உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: விளையாட்டுகளின் போது அழகாக இருங்கள்
• முறை 2 இல் 3: ஒரு பெண்ணுக்கு எப்படி அழகாக இருக்க வேண்டும்
• முறை 3 இல் 3: ஒரு மனிதனுக்கு எப்படி அழகாக இருக்க வேண்டும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஜிம்மிற்குச் செல்லவில்லை என்றால், ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி சுழற்சியைத் தொடங்குவது தந்திரமானதாக இருக்கும். உங்கள் இலக்குகளை அடைவது பற்றி மட்டுமல்லாமல், கொழுப்புள்ள ஜிம்வாசிகளிடையே நீங்கள் அவர்களுக்காக போராடும்போது எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும். கவலைப்பட வேண்டாம் - ஒவ்வொரு புதிய ஜிம் போகும் நபரும் இதை கடந்து செல்கிறார். சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளுடன், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அழகாகவும் - உணர்ச்சிவசமாகவும் கூட எளிதாக இருக்க வேண்டும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: விளையாட்டுகளின் போது அழகாக இருங்கள்

1. 1 வசதியான ஆடைகள். ஒர்க்அவுட் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஆறுதலுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. உங்களை நகர்த்தவும், குனியவும், வியர்வை செய்யவும், நீக்க எளிதான துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. டெனிம், வினைல், பாலியஸ்டர் போன்ற மூச்சுத்திணறல் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் புருவத்தின் வியர்வையில் வேலை செய்யும் போது குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க, பருத்தி, மூங்கில் மற்றும் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட விளையாட்டு உடைகள் போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • வொர்க்அவுட் உடைகளுக்கு "விக்கிங்" துணிகள் குறிப்பாக நல்ல தேர்வுகள். இந்த துணிகள் (பொதுவாக செயற்கை) துணியின் வெளிப்புறத்திற்கு வியர்வையைக் கொண்டு செல்கின்றன, அங்கு அது உடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்குப் பதிலாக ஆவியாகும்.
   • சந்தேகம் இருந்தால், பல அடுக்குகளை அணியுங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு சூடாகவும் வியர்வையாகவும் இருக்கும் வெளிப்புற பொருட்களை அகற்றவும்.
2. 2 உங்கள் சொந்த உருவத்தை வலியுறுத்துங்கள். ஜிம்மில் நீங்கள் இருக்கும் போது, ​​வழக்கத்தை விட சற்று அதிக சுதந்திரம் உங்களுக்கு உள்ளது மற்றும் இறுக்கமான அல்லது வெளிப்படையான ஆடைகளை அணியலாம். அதிலிருந்து அதிகம் பயன் பெறுங்கள்! உதாரணமாக, நீங்கள் இயற்கையாகவே கொழுத்த பெண்ணாக இருந்தால், நன்றாகப் பொருந்தும் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா மற்றும் இறுக்கமான யோகா பேன்ட் உங்கள் இயல்பான திறமையை வெளிப்படுத்தும். மறுபுறம். நீங்கள் இயற்கையாகவே மெல்லியவராக இருந்தால், உங்கள் இடுப்பை ஒரு தொனி வயிற்றை வெளிப்படுத்த வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் சிறந்த உடை உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்தது - ஒவ்வொன்றும் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும்!
   • அந்த உருவத்தை முகஸ்துதி செய்யாத ஒரே வழி, ஒரு வண்ண ஆடை அணிவதுதான், அது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் "சாகித் தோற்றத்தை" அளிக்கிறது (ஒரு நபர் பைஜாமா அணிவது போல்).நடுநிலை நிறம் (கருப்பு, சாம்பல், முதலியன) மற்றும் ஒரு துண்டு ஆடைகளை அணிவது மிகவும் சிறந்தது - இது உருவத்தை வலியுறுத்தும் ஆரோக்கியமான மாறுபாட்டை உருவாக்கும்.
3. 3 துடைக்கும் பாகங்கள் பயன்படுத்தவும். வியர்வை உறிஞ்சும் ஆடை அணிவதன் மூலம் அதிக வியர்வையால் பாதிக்கப்படும் சிலர் பயனடையலாம். தலைக்கவசங்கள், வளையல்கள், பந்தனாக்கள் மற்றும் பிற பாகங்கள் உங்கள் வியர்வை அளவை நிர்வகிக்க உதவும், நீங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை உறுதி செய்யலாம்.
   • வியர்வை மற்றும் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க விளைவை அதிகரிக்க ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்ட் டியோடரண்டையும் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லலாம்.
4. 4 நல்ல சுகாதாரம் பழகுங்கள். ஜிம்மில் உங்கள் கவர்ச்சிக்கான முக்கிய அளவுகோல் நீங்கள் அணியும் உடைகள் அல்ல - நீங்கள் எப்படி நடந்து கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் பற்றியது. உதாரணமாக, நீங்கள் நகர்த்தத் தொடங்கியவுடன் உங்களுக்கு இருக்கும் எந்தவொரு சுகாதாரப் பிரச்சினையும் குறிப்பாக கவனிக்கப்படக்கூடும் என்பதால், உங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வசதிக்காகவும் இந்தப் பிரச்சினைகளைக் கவனிப்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் அழகாகவும் உணரவும் உதவும் சில எளிய சுகாதார குறிப்புகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
   • உங்கள் உடலையும் முடியையும் தினமும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் கழுவவும்.
   • ஜிம்மிற்கு ஒவ்வொரு வருகைக்கும் பிறகு குளிக்கவும்.
   • வெட்டுக்கள், கீறல்கள் மற்றும் புண்களை பொருத்தமான கட்டுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்த பிறகு, கிருமிநாசினியால் வியர்வையைத் துடைக்கவும்.
5. 5 நீட்டிப்பை முடிந்தவரை அதிகரிக்கவும். பலருக்கு, உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டிக்கப்படுவது வழக்கமான ஒன்று. இருப்பினும், நீங்கள் ஆர்வத்துடன் பார்க்க விரும்பினால், இது உங்கள் சிறந்த வாய்ப்பு! நீட்டுவது உங்கள் உருவத்தை வலியுறுத்தும் வகையில் வளைக்கவும், திருப்பவும், திருப்பவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது. வெட்கப்பட வேண்டாம் - உங்கள் சூடான நேரத்தில் மோசமாக பார்க்க எந்த காரணமும் இல்லை.
   • உடற்பயிற்சி கூடத்தில் யோகா பயிற்சிகள் இருந்தால், பதிவுபெறவும். நெகிழ்வுத்தன்மை யோகாவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும், எனவே நீங்கள் பல பகுதிகளில் வேலை செய்வீர்கள், அவற்றில் சில இயற்கையாகவே பயனளிக்கும். கூடுதலாக, இறுக்கமான ஆடை யோகா பயிற்சிக்கு மிகவும் பொதுவானது.
6. 6 உங்கள் இலக்கை அடைய பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும். நேர்மையாக இருக்கட்டும் - பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சியை முடிக்க முயற்சிப்பது கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் மற்றொரு பெஞ்ச் பிரஸ் செய்ய போராடினால் அல்லது உங்கள் மாடி மராத்தானின் கடைசி 400 மீட்டரை இயக்கினால், நீங்கள் வியர்க்கவும், முணுமுணுக்கவும், மூச்சுத் திணறவும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. முடிந்தவரை அழகாக இருக்க, நீங்கள் சிரமப்பட வேண்டிய பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்யவும். ஆரோக்கியமான அளவிலான முயற்சியுடன் உடற்பயிற்சியை முடிப்பது உங்களுக்கு அழகாக இருக்க உதவுகிறது; பூச்சு வரிக்கு விரைந்து செல்லாதீர்கள் அல்லது கடைசி அணுகுமுறையை விட்டுவிடாதீர்கள்.
   • நீங்கள் கண்டிப்பாக தீவிர உடற்பயிற்சியை தவிர்க்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்பினால், லேசான உடற்பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு இடையே தெளிவான சமநிலையை நீங்கள் அடைய வேண்டும், அது சிரமமின்றி அழகாக இருக்க உதவும்.
7. 7 உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட பாகங்களை எப்படி தட்டையாக்குவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் நீங்கள் குறிப்பாக பெருமைப்படுகிற ஒரு பகுதி இருக்கிறதா - சூப்பர் பாலின பகுதி? ஆம் என்றால், அவளிடம் காட்டு! கீழே சில சாத்தியமான "இலக்கு" பகுதிகள் மற்றும் அவற்றை முன்னிலைப்படுத்த உதவும் சில பயிற்சிகள்:
   • ஆயுதங்கள்: பைசெப்ஸ் சுருட்டை, ட்ரைசெப்ஸ் வலுப்படுத்துதல், முன்கை பயிற்சிகள்
   • பசைகள்: குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்ஸ்
   • கால்கள்: குந்துகைகள், நுரையீரல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல்
   • மார்பு: பெஞ்ச் பிரஸ், குனிந்து / மேலே அழுத்தவும்
   • வயிறு: க்ரஞ்சஸ், குந்துகைகள்
   • பின்: புல்-அப், பிளாக் டெட்லிஃப்ட்
8. 8 சரியான தோரணையில் இறங்குங்கள். உங்கள் கவர்ச்சியைப் பொருட்படுத்தாமல், முறையற்ற உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு ஒரு புதிய நபரைத் தரும். மிக முக்கியமாக, முறையற்ற உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம், இது நீண்ட கால காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் பொருத்தமான தோரணையில் செய்யவும்.ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு உடற்பயிற்சி ஊழியரிடம் பேசுங்கள். ஏறக்குறைய எண்ணற்ற பயிற்சிகள் இருப்பதால், இந்த கட்டுரையில் இந்த தலைப்பின் முழு ஆழத்தையும் மறைக்க இயலாது, ஆனால் தொடங்குவதற்கு சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன - இந்த பட்டியல் முழுமையானதாக இல்லை:
   • பளுதூக்குதலுக்கு, நீங்கள் சுமக்கக்கூடிய சுமையை சுமூகமாகவும் வசதியாகவும் மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் நின்றாலோ, உட்கார்ந்தாலோ அல்லது நகர்ந்தாலோ, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை அழுத்துவதில்லை.
   • அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்பை விட அதிகமாக எழுதவோ அல்லது கட்டாயப்படுத்தவோ வேண்டாம்.
   • குறிப்பாக தொடர்புடைய தசைகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​கழுத்து மற்றும் வளைந்த கழுத்து மற்றும் முதுகில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
9. 9 ஒரு இயந்திரத்தில் ஒட்டாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு பொது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் இருப்பதை மறந்துவிடுவது மிகவும் எளிதானது, இருப்பினும், மற்ற உறுப்பினர்கள் அதைச் செய்வதை நீங்கள் பிடிப்பது ஒரு சிறிய தவிர்க்கவும். ஒரு கார்டியோ அல்லது வலிமை இயந்திரத்தில் ஓய்வெடுப்பது பெரும்பாலும் மோசமான வடிவமாக பார்க்கப்படுகிறது (குறிப்பாக "ஜிம் எலிகள்") ஏனென்றால் மற்றவர்கள் இயந்திரத்தை உபயோகிப்பதைத் தடுக்கிறார்கள். இது ஒரு தொடக்கக்காரர் அல்லது சுயநலவாதியின் தோற்றத்தை உங்களுக்குக் கொடுக்கும், எனவே முடிந்தவரை இந்த செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • அதற்கு பதிலாக, செட்டுகளுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுத்து, எழுந்து, சுற்றி நடந்து, விரும்பினால் நீட்டவும். நீங்கள் இயந்திரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதை மீண்டும் தொடங்க திட்டமிட்டால், ஒரு பை அல்லது பிற தனிப்பட்ட பொருளை அதன் அருகில் வைப்பது "முன்பதிவு" செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும், மற்றவர்கள் நிறுவலை விரைவாக ஆக்கிரமிப்பதைத் தடுக்கும்.

முறை 2 இல் 3: ஒரு பெண்ணுக்கு எப்படி அழகாக இருக்க வேண்டும்

1. 1 ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா பயன்படுத்தவும். அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் பெண்களுக்கு ஒரு நல்ல விதி, வசதியான, ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவில் முதலீடு செய்வது. இது சிறந்த மார்பு ஆதரவை வழங்குகிறது மற்றும் தேவையற்ற அதிர்வுகளைத் தடுக்கிறது, அவை ஜாகிங், ஜம்பிங் கயிறு போன்ற செயல்பாடுகளுக்கு குறிப்பாக மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது. இருப்பினும், ஒரு விளையாட்டு ப்ரா உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும். பயனுள்ளதாக இருக்க - மிகவும் இறுக்கமாக அல்லது தளர்வாக இருப்பது சங்கடமாக இருக்கும் மற்றும் மோசமாகத் தோன்றலாம்.
   • ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராக்களின் நன்மைகள் உங்கள் தோற்றம் மட்டுமல்ல - வியர்வை உறிஞ்சுவதன் மூலமும் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதன் மூலமும் சில வகைகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது ஆறுதல் அளிக்கலாம். சில நவீன விளையாட்டு ப்ராக்களில் சேமிப்பு இடம் உள்ளது!
2. 2 தளர்வான டாப்ஸ் மற்றும் மெலிதான விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள். ஜிம் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பெண்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன-தளர்வான டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் இறுக்கமான விளையாட்டு ஆடைகள் பொதுவாக நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் குறிப்பாக அழகாக இருக்க விரும்பினால், அடுக்குதல் (ஒரு டீ அல்லது மேல் ஒரு பிளேஸர் அணிவது போன்றது) மற்றும் வண்ணங்களைப் பொருத்துங்கள், இருப்பினும் இது எந்த வகையிலும் தேவையில்லை.
   • உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆடைக் குறியீடால் தடைசெய்யப்படாவிட்டால், அவை வெளிச்சத்துக்குரிய மற்றும் வசதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் வெளிப்படையான பொருட்களை (சிறிய டாப்ஸ் போன்றவை) அணியலாம். இருப்பினும், இந்த வகையான வெளிப்புற ஆடைகள் ஒரு நல்ல பயிற்சிக்கு அவசியமில்லை.
3. 3 ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்வெட்பேண்ட் அணியுங்கள். பெண்களுக்கு பலவிதமான உள்ளாடை தேர்வுகள் உள்ளன - ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ், யோகா பேன்ட், லெகிங்ஸ், ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ், முதலியன, அனைத்து விருப்பங்களும் ஏற்கத்தக்கவை, எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தை தேர்வு செய்யவும். பொதுவாக, கால்சட்டைகளை விட ஷார்ட்ஸ் குளிர்ச்சியாக இருக்கும், எனவே அவை குறிப்பாக இருதய இயந்திரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றது, இது அதிக வியர்வையை ஊக்குவிக்கிறது.
   • உங்கள் கால்சட்டையில் வியர்வை கறை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், கருப்பு அல்லது நீல நீலம் போன்ற அடர் நிறங்களை அணியுங்கள் - எந்த கறைகளும் துணியை விட மிகவும் கருமையாக இருக்கும்.
4. 4 வெளிப்படையான துணிகளை அணிய வேண்டாம். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, ​​ஜிம்மில் வியர்த்தல் நல்லது என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது - அதாவது நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள்! இருப்பினும், அதிகப்படியான வியர்வை துணிகளை (குறிப்பாக வெள்ளை நிறங்கள்) ஒளிஊடுருவச் செய்கிறது.இது மிகவும் சங்கடமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே இந்த விளைவை தவிர்க்க இருண்ட நிறங்கள் அல்லது கனமான துணிகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும், ஜிம்மிற்கு மெல்லிய வெள்ளை துணியை அணியவும் விரும்பினால், நீங்கள் வெளிப்படையாக ப்ரா அணிய வேண்டும்.
5. 5 ஒப்பனை அணிய வேண்டாம். பொதுவாக, நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் ஒப்பனை தவிர்க்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது கனமான ஒப்பனை அசcomfortகரியமாக இருக்கும், குறிப்பாக வியர்க்க ஆரம்பிக்கும் போது. மோசமானது, வியர்வை உங்கள் மேக்கப்பை மாசுபடுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு கறைபடிந்த, குழப்பமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்கு செல்ல முனைகிறீர்கள் (காட்டிக்கொள்வதை விட), ஒப்பனை பயன்படுத்துவது பயனளிக்காது.
   • நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒப்பனை செய்வது உங்களை மோசமாக பார்க்கும். இது உங்கள் முகத்தின் துளைகளை அடைத்து, பருக்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பிற கறைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது குணமடைய நேரம் எடுக்கும்.
6. 6 உங்கள் தலைமுடியை தளர்வாக அணிய வேண்டாம். உங்களுக்கு நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது அதை தளர்வாக விடுவது நல்லதல்ல. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அவை உங்கள் முகத்தில் ஊடுருவி, உங்கள் பார்வையை மறைத்து எரிச்சலை உண்டாக்கும் (அவை அழுக்கு, சலிப்பான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும் என்பதை குறிப்பிடவில்லை). அரிதாக இருந்தாலும், தளர்வான கூந்தல் சில வகையான இயந்திரங்களில் (பளுதூக்கும் இயந்திரங்களைப் போல) சிக்கி, பலத்த காயம் ஏற்படுகிறது. இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, போனிடெயில் அல்லது ரொட்டி போன்ற ஒரு வசதியான, நேர்த்தியான சிகை அலங்காரம் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடியைக் குழப்ப விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் தலைமுடியை இறுக்கமாக வைத்திருக்க ரப்பர் பேண்டுகள், பந்தனாக்கள் மற்றும் வளையங்கள் போன்ற சிறப்பு பாகங்கள் பயன்படுத்தவும். நாகரீகமாக தோற்றமளிக்கவும் அவை உதவுகின்றன!
7. 7 நகைகளை அணிய வேண்டாம். தளர்வான முடியைப் போலவே, அதிகப்படியான நகைகளும் ஜிம்மில் விரும்பத்தகாதவை. சிறிய, பிளவுபட்ட காதணிகள் பொதுவாக ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது என்றாலும், கைகள் மற்றும் கால்களுக்கான வளையங்கள், கழுத்தணிகள் மற்றும் வளையல்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது இயந்திரத்தில் சிக்கிக்கொள்வது ஆபத்தானது. இந்த பொருட்களை வீட்டில் விட்டுவிடுவது நல்லது, இதனால் நீங்கள் தேவையற்ற கவலையைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், பயிற்சியை விட தோற்றம் மிக முக்கியமான ஒரு நபரைப் போலவும் இருக்க மாட்டீர்கள்.
   • ஜிம்மில் நகைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் திருட்டுக்கான வாய்ப்பு. நீங்கள் ஒரு பொது லாக்கர் அறையில் நகைகளை வைத்தால், நீங்கள் ஒரு பூட்டைப் பயன்படுத்தினாலும் அது திருடப்படலாம். வரவேற்பறையில் மதிப்புமிக்க பொருட்களை விட்டுச் செல்வது புத்திசாலித்தனம், ஆனால் அவற்றை இழப்பு மற்றும் திருட்டில் இருந்து காப்பாற்ற ஒரே வழி அவற்றை வீட்டில் விட்டுவிடுவதுதான்.
8. 8 ஒரு செயல்பாட்டு பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஒரு நெரிசலான, அதிக நெரிசலான பர்ஸ் ஒரு சங்கிலி மீது பீரங்கி போல் தெரிகிறது - இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு தடையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றொரு பாதுகாப்பு மற்றும் தூய்மை பற்றிய கவலையும் கூட. உங்களுக்கு ஒரு பை தேவைப்பட்டால், ஒரு சிறிய, செயல்பாட்டு ஜிம் பேக்கை முயற்சிக்கவும். அவர்கள் வழக்கமாக வழக்கமான பெண்களை விட அதிக இடத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் எப்போதும் அழுக்காகவோ அல்லது வியர்வையில் நனைந்தோ கூட அழகாக இருப்பார்கள்.

முறை 3 இல் 3: ஒரு மனிதனுக்கு எப்படி அழகாக இருக்க வேண்டும்

1. 1 வசதியான, சுவாசிக்கக்கூடிய வெளிப்புற ஆடைகளை அணியுங்கள். பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கிட்டத்தட்ட அனைத்து வெளிப்புற ஆடைகளும் ஆண்களுக்குக் கிடைக்கின்றன (நிச்சயமாக, சிறிய டாப்ஸ், முதலியன). ஜிம்மில் உள்ள ஆண்கள் செயல்பாட்டு, வசதியான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளில் அழகாக இருக்கிறார்கள். பல ஆண்கள் வழக்கமான பருத்தி டி-ஷர்ட்களை அணிய விரும்புகிறார்கள், இருப்பினும் வழக்கம் போல் நவீன ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் துணிகள் மிகவும் வசதியாக கருதப்படுவதோடு அழகாகவும் இருக்கும்.
   • நீங்கள் உங்கள் கைகளைக் காட்ட விரும்பினால், ஏ-வடிவ டி-ஷர்ட் (டி-ஷர்ட்) அல்லது டேங்க் டாப். இந்த வகை டி -ஷர்ட்கள் சில நேரங்களில் உங்கள் பக்கவாட்டு அல்லது தசைகளை வெளிப்படுத்த நீண்ட பக்க பிளவுகளால் கூட தயாரிக்கப்படுகின்றன - சில நேரங்களில் "சகோதர" என்று கருதப்பட்டாலும், இந்த பாணி நல்ல காற்றோட்டத்தை வழங்குகிறது மற்றும் பொதுவாக ஜிம்களில் தடை செய்யப்படுவதில்லை.
2. 2 நீண்ட குறும்படங்களில் ஒட்டவும். பொதுவாக, ஆண்களுக்கான ஷார்ட் ஷார்ட்ஸ் பெண்களை விட ஜிம்மில் சற்று ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது.அந்த நபர் ஒரு குறுக்கு நாடு மராத்தான் அணியின் ஒரு பகுதியாக இல்லாவிட்டால் திறந்த மேல் தொடை நாகரீகமான தந்திரமற்றதாக கருதப்படலாம். எனவே, நீங்கள் வழக்கமாக ஷார்ட்ஸ் அணிந்தால், நீண்ட மாடல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. முழங்காலுக்குக் கீழே கூட ஷார்ட்ஸ்கள் மிகவும் மந்தமாகத் தெரியவில்லை, எனவே அவற்றிலிருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம்.
3. 3 உங்கள் சட்டையை கழற்ற வேண்டாம். சில ஆண்கள் நீண்ட நேரத்திற்குப் பிறகு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது குளிர்ச்சியடைய தங்கள் டி-ஷர்ட்களை கழற்ற விரும்பினாலும், சில சமயங்களில் ஜிம்மில் அவ்வாறு செய்வது அநாகரீகமாகக் கருதப்படுகிறது. ஜிம்களில், இது வழக்கமில்லாத இடத்தில், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் "ஊமையாக" இருப்பீர்கள். மேலும், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் அதிகமாக வியர்க்கும் பட்சத்தில், உங்கள் சட்டையை கழற்றினால், இயந்திரத்தில் அதிக வியர்வை வெளியேறலாம், இது மற்றவர்களுக்கு மோசமாக இருக்கும்.
   • இருப்பினும், டி-ஷர்ட்டை அகற்றுவதற்கான செயல்முறை ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதல் என்று சில ஆண்கள் சத்தியம் செய்வது கவனிக்கத்தக்கது. சட்டை இல்லாமல் உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் இருப்பது முரட்டுத்தனமா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஊழியர்களைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது சில நாட்கள் மற்றவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பார்க்கவும்.
4. 4 முணுமுணுக்கவோ கத்தவோ வேண்டாம். அதே போல் டி-ஷர்ட் இல்லாமல் இருப்பது, அதிக சத்தமாக இருப்பது (குறிப்பாக அதிக எடையை தூக்கும் போது) ஆடம்பரமாகவும் கவனத்தை ஈர்க்கவும் முடியும். இது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு ஓரளவு அவமரியாதை, கூடுதல் சத்தம் சற்றே சங்கடமாகவும் பயமாகவும் கூட இருக்கலாம். கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது சில நச்சரிப்பது தவிர்க்க முடியாததாக இருந்தாலும், உங்களைப் பற்றிய தவறான எண்ணத்தை உருவாக்காதபடி சத்தமாக செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
5. 5 தேவையற்ற கியர் அல்லது பாகங்கள் பற்றி தற்பெருமை கொள்ளாதீர்கள். ஜிம் விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உபகரணங்கள் அல்லது பயிற்சியில் பங்கேற்பாளர்களுடன் விளையாடுவதற்கு அல்ல. கையுறைகள், தலைக்கவசங்கள், பாகங்கள், வாசிப்பு பொருட்கள், இசை, மியூசிக் பிளேயர்கள் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மிகவும் வசதியாக்கும் பிற பொருட்களை கொண்டு வருவது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்றாலும், இந்த உருப்படிகள் தங்களுக்குள்ளும் பெருமையாகவும் இருக்கக்கூடாது. உடற்பயிற்சியின் மையத்தில் ஒரு சிறந்த அரவணைப்புடன் இருங்கள் - மற்ற அனைத்தும் அங்கு செல்வதற்கான ஒரு கருவியாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
   • உடற்பயிற்சியின் போது பயிற்சி முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது சமீபத்திய ஜிம் போக்குகளில் ஒன்றாகும். அவை ஓரளவு நுரையீரலுக்கு காற்றின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன, வெளிப்படையாக அதிக உயரத்தில் இருப்பதன் விளைவைப் பிரதிபலிக்கின்றன, அங்கு ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைவாக உள்ளது. சிலர் உயர் செயல்திறனைப் பாராட்டினாலும், இந்தக் கூற்றுகளை ஆதரிக்க சிறிய (ஏதேனும் இருந்தால்) ஆதாரம் உள்ளது. இது இந்த பாகங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான ஃபேஷன் தேர்வு மட்டுமல்லாமல் பணத்தை வீணடிக்கும்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் உடற்பயிற்சி ஆடைகளை அணிந்து வெளியில் வசதியாக இருந்தால், கண்ணாடியில் பாருங்கள், எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. அத்தகைய ஆடைகளில் நீங்கள் மந்தமாக இருந்தால், வேறு ஒன்றைக் கண்டுபிடி!
• உங்களுக்கு ஒரு நாள் விடுமுறை வேண்டுமென்றால் உங்களை அதிகம் திட்டிக் கொள்ளாதீர்கள். ஜிம்மில் உள்ள சிறந்த பார்வை உண்மையில் வாழ்க்கையின் தாளத்தை அமைக்கிறது மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் ஒரு நாள் நீங்கள் எதற்கும் வந்தால் யார் கவலைப்படப் போகிறார்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை இழப்பு மற்றும் டோனிங்கிற்காக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள்!

எச்சரிக்கைகள்

• விளையாட்டு ஆடைகளுக்கு அதிகம் செலவிட வேண்டாம். ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான முடிவு குறுகிய காலமாக இருக்கக்கூடும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே, எனவே பொருத்தமான ஆடைகளுக்கு அதிகமாகச் செலவழிப்பது பண விரயம். கூடுதலாக, நீங்கள் சுற்றியுள்ள பகுதியில் ஷாப்பிங் செய்தால் சில பெரிய ஒப்பந்தங்களைக் காணலாம்.
• உங்களிடம் நல்ல காலணிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் கால்களைப் பாதுகாப்பார்கள் மற்றும் அசableகரியமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்த இன்னும் கொஞ்சம் செலவழிப்பது மதிப்பு.