உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 7 இல் 1: முறை ஒன்று: ஆலிவ் எண்ணெய் எனிமா
• முறை 2 இல் 7: முறை இரண்டு: அசிடோபிலஸ் எனிமா
• 7 இன் முறை 3: முறை மூன்று: உப்பு நீர் எனிமா
• முறை 4 இல் 7: முறை நான்கு: எலுமிச்சை சாறு எனிமா
• முறை 5 இல் 7: முறை ஐந்து: பால் மற்றும் மின்கலத்துடன் எனிமா
• முறை 6 இல் 7: முறை ஆறு: பூண்டு எனிமாக்கள்
• முறை 7 இல் 7: முறை ஏழு: தேநீர் எனிமா
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்
• ஆலிவ் எண்ணெயுடன் எனிமா
• அசிடோபிலஸுடன் எனிமா
• உப்பு நீர் எனிமா
• எலுமிச்சை சாறுடன் எனிமா
• பால் மற்றும் வெல்லப்பாகுடன் எனிமா
• பூண்டு எனிமாக்கள்
• தேநீர் எனிமா

இயற்கையான பொருட்களை பயன்படுத்தி வீட்டில் எனிமா செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ வரலாற்றைப் பொறுத்து, எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு எனிமாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் சரிபார்ப்பது நல்லது.

படிகள்

முறை 7 இல் 1: முறை ஒன்று: ஆலிவ் எண்ணெய் எனிமா

1. 1 ஆலிவ் எண்ணெயை காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும். ஒரு சிறிய வாணலியில் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். எல். 1.5 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீருடன் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்.
   • ஆலிவ் எண்ணெய் மலத்தை மென்மையாக்க ஒரு மென்மையான வழியாகும். இது மலக்குடலை உயவூட்டுவதால், மலம் எளிதில் வெளியேறும்.
   • ஒரு சிறிய மாறுபாட்டிற்கு, 2 டீஸ்பூன் கலக்க முடியும். எல். ஆலிவ் எண்ணெய் 1 லிட்டர் முழு பால் மற்றும் 0.5 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்.
     • பெரிய குடல் பாலை வளர்சிதை மாற்றியவுடன், அங்கு வாழும் பாக்டீரியாக்கள் வாயுவை உருவாக்கி, எனிமாவை மேலும் குடலுக்குள் செலுத்தி, அதை அதிக செயல்திறன் மிக்கதாக ஆக்குகிறது.
2. 2 சூடான தீர்வு. வாணலியை அடுப்பில் வைத்து மிதமான தீயில் மெதுவாக சூடாக்கவும். கரைசலை 104 டிகிரி பாரன்ஹீட் (40 டிகிரி செல்சியஸ்) க்கு சூடாக்கவும்.
   • பாலுடன் எண்ணெய் எனிமாவை உருவாக்கும் போது, ​​பால் உறைவதைத் தடுக்க பாத்திரத்தில் உள்ளவற்றை கவனமாக கண்காணிக்கவும். பால் தயிராக இருந்தால், கரைசலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்; அதை ஊற்றி மீண்டும் தொடங்கவும்.
3. 3 உங்கள் குடலை காலியாக்குவதற்கு முன் குறைந்தது 5-10 நிமிடங்களுக்கு எனிமாவை உள்ளிட்டு பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சிலருக்கு, பால் விரைவாக வன்முறையில் வினைபுரியும். குடல் அசைவு செய்வதற்கு முன்பு குறைந்தபட்சம் முழு எனிமாவை நிர்வகிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் அதைத் தாண்டி, பால் அடிப்படையிலான எண்ணெய் எனிமாக்களுக்கு கண்டிப்பான நேர வரம்பு உள்ளது.

முறை 2 இல் 7: முறை இரண்டு: அசிடோபிலஸ் எனிமா

1. 1 காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை சூடாக்கவும். 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை 98 டிகிரி பாரன்ஹீட் (37 டிகிரி செல்சியஸ்) வரை சூடாக்க ஒரு சிறிய வாணலி அல்லது கெண்டி பயன்படுத்தவும்.
   • அடுப்பில் மிதமான தீயில் தண்ணீரை மெதுவாக சூடாக்கவும்.
   • தண்ணீர் சூடாக இருக்கலாம், ஆனால் 104 டிகிரி பாரன்ஹீட் (40 டிகிரி செல்சியஸ்) க்கு மேல் இல்லை. அதிக வெப்பம் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் அதிக வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும்.
2. 2 பொடித்த அமிலோபிலஸை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும்.... 1 டீஸ்பூன் (5 மிலி) உலர்ந்த அமிலோபிலஸை முற்றிலும் கரைக்கும் வரை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும்.
   • மாற்றாக, நீங்கள் நான்கு முதல் ஐந்து காப்ஸ்யூல்களை உலர்ந்த அமிலோபிலஸை நசுக்கலாம் அல்லது 4 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தலாம். எல். (60 மிலி) புரோபயாடிக் தயிர்
   • அசிடோபிலஸ் ஒரு நேரடி கலாச்சாரம் மற்றும் ஒரு வகையான நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா. எனிமாவுடன் நேரடியாக பெரிய குடலில் செலுத்தப்படும் போது, ​​பாக்டீரியா மிகவும் திறம்பட பரவுகிறது மற்றும் குடல்களைச் சுத்தப்படுத்த உதவும்.
   • எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, அழற்சி குடல் நோய், மலச்சிக்கல், மூல நோய் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகை எனிமா குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
3. 3 காலி செய்வதற்கு முன் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு எனிமாவைச் செருகி வைத்திருங்கள்.
   • நீங்கள் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு எனிமாவை வைத்திருக்கவில்லை என்றால், நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பெருங்குடலுக்குள் ஆழமாக ஊடுருவி திறம்பட வேலை செய்ய முடியாது.
   • எனிமாவை 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருப்பது அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கும், ஆனால் நீங்கள் காலி செய்யப்பட வேண்டும், பொதுவாக 20 நிமிடங்களுக்குள்.

7 இன் முறை 3: முறை மூன்று: உப்பு நீர் எனிமா

1. 1 காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை வசதியான வெப்பநிலையில் சூடாக்கவும். 98 முதல் 104 டிகிரி பாரன்ஹீட் (37 மற்றும் 40 டிகிரி செல்சியஸ்) வெப்பநிலைக்கு 2 குவாட்டர்ஸ் (2 எல்) காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை சூடாக்கவும்.
   • ஒரு சிறிய வாணலியில் அல்லது கெட்டியில் தண்ணீர் ஊற்றவும். விரும்பிய வெப்பநிலையை அடையும் வரை அடுப்பில் வைத்து மிதமான தீயில் சூடாக்கவும்.
2. 2 கடல் உப்பை நீரில் கரைக்கவும். சூடான நீரில் 2 தேக்கரண்டி (10 மிலி) தூய கடல் உப்பு சேர்க்கவும். உப்பு முற்றிலும் கரைக்கும் வரை கிளறவும்.
   • சுத்தமான கடல் உப்பால் செய்யப்பட்ட எனிமாக்கள் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய லேசான எனிமாக்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு எனிமாவைப் பயன்படுத்தாதவர்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது. உப்பு இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படும் நீரின் அளவைக் குறைக்கிறது, ஆனால் பெருங்குடலில் இருந்து தண்ணீரை எடுக்காது, அதாவது மற்றவர்களை விட இந்த எனிமாவை நீங்கள் தாங்கிக்கொள்ள முடியும்.
   • மிகவும் சக்திவாய்ந்த எனிமாவுக்கு, 4 டீஸ்பூன் பயன்படுத்தவும். எல். (60 மிலி) கடல் உப்புக்கு பதிலாக எப்சம் உப்புகள். எப்சம் உப்பில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது. அவை குடலில் உள்ள தண்ணீரை அதிகரிக்கின்றன, இதன் மூலம் குடல்களை வேகமாக வெளியேற்றும். இருப்பினும், உங்களுக்கு வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தி ஏற்பட்டால் எப்சம் உப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. 3 எனிமாவை உள்ளிழுத்து, முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள். செயல்திறனை அதிகரிக்க முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் வைத்திருங்கள்.
   • கடல் உப்பால் செய்யப்பட்ட எனிமாக்கள் 40 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைக்கப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • எப்சம் உப்புகளால் செய்யப்பட்ட உப்பு நீர் எனிமாக்கள் விரைவாக வேலை செய்யும் மற்றும் 5-10 நிமிடங்களில் வெற்றிடத்தை எளிதாக்கும், ஆனால் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது.

முறை 4 இல் 7: முறை நான்கு: எலுமிச்சை சாறு எனிமா

1. 1 காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை சூடாக்கவும். ஒரு கெண்டி அல்லது சிறிய வாணலியைப் பயன்படுத்தி, 2 குவாட்டர்ஸ் (2 எல்) காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை அடுப்பில் மிதமான தீயில் சூடாக்கவும்.
   • மனித உடலுக்கு இயற்கையான வரம்பிற்குள் வெப்பத்திற்கு தண்ணீர் சூடாக்கப்பட வேண்டும். வெறுமனே, வெப்பநிலை 37-40 டிகிரி செல்சியஸுக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும்.
2. 2 புதிய எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீரை இணைக்கவும். 2/3 கப் (158 மிலி) புதிய எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு.
   • தேவையான அளவு ஜூஸுக்கு மூன்று நடுத்தர அளவிலான எலுமிச்சை போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். எனிமா நீரில் சேர்ப்பதற்கு முன் சாறு வடிகட்டப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
   • எலுமிச்சை சாறு குடலில் இருந்து அதிகப்படியான மலத்தை சுத்தம் செய்யும் அதே வேளையில் உடலில் உள்ள pH அளவை சமநிலைப்படுத்தும்.
   • வாரம் ஒரு முறை எலுமிச்சை சாறுடன் எனிமாவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பெருங்குடல் மற்றும் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் அசcomfortகரியத்தை ஆற்ற முடியும்.
   • எலுமிச்சை சாற்றின் அமிலத்தன்மை குடல் சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், எனவே இந்த வகை எனிமா தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம். எனவே, இந்த வகை எனிமா அசாதாரண உணர்திறன் கொண்ட செரிமான பாதை உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
3. 3 தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிற தீவிர வலியை ஏற்படுத்தாமல் 10-15 நிமிடங்கள் அல்லது நீங்கள் கையாளும் வரை ஊசி போட்டுப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • எலுமிச்சை சாறு மிகவும் அமிலமாக இருப்பதால், எனிமாவை நீண்ட நேரம் பிடிப்பதில் தலையிடலாம். பயனுள்ள முடிவைப் பெற காலியாக்குவதற்கு முன் குறைந்தது 5 நிமிடங்களாவது அதை வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

முறை 5 இல் 7: முறை ஐந்து: பால் மற்றும் மின்கலத்துடன் எனிமா

1. 1 முழு பாலை சூடாக்கவும். ஒரு சிறிய வாணலியில் 1-2 கப் (250-500 மிலி) முழு பாலை ஊற்றவும். அடுப்பில் மிதமான மற்றும் நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் சூடாக்கி, குறைந்த கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
   • பாலைக் கிளறி, வெப்பமடையும் போது கவனமாகப் பார்த்து, அது கெட்டுப் போகாமல் தடுக்கவும். எனிமாவில் தயிர் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • பெருங்குடலில் இருந்து அதிகப்படியான மலத்தை அகற்ற இந்த வகை எனிமா மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். உண்மையில், இது பெருங்குடலில் மிகவும் நிலையற்ற எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அதை எச்சரிக்கையாகவும் கடைசி முயற்சியாகவும் பயன்படுத்துவது நல்லது.
2. 2 மோலாஸை பாலுடன் கலக்கவும். அடுப்பிலிருந்து பாத்திரத்தை அகற்றி, 1-2 கப் (250-500 மிலி) வெல்லப்பாகு வெல்லப்பாகு சேர்த்து கிளறவும். இரண்டு பொருட்களும் நன்கு கலக்கும் வரை தொடர்ந்து கிளறவும்.
   • மோலாஸின் அளவு பயன்படுத்தப்படும் பாலின் அளவோடு பொருந்த வேண்டும்.
   • பால் மற்றும் வெல்லப்பாகுடன் கலந்த சர்க்கரையானது பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது, இதன் மூலம் வாயு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது எனிமா இரைப்பைக் குழாயில் மேலும் எளிதில் செல்ல அனுமதிக்கிறது. இந்த சர்க்கரைகள் பெரிய குடலில் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் மலம் எளிதில் வெளியேறும்.
   • இந்த வகை எனிமா கடுமையான தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதாக அறியப்படுகிறது.
3. 3 தீர்வு சிறிது குளிர்விக்கட்டும். மொலாசிஸ் பாலை அறை வெப்பநிலையில் குளிரூட்டும் வரை, அது உடலுக்குள் பயன்படுத்த பாதுகாப்பான வெப்பநிலையாக இருக்கட்டும்.
   • சிறந்த வெப்பநிலை வரம்பு 98 மற்றும் 104 டிகிரி பாரன்ஹீட் (37 மற்றும் 40 டிகிரி செல்சியஸ்) ஆகும்.
4. 4 முடிந்தவரை உள்ளிட்டு பிடித்துக்கொள்ளுங்கள். எனிமா போதுமான அளவு குளிர்ந்தவுடன், காலி செய்வதற்கு முன் முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் செருகிப் பிடிக்கவும்.
   • குறைந்தபட்சம், நீங்கள் காலி செய்வதற்கு முன் எனிமாவை முழுமையாக செருக முயற்சிக்க வேண்டும். முழு எனிமாவைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ள முடிவைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
   • வீட்டில் செய்யக்கூடிய அழுக்கு வகை எனிமாக்களில் இதுவும் ஒன்று என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் ஒரு செலவழிப்பு பை அல்லது மாற்று குழாய் பயன்படுத்தலாம். கசிவு அல்லது முன்கூட்டிய குடல் அசைவுகள் ஏற்பட்டால் தடிமனான துண்டுகளை உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.

முறை 6 இல் 7: முறை ஆறு: பூண்டு எனிமாக்கள்

1. 1 தண்ணீர் மற்றும் பூண்டு கலக்கவும். ... அலுமினியம் அல்லாத ஒரு சிறிய வாணலியில், அரைத்த இரண்டு பூண்டு கிராம்புகளை 1/2 கால் (1/2 எல்) காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும்.
   • பூண்டு ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாக இருந்தால் நீங்கள் மூன்று கிராம்பு வரை பயன்படுத்தலாம்.
   • கல்லீரல் மற்றும் குடலில் உள்ள அதிகப்படியான சளியை அகற்ற பூண்டு உதவுகிறது. பூண்டு இயற்கையான ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த வகை எனிமாக்கள் பொதுவாக குடல் புழுக்கள், பாக்டீரியா, ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
2. 2 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். வாணலியை அடுப்பில் வைக்கவும். அதிக வெப்பத்தில் பூண்டு நீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், பின்னர் வெப்பத்தை நடுத்தர-குறைந்ததாக குறைத்து 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
3. 3 குளிர் மற்றும் திரிபு. அடுப்பில் இருந்து கடாயை அகற்றி அறை வெப்பநிலையில் குளிர்விக்க விடவும். தீர்வு குளிர்ந்த பிறகு, முழு துண்டுகளையும் அகற்ற வடிகட்டவும்.
   • எனிமா கரைசலை 37-40 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் குளிர்விக்க வேண்டும்.
   • ஒரு மெட்டல் சல்லடை மூலம் கரைசலை வடிகட்டவும். முழு பூண்டு துண்டுகளையும் அகற்றி திரவத்தை எனிமாவில் செலுத்தவும். "எனிமாவில் கரைசலின் திரவப் பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்."
4. 4 மேலும் தண்ணீர் சேர்க்கவும். மொத்தம் 1 லிட்டர் (1 எல்) உருவாக்க பூண்டு நீரில் போதுமான காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரைச் சேர்க்கவும்.
   • நீங்கள் சேர்க்கும் தண்ணீர் போதுமான அளவு சூடாக இருக்க வேண்டும். எனிமா வெப்பநிலை குறைந்தது 37 டிகிரி செல்சியஸ் இருக்க வேண்டும்.
5. 5 வழக்கம் போல் நுழைந்து எனிமாவை 20 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள்.
   • எனிமாவை காலி செய்வதற்கு முன் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறீர்கள், ஆனால் வைத்திருக்கும் நேரத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தாண்டக்கூடாது.

முறை 7 இல் 7: முறை ஏழு: தேநீர் எனிமா

1. 1 தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். 1 லிட்டர் (1 எல்) காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை ஒரு கெண்டி அல்லது சிறிய வாணலியில் கொதிக்க வைக்கவும்.
2. 2 தேயிலை இலைகளில் சூடான நீரை ஊற்றவும். அலுமினியம் அல்லாத கிண்ணத்தில் மூன்று கெமோமில் அல்லது கிரீன் டீ பைகளை வைத்து அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை வைக்கவும். தேநீரை 5-10 நிமிடங்கள் ஊற விடவும்.
   • நீங்கள் 2 தேக்கரண்டி பயன்படுத்த தேர்வு செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. எல். (30 மிலி) மூன்று பைகளுக்கு பதிலாக தளர்வான இலை தேநீர்.
   • கெமோமில் தேநீரை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் காய்ச்சலாம், ஆனால் பச்சை தேயிலை மட்டும் 5 நிமிடங்கள் காய்ச்ச வேண்டும்.
   • கெமோமில் தேநீர் பெருங்குடலை அமைதிப்படுத்தவும் சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும் முடியும். கெமோமில் எனிமாக்கள் பொதுவாக மூலநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.
   • கிரீன் டீயில் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பயனுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. கிரீன் டீயால் செய்யப்பட்ட எனிமா பொதுவாக செரிமான மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை நிரப்ப உதவுகிறது.
3. 3 தேயிலை இலைகளை அகற்றவும். சரியான நேரத்திற்கு தேநீர் காய்ச்சியவுடன், தேநீர் பைகளை அகற்றவும்.
   • தளர்வான இலை தேயிலை உபயோகித்தால், மெஷ் மெஷ் வடிகட்டி மூலம் தேநீரை வடிகட்டவும். இலைகளை அகற்றி திரவ தேயிலை மட்டும் சேமிக்கவும். "எனிமாவில் திரவப் பகுதியை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்."
4. 4 தேவைக்கு அதிகமாக தண்ணீர் சேர்க்கவும். தேவைப்பட்டால், தேயிலைக்கு தேவையான அளவு காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை 1 L (1 L) வரை கொண்டு வரவும்.
   • நீங்கள் சேர்க்கும் தண்ணீர் போதுமான அளவு சூடாக இருக்க வேண்டும்.
   • நிர்வாகத்திற்கு முன், தேநீர் எனிமா 37-40 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையை அடைய வேண்டும்.
5. 5 நிலையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி பல நிமிடங்கள் உள்ளிட்டு வைத்திருங்கள். காலி செய்வதற்கு முன் 20 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
   • எந்தவொரு பயனுள்ள முடிவிற்கும், நீங்கள் குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு எனிமாவை வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• டீயைப் போலவே, புதிதாக காய்ச்சிய காபியையும் காபியுடன் எனிமா கரைசலாகப் பயன்படுத்தலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• கழிப்பறைகளுக்கு அருகில் உள்ள எனிமாக்களை நிர்வகிக்கவும், குறிப்பாக நிமிடங்களில் வேலை செய்யும் விரைவான செயல்படும் எனிமாக்களைப் பயன்படுத்தும்போது.
• எனிமா கரைசலில் வடிகட்டப்பட்ட அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரை மட்டுமே பயன்படுத்தவும். கடின நீர் அல்லது குளோரின் அல்லது பிற அசுத்தங்களைக் கொண்ட தண்ணீரை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• இல்லையெனில் உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்படாவிட்டால், வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எனிமா கொடுக்க வேண்டாம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

ஆலிவ் எண்ணெயுடன் எனிமா

• சிறிய வாணலி
• கலக்கும் கரண்டி
• சமையல் வெப்பமானி
• 2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1.5 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் அல்லது 1 லிட்டர் முழு பால் மற்றும் 0.5 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்.

அசிடோபிலஸுடன் எனிமா

• சிறிய வாணலி அல்லது கெண்டி
• ஒரு கரண்டி
• சமையல் வெப்பமானி
• 5 மிலி தூள் அசிடோபிலஸ் அல்லது 3 முதல் 4 உலர் அமில காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது 60 மிலி புரோபயாடிக் தயிர்
• 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்

உப்பு நீர் எனிமா

• சிறிய வாணலி அல்லது கெண்டி
• ஒரு கரண்டி
• சமையல் வெப்பமானி
• 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
• 10 மிலி தூய கடல் உப்பு அல்லது 60 மிலி எப்சம் உப்பு

எலுமிச்சை சாறுடன் எனிமா

• சிறிய வாணலி அல்லது கெண்டி
• ஒரு கரண்டி
• சமையல் வெப்பமானி
• 2 லிட்டர் காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
• 2/3 கப் (158 மிலி) புதிய எலுமிச்சை சாறு
• நன்றாக சல்லடை

பால் மற்றும் வெல்லப்பாகுடன் எனிமா

• சிறிய வாணலி
• ஒரு கரண்டி
• சமையல் வெப்பமானி
• 1-2 கப் (250-500 மிலி) முழு பால்
• 1-2 கப் (250-500 மிலி) கருப்பட்டி வெல்லப்பாகு

பூண்டு எனிமாக்கள்

• சிறிய வாணலி
• ஒரு கரண்டி
• சமையல் வெப்பமானி
• 2 முதல் 3 பூண்டு கிராம்பு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
• 1 லிட்டர் (1 எல்) காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
• நன்றாக சல்லடை

தேநீர் எனிமா

• சிறிய வாணலி அல்லது கெண்டி
• ஒரு கரண்டி
• சமையல் வெப்பமானி
• 1 லிட்டர் (1 எல்) காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர்
• 3 கெமோமில் தேநீர் பைகள் அல்லது 2 டீஸ்பூன். எல். (30 மிலி) பச்சை இலை தேநீர்
• நன்றாக சல்லடை