உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் என்ன உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும்
• முறை 2 இல் 4: அதிகப்படியான ஆற்றலை அகற்றவும்
• முறை 3 இல் 4: அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்
• முறை 4 இல் 4: தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
• எச்சரிக்கைகள்

அதிவேகத்தன்மை ஒரு உண்மையான பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஆயிரம் காரியங்களைச் செய்ய முயற்சித்தால், அல்லது நீங்கள் எதுவும் செய்யத் தேவையில்லாதபோது கூட உங்களால் உட்கார முடியாது என்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் அதீத செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். இருப்பினும், உங்களுக்கு கவனக் குறைபாடு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு இருப்பதாக இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நரம்பியக்கடத்திகளில் ஏற்றத்தாழ்வு கூடுதலாக ஹைபராக்டிவிட்டிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு விதியாக, கவனக் குறைபாடு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுக்கு இதுவே முக்கிய காரணம். ஹைபராக்டிவிட்டிக்கு மருந்துக்குச் செல்வதற்கு முன், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணவை மாற்றவும். வீட்டில் நிம்மதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். அதிகப்படியான ஆற்றலை அடிக்கடி செலவழிக்கும் வழிகளைக் கண்டறியவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் என்ன உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவும்

1. 1 காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும். பகலில் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருந்தால், நீங்கள் ஊக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் காபி நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காஃபின் உலகில் மிகவும் பிரபலமான தூண்டுதலாகும். காபியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்க நீங்கள் பழகியிருக்கலாம், இது உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலைத் தருகிறது என்று நம்பலாம். ஹைபராக்டிவிட்டியின் ஆபத்தான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் அதிக தூண்டுதல் பானங்களை குடிக்கிறீர்கள். உங்கள் காபி நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, மூன்று காபிக்கு பதிலாக இரண்டு கப் காபி குடித்து முடிவைப் பாருங்கள்.நீங்கள் ஒரு தேநீர் பிரியராக இருந்தால், இந்த பானத்தின் நுகர்வையும் குறைக்கவும். கூடுதலாக, காஃபினேட் சோடா உங்கள் நிலையை பாதிக்கும். அதிக காஃபின் கொண்ட சோடா உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். காஃபின் கொண்ட பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • உங்கள் சாக்லேட் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும். நிச்சயமாக, காபி, தேநீர், சோடாக்களைப் போலவே, சாக்லேட் நுகர்வு ஹைபராக்டிவிட்டிக்கு வழிவகுக்காது, இருப்பினும், நீங்கள் ஹைபராக்டிவிட்டி என்று நினைக்கும் ஆற்றல் வெடிப்பை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
2. 2 நீங்கள் இனிப்பு உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் மிக விரைவாக செரிக்கப்படுகின்றன, குளுக்கோஸ் உடனடியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது, இதன் விளைவாக ஆற்றல் தோன்றுகிறது. இருப்பினும், சர்க்கரையிலிருந்து பெறப்பட்ட ஆற்றல் விரைவாகக் குறைந்துவிடும். எனவே, நீங்கள் இனிப்புகளை விரும்புபவராக இருந்தால், ஆற்றல் அதிகரிப்புக்கு தயாராக இருங்கள். மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால், மதிய உணவின் போது இனிப்புகளை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒருவேளை இது உங்கள் விஷயத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
3. 3 உங்கள் உணவில் செயற்கை நிறங்கள் அல்லது சேர்க்கைகள் இல்லாத உணவுகளைச் சேர்க்கவும். பல பெற்றோர்களும் மருத்துவர்களும் குழந்தைகளில் செயற்கை உணவு நிறங்களுக்கும் ஹைபராக்டிவிட்டிக்கும் இடையிலான உறவைக் கவனித்திருக்கிறார்கள்.
   • சில ஆய்வுகள் செயற்கை நிறங்கள் மற்றும் ஹைபராக்டிவிட்டி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்டினாலும், இந்த உறவு இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. முடிவுகள் முற்றிலும் அகநிலை சார்ந்தவை, ஏனெனில் அவை குழந்தைகளின் அதீத செயல்பாட்டால் அவதிப்படும் பெற்றோரின் அவதானிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. கூடுதலாக, செயற்கை பொருட்கள் கொண்ட பெரும்பாலான உணவுகளில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. சர்க்கரை அதிகப்படியான செயல்பாட்டின் தொடக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
4. 4 ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற நிறைய மீன் சாப்பிடுங்கள். பல இலை பச்சை காய்கறிகளில் கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன.
   • நரம்பியக்கடத்தி இணைப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கொழுப்பு அமிலங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. செயல்படாத நரம்பியக்கடத்திகள் கவனக் குறைபாடு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைபாடு கவனக் குறைபாடு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். உடலில் இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாது என்பதால், இந்த அமிலங்கள் உள்ள உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.
5. 5 புகைப்பதை நிறுத்து. நிகோடின் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுவதால், உங்கள் புகை இடைவேளையின் போது தேவையற்ற ஆற்றலை நீங்கள் பெறலாம். நீங்கள் ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
6. 6 ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். மேற்கூறிய குறிப்புகள் ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவாது என்றால், உணவியல் நிபுணரை அணுகவும். ஒரு உணவியல் நிபுணர் உங்கள் தினசரி உணவை மறுபரிசீலனை செய்வார் மற்றும் ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளைக் குறைக்க தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வார்.

முறை 2 இல் 4: அதிகப்படியான ஆற்றலை அகற்றவும்

1. 1 சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும். அதிகப்படியான ஆற்றல் பெரும்பாலும் அதிக அளவு ஆற்றலின் விளைவாகும். இந்த ஆற்றலை உடற்பயிற்சிக்கு செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை.
   • உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும். ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்யவும். உங்கள் காலை ஓட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் புதிய காற்றில் நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் வேலைக்கு அருகில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், வாகனம் ஓட்டுவதற்கு பதிலாக வேலைக்கு நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி அதிகப்படியான ஆற்றலை எரித்தால், விரும்பத்தகாத ஹைபராக்டிவிட்டி பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
   • ஒரு முக்கியமான சந்திப்பிற்கு முன்பு நீங்கள் அதிக உற்சாகத்தையும் கவலையையும் உணர்ந்தால், அதிகப்படியான ஆற்றலை வெளியிட ஜாகிங் செய்ய முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், வியர்வையைத் தவிர்க்க அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், அல்லது நீங்கள் பிரதிநிதித்துவம் செய்ய முடியாதவராகத் தோன்றுவீர்கள்.
   • டிவியை முடிந்தவரை குறைவாகப் பாருங்கள். செயலற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளைவாக பெரும்பாலும் அதிவேகத்தன்மை ஏற்படுகிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து டிவியைப் பார்த்தால், உங்கள் உடல் சக்தியை வீணாக்காமல் சேமித்து வைக்கிறது.டிவி பார்த்த பிறகு ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் பார்க்கும் நேரத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீண்ட நேரம் டிவி பார்க்க வேண்டாம்.
2. 2 குழப்பமான இயக்கங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். முதல் பார்வையில், இத்தகைய இயக்கங்கள் ஹைபராக்டிவிட்டி வெளிப்பாட்டை ஒத்திருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில், உங்கள் உடல் அதிகப்படியான ஆற்றலை எரிக்க முயற்சிக்கிறது. அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் நாற்காலியில் நீங்கள் தொடர்ந்து அலைந்து கொண்டிருந்தால், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உங்கள் ஆற்றலை வெளியிட மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். பலர் மேஜையில் தங்கள் விரல்களால் பறை சாற்ற விரும்புகிறார்கள் அல்லது அதையே செய்ய தங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் அதிகமாக ஊக்கமளிக்கும் போது வீட்டில் அல்லது வேலையில் நுட்பமான அசைவுகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் வயது வந்தவரா அல்லது குழந்தையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதிகப்படியான ஆற்றலை எரிக்க வேண்டுமென்றே ஃபிட்ஜெட்டை முயற்சிக்கவும்.
3. 3 உங்களுக்காக ஒரு செயலில் பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். இந்த வகையான பல்வேறு வகையான நடவடிக்கைகள் உள்ளன. அதிக உடல் செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டு அல்லது நடனத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எந்த கைவினைப்பொருளிலும் உங்களை முயற்சி செய்யுங்கள். மரம், கல் அல்லது வேறு எந்த கட்டிடப் பொருட்களுடனும் வேலை செய்யுங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் கைவினை அதிக உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் உங்கள் குறிக்கோள் அதிகப்படியான ஆற்றலை எரிப்பதே ஆகும். பெறப்பட்ட அறிவு மற்றும் விலைமதிப்பற்ற அனுபவம் நிச்சயமாக உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. 4 உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி கொடுங்கள். உங்கள் மூளையில் சேமிக்கப்பட்ட அதிகப்படியான ஆற்றலையும் நீங்கள் எரிக்க வேண்டும். புதிர்கள் அல்லது ஒத்த மனப் பணிகளைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் வார இறுதியில் திட்டமிடும்போது, ​​உங்கள் செயல்களின் விரிவான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். சவாலான பணிகளை முடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில சமயங்களில் ஹைபராக்டிவிட்டி உங்களுக்கு எதுவும் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முறை 3 இல் 4: அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்

1. 1 உங்கள் வீடு அல்லது அலுவலகத்தில் ஓய்வெடுக்கும் கூறுகளை இணைக்கவும். ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நெரிசலான அறைகள் பெரும்பாலும் ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை பலர் கவனிக்கிறார்கள்.
   • முடிந்தால், உங்கள் அறை அல்லது உங்கள் பணியிடத்தை அலங்கரிக்க இனிமையான வண்ணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சுவர்களை வெளிர் நீலம், பச்சை அல்லது ஊதா நிறத்தில் வரையலாம். சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் போன்ற பிரகாசமான வண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும்.
2. 2 தியானம்மன அழுத்த நிலைகளை குறைக்க. உங்கள் விஷயத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ஹைபராக்டிவிட்டி இருந்தால், தியானம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அமைதியான இடத்தில் உட்கார சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பகலில் நீங்கள் தீர்க்க வேண்டிய பிரச்சனைகள் மற்றும் பணிகளில் இருந்து உங்களை திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். அமைதியான சூழலில் தனியாக இருக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தியானம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே அதீத செயல்பாட்டின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது.
3. 3 புதிய காற்றுக்கு வெளியே செல்லுங்கள். சில நேரங்களில் அதிவேகத்தன்மை கவலையின் விளைவாக இருக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட நேரம் வீட்டுக்குள் இருந்திருக்கலாம். வெளியே சென்று இருபது நிமிடங்கள் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான மாற்றங்களை நீங்கள் நிச்சயமாக கவனிப்பீர்கள்.
4. 4 திசை திருப்ப வேண்டாம். ஹைபராக்டிவிட்டி பெரும்பாலும் காட்சி அல்லது செவிவழி கவனச்சிதறல்களின் விளைவாகும். பல கவனச்சிதறல்கள் காரணமாக உங்கள் மூளை ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாததால் நீங்கள் அதிகமாக உற்சாகப்படுத்தப்படலாம்.
   • காட்சி தூண்டுதல் கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். வெளிநாட்டு பொருட்களால் திசைதிருப்பப்படாமல் இருக்க, அத்தகைய இடத்தில் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். எதுவும் உங்களை திசை திருப்பாதபடி உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். ஒரு சுவரை நோக்கி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க உதவும் ஒரு முறையைத் தேர்வுசெய்க, பந்தயத்தில் உங்கள் குதிரை சாலையின் ஓரத்தில் திசைதிருப்பப்படுவதைத் தடுக்க ஒரு ஜாக்கி பிளிங்கர்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
   • ஒலிகளும் உங்களுக்கு கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம். இந்த கவனச்சிதறல் தண்ணீர் குளிரூட்டியில் சக ஊழியர்களுடனான உரையாடல் போன்ற எதுவும் இருக்கலாம். இது போன்ற சத்தம் உங்களை கையில் இருக்கும் பணியில் இருந்து திசை திருப்பலாம்.உங்கள் கவனம் சிதறிய பிறகு கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம். சத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் வழிகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, சுற்றுப்புறச் சத்தத்தை ரத்துசெய்யக்கூடிய ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தலாம். சத்தம் போடும் சாதனங்களை (போன்கள், ஸ்பீக்கர்கள் போன்றவை) அணைக்க முடிந்தால், அதைச் செய்ய வேண்டும்.
   • கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒலிகளை நிதானமான ஒலிகளுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு இனிமையான பின்னணியை உருவாக்க சில அமைதியான கிளாசிக்கல் இசையை வாசிக்கவும். இருப்பினும், உங்களுக்குப் பிடித்த இசையை இசைக்காதீர்கள், இல்லையெனில் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்க வாய்ப்பில்லை. பெரும்பாலும், அவர் உங்களை நடனமாட ஊக்குவிப்பார். அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்க உதவும் இசையைக் கண்டறியவும்.

முறை 4 இல் 4: தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்

1. 1 உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்பட்டால் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்.
   • உங்களுக்கு கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு, இருமுனை கோளாறு அல்லது ஹைபராக்டிவிட்டியை விட தீவிரமான மற்றொரு கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
2. 2 உங்கள் விஷயத்தில் யாரைத் தொடர்புகொள்வது சிறந்தது என்று சிந்தியுங்கள் - ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர். சில நேரங்களில் எளிய உரையாடல் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் உங்களுக்கு நடைமுறை ஆலோசனை வழங்குவார்.
   • உளவியலாளர் பெரும்பாலும் சில தளர்வு நுட்பங்களை பரிந்துரைப்பார், அதாவது 1 முதல் 10 வரை எண்ணுவது, “அமைதியாக அலறுதல்” அல்லது நீங்கள் அதிகப்படியான உணர்வை உணரும்போது உங்கள் கவலையை குறைக்க உதவும் பிற நுட்பங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டுமா என்று உளவியலாளர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.
3. 3 உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வேலையில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள், ஒரு அட்டவணையை கடைபிடிப்பது கடினம், நீங்கள் எதையாவது மறந்துவிடுகிறீர்கள் மற்றும் / அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு கவனக் குறைபாடு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு இருப்பதை உறுதிசெய்யும் சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய நடத்தையை மதிப்பிடுவதற்கு சில சோதனைகளைச் செய்யும்படி கேட்கலாம், நீங்கள் ஹைபராக்டிவிட்டி அறிகுறிகளை அனுபவித்த சூழ்நிலைகளைப் பகுப்பாய்வு செய்யலாம், மேலும் உங்கள் நடத்தை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • மல்டிமாடல் தெரபி பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுவார். இந்த அணுகுமுறை ஹைபராக்டிவிட்டி பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்கான ஒரு ஒருங்கிணைந்த திட்டத்தை வழங்குகிறது. உங்கள் மருத்துவர் தேர்வு செய்ய பல மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். மிகவும் பொதுவான மருந்து Adderall ஆகும். கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவர் நடத்தை சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஹைபராக்டிவிட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை மற்றும் பசியின்மை உள்ளிட்ட பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இரண்டு தீமைகளில் குறைவானதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.