உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இல் 4: உரையாடல் கலையில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 2: முடிவுகளுக்கான வேலை
• 4 இன் பகுதி 3: உங்கள் உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 4 இன் பகுதி 4: நேர்மறையாக, திறம்பட மற்றும் நம்பிக்கையுடன் சிந்தியுங்கள்
• குறிப்புகள்

நம்மில் சிலர் இயல்பாகவே நேசமானவர்கள். இது ஆளுமைப் பண்புகளில் ஒன்று, இங்குதான் அதன் சிறந்த பக்கங்கள் வெளிப்படுகின்றன. மற்றவர்கள், நேசமானவர்களாக மாற, இதைக் கற்று நிறைய பயிற்சி பெற வேண்டும். "சமூகத்தன்மை" என்பது உங்களை மற்றவர்களிடம் முன்வைத்து, உரையாடலைத் தொடங்கி, தன்னம்பிக்கையைக் காட்டும் திறனைக் குறிக்கிறது.

படிகள்

பகுதி 1 இல் 4: உரையாடல் கலையில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்

1. 1 அனைவருக்கும் முன்னால் நன்றி சொல்லுங்கள். பெரும்பாலும், நாம் நமது தினசரி நடவடிக்கைகளை மற்றவர்களின் பங்களிப்புடன் செய்கிறோம், அவர்களுக்கு நம் நன்றியைத் தெரிவிக்க மறந்து விடுகிறோம். அடுத்த முறை நீங்கள் காபியை ஆர்டர் செய்யும் போது அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் உள்ள செக் அவுட்டில் மளிகைப் பொருட்களுக்கு பணம் செலுத்தும்போது, ​​உங்களுக்கு உதவும் நபரைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். கண் தொடர்பு கொண்டு நன்றி சொல்லுங்கள். இந்த எளிய சைகை வெவ்வேறு நபர்களுடன் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மற்றவர்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவார்கள்.
   • ஒரு சிறிய பாராட்டு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கும், குறிப்பாக ஒரு சேவை சூழ்நிலையில். காபி ஷாப்பில் உள்ள செக் அவுட் கிளார்க் அல்லது பார்டெண்டர் ஒரு நாளைக்கு பல நூறு பேருக்கு சேவை செய்கிறார் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அவர்களில் பெரும்பாலோர் அவர்களைப் புறக்கணிக்கிறார்கள் அல்லது முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறார்கள். அப்படி இருக்காதே. பொறுமையாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் மக்களின் தோற்றம் குறித்து கருத்து தெரிவிக்க வேண்டாம். நீங்கள், "ஓ, மிக விரைவாக நன்றி!" - அதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களின் வேலையை மதிக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிப்பீர்கள்.
2. 2 கண் தொடர்பை பராமரிக்கவும். ஒரு கட்சி போன்ற மக்கள் தீவிரமாக தொடர்பு கொள்ளும் பகுதியில் நீங்கள் இருந்தால், முடிந்தவரை மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒருவரின் கண்ணைக் கவரும் போது, ​​நட்பாகப் புன்னகைக்கவும். என்றால் அந்த நபர் உங்களுக்கு பதிலளிப்பார், மேலே வந்து பேசுங்கள். (குறிப்பாக அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து புன்னகைத்தால்!)
   • நபர் எதிர்வினையாற்றவில்லை என்றால், பரவாயில்லை.முக்கிய விஷயம் "நேசமான" மற்றும் "ஊடுருவும்" அல்ல. இதில் ஆர்வமில்லாத ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ள வலியுறுத்த வேண்டாம்.
   • யாரோ ஒருவர் தங்களை அணுகுவார் என்று மக்கள் எதிர்பார்க்காத சூழ்நிலைகளில் இந்த அணுகுமுறை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்காது, எடுத்துக்காட்டாக, பொது போக்குவரத்தில். நேசமானவராக இருப்பதன் ஒரு பகுதி, மக்களை எங்கு, எப்போது அணுகுவது, எப்போது, ​​எப்போது அவ்வாறு செய்யாமல் இருப்பது நல்லது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதாகும்.
3. 3 உன்னை அறிமுகம் செய்துகொள். நட்பு மற்றும் வெளிச்செல்லும் நபராக நீங்கள் அழகாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் முதன்முறையாக இங்கு வந்திருக்கிறீர்கள் என்று கூறி உரையாடலைத் தொடங்கலாம் மற்றும் மற்றவருக்கு சிறிய பாராட்டுக்களைத் தரலாம்.
   • அதே கூச்ச சுபாவமுள்ள தனிமையில் கவனம் செலுத்துங்கள். அநேகமாக, "அமைதியான" பாத்திரத்தை திடீரென "சோஷலிட்" ஆக மாற்றுவது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு நிகழ்வில் இருந்தால், வெட்கப்படுகிற அல்லது வெளிப்படையாக சங்கடமானவர்களைத் தேடுங்கள். பெரும்பாலும், அவர்கள் உங்களைப் போலவே சங்கடமாக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் முதல் அடியை எடுத்து உரையாடலைத் தொடங்கினால் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம்.
   • நட்பாக இருங்கள், ஆனால் தள்ளப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களை அறிமுகப்படுத்தி, இரண்டு கேள்விகளைக் கேட்ட பிறகு, அந்த நபர் தொடர்புகொள்வதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
4. 4 திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். வெளிச்செல்லும் நபராக மாறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று திறந்த கேள்விகளைக் கேட்க கற்றுக்கொள்வது. இதுபோன்ற கேள்விகள் உரையாசிரியருக்கு குறுகிய "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்பதற்கு அப்பால் செல்ல வாய்ப்பளிக்கிறது. தங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லும்படி மற்றவரிடம் கேட்டு உரையாடலைத் தொடங்குவது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் ஏற்கனவே கண் தொடர்பு மற்றும் புன்னகையை பரிமாறிக்கொண்டிருந்தால், ஒரு கேள்வியுடன் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக சில ஒத்த கேள்விகள் இங்கே:
   • இந்த புத்தகம் / பத்திரிகையை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?
   • நீங்கள் இங்கு அதிகம் செய்து மகிழ்வது என்ன?
   • இந்த அற்புதமான சட்டையை நீங்கள் எங்கே கண்டுபிடித்தீர்கள்?
5. 5 பாராட்டுக்கள் கொடுங்கள். நீங்கள் மக்கள் மீது ஆர்வமாக இருந்தால், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து வகையான சிறிய விஷயங்களையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். விதிவிலக்காக நேர்மையான பாராட்டுக்களை மட்டும் கொடுங்கள்! தொலைதூர பாராட்டு ஒரு மைல் தொலைவில் உணரப்பட்டது. இது போன்ற ஏதாவது சொல்லுங்கள்:
   • நான் இந்த புத்தகத்தைப் படித்தேன். அருமையான தேர்வு!
   • நான் உங்கள் காலணிகளை விரும்புகிறேன். அவர்கள் இந்த பாவாடையுடன் அழகாக இருக்கிறார்கள்.
   • இது பாதாம் லட்டே? அருமை, ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் நான் என்னை இப்படிப் பற்றிக் கொள்கிறேன்.
6. 6 உங்களுக்கு பொதுவானதைப் பாருங்கள். முதல் உரையாடல்கள், ஒரு விதியாக, இரு தரப்பினரும் ஒப்புக்கொள்ளும் ஒன்றைத் தேடுவதில் எப்போதும் கட்டமைக்கப்படுகின்றன. உரையாடலுக்கான தலைப்பை அடையாளம் காண, உங்களுக்கு பொதுவானதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒன்றாக வேலை செய்தால் அல்லது பரஸ்பர நண்பர்கள் இருந்தால், அல்லது இருந்தால் ஏதாவதுஎது உங்களை ஒன்றிணைக்கிறது, பாதி போர் முடிந்துவிட்டது என்று கருதுங்கள். உங்கள் முதலாளி அல்லது உங்கள் நண்பர் யூலியா அல்லது அதே சமையல் வகுப்புகள் பற்றிய உரையாடல் மேலும் உரையாடலின் தலைப்புகளுக்கு உங்களுக்கு வழி திறக்கும்.
   • இந்த நபர் ஒரு அந்நியன் என்றால், ஒரு பொதுவான சூழ்நிலையுடன் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு புத்தகக் கடையில் இருந்தால், அந்த நபருக்கு பிடித்த புத்தகப் பரிந்துரையை நீங்கள் கேட்கலாம். நீங்கள் இருவரும் நீண்ட நேரம் எங்காவது சிக்கி இருந்தால், இதைப் பற்றி நீங்கள் கேலி செய்யலாம்.
   • பாராட்டுங்கள், ஆனால் அது பாராட்டு போல் தெரியாமல் கவனமாக இருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு ஹேர்கட் பாராட்டு மற்றும் எந்த சிகையலங்கார நிபுணரால் செய்யப்பட்டது என்று கேட்கலாம். அல்லது இந்த நபர் நீண்ட காலமாக அணிந்திருந்த ஸ்னீக்கர்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவர் அவற்றை எங்கே வாங்கினார் என்று கேளுங்கள். புண்படுத்தக்கூடியதாகத் தோன்றும் தலைப்புகளைத் தொடாதீர்கள்: அளவு, தோல் நிறம் அல்லது பொதுவாக உடல் ஈர்ப்பு பற்றி கருத்து தெரிவிக்க வேண்டாம்.
7. 7 நீங்கள் பேசும் நபரை ஊக்குவிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நபர் A தெர்மோடைனமிக்ஸ் மற்றும் நபர் B இத்தாலிய காபியில் வெறி கொண்டிருந்தால் (ஏன் என்று யாருக்குத் தெரியும்?), உரையாடல் வெகுதூரம் செல்லாது. இரண்டில் ஒன்று இரண்டாவது தலைப்பை எடுக்க வேண்டும். இந்த நபர் நீங்கள் இருக்கட்டும்
   • சமூகத்தைத் தேடி இந்த மோசமான சமூக உரையாடலில் நீங்கள் ஈடுபடும்போது, ​​உங்கள் உரையாசிரியர் ஊக்கமளிக்கும் தருணத்தைப் பிடிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதைக் கேட்பீர்கள் மற்றும் பார்க்க முகபாவங்கள் மற்றும் குரல் இரண்டும் மிகவும் வெளிப்படையாக மாறும், மேலும், சில உடல் அசைவுகளையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.எல்லா மக்களும் ஒரே மாதிரியாக உற்சாகத்தைக் காட்டுகிறார்கள்: உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் ஸ்கேட்டில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் - உரையாடல் தங்களுக்கு கவர்ச்சிகரமான ஒரு தலைப்புக்கு வரும்போது மற்றவர்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறார்கள்.
8. 8 உங்கள் சக பணியாளர்களுடன் சாதாரண உரையாடல்களில் ஈடுபடுங்கள். உங்களுக்கு வேலை இருந்தால், பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு முயற்சியுடன், நீங்கள் தகவல்தொடர்புகளை நிறுவக்கூடிய சூழல் உள்ளது. மக்கள் ஓய்வெடுக்கும் இடத்தை அடையாளம் காணவும், அது ஒரு இடைவேளை அறையாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு பணியாளரின் அலுவலகமாக இருந்தாலும் சரி.
   • மதம் அல்லது அரசியல் போன்ற முக்கியமான தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க நீர் குளிரூட்டி சிறந்த இடம் அல்ல. விவாதத்திற்கு பாப் கலாச்சாரம் அல்லது விளையாட்டு போன்ற தலைப்புகளை பரிந்துரைக்கவும். உணர்திறன் வாய்ந்த தலைப்புகளுக்கு மக்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக இருந்தாலும், ஒட்டுமொத்த நட்பு அணுகுமுறையைப் பராமரிப்பதற்காக எல்லோரும் அவர்களைத் தவிர்ப்பது பாதுகாப்பானது.
   • பணியிடத்தில் சமூகத்தன்மை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கும். அமைதியான மக்களை விட வெளிச்செல்லும் மக்கள் மிகவும் நட்பாக இருக்கிறார்கள் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை, ஆனால் மக்கள் வெளிச்செல்லும் மக்களை மிகவும் நட்பாகவும் நேர்மறையாகவும் நினைக்கிறார்கள். உங்கள் குழுவிற்குள் உறவுகள் மற்றும் தொடர்புகளை உருவாக்குவது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தகுதியான அங்கீகாரத்தைப் பெற உதவும்.
9. 9 உங்கள் உரையாடலை எப்போதும் நேர்மறையான குறிப்பில் முடிக்கவும். உங்கள் உரையாடலுக்குப் பிறகு உங்கள் உரையாசிரியர் தொடரட்டும். இதைச் செய்வதற்கான உறுதியான வழி, நீங்கள் அவருடன் எப்போதும் தொடர்பு கொள்ளத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவுபடுத்துவதாகும். நீங்கள் அவனிடமிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணம் மற்றவருக்கு வராமல் தந்திரமாக உரையாடலை முடிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் செல்லப்பிராணிகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு நல்ல நாய் பூங்கா எங்கே என்று கேளுங்கள். உரையாசிரியர் தகவல்களைப் பகிர விரும்பினால், நீங்கள் ஒன்றாக நடக்க பரிந்துரைக்கலாம்: “தெற்கு பவுல்வர்டுக்குப் பின்னால் உள்ள பூங்காவை நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறீர்களா? நான் அங்கு சென்றதில்லை. அடுத்த சனிக்கிழமையன்று ஒன்றாக நடக்கலாம், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? " ஒரு குறிப்பிட்ட வாக்கியம் பொதுவாக "எப்போதாவது சந்திப்போம்" என்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் உங்கள் உரையாசிரியர் நீங்கள் இதை கண்ணியத்துடன் சொல்லவில்லை என்று உறுதியாக நம்பலாம்.
   • உரையாடலை முடித்த பிறகு, உங்கள் உரையாடலின் முக்கிய புள்ளிகளில் ஒன்றை மீண்டும் சொல்லுங்கள். உங்கள் உரையாசிரியர் நீங்கள் கவனமாகக் கேட்பதை உறுதிசெய்து உங்கள் ஆர்வத்தை உணர்வார். உதாரணமாக: “மாரத்தானில் ஞாயிற்றுக்கிழமை நல்ல அதிர்ஷ்டம்! அடுத்த வாரம் விவரங்களைக் கேட்கும் என்று நம்புகிறேன்.
   • இறுதியாக, நீங்கள் உரையாடலை ரசித்தீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். "உங்களைச் சந்திப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தது" அல்லது "அருமையான உரையாடல், நன்றி." அத்தகைய வார்த்தைகளுக்கு நன்றி, உங்கள் உரையாசிரியர் அவர்களின் முக்கியத்துவத்தை உணருவார்.
10. 10 எல்லா இடங்களிலும் அனைவருடனும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உரையாடல் கலையின் அடிப்படைகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், வாழ்க்கைப் பாதையில் உங்களைச் சந்திக்கும் அனைத்து மக்களுடனும் உங்கள் அறிவைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க வேண்டும். முதலில், உங்களுக்கு "வித்தியாசமாக" தோன்றும் நபர்களுடன் உரையாடலில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எவ்வளவு வித்தியாசமான நபர்களைக் கொண்டு வருகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களுக்கு பொதுவானது என்பதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் அனைவரும் மனிதர்கள்.

4 இன் பகுதி 2: முடிவுகளுக்கான வேலை

1. 1 உங்களுக்காக தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நேசத்துக்குரியவராக மாறுவது ஒரு மழுப்பலான குறிக்கோள், முதன்மையாக அதன் முழுமையான சுருக்கம் காரணமாக. பெரிய இலக்குகளை சிறியதாக உடைத்தால் அது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும். உங்களை மிகவும் நேசமானவர் என்று நம்ப வைப்பதற்குப் பதிலாக, குறைந்தபட்சம் ஒரு உரையாடலைத் தொடங்கவும், ஒரு அந்நியரை அணுகவும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து பேரைப் பார்த்து சிரிக்கவும் உங்கள் குறிக்கோளாக ஆக்குங்கள்.
   • சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். ஒரு அறிமுகமில்லாத அல்லது பழக்கமான நபருடன் ஒரு மதச்சார்பற்ற, பிணைப்பு இல்லாத உரையாடலில் ஈடுபடுவதற்கு தினமும் ஒரு முறையாவது முயற்சி செய்யுங்கள். இது கடினமான பணியாக இருந்தாலும், சிரித்துக்கொண்டே முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள். கடந்த மூன்று மாதங்களாக தினமும் உங்களுக்கு காபி வழங்கி வந்த மதுக்கடைக்காரரை நினைவிருக்கிறதா? அவருடைய பெயரை கேளுங்கள். இது போன்ற சிறிய வெற்றிகள் உறுதியான மனநிலையை பராமரிக்கவும் எதிர்காலத்தில் தைரியமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும் உதவும்.
2. 2 குழுவில் இணையுங்கள். சமூக தொடர்புகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு பொழுதுபோக்கு கிளப்பில் சேருங்கள். பொதுவாக ஒரு குறுகிய வட்டத்தில், பொதுவான நலன்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு நிறைய வாய்ப்புகள் கிடைக்கும்.
   • புத்தகக் கிளப் அல்லது சமையல் கலைக் கழகம் போன்ற மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கு ஒரு ஊடகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கிளப்பைக் கண்டறியவும். நீங்கள் கேள்விகளைக் கேட்கலாம் மற்றும் விவாதங்களில் ஈடுபடலாம், ஆனால் கவனம் உங்கள் மீது இருக்காது. இந்த மாதிரியான சூழல் வெட்கப்படும் மக்களுக்கு ஏற்றது.
   • புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவதில் பகிரப்பட்ட அனுபவங்கள் நம்பமுடியாத முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். அதன் உறுப்பினர்களுக்கு ஒரு பகிரப்பட்ட அனுபவத்தை வழங்கும் ஒரு கிளப் ஒரு சிறந்த துவக்கத் தளமாக இருக்கும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே நிறைய பொதுவானது என்று கருதுங்கள்.
3. 3 பார்வையிட மக்களை அழைக்கவும். சமூகமாக மாற நீங்கள் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை. ஒரு திரைப்பட இரவு அல்லது இரவு உணவிற்கு மக்களை அழைக்கவும். நீங்கள் வரவேற்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவர்களைப் பாராட்டுவதாக மக்கள் உணர்வார்கள் (மற்றும், பெரும்பாலும், அவர்கள் உங்கள் நிறுவனத்தில் நல்ல நேரம் இருப்பார்கள்).
   • உரையாடலின் தலைப்புகளைக் கண்டறிய உதவும் செயல்பாடுகளைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் வீட்டில் ஒரு பிரெஞ்சு ஒயின் ருசிக்கும் விருந்தை நடத்துவதற்கு வழங்குங்கள், அங்கு ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு ஒயின்களை சுவைத்து அவர்களின் குறிப்புகளை ஒப்பிடுகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு பெரிய குழு மதிய உணவை ஏற்பாடு செய்யலாம், அங்கு ஒவ்வொருவரும் தங்களுக்கு பிடித்த உணவை (அல்லது அவர்களின் பாட்டி) கொண்டு வந்து செய்முறையைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். விருந்தினர்களுக்கு தொடர்பு கொள்ள ஒரு தலைப்பை வழங்குவது உங்கள் நிகழ்வில் ஒரு ஒளி மற்றும் தளர்வான சூழ்நிலையை உருவாக்கும். (வெளிப்படையாக இருக்கட்டும், இரவு உணவு மற்றும் மது இன்னும் யாரையும் நிறுத்தவில்லை.)
4. 4 ஒரு பொழுதுபோக்கில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். ஒவ்வொருவரும் ஏதோ ஒரு விஷயத்தில் நன்றாக இருப்பதாக உணர வேண்டும். எதையாவது "கட்டுப்படுத்த" மக்களுக்கு இயல்பான தேவை உள்ளது. இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்ய எளிய வழிகளில் பொழுதுபோக்கு ஒன்றாகும். நாம் உண்மையிலேயே நல்லதைச் செய்யும்போது, ​​பொதுவாக நம்மீது பெருமிதத்தையும் நம்பிக்கையையும் உணர்கிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் வெற்றி பெற்றால், வேறு ஏதாவது வேலை செய்யாது என்று யார் சொல்வது?
   • கூடுதலாக, ஒரு பொழுதுபோக்கு புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கும் சந்திப்பதற்கும் நிறைய வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது மற்றும் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது மனச்சோர்வின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
5. 5 ஆடைகளால் வரவேற்கப்படுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது சோளமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் உடைகள் உங்கள் சுய உணர்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. உங்கள் ஆளுமை மற்றும் மதிப்புகளை வெளிப்படுத்த உதவும் தோற்றம், நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது மற்றும் சமூகத்தன்மையை வளர்க்கிறது.
   • ஒரு ஆய்வு மக்கள் வெறுமனே வெள்ளை கோட் அணிந்தாலும், எளிய அறிவியல் பணிகளை முடிக்கும்போது மிகவும் கவனமாகவும் துல்லியமாகவும் மாறினர். மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், உங்களுக்கு நம்பிக்கையையும் கவர்ச்சியையும் கொடுக்கும் ஒன்றை அணியுங்கள். தகவல்தொடர்பு செயல்பாட்டில் உங்கள் உள் உணர்வு பரவுகிறது.
   • ஆடை ஒரு சிறந்த உரையாடல் தொடக்கமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான டை அல்லது வளையலை ஒரு எழுத்துடன் அணிந்தால், மற்றவர்கள் உங்களிடம் வந்து இந்த தலைப்பைப் பற்றிய உரையாடலைத் தொடங்க வாய்ப்பு கிடைக்கும். நீங்கள் யாரையாவது சந்திக்க விரும்பினால் உங்கள் தோற்றத்தையும் பாராட்டலாம்.
   • "இந்த உடையில் நீங்கள் மிகவும் மெலிதானவர்" போன்ற மதிப்பீட்டு கருத்துகளைச் சேர்க்காமல் கவனமாக இருங்கள். இது போன்ற கருத்துகள் நீங்கள் பாராட்டும் குறிப்பிட்ட நபரின் தகுதிகளை விட பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அழகு தரங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. மிகவும் நடுநிலையான காரணத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது: "உங்கள் டை வடிவமைப்பை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன் - மிகவும் ஃபிலிகிரீ முறை" அல்லது "நான் நீண்ட காலமாக இதேபோன்ற காலணிகளைத் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன் - நீங்கள் எங்கே நிர்வகித்தீர்கள் என்று சொல்ல முடியுமா? இந்த மாதிரியை கண்டுபிடிக்க? "
6. 6 இருக்கும் நட்பை உருவாக்குங்கள். ஏற்கனவே உங்கள் நண்பர்களாக மாறியவர்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவர்கள். நீங்கள் இருக்கும் இணைப்புகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், புதிய அறிமுகமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய புதிய அனுபவங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வருவீர்கள்.
   • பழைய நண்பர்கள் ஒரு சிறந்த பயிற்சி.அவர்கள் உங்களை புதிய நபர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் தனியாக செல்லாத இடங்களுக்கு உங்களுடன் வரலாம். அவர்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்! அவர்கள் உங்களைப் போன்ற கஷ்டங்களை அனுபவித்திருக்கலாம்.
7. 7 மக்களை ஒருவருக்கொருவர் அறிமுகப்படுத்துங்கள். ஒரு வகையில், நேசமானவர் என்பது மக்கள் தங்கள் தொடர்புகளில் வசதியாக உணர உதவுவதாகும். ஒருவருக்கொருவர் உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள வசதியாக உணர்ந்தவுடன், ஒருவருக்கொருவர் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் மக்களிடம் அன்பைக் காட்டத் தொடங்குங்கள்.
   • மக்களை ஒருவருக்கொருவர் அறிமுகப்படுத்துவது சமூக அவலத்தை குறைக்க உதவும். ஒவ்வொரு நபரைப் பற்றியும் உங்களுக்குத் தெரிந்ததைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - அவர்களுக்கு பொதுவானது என்ன? கைவினைப் பொருட்கள் கடையில் இருந்து காத்யாவிடம் பேசும்போது, ​​உங்கள் நண்பரை அழைக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்: “ஏய், செரியோஷா, இது காத்யா. ஜாஸ் விழாவில் ஒரு புதிய இசைக்குழுவின் செயல்திறனைப் பற்றி நாங்கள் விவாதித்துக் கொண்டிருந்தோம். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள்? ”- அவர்கள் இருவரும் ஜாஸை விரும்புகிறார்கள் என்பதை நன்கு அறிவார்கள். நடந்தது!

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 1 உங்கள் உடல் மொழியை கவனிக்கவும். சொற்கள் அல்லாத தொடர்பு - உடல் மொழி மற்றும் கண் தொடர்பு - வார்த்தைகளைப் போலவே உங்களைப் பற்றியும் சொல்லுங்கள். உடல் மொழி ஆராய்ச்சியாளர் ஆமி குட்டி கருத்துப்படி, உங்கள் உடல் அதன் நடத்தையின் மூலம் மற்றவர்களுக்கும் செய்திகளை அனுப்புகிறது. மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் கவர்ச்சி, நட்பு, திறன், நம்பகத்தன்மை அல்லது விழிப்புணர்வுக்காக ஒரு சில நிமிடங்களில் மதிப்பிடுகிறார்கள். சில ஆய்வுகளின்படி, முதல் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த நீங்கள் ஒரு வினாடியில் 1/10 மட்டுமே இருக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் "சிறியதாக" தோற்றமளிக்க முயற்சித்தால் - உங்கள் கால்களைக் கடந்து, குனிந்து, உங்கள் கைகளை மறைத்து, மற்றும் பலவற்றில், இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் அசableகரியமாக இருக்கிறீர்கள் என்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது. இந்த வழியில், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள விருப்பம் இல்லை என்று வாய்மொழி அல்லாத செய்தியை அனுப்பலாம்.
   • மறுபுறம், சைகைகளில் திறந்த தன்மை நம்பிக்கையையும் வலிமையையும் வெளிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளவோ ​​அல்லது மற்றவர்களின் இடத்தை ஆக்கிரமிக்கவோ தேவையில்லை - உங்கள் சொந்த இடத்தில் உங்களை வசதியாக நிலைநிறுத்திக் கொண்டால் போதும். நின்று அல்லது உட்கார்ந்து, இரண்டு கால்களையும் மேற்பரப்பில் உறுதியாக வைக்கவும். உங்கள் தோள்களை நேராக்கி, உங்கள் மார்புப் பகுதியை மூடவும். வம்பு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அசைக்கவும் அல்லது காலில் இருந்து பாதத்திற்கு மாற்றவும்.
   • உங்கள் உடல் மொழி உங்கள் சொந்த உணர்வையும் பாதிக்கிறது. "பலவீனமான" உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துபவர்கள் - தங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தாண்டி சிறியதாகத் தோற்றமளிக்க அல்லது தங்களைக் காத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பவர்கள் - உண்மையில் பாதுகாப்பற்ற உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய அழுத்தமான ஹார்மோன் "கார்டிசோலின்" அதிகரித்த அளவை அனுபவிக்கிறார்கள்.
2. 2 கண் தொடர்பை பராமரிக்கவும். கண்கள் "ஆன்மாவின் கண்ணாடி", மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் நேசமான நபராக முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நபரின் கண்களை நேரடியாகப் பார்த்தால், இது தொடர்புகொள்வதற்கான அழைப்பாக விளக்கப்படுகிறது. உங்கள் அழைப்பை ஏற்றுக்கொள்ள மற்றவர் நீண்ட, பரஸ்பர தோற்றத்தைக் கொடுக்கலாம்.
   • உரையாடலின் போது மற்ற நபருடன் கண் தொடர்பு கொண்டவர்கள் பொதுவாக நட்பு, திறந்த மற்றும் நம்பகமான மக்கள் என மதிப்பிடப்படுகிறார்கள். புறம்போக்கு மற்றும் சமூகத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பவர்கள் அவர்கள் பேசும் அல்லது தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களின் கண்களில் அடிக்கடி மற்றும் நீண்ட நேரம் பார்க்கிறார்கள்.
   • கண் தொடர்பு கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டறிய மக்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளனர். பார்வை ஒரு புகைப்படத்தில் அல்லது ஒரு கலை ஓவியத்தில் சித்தரிக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட, கண் தொடர்பு மக்களிடையே இணைப்பு உணர்வை எழுப்புகிறது.
   • நீங்கள் பேசும் நேரத்தில் 50% மற்றும் நீங்கள் கேட்கும் நேரத்தில் 70% மற்றவருடன் கண் தொடர்பை பராமரிப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். விலகிப் பார்ப்பதற்கு முன் உங்கள் பார்வையை 4-5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
3. 3 உங்கள் உடலுடன் உங்கள் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பதைத் தவிர, நீங்கள் உடல் மொழியையும் தகவல்தொடர்புகளில் பயன்படுத்தலாம். "திறந்த" சைகைகள் உரையாசிரியரிடம் உங்கள் ஆர்வத்தையும் தொடர்பைத் தொடர விருப்பத்தையும் நிரூபிக்கின்றன.
   • திறந்த சைகைகள் என்றால் கைகளையும் கால்களையும் கடக்காதது, புன்னகை மற்றும் நேரான, அமைதியான பார்வை.
   • நீங்கள் ஒருவரை தொடர்பு கொண்டவுடன், அவர்களிடம் ஆர்வம் காட்டுங்கள்.உதாரணமாக, மற்ற நபரை நோக்கி சாய்ந்து, உரையாடலின் போது சரியான நேரத்தில் உங்கள் தலையை அசைத்து, அதன் மூலம் உங்கள் ஈடுபாட்டையும் மற்றவரின் எண்ணங்களில் ஆர்வத்தையும் காட்டுங்கள்.
   • இந்த சைகைகளில் பல காதல் மோகத்தை வெளிப்படுத்தப் பயன்படுகிறது, ஆனால் அதைத் தவிர, அவை ஒரு நபர் மீது ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்துவதிலும், மிகவும் பொதுவான, காதல் அல்லாத உணர்விலும் சமமாக வெற்றி பெறுகின்றன.
4. 4 செயலில் கேட்பவராக மாறுங்கள். நபரைக் கேட்பதன் மூலம், உரையாடலில் ஈடுபடுங்கள். மற்றவர் சொல்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர் உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்லும்போது அந்த நபரைப் பாருங்கள். உங்கள் தலையை ஒப்புக்கொள், புன்னகை மற்றும் குறுக்கீடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், எடுத்துக்காட்டாக: "ஆஹா", "ம்ம்ம்", "என்டா". நீங்கள் உரையாடலைப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதை இது காண்பிக்கும்.
   • உரையாசிரியரின் தலையை அல்லது சில வினாடிகளுக்கு மேல் பார்க்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் இது சலிப்பு மற்றும் கவனக்குறைவின் அடையாளமாக விளக்கப்படலாம்.
   • மற்ற நபரின் முக்கிய எண்ணங்களை மீண்டும் செய்யவும் அல்லது உங்கள் பதிலில் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, பறக்கும் மீன்பிடித்தலுக்கான அவரது ஆர்வத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு புதிய நபரிடம் பேசினால், அதை உங்கள் அடுத்த வரியில் குறிப்பிடவும்: “ஆஹா, மீன்பிடிக்க பறக்காதீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசும் விதம் இது மிகவும் பொழுதுபோக்காக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறது. " எனவே நீங்கள் அவரை உண்மையாகக் கேட்டீர்கள், மற்றும் மேகங்களில் உலாவவில்லை, உங்கள் எதிர்காலத் திட்டங்களை உங்கள் தலையில் உருவாக்கவில்லை என்பதை மற்றவர் புரிந்துகொள்வார்.
   • நீங்கள் உங்கள் வார்த்தையை வைப்பதற்கு முன், அந்த நபர் முடிக்கட்டும்.
   • உரையாசிரியரின் பேச்சைக் கேட்கும்போது நீங்களே பதிலை ஒத்திகை பார்க்காதீர்கள், அவர் பேசுவதை நிறுத்தியவுடன் பேச அவசரப்பட வேண்டாம். உரையாசிரியரின் வார்த்தைகளில் உங்கள் கவனத்தை முழுவதுமாக செலுத்துங்கள்.
5. 5 சிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். "உங்கள் கண்களால் மட்டுமே புன்னகை" என்ற வெளிப்பாட்டை நீங்கள் எப்போதாவது கேட்டிருந்தால், அதன் பின்னால் அறிவியல் ஆராய்ச்சி இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு உண்மையான முகத்திற்கு நிறைய தசைகள் தேவைப்படுவதால் மக்கள் ஒரு "உண்மையான" புன்னகைக்கும் ஒரு போலி புன்னகைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை சொல்ல முடியும். "டுச்சென் ஸ்மைல்" என்ற வார்த்தை கூட உண்மையான புன்னகை என்று பொருள். இந்த புன்னகை வாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. மற்றும் கண்களைச் சுற்றி.
   • டுச்சேன் புன்னகை மன அழுத்த அளவைக் குறைத்து, சிரிக்கும் நபருக்கு மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் குறைவான கவலையை அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், சமூகத்தன்மை உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • டுச்சென் புன்னகையுடன் சிரிக்க நீங்கள் "கற்றுக்கொள்ளலாம்" என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு வழி நீங்கள் வலுவான நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் ஒரு சூழ்நிலையை நினைவில் கொள்வது அல்லது கற்பனை செய்வது: மகிழ்ச்சி அல்லது காதல். ஒரு கண்ணாடியின் முன் நின்று இந்த உணர்வுகளை ஒரு புன்னகையின் மூலம் வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கண்களின் மூலைகளில் உள்ள சுருக்கங்களைச் சரிபார்க்கவும் - இது "உண்மையான" புன்னகையின் முக்கிய அறிகுறியாகும்.
6. 6 உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து உங்களை வெளியே தள்ளுங்கள். உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, "உகந்த கவலை" அல்லது "உற்பத்தி அசcomfortகரியம்" என்ற ஒரு மண்டலம் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தில் நேரடியாக எல்லையாக உள்ளது. இந்த மண்டலத்தில் இருப்பது உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யும், ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு அபாயங்களை எடுக்க தயாராக உள்ளீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் "பாதுகாப்பு வலயத்திலிருந்து" நீங்கள் கவலையால் முடங்கிவிடக்கூடிய தூரத்தில் இல்லை.
   • உதாரணமாக, ஒரு புதிய வேலையில், முதல் தேதியில், அல்லது ஒரு புதிய வகுப்பில், நீங்கள் வழக்கத்தை விட கடினமாக முயற்சி செய்ய வாய்ப்பு உள்ளது, ஏனெனில் நிலைமை உங்களுக்கு புதியது. சொல்லப்பட்டால், அதிக கவனம் மற்றும் அதிக முயற்சி எடுக்க விருப்பம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.
   • மிகவும் கடுமையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் அல்லது மிக விரைவாக வெளியேறும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்களுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் கவலை நிலைகள் "உகந்த" இலிருந்து "போதுமானதாக இல்லை". முதலில் சிறிய படிகளை எடுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் அபாயங்களை எடுப்பதில் மிகவும் வசதியாக இருப்பதால், நீங்கள் மிகவும் தீவிரமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
7. 7 தோல்விக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்: அவற்றை கற்றல் அனுபவங்களாக கருதுங்கள். அபாயத்துடன், இந்த அபாயம் உணரப்படும் சாத்தியமும் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் எதிர்பார்த்த முடிவை நீங்கள் பெற முடியாது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளை "தோல்விகள்" என்று கருதுவது எப்போதுமே தூண்டுகிறது.இந்த உலகக் கண்ணோட்டத்தின் பிரச்சனை மற்ற எல்லாவற்றையும் மதிப்பிடுவதாகும். மோசமான சூழ்நிலையில் கூட, எதிர்காலத்தில் நீங்களே கற்றுக்கொள்ள ஏதாவது இருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு புத்திசாலித்தனமான பின்னோக்கி இருப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் நிலைமையை எப்படி அணுகினீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் என்ன திட்டமிடுகிறீர்கள்? திட்டமிடப்படாத ஒன்று நடந்ததா? இப்போது உங்கள் வசம் உள்ள அனுபவம், அடுத்த முறை வித்தியாசமாக என்ன செய்வீர்கள்?
   • உங்கள் வெற்றி வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்? உதாரணமாக, உங்கள் இலக்கு அதிகமாக தொடர்புகொள்வதாக இருந்தால், அந்த திசையில் நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுத்தீர்கள்? நீங்கள் அறிமுகமானவர்களைச் சந்திக்கும் இடங்களைப் பார்வையிட்டீர்களா? உங்களுடன் ஒரு நண்பரை அழைத்துச் சென்றீர்களா? உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களைச் சந்திக்க ஒரு இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்களா? கண்ணிமைக்கும் நேரத்தில் ஒரு சமூகவாதியாக நீங்கள் மாறுவீர்கள் என்று எதிர்பார்த்தீர்களா அல்லது உங்கள் இலக்கை சிறிய ஆனால் அடையக்கூடிய படிகளின் வரிசையில் உடைத்தீர்களா? அடுத்த முறை, உங்களுக்குத் தேவையான அறிவுடன், உங்கள் எதிர்கால வெற்றிக்கு வைக்கோல் போடவும்.
   • உங்களால் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். தோல்வி நம்மை சக்தியற்றதாக உணர வைக்கிறது, நாம் ஒருபோதும் வெற்றிபெறவில்லை. ஆனால் சில நிகழ்வுகள் நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை என்ற போதிலும், நம் கைகளிலும் படைகளிலும் என்ன இருக்கிறது. அடுத்த முறை உங்கள் நன்மைக்காக அதைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு என்ன செல்வாக்கு இருக்கிறது மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • பலர் தங்கள் சுயமரியாதையை அவர்களின் செயல்திறனுடன் நெருக்கமாக இணைக்க முனைகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முடிவுகளை விட உங்கள் முயற்சிகளுக்கு அதிக மதிப்பு கொடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் (அவை பெரும்பாலும் எங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை). நீங்கள் தடுமாறும்போது, ​​உங்களுக்காக இரக்கத்தைக் காட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நுட்பங்கள் அடுத்த முறை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய உதவும்.

4 இன் பகுதி 4: நேர்மறையாக, திறம்பட மற்றும் நம்பிக்கையுடன் சிந்தியுங்கள்

1. 1 உங்கள் உள் விமர்சகருடன் போராடுங்கள். உங்கள் நடத்தையை மாற்றுவது எளிதல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்பது இயற்கையால் உங்களுக்கு வழங்கப்படாதபோது. ஒருவேளை உங்களுக்குள் ஒரு அமைதியான குரலை நீங்கள் தொடர்ந்து கேட்கலாம், இது உங்களுக்குள் ஏதாவது ஒன்றை ஊக்குவிக்கிறது: "அவள் உன்னுடன் நட்பாக இருக்க விரும்பவில்லை. உன்னுடன் பேசுவதற்கு எதுவும் இல்லை. நீ சொல்வது முட்டாள்தனமாகத் தெரிகிறது." இத்தகைய எண்ணங்கள் உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை அல்ல, அச்சங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஏதாவது இருக்கிறது என்பதை நினைவூட்டுவதன் மூலம் அவர்களை எதிர்க்கவும்.
   • உங்கள் மனம் எந்த நேரத்தில் இந்த "காட்சிகளை" தூண்டுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் சகாக்களில் ஒருவர் வணக்கம் சொல்லாமல் கடந்து செல்லும் போது, ​​நீங்கள் தானாகவே நினைக்கிறீர்கள்: "ஓ, அவள் என் மீது கோபமாக இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது. நான் என்ன செய்தேன் என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவள் என்னுடன் நட்பாக இருக்க விரும்பவில்லை என்று எனக்குத் தெரியும்."
   • இந்த சிந்தனையை சமாளிக்க, அதன் உண்மை உறுதிப்படுத்தலைப் பாருங்கள். பெரும்பாலும், நீங்கள் அதிகம் கண்டுபிடிக்க வாய்ப்பில்லை. உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த நபர் கடைசியாக என்னிடம் கோபமாக இருந்தபோது, ​​அவர் அதைப் பற்றி என்னிடம் சொன்னாரா? அவர் அவ்வாறு செய்திருந்தால், அவர் இந்த முறை அதைச் சொல்லியிருப்பார். இந்த நபரிடமிருந்து எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் உண்மையில் செய்திருக்கிறீர்களா? இந்த நபர் இன்று மோசமான மனநிலையில் இருப்பதால் தான்?
   • நம்மில் பலர், குறிப்பாக இயற்கையாகவே அதிக கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள், நம்முடைய தவறுகள் மற்றும் தவறுகளைப் பற்றிய மற்றவர்களின் உணர்வுகளை மிகைப்படுத்திக் காட்ட முனைகிறார்கள். நீங்கள் வெளிப்படையாகவும், நேர்மையாகவும், நட்பாகவும் இருந்தால், பெரும்பாலான மக்கள் உங்கள் தற்செயலான தவறான நடத்தைக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க மாட்டார்கள். உங்கள் தவறுகளைப் பற்றிய சுய-சித்திரவதை, உள் கவலை என்பது தனிநபரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தடையாக மாறும் என்பதற்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும்.
2. 2 உங்கள் சொந்த நிபந்தனைகளில் நேசமானவர்களாகுங்கள். ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் அல்லது கூச்ச சுபாவமுள்ள நபராக இருப்பதில் தவறில்லை. உங்களில் நீங்கள் சரியாக என்ன மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானித்து, மாற்றவும், ஆனால் "உங்களுக்காக" அல்ல, அதை வலியுறுத்தும் ஒருவருக்காக அல்ல.
   • உங்கள் கூச்சத்தால் நீங்கள் ஏன் சங்கடமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் யார் என்று உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் முடிவு இருக்கும்போது இதுவாக இருக்கலாம். உங்களை விட்டுக்கொடுத்து ஒரு புறம்போக்கு போல நடிப்பதை விட, நீங்களே இருப்பது மற்றும் அதே நேரத்தில் வெட்கப்படுவது மிகவும் சிறந்தது.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எந்த மாதிரியான சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கூச்சத்தால் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள்? இந்த சூழ்நிலைகளில் எது சரியாகத் தூண்டுகிறது? உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது? இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட முனைகிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதல் படியாகும்.
3. 3 அது உங்கள் பகுதியாக மாறும் வரை பின்பற்றவும். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய "சாய்வாக" உணரும் வரை காத்திருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் மாற்றத்தை நீங்கள் உண்மையில் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு. நீங்கள் எப்படி நடந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களோ அப்படி நடந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள முடிவுகளை அடைய முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது "மருந்துப்போலி விளைவு" காரணமாக, முடிவைப் பற்றிய நமது எதிர்பார்ப்புகள் பெரும்பாலும் முடிவைப் பெற போதுமானவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம். சில நடத்தைகள் உங்கள் ஒரு பகுதியாக மாறும் வரை பிரதிபலிப்பது உண்மையிலேயே வேலை செய்யும் கருவியாகும்.
4. 4 உங்களுக்காக யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஜிமி ஹென்ட்ரிக்ஸ் ஒரே இரவில் கிட்டார் கலைவாணராக மாறவில்லை, மாஸ்கோ இப்போதே கட்டப்படவில்லை. ஓரிரு நாட்களில் நீங்கள் ஒரு சமூகவாதியாக மாற மாட்டீர்கள். எனவே உங்களுக்காக யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் மேலும் மேலும் தோல்விகளுக்கு உங்களை அடித்துக்கொள்ளாதீர்கள். நாம் அனைவரும் இதை கடந்து செல்கிறோம்.
   • நீங்கள் எதை வெல்ல வேண்டும், உங்களுக்கு எளிதாக என்ன கொடுக்கப்படுகிறது என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். உங்கள் "சமூகத்தன்மையை" 10-புள்ளி அளவில் மதிப்பிடும்படி உங்களிடம் கேட்கப்பட்டால், உங்களை எங்கே அடையாளப்படுத்துவீர்கள்? இப்போது உங்களுடன் இன்னொரு புள்ளியைச் சேர்க்க எந்த வகையான நடத்தை உங்களை அனுமதிக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்? 9 அல்லது 10 க்கு ஏறுவதற்கு ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கும் முன் இந்த பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
5. 5 இது ஒரு திறமை என்பதை உணருங்கள். சில சமயங்களில் முழு பார்வையில் இருக்கும் இந்த மதச்சார்பற்ற பச்சோந்திகள் அனைத்தும் அப்படித்தான் பிறந்தன என்று தோன்றுகிறது. இது ஓரளவு உண்மை: சிலர் இயற்கையாகவே மற்றவர்களிடம் கவனத்துடன் இருப்பதற்கும், ஒரு அபிப்ராயத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் முன்கூட்டியே இருக்கிறார்கள் - ஆனால் பொதுவாக, இது ஒரு திறமை. சிந்தனை மற்றும் நடத்தையில் புதிய பழக்கங்களை வளர்ப்பதன் மூலம் சில சூழ்நிலைகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினைகளை மாற்ற கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று அறிவியல் உலகம் நினைக்கிறது.
   • நேசமான மனிதர்களை உங்களுக்குத் தெரிந்தால் (உங்களுக்கு நிச்சயமாக அவர்களைத் தெரியும்), இந்த குணாதிசயத்தைப் பற்றி அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் எப்போதுமே இப்படி இருந்தார்களா? நேசமானவராக இருக்க "கற்றுக்கொள்ள" வேண்டியதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அவர்களுக்கு சமூகப் பயம் பற்றிய சொந்த (வரையறுக்கப்பட்ட) புரிதல் இருக்கிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் பதிலைக் கேட்பீர்கள்: இல்லை, ஆம் மற்றும் ஆம். இந்த நடத்தை நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த ஒருமுறை எடுத்த முடிவின் விளைவாகும் என்பது உங்களுக்கு தெளிவாகத் தெரியும்.
6. 6 உங்கள் கடந்தகால வெற்றிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எங்காவது ஒரு சத்தமில்லாத விருந்தில், மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் அவசியத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு பழக்கமான கவலையைப் பெறலாம். ஒரு விருந்தில் மக்களுடன் உல்லாசமாக இருப்பதற்கான உங்கள் திறனைப் பற்றி உங்களுக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் மகிழ்ச்சியாக நேரத்தை செலவழிக்கவும், அதே நேரத்தில் வசதியாக உணரவும் முடிந்த சூழ்நிலைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் சில சமயங்களில் வெளியேறலாம்! வெற்றிகரமான தகவல்தொடர்பு அனுபவத்தை தற்போதைய சூழ்நிலைக்கு மாற்றவும்.
   • நாம் எதையாவது செய்ய முடிந்த எல்லா நேரங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, அதற்காக நாங்கள் எங்கள் பயத்தை வெல்ல வேண்டியிருந்தது, நாங்கள் அதைச் செய்ய முடியும் என்று மீண்டும் மீண்டும் உறுதியாக நம்புகிறோம். இந்த விழிப்புணர்வு நம்பிக்கையை அளிக்கிறது.

குறிப்புகள்

• உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கு திறந்திருக்கவும் மற்றும் நிகழ்காலத்தில் வாழவும். தகவல்தொடர்பு மகிழ்ச்சியை நீங்களே அனுபவிக்கவில்லை என்றால், யாரும் அனுபவிக்க மாட்டார்கள்.
• முடிந்தவரை அடிக்கடி புன்னகைக்கவும். உங்களுடன் அல்லது மற்றவர்களின் வட்டத்தில் தனியாக. புன்னகை உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள அதிக ஆர்வம் காட்டுவீர்கள்.
• நீங்கள் ஒரு உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு வசதியாக இருந்தால், அடுத்த படி எடுக்கவும். உரையாடலை நடத்தவும், மக்களை வெல்லவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• முயற்சி எடு. உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான ஒரு அந்நியரை நீங்கள் கண்டால், நடந்து சென்று கேளுங்கள்: "உங்கள் பெயர் என்ன?" மேலும், பதிலுக்காகக் காத்திருந்த பிறகு, தொடரவும்: "மேலும் நான் (உங்கள் பெயரைச் செருகவும்), நான் நண்பர்களை உருவாக்க விரும்புகிறேன்."நீங்கள் ஒரு விசித்திரமானவராக கருதப்படலாம், ஆனால் அது பரவாயில்லை. குறைந்தபட்சம், நீங்கள் நட்பு மற்றும் தொடர்பு கொள்ள விருப்பத்தை வெளிப்படுத்துவீர்கள்.
• நீங்கள் யார் என்பதற்காக தகாத முறையில் நடந்துகொள்ளும் சோதனையை எதிர்க்கவும். நம்பிக்கையின் அடிப்படை நீங்களே.
• கூச்சத்திலிருந்து நம்பிக்கையான தகவல்தொடர்புக்கான பாதை ஒரே இரவில் நடக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வசதியான நம்பிக்கையை அடைவதற்கு வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம். உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். வெவ்வேறு நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வகுப்பறையில் அல்லது இயக்குநர்கள் குழுவில், அது ஒரு பொருட்டல்ல.
• உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அவர்களிடம் இதே போன்ற கேள்விகளைக் கேட்க மறக்காதீர்கள். அதை மறந்துவிடுவது எளிது, ஆனால் இதுபோன்ற கேள்விகளுக்கு நன்றி உங்கள் தொடர்பை வளப்படுத்த முடியும்.