உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 2 இன் 3: ஊட்டச்சத்து
• பகுதி 3 இன் 3: ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து, வாழ்க்கை முறை - இவை அனைத்தும் சருமத்தின் நிலையை பாதிக்கும். இன்று பலவிதமான தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் இருப்பதால், எந்த தயாரிப்பு உங்களுக்கு சரியானது என்பதை தீர்மானிப்பது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், உங்கள் சருமத்தை பராமரிக்க எளிய வழிகள் உள்ளன: பலர் தங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்ய பார் சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் பராமரிக்க எப்போதும் சிறந்த வழிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். நீங்கள் இல்லையென்றால், உங்கள் கைகளில் இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய் உங்கள் துளைகளுக்குள் நுழைந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு எளிய பணி போல் தோன்றலாம், ஆனால் மக்கள் பெரும்பாலும் சுகாதாரத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள். பகலில் நீங்கள் எத்தனை பொருள்களைத் தொட்டீர்கள், எத்தனை முறை உங்கள் முகத்தைத் தொட்டீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எந்த முகத்தை சுத்தம் செய்தாலும், முதலில் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
   • உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் 20 விநாடிகள் கழுவவும்.
   • உள்ளே செல்வதைத் தடுக்க உங்கள் விரல்களிலிருந்தோ அல்லது கைகளிலிருந்தோ நகைகளை அகற்றவும்.
   • உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் நகங்களின் கீழ் உங்கள் கைகளை கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை ஒரு துண்டுடன் உலர்த்தவும், அல்லது அவற்றைத் தானே உலர விடவும், ஆனால் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தலாம் என்பதால், துண்டுடன் மிகவும் கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம்.
2. 2 பொருத்தமான தயாரிப்புடன் உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்யவும். உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, தோலை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தடவவும். உங்கள் முகத்தை தண்ணீர் அல்லது கடற்பாசி கொண்டு துவைக்கவும்.
   • பல்வேறு சுத்தப்படுத்திகள் உள்ளன. சில பொருட்கள் சருமத்தில் மென்மையாக இருக்கும், மற்றவற்றில் எளிதில் உரிப்பதற்காக சிறிய துகள்கள் உள்ளன.
   • உங்கள் சருமம் முகப்பரு வெடிப்புகளுக்கு ஆளாகிறது என்றால், நகைச்சுவை அல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும். அவை சருமத்தை மெதுவாக சுத்தம் செய்ய முனைகின்றன மற்றும் துளைகளை அடைக்காது. நன்மை என்னவென்றால், தயாரிப்பு துளைகளில் இருக்காது மற்றும் அவற்றை அடைக்காது.
   • சோப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம். சோப்பில் ஒரு கார pH உள்ளது மற்றும் அதன் இயற்கையான அமிலத்தன்மையை தோலுரித்து, பாக்டீரியா மற்றும் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. இது சோடியம் லாரல் சல்பேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக பெரும்பாலான நுரைக்கும் பொருட்களுக்கும், குறிப்பாக செட்டாபிலுக்கும் பொருந்தும்.
   • உங்கள் சருமத்தை இறுக்கும் பொருட்களை பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் முகத்தை சூடான நீரில் கழுவவும், சூடான நீரில் அல்ல. விரைவான வெப்பநிலை மாற்றங்கள் நுண்குழாய்களை விரிவுபடுத்துகின்றன.
3. 3 எந்த தொற்றுநோய்களும் அல்லது பாக்டீரியாக்களும் மீண்டும் உள்ளே நுழைவதைத் தடுப்பதால், கழுவிய பின் ஃபேஷியல் டோனரைப் பயன்படுத்தவும். டோனருடன் ஈரப்படுத்தப்பட்ட ஒரு காட்டன் பேட்டை எடுத்து உங்கள் முகத்தில் தடவி, மீதமுள்ள கிளென்சரை அகற்றவும்.
   • கழுவிய பின், உங்கள் சருமம் நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிரகாசத்தைக் கொடுக்கும் முக்கியமான பண்புகளை இழக்கிறது. டானிக் பயன்படுத்துவது எல்லாவற்றையும் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது.
   • நீர் சார்ந்த டோனரைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்த இரசாயனமும் இல்லாத ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவற்றில் உள்ளன.
   • ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான டோனர்களைத் தவிர்க்கவும். அவை சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அதன் மீளுருவாக்கம் செய்வதில் தலையிடும் அஸ்ட்ரிஜென்ட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
   • வாசனை திரவிய டானிக்ஸைத் தவிர்க்கவும். அவர்கள் முகத்தில் ஒரு வாசனையைத் தவிர வேறு எதையும் கொடுக்கவில்லை. மேலும், கொலோன் அல்லது வாசனை திரவியத்தைப் போல, மக்கள் ஒவ்வாமை எதிர்வினை பெறும் அபாயத்தில் உள்ளனர். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த டோனர் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது சேதப்படுத்தலாம்.
4. 4 மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு எண்ணெய் அல்லது முகப்பருக்கள் உள்ள சருமம் இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் எண்ணெய் இல்லாத கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு நாள் கிரீம் SPF 15 அல்லது 30 பாதுகாப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் இரவில் SPF கிரீம் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை. நைட் கிரீம்கள் தீவிரமாக ஈரப்பதமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் சருமத்தின் தேவைகளுக்கு பொருந்த வேண்டும்.
   • ஒரு நாளைக்கு 2 முறை மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்: காலையில் உங்கள் முகத்தைக் கழுவிய பின் மற்றும் மாலையில் படுக்கைக்கு முன்.
   • எண்ணெய் இல்லாத மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோல் ஏற்கனவே போதுமான இயற்கை சருமத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. எந்த கூடுதல் எண்ணெயும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • ஜோஜோபா எண்ணெயுடன் மாய்ஸ்சரைசர்களை முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் இயற்கையான சருமத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கும். இது முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் தழும்புகளை குணப்படுத்துகிறது.
5. 5 உங்கள் சருமத்தை உலர விடாதீர்கள். சருமத்திற்கு பயப்பட வேண்டாம். இது உங்கள் சருமத்தை சுருக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கும். அதை தீர்ப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனெனில் இது இயற்கையாகவே உங்கள் துளைகளை அழுக்கிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும்போது, ​​அதனுடன் ஈரப்பதத்தை உலர்த்துவீர்கள். உங்கள் சருமம் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய நிர்பந்திக்கப்படும் மற்றும் மேற்பரப்பில் நீரிழப்பு கொழுப்பு தோல் செல்கள் குவிவதால் வெளியேற முடியாது.
   • நீங்கள் மிகவும் எண்ணெய் சருமத்தை அழற்சிக்கு உட்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் சில சோதனைகள் செய்ய வேண்டும், எனவே தோல் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.
   • உங்களுக்கு மிகவும் வறண்ட சருமம் இருந்தால், ஈரப்பதத்திற்கு முன் டோனருக்குப் பிறகு சீரம் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் தோல் மருத்துவரை அணுகவும்
   • ஒரு பெரிய பிரச்சனை முகத்தில் எண்ணெய் பளபளப்பாகும், அதை நீக்க நீங்கள் மேட்டிங் துடைப்பான்களை வாங்கலாம் மற்றும் குறிப்பாக சருமத்தின் எண்ணெய் பகுதிகளை கறைப்படுத்தலாம். அவர்களுடன் உங்கள் முகத்தைத் துடைக்காதீர்கள், அதைத் துடைக்கவும்.
6. 6 வாரத்தில் ஒன்று முதல் மூன்று முறை உங்கள் தோலை உரித்து விடுங்கள். நீங்கள் இதை பல வழிகளில் செய்யலாம், எனவே உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த ஒன்றை தேர்வு செய்யவும். சிலருக்கு லேசான உரித்தல் தேவைப்படும், மற்றவர்களுக்கு கரடுமுரடான உரித்தல் தேவைப்படும். உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்.
   • ஒரு ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தை இறுக்கமாக்காத மென்மையான ஸ்க்ரப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (ஸ்காலப் செய்யப்பட்டவைகளுக்குப் பதிலாக வட்ட துகள்களுடன் கூடிய கிரீமி).
   • உங்கள் முகத்தை கழுவி மற்றும் டோனிங் செய்த பிறகு உங்கள் தோலை உரித்து விடுங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை மிகவும் கடினமாக தேய்த்தால், நுண் துகள்கள் உங்கள் துளைகளை சேதப்படுத்தும். குறிப்பாக கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் போன்ற உணர்திறன் உள்ள பகுதிகளில் மென்மையாக உரிப்பது சிறந்தது.

பகுதி 2 இன் 3: ஊட்டச்சத்து

1. 1 ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் கீரை போன்ற இருண்ட மற்றும் துடிப்பான காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பிரகாசமான காய்கறி, உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • பெரும்பாலான பிரகாசமான வண்ண காய்கறிகளில் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ள உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் வீக்கம் மற்றும் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
   • நீங்கள் ஆரோக்கியமான காய்கறிகளை சாப்பிட்டால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். சிறப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (கரோட்டினாய்டுகள்) காரணமாக காய்கறிகள் பிரகாசமான நிறத்தைப் பெறுகின்றன. மிளகுத்தூள், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும் கரோட்டினாய்டுகளை உங்கள் உடல் உறிஞ்ச உதவும்.
2. 2 பழங்கள் சாப்பிட மறக்காதீர்கள். பல பழங்களில் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்க தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. சிற்றுண்டியிலிருந்து பயனடைவதற்காக நீங்கள் பலவகையான பழ மிருதுவாக்கிகளையும் செய்யலாம். சாப்பிட பல பழங்கள் உள்ளன. சருமத்தின் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள்:
   • பெர்ரி.
   • பப்பாளி.
   • வெண்ணெய்.
   • வாழைப்பழங்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து பரிமாண வண்ணமயமான பழங்களை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் வழக்கமான அளவை நீங்கள் உறுதி செய்கிறது.
   • உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் சி கிடைப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், இது சளிக்கு எதிராக போராடுவது மட்டுமல்லாமல், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத கொலாஜனின் தொகுப்பிலும் அவசியம்.
3. 3 உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்கவும். உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான சர்க்கரை இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் துளைகளை அடைக்கும் செல்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் பிரச்சனை தோலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
   • உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்துங்கள். அனைத்து உணவுக் குழுக்களையும் சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறைக்கும் நல்லது.
   • சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பெரிய உணவை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, 2.3 முதல் 3 மணி நேர இடைவெளியில் சிறிய உணவை சாப்பிடுங்கள், இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும்.
   • பால் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.பாலில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன் சரும உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, துளைகளை அடைப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை அதிக எண்ணெயாக மாற்றுகிறது என்று ஒரு கூற்று உள்ளது. இது எல்லா மக்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் முடிவுகளைப் பார்க்க ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு பால் பொருட்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது மதிப்பு. எனினும், கவனமாக இருங்கள். உங்கள் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தை எந்த உணவுகளிலிருந்து பெறலாம் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. 4 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, உலர்ந்து, உங்கள் உடல் முழு திறனில் வேலை செய்யாது.
   • தண்ணீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றும். இயற்கையாகவே நச்சுகளை அகற்றும் அபாயம் உள்ளது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் சருமம் தண்ணீரில் இருந்து பயனடைவதில்லை.
   • நீர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான சுற்றோட்ட அமைப்பு என்பது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுப் பொருட்கள் உங்கள் உடலில் சீராகவும் சரியாகவும் நகரும். நல்ல இரத்த ஓட்டம் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
   • கூடுதல் நீர் உங்கள் சருமத்திற்குத் தேவையான முக்கியமான இரசாயனங்கள் மற்றும் பிற உயிரியல் கலவைகளின் இயற்கையான தொகுப்புக்கு உதவுகிறது. இது இயற்கையின் உண்மையான அதிசயம், இது வைட்டமின் டி போன்ற கலவையை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் சருமத்திற்கு கூடுதல் உதவியை வழங்க முடியும்.

பகுதி 3 இன் 3: ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

1. 1 அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் தகுதி வாய்ந்த தோல் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் தோல் வகை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய உதவுவதே தோல் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கான முக்கிய காரணம்.
   • உங்கள் சந்திப்புக்குச் செல்வதற்கு முன் சாத்தியமான தோல் மருத்துவர்களை ஆராயுங்கள். மருத்துவர்களைப் பற்றிய விமர்சனங்கள் மற்றும் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும், அவர்கள் தகுதியுள்ளவர்களாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, இந்தப் பிரச்சினையைத் தீர்க்க உங்களுக்கு உதவலாம்.
   • நீங்கள் வீட்டில் தீர்க்க முடியாத தோல் பிரச்சினைகளை தீர்க்க ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதில் கடைசியாக இருங்கள். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும், உங்கள் உணவை மாற்றவும், உங்கள் தோலை இரண்டு மாதங்களுக்கு கண்காணிக்கவும். மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
2. 2 முகப்பரு (வடு) நீக்கம் பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். தங்கள் சருமத்தை அழிக்க விரும்புவோருக்கு தழும்புகளை நீக்குவது முன்னுரிமையாக இருக்கும். இந்த நடைமுறைகள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், எனவே உங்களுக்கு ஏற்ற விலையை கண்டுபிடிக்க உங்கள் உள்ளூர் நிபுணர்களைச் சரிபார்க்கவும்.
   • தோல் குறைபாடுகளை அகற்ற இதுவே விரைவான வழியாகும். வெண்மையாக்கும் கிரீம்கள் அல்லது கடினமான தூரிகைகளைப் பயன்படுத்தி இதை நீங்களே வீட்டில் செய்யலாம்.
   • சேதமடைந்த தோலின் மேல் அடுக்குகளை அகற்ற மைக்ரோடெர்மபிரேசன் அல்லது டெர்மபிரேசனை முயற்சிக்கவும்.
   • வடு அகற்றும் செயல்முறை நிறமியிலிருந்து விடுபட உதவும்.
3. 3 நாள்பட்ட தோல் பிரச்சினைகளை நீக்குங்கள், அதனால் அவை உங்களை இனி தொந்தரவு செய்யாது. நீங்கள் முகப்பரு அல்லது பிற தோல் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவர் ஒரு ஆரோக்கியமான தோற்றமுள்ள சருமத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான சிறந்த தயாரிப்பு (கள்) அல்லது சிகிச்சைகள் பற்றி ஆலோசனை கூறலாம்.
   • உங்கள் தோல் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள ஒரு தோல் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார், ஏன் அப்படி இருக்கிறது மற்றும் ஏன் நீங்கள் பிரச்சனைகளிலிருந்து விடுபடவோ அல்லது புதியவற்றின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கவோ முடியாது.
   • உங்களுக்கு சருமப் பிரச்சனைகள் இல்லாவிட்டாலும், விசித்திரமான ஒன்றை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றாலும், இதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.

குறிப்புகள்

• விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் முகத்தை கழுவவும். மேலும் மேக்கப் இருந்தால் வகுப்பிற்கு முன் முகத்தை கழுவவும்.
• உங்கள் உடலில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.92 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
• கூடுதல் சுகாதாரத்திற்கு முகமூடியை பயன்படுத்தவும். துளைகளைத் திறந்து கழுவிய பின் தடவி, இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும். எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் துகள்கள் கொண்ட முகமூடி சிறப்பாக செயல்படுகிறது.
• உங்கள் இயற்கையான தோற்றத்திற்கு உங்கள் ஒப்பனை நன்கு கலக்கவும்.
• தோல் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும் என்பதால் உங்கள் தலையணை பெட்டிகளை அடிக்கடி மாற்றவும்.
• உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை அகற்றவும் அல்லது குறைக்கவும், ஏனெனில் இது டையூரிடிக் மற்றும் உடலை நீரிழப்பு செய்யும்.
• கிருமிகள் பரவாமல் இருக்க ஒரு தனி முக துண்டை பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் முகத்தை ஒரு உடல் துண்டுடன் துடைக்காதீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் துளைகள் மற்றும் உடலில் இருந்து இறந்த சருமத்தை சுத்தப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஆகும் ஒருபோதும் அதிகமாக உரித்து விடாதீர்கள். நீங்கள் மென்மையான உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை சேதப்படுத்தலாம். லிப் பாம் உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள வறண்ட சருமத்திற்கு உதவும்.
• உங்களுக்கு கடுமையான தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது அழகு நிபுணரைப் பார்க்கவும்.