உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

தட்டையான பாதங்கள் (பெஸ் பிளானஸ் அல்லது விழுந்த வளைவுகள்) மிகவும் வேதனையாக இருக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சியை கடினமாக்கும். பெஸ் பிளானஸ் என்பது பாதத்தின் வளைவு சரிந்த ஒரு நிலை. காலணி செருகல்களுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது இந்த சிக்கலை நீங்களே எப்படி சரிசெய்வது என்பது பற்றிய விரிவான வழிமுறைகளுக்கு படி 1 க்கு கீழே உருட்டவும்.

படிகள்

1. 1 நல்ல காலணிகளை அணியுங்கள். இது மிக முக்கியமான பரிகாரம். காலணிகள் உங்களுக்கு வசதியாகவும் பொருத்தமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலணியின் உட்புறத்தை உணருங்கள். உள்ளே இருந்து தொடங்கி மையத்தை நோக்கிய ஒரு வளைவு ஆதரவு இருக்க வேண்டும்.
2. 2 சரிகைகளை இறுக்கமாக இழுக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், இன்ஸ்டெப் சப்போர்ட் அதன் மதிப்பை முற்றிலும் இழந்து உங்கள் விரல்களையும் சேஃப் கொப்புளங்களையும் சேதப்படுத்தும். இன்ஸ்டெப் ஆதரவு மிகவும் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி செல்லக்கூடாது.
3. 3 இந்த பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்:
   • உங்கள் பெருவிரல்களை ஒரு சிறிய மீள் இசைக்குழுவுடன் கட்டவும்.
   • உங்கள் கால்களின் வளைவுகளுக்கு இடையில் ஒரு டின் கேனை வைத்து, உங்கள் குதிகால்களை ஒன்றாக மூட முயற்சிக்கவும்.
4. 4 கூடுதல் ஆதரவைச் சேர்க்கவும். ஆர்ச் சப்போர்ட் இல்லாமல் அல்லது குறைந்தபட்ச இன்ஸ்டெப் சப்போர்ட் இல்லாமல், இன்ஸ்டெப் சப்போர்ட்ஸ் அல்லது இன்ஸ்டெப் இன்சோல்களை உள்ளே அணிய வேண்டும்.
5. 5 கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் / அல்லது இடுப்பு மற்றும் முதுகில் வலி இருக்கும் தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு, ஒரு குழந்தை மருத்துவரைப் பார்க்கவும். ஹை-ப்ரோ க்யூர் என்ற புதிய நடைமுறை உள்ளது, இது குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு வெளிநோயாளர் அறுவை சிகிச்சை ஆகும், இது காப்பீட்டால் முழுமையாக காப்பீடு செய்யப்படுகிறது (காப்பீடு செய்யப்பட்ட நிகழ்வுக்குப் பிறகு). உங்கள் கால் சீரமைக்கப்பட்டு திருகு உங்கள் கணுக்காலில் செருகப்பட்டது. நீங்கள் வளைவு அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் செய்யலாம். ஒரு கால் சுமார் 6 வாரங்களில் செய்யப்படுகிறது.

குறிப்புகள்

• பயன்படுத்திய காலணிகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். அவர் ஏற்கனவே முந்தைய உரிமையாளரின் வடிவத்தை எடுத்துள்ளார். இது அனைவருக்கும் பொருந்தும்.
• உங்கள் தட்டையான கால்களை சீக்கிரம் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒவ்வொரு ஷூ ஸ்டைலும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், நல்ல இன்டெப் சப்போர்ட் கொண்ட சில பிராண்டுகள் DVS, Nike, Etnies மற்றும் Asics.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் ஒரு ஜோடி தரமான காலணிகளை அணிய வேண்டும்.
• மேலும் விரிவான உதவிக்கு நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• தட்டையான கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க தயங்காதீர்கள்.