உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யும்போதோ அல்லது கார், ரயில், பேருந்திலோ நீண்ட நேரம் பயணம் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போதெல்லாம், ஜெட் லேக் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள இடங்கள் காரணமாக நீங்கள் சோர்வடையத் தொடங்குகிறீர்கள். ஆனால் இதை நீங்கள் தவிர்க்கலாம். எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் பயணத்தின் நீளம் எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

படிகள்

1. 1 கூடுதல் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பயணத்திற்கு முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள், குறிப்பாக இது ஒரு நீண்ட பயணமாக இருந்தால். பின்னர் நீங்கள் சாலையில் இழக்கப்பட மாட்டீர்கள்.எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே பேக் செய்து, காகிதப்பணி ஒழுங்காக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும், வீட்டை பூட்டவும் போதுமான நேரத்தை விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் அதை அவசரமாகச் செய்திருந்தால், பயணத்தின் போது நீங்கள் இப்பொழுது உங்கள் எண்ணங்களை முடிவடையாதவர்களுக்குத் திருப்பி விடுவீர்கள், இது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது. எனவே எல்லாம் முடிந்துவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த போக்குவரத்தின் புறப்படும் இடத்திற்குச் செல்லவும், காரில் பயணம் செய்யும்போதும், உங்கள் இலக்கை அடைய சிறிது கூடுதல் நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மீதமுள்ள நேரத்தை பயனுள்ள முறையில் செலவிடுங்கள் - ஏதாவது படிக்கவும் அல்லது சாகசத்தை எதிர்பார்த்து ஓய்வெடுக்கவும்.
2. 2 பயணத்திற்கு முன் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். தவிர, உங்களுடன் காபி எடுத்துக்கொள்வது நன்றாக இருக்கும்.
3. 3 ஒரே நேரத்தில் வசதியான மற்றும் ஸ்டைலான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
   • ஸ்வெட்பேண்டுகளை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் அவற்றில் அழகாக இருப்பீர்கள், அதே நேரத்தில் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் பெண் மற்றும் ஆண் விருப்பங்களை எடுக்கலாம். இந்த வகையான ஆடை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், சுற்றுலா கடைகளுக்குச் செல்லுங்கள் - சந்தர்ப்பத்திற்கு ஏற்ற ஒன்று எப்போதும் இருக்கும்.
   • மிகவும் சூடான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம், ஆனால் உதாரணமாக, உங்களுடன் ஒரு சட்டையைக் கொண்டு வாருங்கள் (விமானங்களில் அடிக்கடி குளிராக இருக்கும்).
4. 4 நடுநிலை ஆடை மற்றும் அணிகலன்களை அணியுங்கள். அலமாரியில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்.
5. 5 பயணம் செய்யும் போது புதிய பூட்ஸ் அணிய வேண்டாம், அவை உங்களை வெகுதூரம் கொண்டு செல்லாது.
   • நீக்க எளிதான காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் அதை விமான நிலையத்தில் அகற்ற வேண்டும் (பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக).
   • உங்கள் கால்கள் உறைந்து போகாதபடி சாக்ஸ் அணியுங்கள் (மற்றும் நீங்கள் உங்கள் காலணிகளை கழற்றும்போது எந்த துர்நாற்ற பிரச்சனையும் இருக்காது). கூல்-மேக்ஸ் அல்லது மூங்கில் சாக்ஸ் போன்ற ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் சாக்ஸைத் தேர்வு செய்யவும்.
6. 6 உங்கள் பயணத்தின் போது உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பயணம் என்பது பெரும்பாலும் காலநிலை மாற்றம், அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு கார் அல்லது விமானத்தில் புதிய காற்று கிடைக்காமல் இருப்பது. உங்கள் சருமம் வறண்டு மற்றும் வெளிறாமல் இருக்க மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது ஸ்ப்ரே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஆண் மற்றும் பெண் இருவருக்கும் முக்கியம், எனவே வெட்கப்பட வேண்டாம் - ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் அனைவருக்கும்.
   • ஈவியன் (பெரும்பாலும் மாடல்கள் மற்றும் பிரபலங்களால் பயன்படுத்தப்படும்) மற்றும் ஒரு சில துளிகள் லாவெண்டர் எண்ணெய் போன்ற ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் முகத்தை தெளிக்க உங்கள் சருமத்தை புதுப்பிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நீண்ட விமானத்தில் இருந்தால், ஈரப்பதமூட்டும் இரவு முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும். காலையில், அதை கழுவி உங்கள் முகத்தில் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.
   • கை கிரீம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த வாசனையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க பெரிதும் உதவும்.
7. 7 நீண்ட பயணத்திற்கு பிறகு நாற்றத்தை குறைக்கவும். ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது இயல்பான செயல்களைச் செய்யாதது அசாதாரண நாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதை சரிசெய்ய ஒரு சுலபமான வழி:
   • உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும். புத்துணர்ச்சிக்காக புதினா சாப்பிடுங்கள் மற்றும் பல் துலக்குங்கள் உங்கள் பற்களில் சிக்கியுள்ள உணவைப் போக்க.
   • புகைப்பிடிக்க கூடாது. சிகரெட்டின் வாசனை வெளியேறுவது கடினம் மற்றும் உங்கள் சக பயணிகளை எரிச்சலூட்டும். இதன் விளைவாக, நீங்களே மோசமாக உணருவீர்கள்.
   • பயணத்தின் போது மதுவை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால். இது உங்களுக்கு உதவாது, ஆனால் கூடுதலாக அல்லது இரண்டு மணிநேரம் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பை மறுக்கும். மேலும், இது உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தி, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் விரிவாக்கப்பட்ட துளைகளை உங்களுக்கு விட்டுச்செல்லும். நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு கண்ணாடி வைத்திருக்கலாம், ஆனால் தரையிறங்கும் போது இதைச் செய்வது நல்லது.
   • உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை திரவியத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஆனால் பயணத்தின் முடிவில் மட்டுமே பயன்படுத்தவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிலர் நாற்றங்களுக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள், மேலும் அது மிகவும் புளிப்பாக இருந்தால் உங்களுடையது அவர்களை வெறுப்படையச் செய்யலாம்.
8. 8 சிறந்த நறுமணம் தூய்மையின் வாசனை. விமானத்தின் போது துடைப்பான்கள் உண்மையில் உதவலாம்.
9. 9 உலர் கண் இருந்தால், செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். உலர்ந்த மூக்குக்கு, சிறப்பு தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பெண்களுக்கு, பேண்டி லைனர்களைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமாக இருக்கும். மேலும் மாதவிடாயின் போது, ​​விரும்பத்தகாத நாற்றங்கள் மற்றும் தொற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் சானிட்டரி நாப்கின் அல்லது டம்பான்களை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்.தேவையான அளவு சுகாதாரப் பொருட்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள்.
10. 10 உங்கள் தலைமுடியை வசதியாகப் பெறுங்கள். உங்களிடம் நீண்ட முடி இருந்தால், அதை தளர்த்தவும் அல்லது நேர்மாறாகவும், அதை ஒரு பின்னல் அல்லது போனிடெயிலில் சேகரிக்கவும். குறுகிய முடி கொண்ட பெண்கள் தங்கள் தலைமுடியை சீப்பு மற்றும் நேர்த்தியாக வைத்திருக்க வேண்டும்.
    • ஹேர் கண்டிஷனரின் ஒரு சிறிய கொள்கலனை எடுத்துக்கொண்டு நீங்கள் வருவதற்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்துங்கள். அல்லது உங்கள் தலைமுடி உதிர்வதைத் தடுக்க மற்றொரு முறையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையிலிருந்து அதிக ஈரப்பதம் உள்ள பகுதிக்கு வாகனம் ஓட்டினால் இது குறிப்பாக உண்மையாக இருக்கும்.
11. 11 அதிக ஒப்பனை அணிய வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு சிறிய உதடு பளபளப்பு மற்றும் கண் இமைகளில் சிறிது கண் நிழல் வாங்கலாம் ("ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை" உருவாக்க). பயணத்தின் முடிவில், நீங்கள் ஒப்பனை சேர்க்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நல்ல கண்ணாடி மற்றும் விளக்குடன் ஒரு வசதியான அறையில் திரும்பும் வரை அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
12. 12 உங்களால் முடிந்தால் தூங்குங்கள். வழியில் சிறிது தூக்கம் உங்களுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும், வாகனத்தை விட்டு வெளியேற நேரம் வரும்போது நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு எளிமையாக உட்கார்ந்திருப்பது கூட உங்களுக்கு பலத்தை கொடுக்கும்.
    • அந்த இடம் மிகவும் சத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், காதுகள் மற்றும் தூக்க முகமூடியைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் தூங்கும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. பின்னர் நீங்கள் சத்தத்தின் மூலத்தில் மட்டுமே அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில் உங்களை திசை திருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள், சோர்வான முயற்சிகள் மூலம் உங்களை தண்டிக்காதீர்கள்.
    • தூங்கும் இடங்களைக் கொண்ட ரயில் பயணத்தை மேற்கொள்ள உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், தயக்கமின்றி இந்த விருப்பத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது தூங்கவும் புத்துணர்ச்சியுடன் வரவும் உதவும். உண்மையில், ரயில் பயணம் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்! நீங்கள் ஐரோப்பாவில் ரயிலில் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், சிறந்த முதல் வகுப்பு ஒப்பந்தங்களைப் பாருங்கள்.
13. 13 உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது தன்னம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துகிறது, இது நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.
    • பயணத்தின் போது தண்ணீர் குடிக்கவும், சர்க்கரை பானங்கள் அல்லது ஆல்கஹால் அல்ல. இது உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லாமல் அல்லது தூக்கம் கூட இல்லாமல் உங்களுக்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை கொடுக்கும்.
14. 14 ஆரோக்கியமான உணவுகளை மட்டுமே உண்ணுங்கள். பலருக்கு, இது விமான சேவை அளிக்கும் உணவைத் தவிர்ப்பதாகும். சில மளிகைப் பொருட்களை பேக் செய்து அவற்றை உங்களுடன் விமானத்தில் எடுத்துச் செல்லுங்கள். கார், படகு, ரயில் அல்லது பேருந்தில் பயணம் செய்யும் போது, ​​ஆரோக்கியமான உணவை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வதும் நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் சாலையில் சாப்பிட ஒரு நல்ல இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்று தெரியவில்லை. ஆனால் இந்த பாதை முன்கூட்டியே தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் நல்ல உணவுகளை முன்கூட்டியே தேடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இணையம் வழியாக. ஆரோக்கியமான உணவுப் பட்டியல்:
    • உங்களுக்கு பிடித்த டாப்பிங்ஸுடன் சாண்ட்விச்கள்;
    • விரைவாக கெட்டுப்போகாத பழங்கள் (ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் வாழைப்பழங்கள்);
    • கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்;
    • ஒரு கொள்கலனில் சிறிய சாலட்;
    • கேரட் மற்றும் செலரி.
    • நீங்கள் மாநிலங்களுக்கு இடையே பயணம் செய்து எல்லைகளைக் கடக்கிறீர்கள் என்றால், சில இடங்களில் தனிமைப்படுத்தல் விதிகள் உங்களுக்கு உணவு எஞ்சியவற்றைத் தூக்கி எறிய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எங்கு பயணிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. எனவே முதலில் தகவல்களை இணையத்தில் தேடுங்கள்.
15. 15 மேலும் புன்னகைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மக்கள் உங்களை அணுகுவார்கள்.

குறிப்புகள்

• புறப்படும் காதுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக புறப்படும் போது கம் அல்லது கம் மெல்லுங்கள்.
• எடுத்துச் செல்ல வசதியாக ஒரு நல்ல சூட்கேஸைத் தேர்வு செய்யவும். கனமான பைகளை வாங்க வேண்டாம். பயணத்தின் போது நீங்கள் எளிதாக எடுத்துச் செல்லும் சாமான்கள் மிகவும் எரிச்சலூட்டும். சூட்கேஸ் பாதுகாப்பானது மற்றும் உறுதியானது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஒரு பைக்கு, நிறைய பாக்கெட்டுகளை வைத்திருப்பது சிறந்த யோசனையாக இருக்கும், ஆனால் என்ன, எங்கே என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த நிபந்தனையின் பேரில்.
• புறப்படுவதற்கு முன் பேக் செய்ய போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இது நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன் இரவு நன்றாக தூங்க அனுமதிக்கும்.
• நீங்களே வாகனம் ஓட்டினால், மேலும் நிறுத்தங்களை திட்டமிடுங்கள். அடிக்கடி வெளியே சென்று, பந்தை உதைத்து ஓய்வெடுங்கள்.
• விமான நிலையத்தை சுற்றி நடக்க, நீங்கள் சோர்வாக தெரியவில்லை.
• நீங்கள் தண்ணீரில் பயணம் செய்து கடலில் மூழ்கினால், உங்கள் மாத்திரைகளை கண்டிப்பாக எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.நீங்கள் ஹோமியோபதி வைத்தியத்தில் நம்பிக்கை வைத்திருந்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், இல்லையென்றால், கடற்புலிகளுக்கான சிறப்பு மாத்திரைகளைப் பெறுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• இறுக்கமான அல்லது சங்கடமான ஆடைகளை அணிய வேண்டாம் (ஒல்லியான ஜீன்ஸ் அல்லது மினிஸ்கர்ட்). அவற்றில் நீங்கள் அழகாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நீண்ட பயணத்திற்கு மிகவும் வசதியான ஆடை விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• மாய்ஸ்சரைசர்கள்
• நீர் (முதலில் விமானத்தில் தண்ணீரை கொண்டு வருவதற்கான விமான விதிகளை சரிபார்க்கவும்)
• ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்கள்
• தூக்க உதவிகள் (சிறப்பு தலையணை, காது பிளக்குகள், கண் மாஸ்க்)
• கடற்பரப்பு மற்றும் இயக்க நோய் உட்பட மருந்துகள்
• அழகுசாதனப் பொருட்கள் (தேவைப்பட்டால்)
• லிப் பாம் (வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் காரணமாக பயணம் செய்யும் போது உதடுகள் துண்டிக்கப்படுவது பொதுவானது)
• வசதியான உடைகள் மற்றும் காலணிகள்
• தேவைப்பட்டால், சுகாதார பொருட்கள்