நூலாசிரியர்:
Virginia Floyd
உருவாக்கிய தேதி:
6 ஆகஸ்ட் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- முறை 2 இல் 3: உங்கள் பாணியைத் தேர்வு செய்யவும்
- முறை 3 இல் 3: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- குறிப்புகள்
- நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டியதில்லை. அவற்றை தண்ணீரில் கழுவினால் போதும். ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தாதீர்கள், அதனால் இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசரை கழுவ வேண்டாம் - சருமம் (சருமம்), இது முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் அவசியம்.
- நீங்கள் குளித்த பிறகு டியோடரண்டைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்!
2 ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தை கழுவுங்கள். அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தை அகற்ற உங்கள் முகத்தை தினமும் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் குளிக்கவில்லை என்றாலும் இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற க்ளென்சரை தேர்வு செய்யவும். உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், எண்ணெய் இல்லாத தயாரிப்பைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் சருமம் முகப்பருவுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், சாலிசிலிக் ஆசிட் க்ளென்சருக்குச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், உங்கள் சருமத்திற்கு தேவையான நீரேற்றத்தை வழங்கும் ஒரு க்ரீம் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு கூட்டு தோல் இருந்தால், ஜெல் கிளென்சரைத் தேர்வு செய்யவும். 3 உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும். குளித்த பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது லோஷனைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற கிரீம் அல்லது லோஷனைத் தேர்வு செய்யவும். கடுமையான இரசாயனங்கள் அடங்கிய பொருட்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். கிளிசரின் போன்ற மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் லாரிக் ஆசிட் போன்ற எமோலியண்ட்ஸ் உள்ள பொருட்களைப் பாருங்கள். 
4 ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்கி, ஃப்ளோஸ் செய்யவும். ஒரு பனி வெள்ளை புன்னகை உங்களுக்கு அழகாக இருக்க உதவும்! நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ். இது உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை பல் துலக்குங்கள். உங்கள் மூச்சுக்கு புத்துணர்ச்சி மற்றும் கிருமிகளிலிருந்து விடுபட நீங்கள் மவுத் வாஷைப் பயன்படுத்தலாம். - உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க வேண்டும் என்றால், வெண்மையாக்கும் பற்பசை அல்லது வெண்மையாக்கும் கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
5 உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உரித்து ஈரப்படுத்தவும். கிழிந்த வெட்டுக்காயங்கள் மற்றும் உலர்ந்த குதிகால் உங்களுக்கு அழகைக் கொடுக்க வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், இந்த சிக்கல்களை நீங்கள் எளிதாக சமாளிக்க முடியும். ஒரு அழகு நிலையத்தை தவறாமல் பார்வையிடவும், அங்கு அவர்களின் துறையில் உள்ள தொழில் வல்லுநர்கள் உங்கள் நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சையை கவனித்துக்கொள்வார்கள். உங்கள் நகங்களை வீட்டிலேயே பராமரிக்க விரும்பினால், அவற்றை சுருக்கமாகவும் மென்மையாகவும் வைக்க அவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும் மற்றும் தாக்கல் செய்யவும். இறந்த, வறண்ட சருமத்தை அகற்ற எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும். பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் தடவவும். - உங்கள் கை மற்றும் கால்களுக்கு வீட்டில் பாரஃபின் சிகிச்சைகள் செய்யலாம். இது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் மென்மையாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும்.
6 வெளியில் செல்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பது. அதிக புற ஊதா பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும் - SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல் நீங்கள் வெளியில் இருக்க திட்டமிட்டால். சன்ஸ்கிரீன் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கான சிறந்த தடுப்பு ஆகும். மேலும் வெளிர் நிற மற்றும் வெளிர் ஆடை, பரந்த விளிம்பு தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். 7 உங்கள் உதடுகளை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க லிப் பாம் பயன்படுத்தவும். உலர்ந்த, உடைந்த உதடுகள் அசcomfortகரியத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை மிகவும் அருவருப்பானவை. உங்கள் உதடுகளை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க லிப் பாம் தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உதடுகளை புற ஊதா சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு தைலம் தேர்வு செய்யவும்.ஒரு சில தைலங்களைப் பெற்று அவற்றை அருகில் வைக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் பர்ஸ், மேசை, கார் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த ஆடையின் பாக்கெட்டில் லிப் பாம் போடலாம். முறை 2 இல் 3: உங்கள் பாணியைத் தேர்வு செய்யவும்
1 அணியுங்கள் சுத்தமான ஆடைகள்அது உங்களுக்கு நன்றாக அமர்ந்திருக்கிறது. அழகான மற்றும் வசதியான ஆடைகளை அணிவதன் மூலம் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். விரும்பத்தகாத வாசனையை வெளியிடும் டென்ட் ஸ்வெட்டருக்கும் இதைச் சொல்ல முடியாது. உங்கள் துணிகளை தவறாமல் கழுவுங்கள். உங்கள் ஆடைகள் எப்போதும் சுத்தமாகவும், சலவை செய்யப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வெறித்தனத்துடன் ஒவ்வொரு ஃபேஷன் போக்கையும் பின்பற்றத் தேவையில்லை, உங்கள் உருவத்தின் தனித்துவத்தையும் அழகையும் வலியுறுத்தும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மேலும், உங்கள் துணிகளை கறை மற்றும் துளைகள் இல்லாமல் வைக்கவும். - உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள்; அது பை மற்றும் வடிவமற்றதாக இருக்கக்கூடாது. மேலும், அது குறுகலாக இருக்கக்கூடாது. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஆடைகளில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
2 எளிய பாகங்கள் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் இயற்கையாகத் தோன்ற விரும்பினால், துணைக்கருவிகளுடன் அதிகமாக செல்ல வேண்டாம். அவை பிரகாசமாகவும் பெரியதாகவும் இருக்க வேண்டியதில்லை. எளிய பாகங்கள் தேர்வு செய்யவும். வடிவமைக்கப்பட்ட தாவணி, எளிய வளையல் மற்றும் வண்ணமயமான குதிகால் போன்ற சில பொருட்களுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் காதணி, நடுநிலை வண்ணங்களில் ஒரு கைப்பை மற்றும் அழகான செருப்புகளுடன் உங்கள் தோற்றத்தை பூர்த்தி செய்யலாம். - 3 ஒரு சிகை அலங்காரம் முடிவு. ஒரு அழகு நிலையத்திற்குச் சென்று, உங்கள் முக வடிவம் மற்றும் முடி வகைக்கு ஏற்ற பாணியைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் ஒப்பனையாளரிடம் கேளுங்கள். ஒவ்வொரு காலை ஸ்டைலிங்கிலும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட முடியும் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பாணியைத் தேர்வு செய்யவும். மேலும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகை அலங்காரம் உங்கள் தோற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இதற்குத் தேவையான கருவிகளை ஸ்டைல் மற்றும் வாங்குவது எப்படி என்பதை அறிக.
- பிரிந்த முனைகளை அகற்ற ஒவ்வொரு 6-8 வாரங்களுக்கும் உங்கள் தலைமுடியை வெட்டுங்கள். இது உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்கும்.
- 4 விண்ணப்பிக்கவும் ஒப்பனை கருவிகள்அது உங்கள் இயற்கை அழகை முன்னிலைப்படுத்தும். நீங்கள் ஒப்பனை பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், உங்கள் முக அம்சங்களுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். சாயப்பட்ட மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது லேசான அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தும்போது, கழுத்து மற்றும் கூந்தலைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். கன்ன எலும்புகளில் லேசான ப்ளஷ் சேர்த்து உங்கள் உதட்டின் நிறத்திலிருந்து கிட்டத்தட்ட வேறுபடுத்த முடியாத லிப்ஸ்டிக் அல்லது லிப் பளபளப்பைப் பயன்படுத்தவும். மஸ்காராவுடன் கண்களை முன்னிலைப்படுத்தி நடுநிலை நிழல்களில் ஐ ஷேடோவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- படுக்கைக்கு முன் எப்போதும் ஒப்பனை அகற்றவும்! இந்த விதியை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். அழகுசாதனப் பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை அழுக்காக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அவை உங்கள் துளைகளை அடைத்து, முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும்.
லூகா புசாஸ்
ஒப்பனை கலைஞர் மற்றும் வார்ட்ரோப் ஒப்பனையாளர் லூகா புசாஸ் ஒரு ஒப்பனை கலைஞர், அலமாரி ஒப்பனையாளர் மற்றும் கலிபோர்னியாவின் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் அமைந்துள்ள ஆக்கப்பூர்வ ஒருங்கிணைப்பாளர் ஆவார். அவருக்கு 7 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் உள்ளது, முக்கியமாக திரைப்படங்கள், விளம்பரம், தொலைக்காட்சி மற்றும் இணைய உள்ளடக்கம் மற்றும் புகைப்படம் எடுத்தல் போன்றவற்றில் பணியாற்றுகிறார். அவர் சாம்பியன், ஜில்லெட் மற்றும் தி நார்த் ஃபேஸ் போன்ற பிராண்டுகளுடனும், மேஜிக் ஜான்சன், ஜூலியா மைக்கேல்ஸ் மற்றும் கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த் போன்ற பிரபலங்களுடனும் ஒத்துழைத்தார். ஹங்கேரியில் உள்ள மோட்'ஆர்ட் இன்டர்நேஷனல் ஃபேஷன் பள்ளியில் இளங்கலை பட்டம் பெற்றார். லூகா புசாஸ்
ஒப்பனை கலைஞர் மற்றும் அலமாரி ஒப்பனையாளர்எங்கள் நிபுணர் ஒப்புக்கொள்கிறார்: "இயற்கையான தோற்றத்திற்கு, நுணுக்கம் முக்கியம்."
முறை 3 இல் 3: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
1 ஆரோக்கியமான, சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். சரியான உணவை உட்கொள்வது நல்வாழ்வையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது! கோழி மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் மெலிந்த புரதங்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி மெனுவில் ஏராளமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். கேரட், பீட், வாழைப்பழம், முட்டைக்கோஸ், புளுபெர்ரி, பெல் பெப்பர்ஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, கிவிஸ், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்கள் போன்ற பல்வேறு வண்ணங்களின் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தினமும் சாப்பிடுவதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் உணவில் இருந்து சிப்ஸ் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற உப்பு மற்றும் இனிப்பு தின்பண்டங்களை அகற்றவும். 
2 தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். சரியான குடிப்பழக்கம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால், உங்கள் தலைமுடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாறும்! தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், இதனால் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் கிடைக்கும். சுவையை அதிகரிக்க வெள்ளரிக்காய், எலுமிச்சை அல்லது பெர்ரிகளை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும். 
3 விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள் குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, தோல் துளைகளை அடைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பொலிவை கொடுக்கும். வாரத்திற்கு 3 முறை, 30-60 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நீந்தலாம், ஜும்பா செய்யலாம், பளு தூக்குதல், ஓடுதல், யோகா அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான உடல் செயல்பாடு. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஆனால் அது மிகவும் எளிதாக இருக்கக்கூடாது. 
4 உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள். ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கிறது! நீங்கள் இயற்கையாகவே அழகாக இருக்க விரும்பினால், குறைந்தது 7-8 மணிநேர தூக்கத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான தூக்கம் அழகுக்கான திறவுகோல். 
5 புன்னகைத்து நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துங்கள். ஒரு நபருக்கு வழங்கப்பட்ட மிக அழகான விஷயங்களில் ஒன்று புன்னகை! புன்னகை மற்றவர்களை ஈர்க்கிறது மற்றும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது. நீங்கள் உங்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் தோரணையைக் கவனியுங்கள், உங்கள் கைகளைத் தாண்டவோ அல்லது அசையவோ வேண்டாம். கண் தொடர்பு கொள்ளவும், கைகளை உறுதியாக குலுக்கவும், மெதுவாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள்.
குறிப்புகள்
- பதட்டப்படாதீர்கள் மற்றும் உங்களை அதிகமாக வேலை செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்பாடுகளுக்கு ஓய்வெடுக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 நிமிடங்களையாவது ஒதுக்குங்கள்.
- அதிக இரசாயன உள்ளடக்கம் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக இயற்கை அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் புருவங்கள் மற்றும் கண் இமைகளுக்கு பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துங்கள். இதற்கு நன்றி, முடி வளர்ச்சி தூண்டப்படுகிறது மற்றும் ஒரு பிரகாசமான பிரகாசம் தோன்றும்.
- கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கரும்புள்ளிகளை மறைக்க விரும்பினால், துத்தநாக ஆக்ஸைடு உள்ள ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்தவும்.
- நீங்கள் இயற்கையாகவே அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று நம்புங்கள். எல்லா மக்களும் வித்தியாசமானவர்கள், எனவே உங்களை மாற்றுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் சிறந்த பக்கத்தைக் காட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்களை நன்கு அறிந்து மரியாதையுடன் நடத்த வேண்டும்.
- நீங்கள் ஒப்பனை அணிய மிகவும் இளமையாக இருந்தால், நீங்கள் சிறியதாகத் தொடங்கி சிறிய படிகளில் முன்னேறுவீர்கள் என்பதை உங்கள் பெற்றோரை நம்புங்கள்.
- உங்கள் நேரத்தை ஒதுக்கி எப்போதும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை பாருங்கள் - இது உங்கள் முகத்தில் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
