உள்ளடக்கம்

• படிகள்

விரைவான சம்பளம் அல்லது போனஸை நீங்கள் செலவழிக்கிறீர்களா? நீங்கள் பணத்தை செலவழிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம். அதிகப்படியான செலவு பெருகிவரும் கடன் மற்றும் பூஜ்ஜிய சேமிப்புக்கு வழிவகுக்கும். செலவைத் தவிர்ப்பது கடினம், ஆனால் விவேகமான அணுகுமுறையுடன், நீங்கள் பணத்தை செலவழிப்பதை நிறுத்தி சேமிக்கலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் செலவு பழக்கத்தை மதிப்பிடுங்கள்

1. 

   ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் செலவழிக்கும் பொழுதுபோக்குகள், செயல்பாடுகள் அல்லது விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு காலணி வெறியராக இருக்கலாம், ஒருவேளை நீங்கள் வெளியே சாப்பிடுவதை ரசிக்கலாம், அல்லது அழகு இதழுக்கு சந்தா செலுத்துவதை நிறுத்த முடியாது. அத்தகைய பொருள்கள் அல்லது அனுபவங்களிலிருந்து மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பது நீங்கள் வாங்கக்கூடிய அளவுக்கு நல்லது. ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் பணம் செலவழிக்க விரும்பும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள் மற்றும் விருப்பமான மாதாந்திர செலவுகள் என்று அழைக்கவும்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: அந்த விருப்ப செலவுகளுக்கு நான் அதிக பணம் செலவிடுகிறேனா? நிலையான மாதாந்திர கொடுப்பனவுகளைப் போலல்லாமல் (வாடகை, வாழ்க்கைச் செலவுகள் மற்றும் பிற கொடுப்பனவுகள் போன்றவை), விருப்பச் செலவுகள் அவசியமில்லை மற்றும் குறைக்க எளிதானவை அல்ல.

2. 

   
   
   கடந்த காலாண்டில் உங்கள் செலவினங்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் காண உங்கள் வங்கி மற்றும் கிரெடிட் கார்டு அறிக்கைகள் மற்றும் பண கொடுப்பனவுகளைப் பார்க்கவும். ஒரு கப் காபி, தபால்தலைகள் அல்லது உணவு போன்ற அற்ப விஷயங்களைப் பற்றிய குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் மிகவும் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
   • முடிந்தால், ஒரு வருடத்தில் சேகரிக்கப்பட்ட தரவைப் பாருங்கள். பெரும்பாலான நிதித் திட்டமிடுபவர்கள் மாற்றங்களை பரிந்துரைப்பதற்கு முன் ஆண்டுக்கான செலவினங்களைப் பார்ப்பார்கள்.
   • விருப்பச் செலவுகள் உங்கள் சம்பளம் அல்லது போனஸின் பெரும்பகுதியை ஈடுசெய்யும். இந்த செலவுகளை கண்காணிப்பது உங்களுக்கு எங்கு குறைக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • தேவைகளுக்கு எதிராக பொழுதுபோக்குகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க ஒரு பதிவை வைத்திருங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாரத்தில் உணவுக்கு எதிராக ஒரு பட்டியில் பீர் குடிப்பது).
   • உங்கள் விருப்ப செலவுகளுக்கு உங்கள் நிலையான செலவினத்தின் சதவீதம் என்ன என்பதைக் கணக்கிடுங்கள். நிலையான செலவு ஒவ்வொரு மாதமும் மாறாது, மேலும் விருப்ப செலவினங்களை நெகிழ்வாக சரிசெய்ய முடியும்.

3. 

   
   
   விலைப்பட்டியல் வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட பொருட்களுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். பில்களைத் தூக்கி எறிவதற்குப் பதிலாக, ஒரு பொருளை அல்லது உணவுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு செலவு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவுசெய்ய அவற்றை வைத்திருங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் மாதத்தில் அதிக செலவு செய்தால், நீங்கள் எப்போது, ​​எங்கு பணத்தை செலவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம்.
   • குறைந்த பணத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், அதற்கு பதிலாக உங்கள் கிரெடிட் அல்லது டெபிட் கார்டை வசதிக்காகப் பயன்படுத்தவும். முடிந்தால் ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் கிரெடிட் கார்டு நிலுவைத் தொகையை முழுமையாக செலுத்த வேண்டும்.

4. 

   
   
   செலவினங்களை மதிப்பீடு செய்ய பட்ஜெட் திட்ட பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். இது ஒரு வருடத்திற்கு தேவையான செலவுகள் மற்றும் வருமானத்தை கணக்கிடும் ஒரு திட்டமாகும். உங்கள் செலவினத்தின் அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆண்டில் எவ்வளவு செலவழிக்க முடியும் என்பதை இந்த பயன்பாடு உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் சம்பாதிப்பதை விட அதிகமாக செலவிடுவீர்களா? உங்கள் சேமிப்பை வாடகைக்கு செலுத்த அல்லது உங்கள் கிரெடிட் கார்டை மாதாந்திர அலங்காரம் வாங்குவதற்குப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் வருவாயை விட அதிகமாக செலவு செய்கிறீர்கள். இது அதிக கடன் மற்றும் குறைந்த சேமிப்பை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது. எனவே உங்கள் மாதாந்திர செலவினங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள், நீங்கள் வருமான வரம்புக்குள் மட்டுமே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதாவது ஒவ்வொரு மாதமும் செலவழிக்கவும் சேமிக்கவும் நீங்கள் பணத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் அன்றாட செலவினங்களைக் கட்டுப்படுத்த நிதி மேலாண்மை பயன்பாடுகளையும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தொலைபேசியில் செலவு மேலாண்மை மென்பொருளைப் பதிவிறக்கி, வாங்கியவை முடிந்தவுடன் பதிவுசெய்க.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் செலவு பழக்கத்தை சரிசெய்தல்

1. 

   நிதியின் வரம்பிற்குள் செலவழிக்கவும் செலவழிக்கவும் ஒரு நிதியை உருவாக்கவும். அதிக செலவு செய்வதைத் தவிர்க்க உங்கள் அடிப்படை மாதாந்திர செலவுகளை அடையாளம் காணவும். இந்த செலவுகள் பின்வருமாறு:
   • வாடகை மற்றும் வாழ்க்கை செலவுகள். உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமைகளைப் பொறுத்து, இந்த செலவை உங்கள் ரூம்மேட் அல்லது வாழ்க்கைத் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். நில உரிமையாளர் எரிவாயுவை செலுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் மாதந்தோறும் மின்சாரத்தை செலுத்தலாம்.
   • போ. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குச் செல்கிறீர்களா? சைக்கிள் ஓட்டுதல்? பேருந்தில் செல்? மற்றவர்களுடன் கார்பூலிங்?
   • உணவு. ஒவ்வொரு வாரமும் உணவுக்காக செலவழித்த சராசரி தொகையை முழு மாதத்திற்கும் ஒதுக்குங்கள்.
   • சுகாதாரப் பாதுகாப்பு. விபத்து அல்லது விபத்து ஏற்பட்டால் உங்களிடம் சுகாதார காப்பீடு இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அது காப்பீட்டின் கீழ் இருப்பதை விட அதை செலுத்துவது மிகவும் விலை உயர்ந்தது. சிறந்த பிரீமியம் வீதத்தை தேர்வு செய்ய ஆன்லைனில் பாருங்கள்.
   • கொடுப்பனவுகள். உங்களிடம் செல்லப்பிராணிகள் இருந்தால், ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் செல்லப்பிராணியை எவ்வளவு உணவளிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மாலை ஏற்பாடு செய்தால், அதை ஒரு செலவாக கருதுங்கள். நீங்கள் யோசிக்கக்கூடிய அனைத்து செலவுகளையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் பணத்தை எதற்காகச் செலவிடுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
   • நீங்கள் கடனை திருப்பிச் செலுத்த வேண்டுமானால், தேவையான செலவை பட்ஜெட்டில் உள்ளிடவும்.

2. 

   நீங்கள் கடைக்கு வரும்போது எப்போதும் உங்கள் இலக்குகளை மனதில் கொள்ளுங்கள். குறிக்கோள் இருக்கக்கூடும்: பஞ்சர் செய்யப்பட்ட ஒரு ஜோடியை மாற்ற புதிய சாக்ஸ். அல்லது, சேதமடைந்த தொலைபேசியை மாற்றவும். ஷாப்பிங் செய்யும் போது ஒரு குறிக்கோளை வைத்திருப்பது, குறிப்பாக அத்தியாவசியமற்றவர்களுக்கு, தன்னிச்சையாக ஷாப்பிங் செய்வதைத் தவிர்க்க உதவும். நீங்கள் வாங்க வேண்டியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது ஒவ்வொரு வாங்குதலுக்கும் எவ்வளவு செலவு செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உதவுகிறது.
   • உணவை வாங்கும் போது, ​​செய்முறையை முன்னோட்டமிட்டு தேவையான பொருட்களை பட்டியலிடுங்கள். அந்த வகையில், கடையில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பட்டியலில் ஒட்டிக்கொண்டு, உணவுகளை எவ்வாறு சாப்பிடுவீர்கள் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
   • மளிகைப் பட்டியலில் கவனம் செலுத்துவது கடினம் என்றால், ஆன்லைனில் வாங்க முயற்சிக்கவும். மொத்த கொள்முதல் தொகையை கணக்கிடவும், நீங்கள் எதைச் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளவும் இது உதவும்.

3. 

   தள்ளுபடி செய்யப்பட்ட பொருட்களுக்கு ஈர்க்கப்பட வேண்டாம். அது ஒரு தவிர்க்கமுடியாத சோதனையாகும்! தள்ளுபடி அலமாரிகளில் வாடிக்கையாளர்கள் ஈர்க்கப்படுவார்கள் என்று சில்லறை கடை உரிமையாளர்கள் நம்புகின்றனர். உருப்படி விற்பனைக்கு இருப்பதால் ஷாப்பிங் செய்வதற்கான வெறியை எதிர்ப்பது முக்கியம். பெரிய தள்ளுபடிகள் இன்னும் அதிக பணம் செலவழிக்க வேண்டும் என்று பொருள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இரண்டு சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டும்: உங்களுக்கு உருப்படி தேவையா? மேலும் பொருளை வாங்க உங்களிடம் போதுமான பணம் இருக்கிறதா?
   • இந்த இரண்டு கேள்விகளுக்கும் பதில் இல்லை என்றால், தள்ளுபடியில் கூட நீங்கள் விரும்புவதை விட, உருப்படியை விட்டுவிட்டு உங்களுக்கு தேவையான பொருளை வாங்க பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது நல்லது.

4. 

   உங்கள் கிரெடிட் கார்டை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள். முழு வாரத்தையும் செலவழிக்க போதுமான பணம் இருக்க உங்கள் பட்ஜெட்டின் அடிப்படையில் உங்களுக்குத் தேவையான பணத்தை மட்டுமே கொண்டு வாருங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் பணத்தை நீங்கள் செலவிட்டிருந்தால் தேவையற்ற வாங்குதல்களைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு கிரெடிட் கார்டை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அதை ஒரு டெபிட் கார்டாகக் கருதுங்கள், அங்கு உங்கள் கிரெடிட் கார்டில் நீங்கள் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு பைசாவும் உங்கள் மாதக் கடனை நீங்கள் செலுத்த வேண்டியதைப் போன்றது. உங்கள் கிரெடிட் கார்டை டெபிட் போல நடத்துவது என்பது ஒவ்வொரு வாங்குதலுக்கும் உங்கள் கார்டை ஸ்வைப் செய்வதற்கான அவசரத்தில் நீங்கள் இருக்க மாட்டீர்கள் என்பதாகும்.

5. 

   வீட்டில் சாப்பிடுங்கள், மதிய உணவை வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பொருட்களை சாப்பிடுவது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 200,000-300,000, வாரத்திற்கு 3-4 முறை செலவிட்டால். உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைத்து, படிப்படியாக மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே குறைக்கவும். வீட்டில் சமைக்க உணவு வாங்குவதன் மூலம் எவ்வளவு பணம் சேமிக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் சாப்பிட வெளியே செல்வதும் மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.
   • மதிய உணவுக்கு பணம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவைக் கொண்டு வாருங்கள். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது மதிய உணவு தயாரிக்க காலையில் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் மதிய உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் நிறைய பணத்தை மிச்சப்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

6. 

   உங்கள் செலவினங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு தேவையானதை 30 நாட்கள் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு மட்டுமே வாங்குவதன் மூலம் உங்கள் செலவு பழக்கத்தை சோதிக்கவும். நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களுக்குப் பதிலாக உங்களுக்குத் தேவையானவற்றை வாங்குவதில் கவனம் செலுத்தி ஒரு மாதத்தை எவ்வளவு குறைவாக செலவிட்டீர்கள் என்று பாருங்கள்.
   • எது அவசியமானது மற்றும் வேடிக்கையானது எது என்பதை தீர்மானிக்க இது உதவும்.வாடகை மற்றும் உணவு போன்ற வெளிப்படையான தேவைகளுக்கு மேலதிகமாக, உடற்பயிற்சி மைய உறுப்பினர் அட்டை தேவை என்று நீங்கள் கருதலாம், ஏனெனில் இந்த செயல்பாடு ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவுகிறது. அல்லது முதுகுவலிக்கு உதவ ஒவ்வொரு வாரமும் மசாஜ் செய்ய விரும்புவதைப் போல. இந்த தேவைகளை நீங்கள் வாங்கக்கூடிய பட்ஜெட்டில் இருக்கும் வரை நீங்கள் செலவிடலாம்.

7. 

   வீட்டில் DIY. புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பணத்தைச் சேமிப்பதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். வரையறுக்கப்பட்ட பட்ஜெட்டில் விலையுயர்ந்த பொருட்களை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ பல வலைப்பதிவுகள் மற்றும் DIY பயிற்சிகள் உள்ளன. விலையுயர்ந்த கலைப்படைப்புகள் அல்லது அலங்காரங்களை வாங்குவதற்கு பதிலாக, அவற்றை நீங்களே உருவாக்குங்கள். இந்த வழி நீங்கள் விரும்பிய பொருளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் தவறாக பயன்படுத்தப்படாது.
   • Pinterest, ispydiy, மற்றும் A Beautiful Mess போன்ற வலைத்தளங்கள் அனைத்தும் உங்கள் சொந்த வீட்டில் தயாரிப்பதற்கான வேடிக்கையான யோசனைகளைக் கொண்டுள்ளன. ஏற்கனவே உள்ள பொருட்களை வாங்குவதற்கு பணத்தை செலவழிப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றை எவ்வாறு மறுசுழற்சி செய்வது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • வீட்டு வேலைகளை நீங்களே செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அதைச் செய்ய ஒருவரை நியமிப்பதற்குப் பதிலாக நுழைவாயிலை நீங்களே சுத்தம் செய்யுங்கள். பாத்திரங்களை கழுவுதல் அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்வது போன்ற வீட்டு வேலைகளை செய்ய குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரையும் ஊக்குவிக்கவும்.
   • DIY வீட்டு கிளீனர்கள் மற்றும் அழகு பொருட்கள். இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை உங்கள் உள்ளூர் மளிகை அல்லது இயற்கை உணவு கடையில் வாங்கக்கூடிய எளிய பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. சலவை சவர்க்காரம், பல்நோக்கு கிளீனர்கள் மற்றும் சோப்புகள் அனைத்தும் கையால் செய்யப்பட்டவை, கடையில் வாங்குவதை விட மலிவானவை.

8. 

   வாழ்க்கை இலக்குகளுக்கு பணத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு மாதமும் சேமிப்புக் கணக்கில் பணத்தைச் சேமிப்பதன் மூலம் ஐரோப்பாவுக்குச் செல்வது அல்லது வீடு வாங்குவது போன்ற வாழ்க்கை இலக்கை நோக்கி வேலை செய்யுங்கள். சேமிப்பு என்பது துணி அல்லது வாராந்திர பயணங்களுக்கு அல்ல, மாறாக உங்கள் வாழ்க்கையின் பெரிய குறிக்கோள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உதவி பெறுதல்

1. 

   உந்துவிசை ஷாப்பிங்கின் பண்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மனக்கிளர்ச்சி வாங்குபவர்களுக்கு பெரும்பாலும் அவர்களின் உணர்ச்சி செலவு மற்றும் செலவு பழக்கங்களில் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. அவர்கள் "சோர்வு நிலைக்கு ஷாப்பிங் செய்கிறார்கள்" மற்றும் ஷாப்பிங் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், கட்டுப்பாடற்ற ஷாப்பிங் மற்றும் செலவு பெரும்பாலும் மக்கள் திருப்தி அடைவதை விட தங்களைப் பற்றி அதிக மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
   • ஆண்களை விட பெண்கள் மனக்கிளர்ச்சியுடன் வாங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மனக்கிளர்ச்சியுடன் ஷாப்பிங் செய்யும் பெண்கள் தங்கள் முத்திரைகளுடன் அலமாரிகளை வைத்திருக்கிறார்கள். ஒரே ஒரு பொருளை மட்டுமே வாங்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்துடன் அவர்கள் மாலுக்குச் செல்கிறார்கள், ஆனால் பல பைகள் துணிகளுடன் வீட்டிற்குச் செல்கிறார்கள்.
   • உணர்ச்சி ஷாப்பிங் என்பது விடுமுறை நாட்களில் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தனிமை ஆகியவற்றிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணமாக இருக்கும். ஒரு நபர் சலிப்பாகவும், தனிமையாகவும், கோபமாகவும் உணரும்போது இது நிகழ்கிறது.

2. 

   மனக்கிளர்ச்சி ஷாப்பிங் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும். வாராந்திர டிராப்-ஆஃப் ஷாப்பிங்கில் பங்கேற்கிறீர்களா? நீங்கள் சம்பாதிக்கக்கூடியதை விட அதிகமாக செலவு செய்கிறீர்களா?
   • உங்களுக்குத் தேவையில்லாத பொருட்களை வாங்கவும் வாங்கவும் அவசரப்படுகிறீர்களா? ஒவ்வொரு வாரமும் நிறைய விஷயங்களை வாங்க நீங்கள் "உற்சாகமாக" உணரலாம்.
   • உங்கள் கிரெடிட் கார்டில் பெரிய அளவில் கடன் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • ஷாப்பிங் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினரையோ அல்லது மனைவியையோ மறைக்கலாம் அல்லது இந்த செலவு பழக்கத்தை ஈடுகட்ட பணம் சம்பாதிக்க கூடுதல் நேர வேலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • கட்டுப்படுத்த முடியாத கடைக்காரர்கள் தங்களுக்கு ஒரு பிரச்சினை இருப்பதாக மறுக்கிறார்கள் அல்லது ஏற்றுக்கொள்வார்கள்.

3. 

   ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். மனக்கிளர்ச்சி ஷாப்பிங் ஒரு போதை என்று கருதலாம். எனவே ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது அல்லது ஒரு மனக்கிளர்ச்சி வாங்குபவர் ஆதரவு குழுவில் சேர்வது என்பது சிக்கல்களைத் தீர்க்க ஒன்றிணைந்து செயல்படுவதற்கான முக்கியமான வழிகள்.
   • சிகிச்சையின் போது, ​​கட்டுப்பாடற்ற செலவினங்களுக்குப் பின்னால் உள்ள அடிப்படை சிக்கல்களை நீங்கள் கண்டறியலாம், அத்துடன் அதிகப்படியான செலவினங்களின் ஆபத்துகளையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சி பிரச்சினைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகளையும் சிகிச்சை வழங்குகிறது.
   விளம்பரம்