உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: ஆபத்து காரணிகள்
• 4 இன் முறை 2: அறிகுறிகள்
• 4 இன் முறை 3: ஒரு நோயறிதலைச் செய்தல்
• முறை 4 இல் 4: சிகிச்சை
• எச்சரிக்கைகள்

Piriformis நோய்க்குறி என்பது ஒரு வலிமிகுந்த நிலை ஆகும், இதில் piriformis தசை (இடுப்பை சுழற்றும் மிகப்பெரிய தசை) முதுகெலும்பிலிருந்து கீழ் முதுகு மற்றும் கால்கள் வரை இயங்கும் சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்துகிறது. இந்த அழுத்தம் கீழ் முதுகு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி குறித்து டாக்டர்களிடையே ஒருமித்த கருத்து இல்லை: சிலர் இது அதிகப்படியான நோயறிதல் என்று நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் இந்த நிலை பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமல் உள்ளது. ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவரால் மட்டுமே சரியாக கண்டறிய முடியும், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரின் நியமனத்திலிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வதன் மூலம் நோயின் அறிகுறிகளை நீங்களே அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளலாம்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: ஆபத்து காரணிகள்

1. 1 உங்கள் பாலினம் மற்றும் வயதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பெண்களுக்கு பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு ஆறு மடங்கு அதிகம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். பெரும்பாலும், இந்த நோய்க்குறி 30 முதல் 50 வயதிற்குள் உருவாகிறது.
   • பெண்கள் மற்றும் ஆண் இடுப்பு உறுப்புகளின் பயோமெக்கானிக்ஸ் வேறுபாட்டால் பெண்களிடையே அதிக எண்ணிக்கையிலான நோயறிதல்களை விளக்க முடியும்.
   • பெண்களில், இந்த நோய்க்குறி கர்ப்ப காலத்தில் கூட உருவாகலாம். குழந்தை சுமக்கும் போது இடுப்பு விரிவடைவதால், இடுப்பில் இணைக்கப்பட்ட தசைகள் சுருங்கக்கூடும். குழந்தையின் எடை காரணமாக ஒரு பெண்ணின் இடுப்பு பெரும்பாலும் சாய்ந்துவிடும், இது இடுப்பு தசைகளையும் கஷ்டப்படுத்துகிறது.
2. 2 உங்கள் ஆரோக்கிய நிலையை மதிப்பிடுங்கள். கீழ் முதுகில் வலி உட்பட பல நிலைமைகள், Piriformis நோய்க்குறியை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
   • கீழ் முதுகில் ஏற்படும் வலிகளில் சுமார் 15% பிறைஃபார்மிஸ் தசை மற்றும் சியாட்டிக் நரம்புக்கு இடையேயான இணைப்பின் பிறவி அல்லது கட்டமைப்பு அசாதாரணத்தால் ஏற்படுகிறது.
3. 3 உங்களுக்கு ஏதேனும் காயங்கள் இருந்தால் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோட்ராமாஸ் காரணமாக piriformis நோய்க்குறி உருவாகிறது.
   • மேக்ரோட்ராமா எந்தவொரு குறிப்பிடத்தக்க காயத்தையும் குறிக்கிறது (வீழ்ச்சியிலிருந்து கார் விபத்து வரை). மென்மையான திசு வீக்கம், தசை பிடிப்பு மற்றும் நரம்பு சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிட்டத்தின் மேக்ரோட்ராமாஸ், பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.
   • மைக்ரோட்ராமா உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் மீண்டும் மீண்டும் சிறிய சேதத்தின் விளைவாகும். உதாரணமாக, நீண்ட தூரம் ஓடுபவர்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் கால் அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது, இது இறுதியில் நரம்பு வீக்கம் மற்றும் தசை பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட நேரம் ஓடுவது, நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், மற்றும் உட்கார்ந்திருப்பது கூட பைரிஃபார்மிஸ் தசையை அழுத்தி, சியாட்டிக் நரம்பைக் கிள்ளலாம், இதனால் வலி ஏற்படும்.
   • பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு வகை மைக்ரோட்ராமா பின் பாக்கெட்டில் இருக்கும் ஒரு பொருளின் அழுத்தம் காரணமாக நரம்பின் வீக்கம் ஆகும். ஒரு நபர் தனது கால்சட்டையின் பின் பாக்கெட்டில் ஒரு தொலைபேசி அல்லது பணப்பையை தொடர்ந்து எடுத்துச் சென்றால், இந்த பொருள் சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்தி நரம்பு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

4 இன் முறை 2: அறிகுறிகள்

1. 1 வலியின் ஆதாரங்கள், வகைகள் மற்றும் தீவிரத்தைக் கவனியுங்கள். பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று பிட்டங்களில் வலி, ஏனெனில் இங்குதான் ஃபிரிஃபார்மிஸ் தசை உள்ளது. உங்கள் பிட்டம் ஒன்றில் நீங்கள் தொடர்ந்து கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், இது பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நோயை பின்வரும் வகை வலிகளாலும் குறிக்கலாம்:
   • உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது அல்லது படுக்கும் போது வலி 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும்;
   • தொடையின் பின்புறம் மற்றும் சில நேரங்களில் கன்று மற்றும் காலின் பின்புறம் கூட பரவும் வலி;
   • இயக்கம் போகும் மற்றும் நிலையான நிலையில் அதிகரிக்கும் வலி;
   • நிலையை மாற்றும் போது முற்றிலும் நீங்காத வலி;
   • இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் வலி. பெண்கள் புணர்புழையில் வலியை உணரலாம், மற்றும் ஆண்கள் - விதைப்பையில்;
   • பெண்களில் டிஸ்பரேனியா (வலிமிகுந்த உடலுறவு);
   • குடல் இயக்கத்தின் போது வலி.
2. 2 உங்கள் நடையில் கவனம் செலுத்துங்கள். Piriformis நோய்க்குறியிலிருந்து சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்துவது ஒரு நபருக்கு நடக்க கடினமாக இருக்கும். கால்கள் பலவீனமாகலாம். நீங்கள் நடக்க கடினமாக இருந்தால், பின்வரும் இரண்டு அறிகுறிகள் உங்களிடம் உள்ளதா என்று சிந்தியுங்கள்:
   • ஆன்டால்ஜிக் நடை, இது வலியைக் குறைக்க வளரும் ஒரு நடை. பொதுவாக, அந்த நபர் வலியைக் குறைப்பதற்காக நழுவவோ அல்லது குறைக்கவோ தொடங்குகிறார்.
   • கீழ் காலில் வலி காரணமாக நபரால் கட்டுப்படுத்த முடியாத பாதத்தின் தொங்குதல். இந்த வழக்கில், நபர் தனது திசையில் பாதத்தை சுருக்க முடியாது.
3. 3 கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் விளைவாக சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்துவதால், ஒரு நபர் தங்கள் கால்களில் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம்.
   • இந்த உணர்வுகள் பரேஸ்டீசியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

4 இன் முறை 3: ஒரு நோயறிதலைச் செய்தல்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். Piriformis நோய்க்குறி பொதுவாக அடையாளம் காண கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் நோயின் அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவான இடுப்பு ரேடிகுலோபதி (கீழ் முதுகு வலி காரணமாக கால் உணர்வின்மை) உடன் ஒன்றிணைகின்றன.இரண்டு நோய்களும் சியாட்டிக் நரம்பைக் கிள்ளுவதன் மூலம் தூண்டப்படுகின்றன. ஒரே வித்தியாசம் நரம்பு எங்கே இறுக்கப்படுகிறது. Piriformis நோய்க்குறி குறைந்த முதுகுவலியை விட குறைவாகவே காணப்படுகிறது, எனவே இது பெரும்பாலும் சிகிச்சையாளர்களால் அங்கீகரிக்கப்படுவதில்லை. எலும்பியல் மருத்துவர், உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மருத்துவர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத் ஆகியோரைப் பார்க்கவும்.
   • உங்களுக்கு ஒரு GP யின் பரிந்துரை தேவைப்படலாம்.
2. 2 பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியை துல்லியமாக கண்டறியக்கூடிய ஒரு சோதனை இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை கவனமாக பரிசோதித்து பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், மேலும் ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய தொடர்ச்சியான சோதனைகளைத் திட்டமிட வேண்டும்.
   • சில சோதனைகள் (காந்த அதிர்வு இமேஜிங், கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராபி மற்றும் நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள் போன்றவை) பல நோயறிதல்களை (ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் போன்றவை) நிராகரிக்கலாம்.
3. 3 பரிசோதிக்கவும். ஒரு நோயறிதலைச் செய்ய, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தசைகளின் இயக்க வரம்பைச் சரிபார்க்க வேண்டும். லிப்ட் மற்றும் கால் சுழற்சி உட்பட பல பயிற்சிகளை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். Piriformis நோய்க்குறியை அடையாளம் காண உதவும் பிற நுட்பங்கள் உள்ளன:
   • லாசெக் அறிகுறி: மருத்துவர் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் காலை 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைத்து, பின்னர் அதை நீட்டச் சொல்வார். லாசெக் அறிகுறியின் முன்னிலையில் இந்த நிலையில் உள்ள பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் அழுத்தம் உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
   • ஃப்ரீபெர்க்கின் அறிகுறி: மருத்துவர் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் காலை இடுப்பில் சுழற்றி தூக்குங்கள் என்று கேட்பார். இந்த இயக்கங்களின் போது நீங்கள் வலியை அனுபவித்தால், இது சாத்தியமான பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியைக் குறிக்கும்.
   • பேஸ் அறிகுறி: நீங்கள் வலிக்காத ஒரு பக்கத்தில் படுத்திருக்க வேண்டும். மருத்துவர் இடுப்பு மற்றும் முழங்காலில் காலை வளைத்து, பின்னர் முழங்காலில் அழுத்தத்தை செலுத்தி, இடுப்பில் காலை சுழற்றுவார். நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி இருப்பதாக அர்த்தம்.
   • மருத்துவர் தனது விரல்களால் இஸ்கியல் நோட்சை உணர முடியும், இடுப்பு எலும்புகளில் புரோஃபார்மிஸ் தசை கடந்து செல்கிறது.
4. 4 உணர்வின் மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள். உணர்ச்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது உணர்வு இழப்புக்காக மருத்துவர் வலியை அனுபவிக்கும் காலைச் சரிபார்க்கலாம். உதாரணமாக, மருத்துவர் லேசாக காலைத் தொடலாம் அல்லது கருவி மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்வைத் தூண்டலாம். வலியை உணரும் காலில், உணர்வுகள் பலவீனமாக இருக்கும்.
5. 5 உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தசைகளை பரிசோதிக்கட்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தசைகளின் அளவு மற்றும் வலிமையை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். வலியை அனுபவிக்கும் கால் மற்ற காலை விட பலவீனமாகவும், சிறியதாகவும் இருக்கும்.
   • பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் நிலையை தீர்மானிக்க மருத்துவர் சியாட்டிகா (பிட்டத்தின் மிகப்பெரிய தசை) யையும் உணரலாம். தசை சுருங்கி கிள்ளப்பட்டால், அது தொடுவதற்கு ஒரு தொத்திறைச்சி போல் உணரும்.
   • உங்கள் குளுட்டியல் சியாட்டிக் தசைக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்போது உங்கள் மருத்துவர் எவ்வளவு வலியை உணருவார் என்பதைச் சரிபார்க்கும். அழுத்தும்போது உங்கள் பிட்டம் அல்லது தொடை தசைகளில் வலி அல்லது அச disகரியத்தை உணர்ந்தால், இது பைரிஃபார்மிஸ் தசை சுருங்குவதற்கான அறிகுறியாகும்.
   • மருத்துவர் குளுட்டியல் அட்ராபியின் அறிகுறிகளையும் தேடுவார் (தசை திசு இழப்பு). Piriformis நோய்க்குறியின் நீண்டகால நிகழ்வுகளில், தசை திசு மெலிந்து சுருங்கத் தொடங்குகிறது. இது பார்வை சமச்சீரற்ற தன்மையில் வெளிப்படுத்தப்படலாம், இதில் பாதிக்கப்பட்ட பிட்டம் குறைவான ஆரோக்கியமாகிறது.
6. 6 உங்களுக்காக CT ஸ்கேன் அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங்கை ஆர்டர் செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். டாக்டர்கள் பார்வை பரிசோதனை மூலம் பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முடியும் என்றாலும், துல்லியமாக கண்டறியக்கூடிய கண்டறியும் சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் மருத்துவர் சிடி ஸ்கேன் அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஸ்கேன் ஆர்டர் செய்யலாம்.
   • கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி (CT) X- கதிர்களைப் பயன்படுத்தி உடலின் உள்ளே ஒரு முப்பரிமாண படத்தை உருவாக்குகிறது. டோமோகிராஃப் முதுகெலும்பின் பல கணிப்புகளைப் பதிவுசெய்கிறது மற்றும் பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் பகுதியில் உள்ள விதிமுறையிலிருந்து விலகல்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • காந்த அதிர்வு சிகிச்சை உள் உறுப்புகளின் படங்களை உருவாக்க ரேடியோ அலைகள் மற்றும் வலுவான காந்தப்புலங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) கீழ் முதுகு வலி அல்லது சியாட்டிக் நரம்பு வலிக்கான பிற காரணங்களை நிராகரிக்க பயன்படுகிறது.
7. 7 எலக்ட்ரோமியோகிராஃபிக் சோதனை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். எலக்ட்ரோமியோகிராஃபிக் டெஸ்டிங் (EMG) தசைகள் மின்சாரத்துடன் தூண்டுதலுக்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதை சோதிக்க பயன்படுகிறது. ஒரு மருத்துவர் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளிலிருந்து பிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியை வேறுபடுத்த வேண்டியிருக்கும் போது இந்த முறை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. Piriformis நோய்க்குறியில், piriformis தசைக்கு அருகில் உள்ள தசைகள் மின்சாரம் சாதாரணமாக பதிலளிக்கும், ஆனால் piriformis தசை மற்றும் gluteus maximus வித்தியாசமாக பதிலளிக்கும். ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் விஷயத்தில், இந்த பகுதியில் உள்ள அனைத்து தசைகளும் அசாதாரண மின்சக்தியுடன் பதிலளிக்காது. எலக்ட்ரோமியோகிராஃபிக் பரிசோதனை இரண்டு நிலைகளை உள்ளடக்கியது:
   • ஒரு நரம்பு கடத்தல் ஆய்வு, இதில் எலெக்ட்ரோட்கள் தோலுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, இது மோட்டார் நியூரான்களின் வேலையை மதிப்பிடுகிறது.
   • தசையில் மின் செயல்பாட்டைக் கண்டறிய ஊசி மின்முனையை தசையில் செருகுவது.

முறை 4 இல் 4: சிகிச்சை

1. 1 வலியை தூண்டும் செயல்களில் ஈடுபடாதீர்கள். உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் (ஓடுவது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை) செய்வதை தற்காலிகமாக நிறுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் வலி ஏற்பட்டால், வழக்கமான இடைவெளி எடுத்து, எழுந்து நின்று, உங்கள் தசைகளை நீட்டவும். மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் நடைபயிற்சி மற்றும் நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஓட்ட வேண்டியிருந்தால், தொடர்ந்து நிறுத்தி, காரை விட்டு இறங்கி உங்கள் தசைகளை நீட்டுங்கள்.
   • வலியை ஏற்படுத்தும் நிலையில் உட்காரவோ அல்லது நிற்கவோ வேண்டாம்.
2. 2 உடல் சிகிச்சை செய்யுங்கள். உடல் சிகிச்சையானது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளை சீக்கிரம் செய்ய ஆரம்பித்தால். உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மருத்துவருடன் சேர்ந்து, உங்களுக்காக ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைத் தேர்வு செய்யலாம், அது சிக்கலைத் தீர்க்க உதவும்.
   • உங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மருத்துவர் நீட்டுதல், நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு மற்றும் கைகால்களின் சுழற்சி தொடர்பான பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்று காண்பிப்பார்.
   • குளுட்டியல் மற்றும் லும்போசாக்ரல் பகுதிகளின் மென்மையான திசுக்களை மசாஜ் செய்வது திசு எரிச்சலைப் போக்கும்.
3. 3 மாற்று மருத்துவத்திற்கு திரும்பவும். சிரோபிராக்டிக், யோகா, குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை ஃபிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
   • மாற்று மருத்துவ முறைகளின் செயல்திறன் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படாததால் (மேலும் கிளாசிக்கல் முறைகளுக்கு மாறாக), இந்த சிகிச்சைகளை முயற்சிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.
4. 4 தூண்டுதல் மண்டலங்களை நடத்துங்கள். சில நேரங்களில் பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளின் காரணம் தூண்டுதல் மண்டலங்கள், தசை முனைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இவை பைரிஃபார்மிஸ் அல்லது குளுட்டியஸ் தசைகளில் உள்ள புள்ளிகள். இந்த புள்ளிகளின் அழுத்தம் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட மற்றும் கதிர்வீச்சு வலியை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலும், தூண்டுதல் மண்டலங்களை அழுத்தும் போது வலி, ஃபிரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் வலிக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, எனவே பரிசோதனைகளின் முடிவுகள் எதிர்மறையாக மாறிவிடும், மேலும் நோயறிதல் நிறுவப்படவில்லை.
   • தூண்டுதல் மண்டலங்களுடன் எப்படி வேலை செய்வது என்று தெரிந்த ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட், சிரோபிராக்டர், பிசியோதெரபி மருத்துவர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர் கூட. தூண்டுதல் புள்ளிகள் வலிக்கு காரணம் என்றால், அக்குபிரஷர் மற்றும் நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளின் கலவையானது உதவும்.
5. 5 நீங்கள் எந்த நீட்சி பயிற்சிகளை எப்போது செய்ய வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மருத்துவருடன் பணிபுரிவதைத் தவிர, உங்கள் சிகிச்சையாளர் வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம். பின்வரும் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:
   • ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் படுத்திருக்கும் போது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக உருட்டவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அவற்றை உங்கள் பக்கத்தில் நீட்டவும். உடற்பயிற்சிகளை, மாற்று கால்கள், ஐந்து நிமிடங்கள் செய்யவும்.
   • எழுந்து நின்று உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டவும். உடலை ஒரு நிமிடம் சுழற்றுங்கள். ஒவ்வொரு சில மணிநேரமும் மீண்டும் செய்யவும்.
   • உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளால் உங்கள் இடுப்பைப் பிடித்து, சைக்கிள் ஓட்டுவதை உருவகப்படுத்தும் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் முழங்காலை வளைத்து ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உயர்த்தவும். உங்கள் சமநிலை கடினமாக இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மேஜை அல்லது நாற்காலியில் சாய்ந்து கொள்ளலாம்.
6. 6 சூடாகவும் குளிராகவும் வலியைக் குறைக்கவும். ஈரமான, சூடான அமுக்கம் தசைகளை தளர்த்தும், அதே நேரத்தில் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு ஐஸ் பேக் வலியைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
   • நீங்கள் ஒரு சூடான அமுக்கத்தை செய்ய விரும்பினால், ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும் அல்லது ஈரமான துண்டை மைக்ரோவேவில் ஓரிரு விநாடிகள் வைக்கவும், பின்னர் அதை உங்கள் தோலுக்கு எதிராக அழுத்தவும். பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியால் ஏற்படும் பதற்றம் மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கலாம். உங்கள் உடல் தண்ணீரில் சுதந்திரமாக மிதக்கட்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு குளிர் அமுக்க விரும்பினால், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு துணியில் அல்லது குளிரூட்டும் பையில் மூடப்பட்டிருக்கும் ஐஸ் தடவவும். குளிர் அழுத்தத்தை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்க வேண்டாம்.
7. 7 ஸ்டெராய்டல் அல்லாத வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலியைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும். Piriformis நோய்க்குறியால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க இந்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • மிகவும் பொதுவான ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் (இபுக்ளின், நியூரோஃபென்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (நல்கெசின்) ஆகியவை அடங்கும்.
   • இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் மற்ற மருந்துகள் மற்றும் நோய்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
   • ஸ்டெராய்டல் அல்லாத வலி நிவாரணிகள் வலியை போக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு தசை தளர்த்திகளை பரிந்துரைக்கலாம். இயக்கியபடி அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
8. 8 ஊசி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பைரிஃபார்மிஸ் வலி தொடர்ந்தால், வலி ​​நிவாரணிகள், ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது போடோக்ஸ் ஆகியவற்றின் மேற்பூச்சு ஊசி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • வலி நிவாரணிகள் (பெரும்பாலும் லிடோகைன் அல்லது புபிவாகைன்) தூண்டுதல் மண்டலத்தில் செலுத்தப்படுகின்றன மற்றும் 85% வழக்குகளில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சையுடன் இணைந்து நோயாளியின் நிலையை விடுவிக்கின்றன.
   • உள்ளூர் மயக்க மருந்துகள் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டெராய்டுகள் அல்லது போட்லினம் டாக்ஸின் வகை A (போடோக்ஸ்) ஊசி போடலாம். இரண்டு மருந்துகளும் தசை வலியை எளிதாக்கும்.
9. 9 அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அறுவைசிகிச்சை பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி சிகிச்சையின் கடைசி வழியாக கருதப்படுகிறது மற்றும் மற்ற அனைத்து முறைகளும் தோல்வியடைந்தால் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சைகள் எதுவும் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • நரம்பியல் கோளாறுகள் இருந்தால் மட்டுமே பைரிஃபார்மிஸ் தசையின் அறுவைசிகிச்சை செயலிழப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எலக்ட்ரோமியோகிராபி மற்றும் பிற சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி, சியாடிக் நரம்பு வெளியிடப்பட்ட சுருக்க நரம்பியலை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை வலியை விடுவிக்குமா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் பிட்டத்தில் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை கண்டறிந்து விரைவில் சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள்.