உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பள்ளியில் நல்ல தரங்களைப் பெற நீங்கள் எப்போதும் ஏங்குகிறீர்கள். உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், நீங்கள் நன்றாகக் கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்று நீங்களே உறுதியளிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள். எந்த பிரச்சினையும் இல்லை! நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தால், ஒரு அட்டவணையை அமைத்து, படிப்பதற்கு ஒரு நல்ல இடத்தைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய கவனச்சிதறல் ஆதாரங்களை அகற்றலாம் மற்றும் நீங்கள் தடுக்க முடியாத காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். முற்றிலும் தடு.

படிகள்

3 இன் முறை 1: மனதை ஒருமுகப்படுத்துங்கள்

1. 

   "இங்கே, இப்போது" அணுகுமுறையால் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் மனம் அலையத் தொடங்குகிறது, நிறுத்தி, "இங்கே, இப்போதே" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் இதை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் இதன் மூலம் நீங்கள் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை எப்போதும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுவீர்கள்.
   • இந்த அணுகுமுறையில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் கவனத்தை சிதறடிப்பதைக் காண்பீர்கள்.

2. 

   
   
   குறிப்பிட்ட கவனச்சிதறல்களை நீங்கள் கவனிக்கும்போது அவற்றை அகற்றவும். நீங்கள் ஒரு நூலகத்தில் படிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் ஒருவரின் நூல்களால் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். அடுத்த முறை, இது நடந்தால், நீங்கள் செய்தியைக் காண முயற்சிக்க வேண்டும். கவனச்சிதறல்கள் திடீரென்று வரும் ஒவ்வொரு முறையும் இப்படிச் செல்லுங்கள், நீங்கள் அதை இனி கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

3. 

   
   
   கவலைப்பட உங்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். சில நேரங்களில் வாழ்க்கையில் பல பிஸியான விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் வேறு எதையாவது சிந்திப்பதில் பிஸியாக இருப்பதால் உங்கள் படிப்பை புறக்கணித்தால் அது ஒன்றும் புதிதல்ல. அந்த தேவைகள் இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதற்கு பதிலாக, உங்களை நீக்குவதற்கு ஒரு இடத்தை கொடுங்கள். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்திக்க 5 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இப்போது முக்கிய பணியில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்: கற்றல்.

4. 

   
   
   முதன்மை இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் கற்றலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தேர்வுகள் வரும்போது, ​​நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி நினைப்பீர்கள். உங்கள் வேலையை முறித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் கட்டுப்படுத்த எளிதானது மற்றும் உங்களை திசைதிருப்ப ஒரு முக்கிய இலக்கை மட்டும் அமைக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மூன்று அத்தியாயங்கள் கொண்ட உயிரியல் பரிசோதனையைப் பெறப் போகிறீர்கள் என்றால், எல்லாவற்றையும் ஒரு அமர்வில் சிதைக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டியதில்லை. "கிரெப்ஸ் சுழற்சி" பிரிவு போன்ற நீங்கள் கடினமாக இருக்கும் பகுதிகளில் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

5. 

   பிணையத்திலிருந்து வெளியேறவும். குறுஞ்செய்தி, சமூக ஊடகங்கள், அழைப்புகள் மற்றும் மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து பிற கவனச்சிதறல்கள் ஆகியவை படிக்கும் போது கவனம் செலுத்துவதற்கு மிகப்பெரிய தடைகள். அதிர்ஷ்டவசமாக, பழுது மிகவும் எளிதானது மற்றும் முற்றிலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. துண்டிக்கவும்!
   • சாதனத்தில் அறிவிப்பு செயல்பாட்டை முடக்கு. இன்னும் சிறந்தது, அதை அணைக்கவும்.
   • தொலைபேசியைக் கேட்கவோ அல்லது செய்திகளைப் பார்க்கவோ வேண்டாம். முடிந்தால் உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் அமைதியாக இருங்கள்.
   • இந்த கவனச்சிதறல்களை நீங்கள் தடுக்க முடியாவிட்டால், சமூக ஊடகங்கள், சில வலைத்தளங்கள் அல்லது பிறவற்றைத் தடுக்கும் பயன்பாடுகளைத் தேடுங்கள்.

6. 

   உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மக்கள் கடினமான பணி மற்றும் கடினமான பணியைத் தள்ளிவைக்கின்றனர். இருப்பினும், நீங்கள் கற்கத் தொடங்கும் போது உங்கள் ஆற்றல் நிலை அதிகமாக இருக்கும், எனவே முதலில் கடினமாக உழைப்பது நல்லது, பின்னர் செய்ய எளிதான பணிகள். உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது நல்ல செறிவைப் பராமரிக்க இது உதவும்.

7. 

   அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது எதிர்விளைவாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு கணம் இடைநிறுத்தப்படுவது இடைவிடாது வேலை செய்வதை விட உண்மையில் அதிக நன்மை பயக்கும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, எழுந்து 5 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களைப் புதுப்பிக்கும், எனவே நீங்கள் பணிக்குத் திரும்பும்போது கவனம் செலுத்தலாம்.
   • ஒரு நடைக்குச் செல்வது போன்ற ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியைச் செய்வதால் பெரும் நன்மைகள் உள்ளன.

8. 

   ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவற்றைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். மல்டி டாஸ்கிங் என்றால் வேகமாக வேலை செய்ய முடியும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது உண்மையில் நீங்கள் கவனத்தை இழக்கிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, டிவி பார்க்கும் போது அல்லது இணையத்தில் ஷாப்பிங் செய்யும் போது வீட்டுப்பாடம் செய்யும் போது. அதற்கு பதிலாக, ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: ஒரு கால அட்டவணையைப் பயன்படுத்தவும்

1. 

   ஒரு ஆய்வு அட்டவணையை உருவாக்கவும். நீங்கள் பல விஷயங்களை அல்லது பாடங்களைப் படிக்க வேண்டியிருந்தால், எல்லாவற்றையும் முழுமையாகப் படிப்பது கடினம். இந்த வழக்கில், ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட பாடத்திற்கும் மணிநேரங்களை வகுக்கும் ஒரு கால அட்டவணையை உருவாக்கவும். இது கற்றல் குறைவாகவே தோன்றும் மற்றும் ஒவ்வொரு பணியிலும் கவனம் செலுத்த உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு திங்கள் இரவு ஒரு மணி நேரம் உயிரியலைப் படிக்க முடிவு செய்யலாம், பின்னர் 1 மணிநேரம் ஆங்கிலம் படிக்கலாம். அடுத்து, செவ்வாய்க்கிழமை பிற்பகல்களில், 2 மணி நேரம் கணிதத்தைப் படிக்கவும்.
   • ஒரு அட்டவணையை வைத்திருங்கள், ஆனால் தேவைப்பட்டால் நெகிழ்வான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அடுத்த செவ்வாயன்று உயிரியல் சோதனை இருந்தால், திங்கள் இரவு 2 மணிநேரம் ஒரு மாணவரைப் படிக்கலாம், மறுநாள் ஆங்கிலத்தை நகர்த்தலாம்.
   • நீங்கள் உங்கள் பக்கத்திலேயே மற்றவர்களுடன் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் ஆய்வு நேர அட்டவணையை இடுங்கள், இதனால் உங்களை எப்போது தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

2. 

   ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை பாடங்களை மாற்றவும். ஒரு சிறிய வித்தியாசம் உங்கள் மனதை தெளிவாகவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு பாடத்தை அதிக நேரம் படிக்க முயற்சித்தால், உங்கள் ஆற்றலும் கவனமும் குறையும். இந்த சூழ்நிலையை எதிர்த்துப் பாடங்களை மாற்ற வேண்டும். உதாரணமாக, கணித ஆய்வுக்கு 2 மணி நேரம் கழித்து, ஓய்வு எடுத்து ஆங்கிலத்திற்கு மாறவும்.

3. 

   பொழுதுபோக்கை வெகுமதியாகப் பயன்படுத்துங்கள். உண்மையில், கவனத்தை சிதறடிக்கும் பொழுதுபோக்குகள் உங்கள் படிப்பை முடிக்க உங்களுக்கு ஊக்கமாக சாதகமாக பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் வடிவவியலைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்லலாம், ஆனால் வேடிக்கையான பூனைகளின் வீடியோக்களால் உங்கள் மனம் திசைதிருப்பப்படுகிறது, நீங்கள் அந்த நேரத்தை திசைதிருப்பாமல் கடந்து சென்றால் நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து பூனை வீடியோக்களையும் பார்க்க உங்களை அனுமதிப்பீர்கள். விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: கற்றல் சூழலை உருவாக்குதல்

1. 

   நீங்கள் படிக்க ஆர்வமாக இருக்கும் இடத்தைக் கண்டறியவும். தீவிரமான புத்தகங்கள் மற்றும் நூலக வளிமண்டலம் உங்களை முக்கோணவியல் மீது கவனம் செலுத்துகிறது என்றால், அங்கு செல்லுங்கள். அருகிலுள்ள காபி ஷாப்பில் உள்ள வசதியான கை நாற்காலி மற்றும் காபி கப் ஆகியவை உங்கள் ஆங்கில பாடத்தை முடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்றால், அதுபோன்ற ஒன்றைத் தேடுங்கள். மிக முக்கியமாக, இருப்பிடம் உங்கள் படிப்புகளில் உங்களை ஊக்குவிக்க முடியும்.
   • பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் குளிராகவோ அல்லது சூடாகவோ இல்லாத இடத்தை விரும்புகிறார்கள்.
   • கற்றல் சூழல் சத்தமாக இருக்கக்கூடாது. சிலர் முற்றிலும் அமைதியான இடத்தை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் கொஞ்சம் சத்தத்தை விரும்புகிறார்கள்.
   • நீங்கள் பெரும்பாலும் படிப்பிலிருந்து திசைதிருப்பப்பட்டால், ஜன்னல், ஹால்வே அல்லது பிற இருக்கைகளை எதிர்கொள்ளாமல் சுவரை எதிர்கொள்ளும் இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க.

2. 

   நீங்கள் வீட்டில் படிக்கிறீர்களா என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்று அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்த வாசலில் ஒரு ஒட்டும் குறிப்பை வைக்கவும். அந்த வகையில் யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள்.
   • நீங்கள் படிக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களுக்கு உரை அனுப்பலாம் மற்றும் உங்களை திசைதிருப்ப வேண்டாம் என்று அவர்களிடம் சொல்லலாம்.

3. 

   நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதியாக நம்பினால் மட்டுமே இசையைப் பயன்படுத்துங்கள். படிக்கும் போது இசையின் செறிவு மீதான விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. இசையைக் கேட்பது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் செறிவையும் தருவதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் இசையைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
   • குறைந்த அளவில் இசையைக் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் கவனச்சிதறலைக் குறைக்க சொல்லாத இசையைத் தேர்வுசெய்க.
   • இசைக்கு பதிலாக "வெள்ளை சத்தம்" பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
   விளம்பரம்