உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: எண்ணெய் துவைக்க
• 3 இன் பகுதி 2: ஒரு செயல்முறை பயன்முறையை வடிவமைத்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஆயில் கர்ஜில் என்பது ஒரு பாரம்பரிய இந்திய தீர்வாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கப் பயன்படுகிறது. அடிப்படையில், இந்த செயல்முறையானது உங்கள் வாயில் உள்ள எண்ணெயை வாயால் கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதை உள்ளடக்கியது, உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆக்குகிறது. இதற்கு தேவையானது ஒரு பாட்டில் எண்ணெய் மற்றும் உங்கள் நேரத்தின் 10-15 நிமிடங்கள். மேலும் வழிமுறைகளுக்கு முறை 1 ஐப் பார்க்கவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: எண்ணெய் துவைக்க

1. 1 பலவிதமான குளிர் அழுத்த கரிம எண்ணெய்களை வாங்கவும். சில எண்ணெய் கார்கல் பின்தொடர்பவர்கள் எள் எண்ணெயை மிகவும் பயனுள்ள கார்கில் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் தேங்காய் எண்ணெயின் சுவையையும் அமைப்பையும் விரும்புகிறார்கள். எல்லா எண்ணெய்களையும் அதிகமாகப் பெற ஒவ்வொரு இரண்டு நாட்களுக்கும் ஒரு வித்தியாசமான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று பாருங்கள்.
   • ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய்களும் எண்ணெய் கழுவுவதற்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ராப்சீட் எண்ணெய் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட வகைகளை சேர்க்கைகளுடன் தவிர்க்கவும்.
2. 2 காலையில் முதலில், 1 தேக்கரண்டி எண்ணெயை அளவிடவும். சாப்பிடுவதற்கு அல்லது குடிப்பதற்கு முன்பும், பல் துலக்குவதற்கு முன்பும் துவைக்க வேண்டியது அவசியம். செயல்முறைக்குப் பிறகு உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும், அது அதிக நேரம் எடுக்காது.
3. 3 உங்கள் வாயில் எண்ணெயை சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். எண்ணெய் உங்கள் உமிழ்நீருடன் கலந்து, உங்கள் வாயிலிருந்து நச்சுகளை உறிஞ்சி இழுக்கும். உங்கள் வாய், பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் நாக்கை நீங்கள் துவைக்கும்போது, ​​எண்ணெய் தொடர்ந்து நச்சுகளை உறிஞ்சுகிறது, பொதுவாக ஓரளவு பிசுபிசுப்பாகவும் பாலாகவும் மாறும்.
4. 4 எண்ணெயைத் துப்பி, உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். எண்ணெய் தடிமனாக இருப்பதால் அதைத் துப்புவது முக்கியம். இது பொதுவாக 10-15 நிமிடங்கள் எடுக்கும், ஆனால் 20 க்கு மேல் இல்லை.
   • நச்சுகள் மீண்டும் உறிஞ்சப்படத் தொடங்கும் வரை எண்ணெயை உங்கள் வாயில் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்காதீர்கள். அதை குப்பைத் தொட்டியில் அல்லது மூழ்கி, உங்கள் வாயை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், இது குளிர்ந்த நீரை விட எண்ணெயைக் கையாளும்.

3 இன் பகுதி 2: ஒரு செயல்முறை பயன்முறையை வடிவமைத்தல்

1. 1 ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு எண்ணெய்களை மாற்றவும். உங்களுக்கு எது சிறந்தது மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் வெவ்வேறு எண்ணெய்களை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு காலையிலும் புதிய எண்ணெயை முயற்சி செய்யக்கூடிய எண்ணெய்களை வாங்கவும். உங்கள் முழுமையாக பொருத்தப்பட்ட சமையலறையில் பலவிதமான கரிம எண்ணெய்களை சேமித்து அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
   • தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கரிம எண்ணெய்கள் எப்போதும் சந்தையில் மலிவான பொருட்கள் அல்ல, ஆனால் அவை நம்பமுடியாத அளவிற்கு பலவகைப்பட்டவை: உங்கள் சொந்த பற்பசை, மசாஜ், முடி மற்றும் உங்கள் அடுத்த ஸ்டைர்-ஃப்ரை செய்ய நீங்கள் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. 2 செயல்முறைக்கு முந்தைய இரவில் எண்ணெயைத் தயாரிக்கவும். காலையில் காய்கறி எண்ணெயால் உங்கள் வாயை கழுவுவது முதல் படி என்று சிலருக்கு தெரியாது. பல் துலக்குவதற்கு அல்லது எதையும் சாப்பிடுவதற்கு முன் இதைச் செய்வது முக்கியம். எனவே அதை நீங்களே செய்யுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் எண்ணெயை அளந்து உங்கள் படுக்கையில் அல்லது குளியலறையில் விட்டுவிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசிக்க வேண்டியதில்லை. காலையில், உங்கள் வாயில் எண்ணெயை ஊற்றி கழுவத் தொடங்குங்கள்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் பல் துலக்குதலை மடுவில் வைத்தால், அதை அகற்றி அதன் இடத்தில் ஒரு சிறிய கண்ணாடி எண்ணெயை வைக்கவும். சிறிது நேரத்தில் வாய் கொப்பளிப்பது உங்கள் பழக்கமாகிவிடும்.
3. 3 உங்கள் தினசரி லேசான உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக வாய் கழுவுதல் செய்யுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக உணவுக்கு முன் காலையில் சிறிது உடற்பயிற்சி அல்லது லேசான நீட்சி செய்தால், உங்கள் வழக்கமான ஒரு எண்ணெயை துவைக்கவும். உங்கள் உடலை எழுப்பி உங்கள் நாளை சரியாகத் தொடங்குங்கள். அதிக நேரம் நீங்கள் கழுவுவதை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றினால், அது வேகமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வழக்கமான செயலாக மாறும்.
   • நீங்கள் வழக்கமாக காலையில் செய்யும் எல்லாவற்றிற்கும் எண்ணெய் துவைக்க சேர்க்கவும். கழுவும் போது செய்தித்தாள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த வலைப்பதிவைப் படியுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. 1 உங்கள் பற்களை எண்ணெயுடன் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். வழக்கமான எண்ணெய் கழுவல்கள் வாயில் உள்ள பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமான வாயில் உள்ள பொதுவான பாக்டீரியாவான எஸ். மியூட்டன்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன மற்றும் பல் சிதைவு, பிளேக், ஈறு அழற்சி மற்றும் பல் சிதைவு ஆகியவற்றுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். எண்ணெய் லிப்பிடுகள் பாக்டீரியாவை வெளியே இழுத்து, பாக்டீரியா வாயில் ஒட்டாமல் தடுக்கிறது.
   • குழம்பாக்கி, தாவர எண்ணெய்கள் சப்போனிஃபிகேஷனை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் ஒரு சுத்திகரிப்பு, சோப்பு அமைப்பை உருவாக்குகின்றன.
2. 2 வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் எண்ணெய் அடிப்படையிலான வாயைப் பயன்படுத்தலாம். வாய் மற்றும் நாக்கில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளால் வாய் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. இந்த பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சைகளை குறைக்க, துர்நாற்றத்தை எதிர்த்து, சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாயை ஊக்குவிக்க எண்ணெய் துவைக்க தொடர்ந்து செய்யுங்கள். வாய் துர்நாற்றத்துடன் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் எண்ணெய் அடிப்படையிலான வாய்வழிகளைச் சேர்க்கவும்.
3. 3 ஒரு முழுமையான மருத்துவ முறையை ஊக்குவிக்க எண்ணெய் துவைக்க பயன்படுத்தவும். சிலர் ஒட்டுமொத்த உடல் நச்சு நீக்கம் மற்றும் ஹேங்கொவர், வலி, தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் உட்பட பல்வேறு நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுடன் எண்ணெய் துவைக்கிறார்கள்.
   • ஆர்கானிக் எண்ணெய்கள், குறிப்பாக எள் எண்ணெயில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள எள், எள், எள், மற்றும் வைட்டமின் ஈ.ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கல்லீரலை கெட்ட கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. ஆர்கானிக் எண்ணெய்களின் ஆன்டிபாக்டீரியல் பண்புகள் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கர்கல்ஸின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

குறிப்புகள்

• துவைக்கும் முடிவில் நீங்கள் வெண்ணெயைத் துப்பும்போது, ​​அது பால் போல் தெரிகிறது - அது பரவாயில்லை!
• சிறந்த முடிவுகளுக்கு, எண்ணெய் நல்ல தரம் மற்றும் / அல்லது ஆர்கானிக் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• கழுவும் போது எண்ணெயை விழுங்க வேண்டாம், ஏனெனில் அதில் நச்சுகள் இருக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்!