நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
7 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களால் கோபப்படுகிறார்கள். ஒரு நபர் துரோகம், ஏமாற்றம் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் அதிகமாக இருக்கலாம், அது உணர்ச்சிவசப்படுவதை நன்றாக உணர வைக்கும். உணர்ச்சிவசப்படாதது ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு சாத்தியமில்லை என்றாலும், குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் உணர்ச்சிவசப்படாமல் இருப்பதால் சில சமயங்களில் நீங்கள் பயனடையலாம். நீங்கள் உணர்ச்சிகளின் அரங்கிலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொண்டால், அதிக நட்புடன் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், உங்களை நீங்களே முதலிடத்தில் வைத்துக் கொள்ளவும், பின்னர் மற்றவர்கள் தங்கள் நலனுக்காக உங்களை சாதகமாக்கவோ அல்லது காயப்படுத்தவோ வாய்ப்பில்லை.
படிகள்
3 இன் முறை 1: உணர்ச்சி வலியைத் தவிர்க்க உணர்ச்சிவசப்படாமல் செயல்படுங்கள்
கடந்தகால உணர்வுகளை விட்டுவிடுங்கள். "உணர்ச்சி கடன்" என்ற சொல் ஆரோக்கியமற்ற உணர்ச்சிகளைக் குறிக்கிறது, மேலும் அவற்றை நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீண்டும் சொல்ல அனுமதிக்கிறோம். உங்கள் நீடித்த கடந்தகால உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள், அந்த உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நீங்கள் உருவாக்கிய வடிவங்களை உடைக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறவும். கடந்த காலங்களில் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் விளைவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருக்கவும், அவற்றை விடுவிக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
- உங்கள் ஆறுதல் மண்டலம் மோசமான உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அங்கேயே இருந்தால், சங்கடமான உணர்ச்சிகள் உங்களைத் தடுக்கின்றன. நீங்கள் அங்கிருந்து வெளியேறும்போது, உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
குறிப்பிட்ட எதிர்பார்ப்புகளைத் தவிர்க்கவும். ஒரு அனுபவம் அல்லது ஒரு நபர் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல் செயல்படாதபோது, நீங்கள் காயப்படுவீர்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் எந்த எதிர்பார்ப்புகளிலிருந்தும் விடுபடுங்கள், நீங்கள் எதையாவது எதிர்பார்த்தவுடன், உங்கள் பார்வையை முடிந்தவரை அகலமாகவும் முடிந்தவரை குறைவாகவும் வைத்திருங்கள். விஷயங்கள் உங்கள் வழியில் செல்லாதபோது எந்தவொரு உணர்ச்சிகரமான வலியையும் தாங்குவதை இது தடுக்கிறது.- உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மிகவும் யதார்த்தமானதாக மாற்றலாம். உதாரணமாக, இன்று வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், வானிலை சரியாக 23 டிகிரி, காற்று மற்றும் வெயில் இருக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட நீங்கள் ஏமாற்றமடைவீர்கள்.
உங்களை பிஸியாக வைத்திருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தியை மேம்படுத்த பிஸி உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் இலக்குகளுக்கு உங்களை ஊக்குவிக்கும் அல்லது உங்களுக்கு பயனளிக்கும் செயல்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்க. சுய ஊக்கமளிக்கும் வெகுமதியைச் செய்வது நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பில் இருக்க உதவும்.- வேலை, உடற்பயிற்சி, சுத்தம் செய்தல் போன்றவற்றில் ஆற்றலை செலவிட இது உதவுகிறது. உணர்ச்சி பிணைப்புகளைத் தேடுவதை விட.
உறவுகளை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். மக்களை மிக நெருக்கமாக அனுமதிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது வாக்குறுதிகள், வேண்டுகோள்கள் அல்லது மன்னிப்புகளுடன் உங்களை கட்டுப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இருக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு வகை உறவையும் அடையாளம் கண்டு, அந்த உறவில் நீங்கள் எவ்வளவு முதலீடு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
சிகிச்சையாளரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் கடந்த கால அதிர்ச்சியால் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படலாம். நாள்பட்ட மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது.இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான கடனை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ எந்த மருத்துவ விருப்பங்கள் / மருந்துகள் சரியானவை என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். விளம்பரம்
3 இன் முறை 2: சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், முன்னேறவும் உணர்ச்சியற்ற முறையில் செயல்படுங்கள்
உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பாதது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் அடுத்து செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் சொந்த நலன்களை வரையறுத்து, வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ அதைத் தீர்மானிப்பதில் பணியாற்ற வேண்டும். தயக்கமின்றி நீங்கள் எவ்வளவு வெளிப்படையாக இருக்க விரும்புகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு நீங்கள் விரும்பியதை திறம்பட அடைய முடியும்.- உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பெறுவது கடினமாக இருக்கும். இது வெற்றிக்கு முக்கியமானது மற்றும் மற்றவர்கள் மீது நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்காது.
- சில நேரங்களில் குற்ற உணர்வும் மன அழுத்தமும் நீங்கள் விரும்புவதை எதிர்த்துப் போகச் செய்யும். நீங்கள் விரும்புவதை அறிவது கடினமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும்போது உங்களை பலப்படுத்தும்.
உங்கள் விருப்பங்களைத் தெரிவிக்கவும். நீங்கள் விரும்புவதை சரியாக அறிந்தவுடன், மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் ஏதாவது பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்புவதைத் தொடர்புகொண்டு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் சொந்த விருப்பங்களுடன் சமரசம் செய்ய வேண்டாம்.- உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை சரியாகப் பெறுவதற்கு நீங்கள் சிறிது நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிட வேண்டியிருக்கும். ஆனால் கோட்டை வரைய நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் விருப்பங்களை யாரும் உங்களுக்கு எதிராக பயன்படுத்த வேண்டாம்.
உங்களுக்கு ஆதரவாக இல்லாத விஷயங்களுக்கு "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஆதரவாக ஏதாவது செய்ய நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள். அவ்வளவு எளிதில் நேரத்தை விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைய உதவும் செயல்களில் மட்டுமே ஈடுபடுங்கள், மேலும் திருப்தியற்ற சலுகைகள் அல்லது அழைப்புகளை பணிவுடன் நிராகரிக்கவும்.
- வெளிப்படையாக இருங்கள். "இல்லை, என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது (அல்லது செய்ய முடியாது)" என்று கூறுங்கள். நீங்கள் மேலும் விளக்க விரும்பினால், “இந்த விஷயத்தில் ஈடுபடுவதற்கு எனக்கு நேரமில்லை” என்றும் நீங்கள் கூறலாம், ஆனால் அது தேவையில்லை.
- இந்த நடவடிக்கை கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் எளிதில் தண்டிக்கப்பட்டால். நீங்கள் ஆதரிக்காத தொண்டு, நண்பர்கள் உதவி தேவைப்படும் நண்பர்கள் மற்றும் அதிக நேரம் தேவைப்படும் உங்கள் குடும்பம் போன்ற விஷயங்கள் உங்களை வெற்றிகரமாகத் தடுக்கலாம். தயவுசெய்து "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள்.
மற்றவர்களுடன் பணியாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். நீங்களோ அல்லது உங்கள் நிறுவனமோ, உங்கள் நிறுவனமோ, உங்கள் சமூகமோ போன்றவையாக இருந்தாலும், மற்றவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது பெரும்பாலும் கடினம், ஆனால் அது உண்மைதான். ஒத்துழைப்பு என்பது உங்கள் இலக்குகளை அடைய ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். உறவு பரஸ்பரம் நன்மை பயக்கும் என்பதையும், எந்தவொரு பக்கமும் சாதகமாக பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உறவுகள் இரண்டு பக்கங்களிலிருந்தும் வர வேண்டும். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பணிபுரியும் போது, திரும்பப் பெறுவதற்கு சமமானதை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும். இது வலுவான தொழில்முறை மற்றும் சமூக உறவுகளை உருவாக்க உதவும்.
மற்றவர்களின் நோக்கங்களை ஆராயுங்கள். ஏதேனும் ஒரு வழியில் மக்களுக்கு உதவுமாறு நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கப்படுவீர்கள். அவர்கள் ஏன் உங்களிடம் கேட்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கும்போது அவர்கள் எதை எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடமிருந்து யாராவது ஏன் தேவைப்படுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், பின்னர் அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு ஏதேனும் நன்மை கிடைக்குமா என்பதை தீர்மானிக்கவும். விளம்பரம்
3 இன் முறை 3: மக்களைத் தவிர்க்க உணர்ச்சிவசப்படாமல் செயல்படுங்கள்
வதந்திகளைத் தவிர்க்கவும். வதந்திகளைத் தவிர்ப்பது தொழில்நுட்பத்தை எளிதாக்கியுள்ளது. அந்நியர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்கள் நெருங்குவதைத் தடுக்க ஹெட்செட் அணிவதன் மூலம் அழைப்பைச் செய்யுங்கள் அல்லது வேண்டுமென்றே காட்டவும். "நான் பேசுவதற்கு மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்" போன்ற ஒன்றைச் சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் உரையாடலை குறுக்கிடலாம்.- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிற்றுண்டி விற்பனை இயந்திரத்தில் ஒரு சக ஊழியர் உங்களைச் சந்திக்கும் போது, "என்னால் இப்போது பேச முடியாது" என்ற வாக்கியத்துடன் அவர்களை குறுக்கிடலாம். சமர்ப்பிக்க ஒரு காலக்கெடு உள்ளது ”.
கூட்டங்களுக்கான அழைப்புகளை நிராகரிக்கவும். நீங்கள் கட்டாயமாக நிராகரிக்க வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் உறுதியான மற்றும் தீர்க்கமான முடிவை எடுக்க வேண்டும். பங்கேற்க வேண்டாம் என்று பலவீனமான காரணத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், கூட்டத்தின் தலைவர் உங்களை வருமாறு கெஞ்சுவார்.- எந்தவொரு நிகழ்வையும் தவிர்க்க ஒரு சிறந்த வழி "மன்னிக்கவும்" போன்ற கனமான அறிக்கைகளைச் சொல்வது. எனக்கு வேறு திட்டங்கள் உள்ளன.
- நீங்கள் அழைப்பை நிராகரித்தால் நீங்கள் விளக்க தேவையில்லை. வெறுமனே "மன்னிக்கவும், என்னால் வர முடியாது" என்று சொல்லுங்கள்.
உதவ மறுக்க. சில நேரங்களில் மற்றவர்களுக்கு உதவுவது சரியானது என்று உணர்கிறது. அதற்கு பதிலாக, நிராகரிக்க தேர்வு செய்து நம்பிக்கையுடன் "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள். மீண்டும், மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.- ஒரு நண்பர் வீட்டைப் பார்க்கச் சொன்னால், “மன்னிக்கவும். என்னால் உதவ முடியாது ". நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் மேலும் விளக்கலாம், ஆனால் பொதுவாக அது இல்லை.
புதிய ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவதைக் கவனியுங்கள். நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் ஒரு பிரச்சினை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு புதிய ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவது அந்த நபர்களை துண்டிக்க ஆரோக்கியமான வழியாகும். உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி செல்லும் இடங்களுக்குச் செல்லும் நபர்களைக் கண்டுபிடி, உங்களைப் போன்ற தொழிலில் பணியாற்றுங்கள் அல்லது பொதுவாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் போல. விளம்பரம்
ஆலோசனை
- தயங்காதீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம்.
எச்சரிக்கை
- மற்றவர்களால் குளிர்ச்சியாக நடத்த தயாராக இருங்கள்.
- நீங்கள் அவர்களிடம் அலட்சியமாக இருக்கும்போது சிலர் அதை விரும்ப மாட்டார்கள்.
