நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
8 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
விக்டோரியாவின் சீக்ரெட்டின் பேஷன் ஷோவை நீங்கள் பார்த்திருந்தால், அவர்களின் மாதிரிகள் எவ்வளவு அழகாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் அவர்களைப் போல இருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த படிகளைப் பின்பற்றவும்!
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: ஒரு தேவதை போல உடற்பயிற்சி செய்தல்
வாரத்திற்கு குறைந்தது மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். முயற்சி மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி இல்லாமல் யாரும் (ஏஞ்சல்ஸின் மரபணு மரபுரிமையைப் பெற்ற ஒருவர் உட்பட) விக்டோரியாவின் ரகசிய மாதிரியைப் போல இருக்க முடியாது. இந்த பெண்கள் வெறுமனே ஒல்லியாக இல்லை - அவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள், நன்கு விகிதாச்சாரமானவர்கள் மற்றும் நிறமுடையவர்கள். நீங்கள் அவர்களைப் போல இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் நேரத்தையும் முயற்சியையும் முதலீடு செய்ய வேண்டும். இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இறுதி முடிவு மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.
- ஆண்டின் பெரும்பாலான நேரங்களில், மாடல் விக்டோரியாஸ் சீக்ரெட் வாரத்தில் மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்யும். கார்டியோ, தசைக் குரல் மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கு இடையில் அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் மாற்ற முயற்சிக்கிறார்கள்.
- இருப்பினும், வி.எஸ் பேஷன் ஷோவுக்குத் தயாராகும் போது, ஏஞ்சல் அவளை அழகாகக் காண கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். நிகழ்ச்சிக்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, அவர்கள் வழக்கமாக ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையில் வாரத்தில் ஆறு நாட்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். நீங்கள் விக்டோரியாவின் சீக்ரெட் மாடலைப் போல இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் கார்டியோ செய்ய வேண்டும். கார்டியோ உங்கள் உடலுக்கு ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சியைக் கொடுக்கும், சில பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவை அதிகரிக்கும்.- உங்கள் சொந்த விருப்பத்தின் அடிப்படையில் ஒரு கார்டியோ உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க - நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உடற்பயிற்சியை அனுபவித்தால், அதைப் பராமரிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
- ஜாகிங் (ஒரு டிரெட்மில் அல்லது வழக்கமான ஜாகிங்கில்), சைக்கிள் ஓட்டுதல் (ஒரு குழு சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்பு நன்றாக இருக்கும்!) மற்றும் நீச்சல் - சில நல்ல விருப்பங்களில் அடங்கும் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்! நிகழ்ச்சிக்கு முன்பு, அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பிட்டம் பயிற்சி செய்ய சாய்வில் இறங்கி நடக்கிறார்கள்!
தசையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். உடல் எடையை குறைப்பது போதாது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம் - நீங்களும் திடமாக தோற்றமளிக்க வேண்டும்! இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி (தேவதூதர்களுக்கும் தெரியும்) தசைக் கட்டட பயிற்சிகள் மூலம்.- தேவதூதர்கள் குறிப்பாக பாலே பியூட்டிஃபுலை நேசிக்கிறார்கள் - பாலேவால் ஈர்க்கப்பட்ட ஒரு பாலே வகுப்பு வலுவான, தெளிவான தசைகளை உருவாக்குகிறது, தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, லில்லி ஆல்ட்ரிட்ஜ் இந்த விஷயத்தின் ரசிகர்: "இது எனது இன்றியமையாத பொருள்".
- அதிக தீவிரம் கொண்ட கிக் பாக்ஸிங் மற்றொரு பிரபலமான விஷயமாகும், ஏனெனில் இது ஒரு கார்டியோ உடற்பயிற்சி மற்றும் உறுதியான பிட்டம் மற்றும் கால்கள். கேண்டீஸ் ஸ்வான்போயல் அதை விரும்புகிறார். ஜம்ப் கயிறு ஒரு பிரபலமான விளையாட்டு.
- இந்த பெண்கள் யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளின் ரசிகர்கள், இது தசை வெகுஜனத்தை நீட்டி பலப்படுத்துகிறது. வலிமை என்றாலும் முக்கியம் - தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க வேண்டாம். உங்கள் உடல் முடிந்தவரை மெலிதாகவும் பெண்ணாகவும் இருக்க வேண்டும்.
அடிவயிறு, கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வேலைக்கு "துணி இல்லாமை" உள்ளாடைகளில் படபடவென்று தேவைப்படும்போது, மெலிதான கால்கள், நிறமான பிட்டம் மற்றும் ஒரு தட்டையான வயிறு ஆகியவை அவசியம். எனவே நீங்கள் விக்டோரியாவின் சீக்ரெட்டின் மாதிரியாக இருக்க விரும்பினால், இந்த பண்புகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.- கால்களைப் பொறுத்தவரை, முழங்கால் படி உள் மற்றும் வெளிப்புற தொடைகளை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இன்னும் தீவிரத்திற்கு உங்கள் கையில் 2 - 5 கிலோ டம்பல் கொண்டு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். கன்றுகளுக்கு, நீங்கள் கன்று தாள பயிற்சிகளை செய்யலாம் (துடிப்பால் நிற்கும் டிப்டோ). டோனிங் கால்கள் பற்றிய எங்கள் பிற கட்டுரைகளை நீங்கள் பார்க்கலாம்.
- பிட்டம் பொறுத்தவரை, தொடை லிப்ட் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அவை உங்களுக்கு ஒரு நிறமான, வட்டமான பட் பெற உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கால்கள் மற்றும் முக்கிய தசைகளிலும் வேலை செய்யும். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் தசையை விட மெலிதாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், எனவே லேசான எடையை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். டோனிங் பட் பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் அறிய எங்கள் பிற கட்டுரையைப் பார்க்கலாம்.
- ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற, நசுக்குவது சிறந்த உடற்பயிற்சி. கூடுதலாக, முழு வயிற்று தசைகளையும் பாதிக்க நீங்கள் பின்புற வயிற்று நெகிழ்வு மற்றும் வயிற்று நெருக்கடிகளை முயற்சிக்க வேண்டும். சுருக்கம் எதிர்ப்பு மத்திய தசைகளில் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் சிறந்தது. வயிற்று டோனிங் பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் அறிய எங்கள் பிற கட்டுரையைப் பார்க்கலாம்.
ஒரு தேவதையின் சிறந்த அளவை அடைய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை மனதில் வைத்திருக்க வேண்டும். சிறந்த வி.எஸ் ஏஞ்சல் அடைய முயற்சிப்பதை விட சிறந்தது என்ன?
- பெரும்பாலான ஏஞ்சல்ஸ் 81-56-86 அளவீடுகளைக் கொண்டுள்ளது - அதாவது 81 செ.மீ மார்பளவு, 56 செ.மீ இடுப்பு மற்றும் 86 செ.மீ இடுப்பு. அதாவது, விக்டோரியா சீக்ரெட் மாடலில் ஒரு உன்னதமான மணிநேர கண்ணாடி உடல் உள்ளது (அதாவது, அவளது மார்பளவு மற்றும் இடுப்பு அளவீட்டு அவளது இடுப்பை விட குறைந்தது 25 செ.மீ அகலமாக இருக்கும்போது).
- உடற்பயிற்சியின் மூலம், உடல் அளவீடுகளின் இந்த நிலைக்கு நீங்கள் முடிந்தவரை நெருங்க முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், யதார்த்தமாக இருப்பது முக்கியம் - பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த சரியான அளவீட்டைப் பெற முடியாது, ஏனெனில் இது உங்கள் மரபியல் மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான வடிவத்தைப் பொறுத்தது.
- இருப்பினும், இது உங்களை வருத்தப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்! உங்களிடம் இந்த அளவீடுகள் இல்லையென்றாலும் நீங்கள் இன்னும் அழகாக இருக்க முடியும் மற்றும் ஒரு தேவதூதரைப் போல தோற்றமளிக்கலாம் - உங்களால் முடிந்த சிறந்த வடிவத்தைப் பெற உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு தேவதையையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் வி.எஸ் அனைத்தும் 175 செ.மீ உயரத்திற்கு மேல் உள்ளன, அவை வெறுங்காலுடன் நடக்கும்போது இவை அளவீடுகள்.
3 இன் பகுதி 2: ஒரு தேவதை போல சாப்பிடுவது
காலை உணவுக்கு மிருதுவாக்கிகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் சத்தான கேக் பட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். உண்மையில், எல்லா ஏஞ்சல்ஸும் 'டயட்' செய்வதில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் அவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் புதிய, ஆர்கானிக் மற்றும் சுத்தமான உணவை முடிந்தவரை சாப்பிட முயற்சிக்கிறார்கள். ஆகையால், அவர்கள் காலை உணவுக்கு சர்க்கரை தானியங்கள் மற்றும் கிரீம் சீஸ் டோனட்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதில்லை மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை ஒரு சில துண்டுகள் முழுக்க முழுக்க சிற்றுண்டியுடன் சாப்பிடுவதில்லை.
- பல தேவதூதர்கள் காலையில் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள் மீதான தங்கள் அன்பை அறிவித்துள்ளனர் - அவை ஆரோக்கியமாக இருப்பதால், உங்களை முழுதாக உணரவைத்து, உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஏராளமான ஆற்றலை வழங்குகின்றன.
- ஒரு பழ ஸ்மூட்டிக்கு, நீங்கள் 1 கப் ஐஸ் க்யூப்ஸை ½ கப் உறைந்த பெர்ரிகளுடன் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி அல்லது அவுரிநெல்லிகள் போன்றவை) கலக்கலாம். ½ கப் இனிக்காத (குறைந்த கொழுப்பு) தயிர், 1 சிறிய வாழைப்பழம், 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் ½ கப் தரையில் ஓட்ஸ்.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சூப்பர் ஆரோக்கியமான சாறுகளுக்கு, நீங்கள் 2 பச்சை ஆப்பிள்கள், 4 செலரி தண்டுகள், 1 வெள்ளரி, 6 காலே இலைகள், ½ எலுமிச்சை மற்றும் சுமார் 2.5 செ.மீ புதிய இஞ்சியை கசக்கிவிடலாம். இயந்திரத்தை அழுத்துவதன் மூலம். அவை அவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்த பானம், நிச்சயமாக அந்த பானங்களில் ஒன்று உங்களை ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உணர வைக்கும்!
- காலையில் நீங்கள் முழுமையாக உணர ஏதாவது விரும்பினால், நீங்கள் சாற்றை சத்தான கேக் பட்டியுடன் இணைக்கலாம், அல்லது சிறிய வறுத்த முட்டை வெள்ளை அல்லது ஓட்ஸ் ஒரு தட்டை தயார் செய்து தயிர் ஒரு கோடு வேண்டும்.
இரவு உணவிற்கு மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு பொதுவாக மிகவும் ஒத்தவை - மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் அல்லது சாலட்.
- காய்கறிகளை வேகவைக்கும்போது, அவற்றை அதிகமாக நீராவி விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள் - உண்மையில், காய்கறிகள் எவ்வளவு உயிருடன் இருக்கின்றன, சிறந்தது! ஏஞ்சல்ஸ் விரும்பும் சில காய்கறிகளில் கூனைப்பூக்கள், அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலே ஆகியவை அடங்கும், மேலும் அவை உப்பு, மசாலா மற்றும் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வழங்கப்படுகின்றன (அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் சார்லஸ் கருத்துப்படி பாஸ்லர் கூறினார்).
- புரதத்தைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் கோழி, வான்கோழி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டும், நீராவி அல்லது பேக்கிங் செய்வதற்கு முன்பு அவற்றை மசாலா, மூலிகைகள் அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் marinate செய்யலாம்.
- கொழுப்பு சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற உயர் கார்ப் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். "சுத்தமாக சாப்பிடுவது" போன்ற தேவதூதர்கள் அதாவது எந்த வகையிலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி, இயற்கை மற்றும் வேதியியல் இல்லாத உணவுகளை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள்.
- சில்லுகள் போன்ற இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும் என்பதும் இதன் பொருள். நிச்சயமாக, அவ்வப்போது, நீங்களே ஒரு சுவையான டிஷ் அல்லது சாக்லேட்டை எடுக்க வேண்டும். ஒரே நேரத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட இது நல்லது.
ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் சிற்றுண்டி. மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, விக்டோரா சீக்ரெட்டின் மாதிரிகள் உண்மையில் “உணவில்” இல்லை, அவை என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிகவும் கவனமாக இருக்கின்றன.
- எனவே நீங்கள் ஒரு தேவதை போல தோற்றமளிக்க வேண்டியதில்லை - உண்மையில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் சாப்பிட ஊக்குவிக்கிறார்!
- ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிது சிற்றுண்டி செய்வது வளர்சிதை மாற்றம் சீராகச் செல்லவும், இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவாக இருப்பதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- "கெட்டுப்போன பட்டியலில்" உள்ள உணவுகளுக்கு உங்களிடம் உள்ள எந்தவொரு பசியையும் தடுக்க இது உதவும்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட தின்பண்டங்களில் அரை பட்டை சத்தான பை, ஒரு பழம் அல்லது ஒரு சில பாதாம் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் ஆகியவை வாரத்திற்கு ஒரு முறை சோதனையை குறைக்கின்றன.
ஆரோக்கியமான முடி, தோல் மற்றும் நகங்களுக்கு கூடுதல் பயன்படுத்தவும். ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் மற்றும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவு உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் செல்வத்தை வழங்கும் என்றாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அனுபவிக்க உதவும் சில கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு ஏஞ்சல் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்கள்.
- உங்கள் தலைமுடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் வேகமாகவும் வலுவாகவும் வளரவும், தோல் கறைகளை கணிசமாகக் குறைக்கவும் மற்றும் துளைகளை சுருக்கவும் உதவும் PHYTO பைட்டோபனெர் போன்ற ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் குடிநீரில் சேர்க்க இது வைட்டமின் நிறைந்த சிரப் ஆகும். இது முகப்பரு இல்லாத மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றலையும் தருகிறது!
- செரிமான அமைப்பு வேலைக்கு உதவுவதற்காக (வீக்கத்தைத் தடுக்கவும், எடை குறைப்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கவும்) மற்றும் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் கூடுதல் பொருட்களையும் சேர்க்க ஏஞ்சலின் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். தசை செயல்பாடு. இருப்பினும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
- தேவதூதர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்! ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிரியக்க தோற்றத்தை பராமரிக்க மிராண்டா கெர் ஒரு நாளைக்கு நான்கு டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் தேநீர் குடிக்கிறார்.
ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வடிகட்டிய தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நம்பமுடியாத முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு விஎஸ் மாதிரியைப் போல இருக்க விரும்பினால், இந்த ஆலோசனையை நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்!
- தேவதூதர்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கிறார்கள் - இது 2 குவார்ட்களைப் போன்றது (அமெரிக்க அளவீடுகள்)! போட்டியிட, நீங்கள் எப்போதும் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் பாட்டிலை கையில் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்!
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நச்சுகளை அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை எப்போதும் புதியதாகவும், கதிரியக்கமாகவும் ஆக்குகிறது! கழுவவும், சுத்தம் செய்யவும், தண்ணீரை சமப்படுத்தவும், சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும் மறக்காதீர்கள்!
- பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் (ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை) குடிப்பதன் மூலமும், வெள்ளரிகள், தக்காளி, தர்பூசணி மற்றும் முள்ளங்கி போன்ற நீர் நிறைந்த காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவை அதிகரிக்கலாம். சர்க்கரை மற்றும் கீரை.
3 இன் பகுதி 3: ஒரு தேவதை போன்ற அழகு
ஒரு தேவதையின் பாணியில் ஒப்பனை. ஏஞ்சல் வி.எஸ் போல தோற்றமளிக்க, ஒரு தேவதை வி.எஸ் போல எப்படி ஆடை அணிவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் ஒப்பனை அணிய மாட்டார்கள், ஆரோக்கியமான, புதிய தோற்றத்தை விரும்புகிறார்கள், இது கொஞ்சம் பிரகாசத்தையும் பளபளப்பையும் சேர்க்கிறது!
- உங்கள் தோல் தொனியுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு தூள் அல்லது தாது அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்தவும் - நீங்கள் ஒப்பனையில் புதைக்கப்பட்டிருப்பதைப் போல நீங்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை! உங்கள் தோல் தொனியுடன் உங்கள் கண்களுக்கு அடியில் பொருந்தக்கூடிய ஒரு பிட் மறைப்பான் பயன்படுத்தவும் அல்லது தேவைப்பட்டால் கறைகளை மறைக்கவும். பின்னர், இளஞ்சிவப்பு-செப்பு கன்னப் பொடியைப் பயன்படுத்தி கன்னங்களுக்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை சேர்க்கலாம்.
- கிரீம் நிற மற்றும் நடுநிலை பழுப்பு ஐ ஷேடோ பயன்படுத்தவும். பின்னர், உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தைப் பொறுத்து, கருப்பு அல்லது பழுப்பு நிற ஐலைனரைப் பயன்படுத்தி மேல் கண் இமைகளை வரிசைப்படுத்தலாம். உங்கள் வசைபாடுகளுக்கு தடிமன் மற்றும் தெளிவைச் சேர்க்க அதே நிறத்தின் கண் இமை மயிர்களுக்கு ஊட்டப்படும் ஒரு வகை சாய கலவை பயன்படுத்தவும்.
- தேவதூதர்கள் பொதுவாக இருண்ட உதட்டுச்சாயங்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, அவர்கள் வெளிர் இளஞ்சிவப்பு அல்லது தோல் டோன்களை விரும்புகிறார்கள். உங்கள் இயற்கையான உதட்டு நிறத்தை விட ஒன்று முதல் இரண்டு டன் மட்டுமே இலகுவான அல்லது இருண்டதாக இருக்கும் இலகுவான வண்ண உதட்டுச்சாயம் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். லிப் பளபளப்பு அல்லது மிகவும் பளபளப்பான அல்லது மிகவும் பிரகாசமான எதையும் விட்டு விலகி இருங்கள். நீங்கள் MAC ஸ்கின் டோன் லிப்ஸ்டிக்ஸைக் காணலாம்.
அழகான முடி வைத்திருக்கும். அழகான முடி வைத்திருப்பது ஒவ்வொரு ஏஞ்சல் வி.எஸ். உங்கள் தலைமுடி தொடர்ந்து ஒழுங்கமைப்பதன் மூலமும், ஒவ்வொரு வாரமும் ஆழ்ந்த நீராவி தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், கிளிப்புகள் போன்ற ஸ்டைலிங் கருவிகளில் இருந்து அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் தலைமுடி அதன் சிறந்த நிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஹேர் ஸ்ட்ரைட்டனர், கர்லிங் மற்றும் ஹேர் ட்ரையர். உங்கள் தலைமுடியை நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக நடத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக வளரும் - உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நீண்ட, ஆரோக்கியமான கூந்தல் வி.எஸ் மாதிரியின் அடையாளமாகும்.
- ஒரு பொம்மை போல தயாரிக்க நேரம் வரும்போது, ஏஞ்சல் பிடித்த ஒளி சுருள் முடி. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவி எண்ணெயிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் பளபளப்பைச் சேர்க்க ஹேர் சீரம் அல்லது கண்டிஷனரை (ஆர்கான் எண்ணெய் போன்றவை) பயன்படுத்துங்கள். கூடுதல் அளவிற்கு உங்கள் தலைமுடியை ஒரு வட்டமான தூரிகை மூலம் உலர வைக்கவும்.
- உங்கள் தலைமுடி உலர்ந்ததும், நீங்கள் சில வெப்ப பாதுகாப்பு தயாரிப்புகளில் தெளிக்கலாம் மற்றும் பெரிய, ஒளி சுருட்டைகளை உருவாக்க நேராக்கிகள் அல்லது சுருட்டைகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம் (மேலும் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளுக்கு, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கவும்). நீங்கள் முடித்ததும், வரிகளை வைத்திருக்க சில ஹேர்ஸ்ப்ரே தெளிக்கவும், உங்கள் பேஷன் ஷோவுக்கு செல்ல நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள்!
உடலில் அழகான பழுப்பு நிற தோலைக் கொண்டது. உங்களுக்குத் தெரியும், எல்லா ஏஞ்சல்ஸும் அழகான, கதிரியக்க தோல் பதனிடப்பட்ட தோலைக் கொண்டுள்ளன. எனவே நீங்கள் ஒரு வி.எஸ் மாடலைப் போல இருக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு தோல் பதனிட வேண்டும்!
- இருப்பினும், ஏஞ்சல் படி, தோல் தோல் விட ஆரோக்கியமான தோல் முக்கியமானது. எனவே, நீங்கள் குளத்தின் மூலம் சன் பேட் செய்ய திட்டமிட்டால் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் தோல் வெயில் கொளுத்துகிறது மற்றும் இருண்ட கோடுகள் இருக்கும் - இது சுருக்கங்கள் உருவாக, முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை!
- இயற்கையாகவே தோல் பதனிட அதிக முயற்சி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் தோல் மிகவும் வெண்மையானது, அல்லது நீங்கள் சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்கள் - கவலைப்பட வேண்டாம்! வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய தயாரிப்புகளிலிருந்து இயற்கையாகவே தோல் பதனிடப்பட்ட சருமத்தை நீங்கள் இன்னும் பெறலாம். எந்தவொரு தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்பையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு முழுமையாக வெளியேற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தோல் பதனிடுதல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இந்த கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
சரியான, பிரகாசமான வெள்ளை பற்கள் உள்ளன. சரியான, நேரான மற்றும் பிரகாசமான வெள்ளை பற்கள் இருப்பது ஏஞ்சல்ஸின் மற்றொரு அத்தியாவசிய உறுப்பு! ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பல் துலக்குவதன் மூலம் நீங்கள் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும், தவறாமல் மிதக்க வேண்டும் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு சில முறை பல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்களை நன்கு சுத்தம் செய்வார், வீட்டிலிருந்து விடுபட கடினமாக இருக்கும் கறைகள் அல்லது தகடுகளை அகற்றுவார். இந்த முறை உங்கள் பற்களையும் பிரகாசமாக்கும்!
- தேவைப்பட்டால், லேசர் அல்லது வெண்மையாக்குதல் போன்ற வெண்மையாக்கும் நுட்பங்களைப் பற்றியும் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கலாம். அவை மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு திகைப்பூட்டும் வெள்ளை புன்னகையை விரும்பினால் அது மதிப்புக்குரியது! பிரேஸ்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும் - உங்கள் பற்கள் சீரற்றதாக இருந்தால், உங்கள் பற்களை நேராக்குவது பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கலாம்.
ஒரு தோற்றத்தை உருவாக்க ஆடை. வி.எஸ் மாதிரிகள் நேர்த்தியான பெண்கள், அவர்கள் உள்ளாடைகளில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது கூட, அவர்கள் கம்பீரமாகவும், கம்பீரமாகவும் தோற்றமளிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் - ஒருபோதும் குப்பை.
- உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இதை நன்கு உருவகப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். சுத்தமாக, பொத்தான்-அப் சட்டை, அல்லது ஏ-ஷர்ட் மற்றும் இடுப்பு-குறுகிய பாவாடையுடன் இருண்ட எரியும் ஜீன்ஸ் பற்றி சிந்தியுங்கள். மென்மையான நகைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் குறைந்த குதிகால் அல்லது குடியிருப்புகளைத் தேர்வுசெய்க.
- இடைவேளையின் போது கூட, ஏஞ்சல் இன்னும் சரியாக உடையணிந்துள்ளார். ஒரே மாதிரியான உடற்பயிற்சியை அணிந்து கொள்ளுங்கள் (மிகவும் வசதியான மற்றும் நவநாகரீக வி.எஸ். விளையாட்டு உடைகள் போன்றவை) மற்றும் நீங்கள் ஒரு போனிடெயில் அணிந்திருந்தாலும் கூட, எப்போதும் உங்கள் தலைமுடியை நேர்த்தியாக வைத்திருங்கள்.
- நிச்சயமாக, எந்த ஏஞ்சல்ஸும் தங்கள் வி.எஸ் உள்ளாடை இல்லாமல் முழுமையானதாக உணர முடியாது! கவர்ச்சியான உள்ளாடைகளைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம் - இது ஒரு ஜோடி ஜீன்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டின் அடியில் கூட உங்களை அழகாக உணர வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது! மீண்டும், சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஏனெனில் மிகவும் இறுக்கமான உள்ளாடைகள் தவறான இடங்களில் புரோட்ரஷன்களை உருவாக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் மிகவும் அகலமான உள்ளாடைகள் உங்களுக்கு லிப்ட் தராது. உங்களுக்கு தேவையான உதவி.
உள்ளேயும் வெளியேயும் அழகாக மாறுகிறது! ஏஞ்சல்ஸ் வி.எஸ் இந்த கிரகத்தின் மிக அழகான மனிதர்களில் ஒருவர் மட்டுமல்ல, அவர்கள் நட்பு, கருணை மற்றும் சிறந்த ஆளுமை ஆகியவற்றிற்கும் பிரபலமானவர்கள்! இது அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் எளிதாக பின்பற்றக்கூடிய ஒன்று. புன்னகைத்து, கனிவாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் அழகு பரவுகிறது - ஒரு தேவதை போல! விளம்பரம்
ஆலோசனை
- ஹைட்ரேட் மற்றும் பிரகாசத்தை பராமரிக்க நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடல் வெண்ணெய் பயன்படுத்தலாம்.
- உடற்பயிற்சி உங்களை சோர்வடையச் செய்தால், சில நிமிடங்களுடன் தொடங்கவும், படிப்படியாக உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
- உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு பல சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். இந்த முறை அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும்.
- அழகாக இருக்க நீங்கள் தோல் பதனிட வேண்டியதில்லை! உலகில் வெள்ளை மற்றும் கருப்பு பெண்கள் நிறைய உள்ளனர், அவர்கள் இன்னும் மிகவும் அழகாக இருக்கிறார்கள்!
- அழகாக இருக்க உங்களுக்கு பெரிய மார்பகங்கள் இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் நீங்கள் அதை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு பூஸ்டர் ப்ராஸ் மற்றும் / அல்லது திணிப்பை அணியலாம்.
- பாலே, கிளாக்கெட் டான்ஸ், ஜாஸ், ஹிப்-ஹாப் மற்றும் பல போன்ற நடன வகுப்புகளில் சேரவும். அவை உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் மெலிதாகவும் வைத்திருக்கும்.
- ஹேர் மாஸ்க், ஃபேஷியல் மாஸ்க் அல்லது வெண்மையாக்கும் சேவையை வாங்க உங்களிடம் பணம் இல்லையென்றால், குறைந்த விலையில் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட செய்முறையை நீங்கள் காணலாம், அது அதே முடிவுகளை வழங்கும்.
- நம்பிக்கை மிகவும் முக்கியமானது. இது இல்லாமல், உங்களை எவ்வாறு மக்களுக்கு முன்வைக்கிறீர்கள்?
எச்சரிக்கை
- பட்டினி கிடையாது! தகுதியற்றவர். ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழி என்னவென்றால், நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் மெல்லிய மற்றும் மெலிதான உடலுக்கு தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது!
- ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும்; அவை சிக்கலானவை மற்றும் போலியானவை. ஒரு போலி ஒன்றை விட உங்கள் உண்மையான உடலை நீங்கள் நேசிக்க வேண்டும்! ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், அதில் தவறில்லை. எடுத்துக்காட்டு: கேண்டீஸுக்கு மார்பக அறுவை சிகிச்சையும் உள்ளது!
- உங்கள் சருமத்தை பழுப்பு நிறப்படுத்த வேண்டாம்! அடுத்த ஆண்டுகளில் நீங்கள் தோல் புற்றுநோயைப் பெறலாம் (மோசமான சூழ்நிலை). இன்று, விக்டோரியாவின் ரகசியத்தில் நிறைய கருப்பு மற்றும் வெள்ளை மாதிரிகள் உள்ளன! உண்மையான தோல் நிறம் சிறந்தது! ஒரு போலி பழுப்பு நிற பழுப்பு எப்போதும் சிறப்பாக இருக்கும்! மாதிரிகள் இதைத்தான் செய்கின்றன!
