மோசமான மனநிலையிலிருந்து விரைவாக விடுபடுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

படிகள்
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் மட்டுமல்ல, உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களும், அருகில் இருப்பவர்களும் உங்கள் மோசமான மனநிலையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு மோசமான மனநிலை வேலையில் உங்கள் நற்பெயரையும், நண்பர்களுடனான உறவுகளையும், குடும்ப வாழ்க்கையையும் கூட பெரிதும் பாதிக்கும். எனவே அதை விரைவாக அகற்றுவது நல்லது!

படிகள்

1 உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சினையை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், நம்மைத் தொந்தரவு செய்யும் பிரச்சினைகள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் குழப்பமானவை, சில சமயங்களில் கவலையின் காரணத்தை சுட்டிக்காட்டுவது ஒரு பிரச்சனையாகும். நீங்கள் அத்தகைய சூழ்நிலையில் இருப்பதை உணர்ந்தால், இப்போதும் பிரச்சினையின் மூலத்தை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள். தோண்டுவதில் எந்த புதிர் துண்டுகள் தோன்றினாலும், உங்கள் துரதிருஷ்டவசமான மூளை அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளும் ஆற்றலை வீணாக்காதபடி அவற்றை காகிதத்தில் எழுதுங்கள்.
- இப்போது நீங்கள் போதுமான எண்ணிக்கையிலான புதிர் துண்டுகளைக் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள், அவற்றைப் பொருத்த முயற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் முழுப் படத்தையும் பார்க்க முடியும். படம் முடிந்ததும், உங்கள் பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வைத் தேடத் தொடங்குங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு விரைவான தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், அது மிகவும் நல்லது. இல்லையென்றால், மீண்டும் தொடங்குங்கள்: பிரச்சனையின் அனைத்து கூறுகளையும் கண்டறிந்து, பொருத்தமான தீர்வைக் காணும் வரை அவற்றைப் பொருத்துங்கள் (மீண்டும், எல்லாவற்றையும் எழுத மறக்காதீர்கள். இது உங்கள் தலைக்கு எளிதாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். )
- உங்கள் மனதை இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க பின்வரும் வழிகளை முயற்சிக்கவும்:
2 கடினமான மற்றும் இயந்திரத்தனமான ஒன்றை உடனடியாகச் செய்யுங்கள், உதாரணமாக சில ஆவணங்களை முடிக்கவும். நீங்கள் முடித்த நேரத்தில், உங்கள் கோபம் தணிந்திருக்கலாம்.
3 நீங்கள் கோபமாக அல்லது வருத்தப்படும்போது ஷாப்பிங் செய்யாதீர்கள், அல்லது நீங்கள் விரும்பியதை விட அதிகமாகச் செலவழித்து, சமநிலையான நிலையில் நீங்கள் வாங்காத ஒன்றை வாங்கலாம். குடிப்பழக்கம் மற்றும் ஒட்டிக்கொள்வது போல், ஷாப்பிங் செல்வது ஒரு தற்காலிக நடவடிக்கை மட்டுமே, அது பின்னர் உங்களை மோசமாக்கும்.
4 நெருங்கிய ஒருவரை அழைக்கவும் - நண்பர், சகோதரி, முதலியன.e. நீங்கள் நம்பும் மற்றும் உங்கள் எல்லா பிரச்சனைகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒருவர்.காட்சியை மாற்றவும், அன்புக்குரியவரை ஒரு கப் காபிக்கு ஓட்டலுக்கு அழைத்துச் செல்லவும் அல்லது காரில் குதிக்கவும், அருகிலுள்ள பூங்காவிற்குச் சென்று அமைதியாக நடந்து செல்லுங்கள்.
5 நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் இசையை வாசிக்கவும், குறிப்பாக அது லேசாகவும் இனிமையாகவும் இருந்தால். உங்கள் கோபத்தை குளிர்விக்க ஒரு சிறந்த பாடல், பீட்டில்ஸ் எழுதிய "உங்களுக்கு என் பெயர் தெரியும் (எண்ணைப் பாருங்கள்)", ஆனால் நிச்சயமாக உங்கள் ரசனை உங்களை விட வேறு யாருக்கும் தெரியாது.
6 உங்கள் சுற்றுப்புறத்தை மாற்றுங்கள்! ஒரு கார் சவாரி செய்யுங்கள், நடந்து செல்லுங்கள், நீங்களே ஒரு காபியை உருவாக்குங்கள் - நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தையும் நிலையையும் விட்டு வெளியேற நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் உங்களை சமநிலையிலிருந்து தள்ளிப்போன பிரச்சனையை சமைப்பதை நிறுத்த இது உதவும்.
7 சில சமயங்களில், மற்றவரின் காலணிகளில் உங்களை கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கோபம் அவருடனான உங்கள் உறவைப் பணயம் வைப்பது மதிப்புள்ளதா என்று சிந்தியுங்கள்.
8 இது உங்கள் அணுகுமுறையைப் பொறுத்தது. உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும், உங்கள் நாள் மாறும்.
9 உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். இடத்தில் குதிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், புஷ்-அப் செய்யுங்கள் அல்லது அந்த பகுதியைச் சுற்றி ஓடுங்கள். அட்ரினலின் அவசரம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.
10 நீங்கள் கவலைப்படுவதை எழுதுங்கள். பிரச்சனை காகிதத்தில் எழுதப்பட்டவுடன், அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை உடனடியாக கண்டுபிடிக்க எளிதாகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக, காகிதத்தில் எழுதப்பட்ட ஒரு சிக்கலைக் கண்டவுடன், அது உங்களுக்கு மிகவும் தீவிரமானதாகவும் கரையாததாகவும் தோன்றுகிறது.
11 உங்களையே கேட்டுகொள்ளுங்கள்: அது உண்மையில் அவ்வளவு மோசமானதா? அப்படியானால், இதை சரிசெய்ய என்ன செய்யலாம்? உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது மற்றும் அதற்கு என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும், நீங்கள் அதை உடனடியாக நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர முடியாவிட்டாலும் கூட.
12 உங்கள் கோபத்தையும் விரக்தியையும் மறந்துவிட்டு மாற்றிக்கொள்ள ஏதாவது உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
13 குழந்தைகள் அல்லது வயதானவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்.
14 யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்தபின், உங்கள் மனம் மிகவும் சுதந்திரமாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கும்.
15 பின்னல், ஓவியம் போன்றவற்றுடன் படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்.முதலியன
16 டார்க் சாக்லேட் ஒரு சிறிய பார் சாப்பிட - நிச்சயமாக, அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், ஆனால் ஒரு சிறிய அளவு டார்க் சாக்லேட் ஒரு இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் என அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

குறிப்புகள்

நல்லவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பல அற்புதமான விஷயங்களை வைத்திருக்கலாம், நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது நல்லதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் / அல்லது சில நிமிடங்கள் படுத்துக்கொள்ளவும். இதைத்தான் முஸ்லிம்கள் வழக்கமாக செய்கிறார்கள்.
குளி. அவர் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுவார்.
புன்னகை! ஒரு புன்னகை உங்கள் ஆவிகளை அற்புதமாக உயர்த்தும். உங்கள் முகத்தில் ஒரு நேர்மறையான வெளிப்பாட்டை வைத்திருங்கள், நேர்மறையான மனநிலை உங்களை நீண்ட நேரம் காத்திருக்காது. குறிப்பாக இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - உங்கள் குடும்பம் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி அல்லது சில வேடிக்கையான சம்பவங்களைப் பற்றி, எதையும் ஒப்பிடாதீர்கள், தற்போதைய தருணத்தில் வாழுங்கள். புன்னகை உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஓரிரு முறை ஆழ்ந்து மூச்சு விடுங்கள், தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதைத் துடைத்துவிட்டு, நல்லதை அல்லது நீங்கள் மிகவும் ரசிக்கக்கூடிய ஒன்றை (உங்கள் முதலாளி உங்களைக் கத்துவது, உங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றி யோசிப்பது அல்லது வார இறுதியில் வரவிருக்கும் கோல்ப் போன்றவற்றைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். )
உங்களை அமைதியான நேரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை மிகவும் கோபப்படுத்தியதை மறக்க வைக்கும் ஒரு நல்ல கனவு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
வேடிக்கையான ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள். அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
உங்கள் கோபம் கவனம் செலுத்தும் குறிப்பிட்ட ஏதாவது இருந்தால், அதிலிருந்து தப்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெளியில் இருந்து எப்படி இருக்கிறது என்று பார்த்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.