உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
• முறை 2 இல் 3: வாய் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்த்தல்
• 3 இன் முறை 3: நாள்பட்ட ஹலிடோசிஸுக்கு சோதிக்கவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வாய் துர்நாற்றம், ஹலிடோசிஸ் அல்லது வாய் துர்நாற்றம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது சங்கடத்தையும் அசkகரியத்தையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நுட்பமான பிரச்சனை. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஹலிடோசிஸை சமாளிக்க முடியும், அதைச் செய்வது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. உங்கள் வாய்வழி குழியை பராமரிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும், மற்றும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யவும், மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

1. 1 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். வாய் துர்நாற்றத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும். தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் பல் துலக்குதல் மற்றும் கால்சியம் பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள். நம்பகத்தன்மைக்கு, நீங்கள் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு டைமரை அமைக்கலாம் அல்லது மிக நீண்ட பாடலை இயக்கலாம் - பெரும்பாலும் மக்கள் இந்த செயல்முறைக்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவதில்லை. வாய் துர்நாற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குவது நல்லது.
   • தூரிகையை வலுவாக அழுத்தி உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பியை “கீற” வேண்டாம் - பென்சில் போன்ற பல் துலக்குதலை எடுத்து லேசான வட்ட இயக்கங்களால் பல் துலக்கவும்.
   • உங்கள் பல் துலக்குதலை 45 டிகிரி கோணத்தில், ஈறு கோடுடன் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நாக்கு மற்றும் கடினமான அண்ணத்தை துலக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு 2-3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை புதியதாக மாற்றவும்.
2. 2 ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ். உணவு குப்பைகள் மற்றும் தகடுகளை இடைவெளிகளில் இருந்து அகற்றுவதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஃப்ளோஸ் இன்னும் ஒன்றாகும். இந்த இடங்களில் தான் உணவு பொதுவாக சிக்கி, ஈறு சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு பல்லும் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் சுத்தம் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்யவும்.
   • இதைச் செய்ய, பல் ஃப்ளோஸை இன்டெர்டெண்டல் ஸ்பேஸில் வைக்கவும், "சி" என்ற எழுத்தின் வடிவத்தில் பல்லைச் சுற்றி சிறிது சுற்றவும்.
   • பசை வரிக்கு மேலே பல்லின் மேற்பரப்பை சுத்தம் செய்ய மட்டுமே ஃப்ளோஸ் பயன்படுத்தவும். உங்கள் ஈறில் இரத்தம் வர ஆரம்பித்தால், உங்கள் வாயை துவைத்து தொடர்ந்து துலக்குங்கள், ஆனால் இனிமேல் கவனமாக இருங்கள்.
3. 3 உங்கள் வாயை முழுவதுமாக சுத்தம் செய்ய, ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும். பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்களை சுத்தம் செய்த பிறகு வாரத்திற்கு பல முறை ஆன்டிபாக்டீரியல் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வாய்வழி சளிச்சுரப்பியில் வறட்சியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வாய் துர்நாற்றத்தின் பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாய் கழுவுதல் பிரச்சினையை மறைக்கிறது, அதை தீர்க்காது. எனவே, மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, தவறாமல் பல் துலக்குவது மற்றும் பளபளப்பது முக்கியம்.
4. 4 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். வாய் துர்நாற்றத்திற்கு நீரிழப்பு ஒரு முக்கிய காரணம், அதை நீக்குவது கடினம் அல்ல. உங்கள் வாயை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-5 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
5. 5 சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லவும். சூயிங் கம் உமிழ்நீர் சுரப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் காரணமாக வாய்வழி சளி அதிக ஈரப்பதமாகிறது, இது வாய்வழி குழியில் மைக்ரோஃப்ளோராவின் உகந்த சமநிலையை பராமரிக்க அவசியம். இருப்பினும், சர்க்கரையைக் கொண்ட சூயிங் கம் வாய் துர்நாற்றத்தை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாவுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக சர்க்கரை உள்ளது.
   • சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் சூயிங் கம் ஒரு திண்டு மெல்லலாம் - இந்த பழக்கம் உங்கள் வாய்வழி குழியை கவனித்துக்கொள்ள உதவும்.
6. 6 விரும்பத்தகாத வாசனையை தற்காலிகமாக அகற்ற, நீங்கள் புதிய வோக்கோசு ஒரு துளி மெல்லலாம். வோக்கோசு, ஒரு இலைச் செடியில் குளோரோபில் உள்ளது, இது இயற்கையாக வாய் துர்நாற்றத்தை உறிஞ்சுகிறது. உங்கள் சுவாசத்தை விரைவாகப் புதுப்பிக்க, ஒரு தளிர் அல்லது சில வோக்கோசு இலைகளை மெல்லுங்கள்.
   • புதிய துளசி, ஏலக்காய், ரோஸ்மேரி மற்றும் கிரீன் டீ போன்றவற்றிலும் டியோடரண்ட் பண்புகள் உள்ளன.
7. 7 உங்கள் உணவில் அதிக துத்தநாகத்தைச் சேர்க்கவும். துத்தநாகம் சில வாய் கழுவுதல்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் திறம்பட ஹலிடோசிஸை எதிர்த்துப் போராடி வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, துத்தநாகம் பூசணி விதைகள் மற்றும் பிற தானியங்கள் (பூசணி விதைகள் அல்லது ஸ்குவாஷ் போன்றவை) மற்றும் கோகோ மற்றும் உறுப்பு இறைச்சிகள் (கல்லீரல்) ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. பல மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களில் துத்தநாகம் ஒரு அத்தியாவசிய மூலப்பொருள் மற்றும் மருந்தகங்களில் உணவு நிரப்பியாக விற்கப்படலாம்.
8. 8 ஒரு பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனை செய்து ஒவ்வொரு 6-8 மாதங்களுக்கும் ஒரு தொழில்முறை சுத்தம் செய்யுங்கள். தொழில்முறை சுத்தம் செய்யும் போது, ​​மருத்துவர் பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளிலிருந்தும் திரட்டப்பட்ட பிளேக்கை அகற்றுவார், அத்துடன் முழு வாய்வழி குழியையும் பரிசோதிப்பார், இது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும். ஒரு பல் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து ஒரு தடுப்பு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த மறக்காதீர்கள், முடிந்தால், விரும்பத்தகாத வாசனையைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் கேள்விகளை அவரிடம் கேளுங்கள்.

முறை 2 இல் 3: வாய் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்த்தல்

1. 1 ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரைப்பைக் குழாயின் மைக்ரோஃப்ளோராவில் சமநிலையின்மை வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் அதிகரித்த வாயு உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும், இது சுவாசத்தின் புத்துணர்வையும் பாதிக்கும். பெரும்பாலான பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் (உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரிவில்) விற்கப்படும் புரோபயாடிக்குகள், மைக்ரோஃப்ளோரா சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும், இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் சுவாசத்தின் புத்துணர்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன.
2. 2 உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக காரமான உணவுகள், பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை அகற்றவும். இந்த உணவுகள் எத்தனை முறை பல் துலக்கினாலும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மை என்னவென்றால், அத்தகைய உணவு ஜீரணமாகும்போது, ​​கடுமையான வாசனையுடன் கூடிய பொருட்கள் உருவாகின்றன. இந்த சேர்மங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, இரத்தம் பின்னர் நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது, அதன் பிறகு இந்த வலுவான வாசனை பொருட்கள் நம் சுவாசத்துடன் வெளியில் வெளியிடப்படுகின்றன.
   • இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து குறைக்க முடியாவிட்டால், உணவுக்குப் பிறகு சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள் அல்லது ஒரு சிறிய பேக் மவுத்வாஷை எடுத்துச் சென்று உணவுக்குப் பிறகு பயன்படுத்தவும்.
3. 3 உங்கள் புகையிலை பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தொடர்ச்சியான துர்நாற்றம் சிகரெட் புகைத்தல் அல்லது புகையிலை மெல்லுவதால் ஏற்படுகிறது - இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் பிளேக்கை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஈறுகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இவ்வாறு, பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சி மற்றும் இனப்பெருக்கம் மற்றும் அதற்கேற்ப, வாய் துர்நாற்றத்தின் தோற்றத்திற்கு சாதகமான சூழல் உருவாக்கப்படுகிறது.
4. 4 உங்கள் மதுபானங்களின் நுகர்வைக் குறைக்கவும். மது அருந்திய பிறகு 8-10 மணி நேரம் பீர், ஒயின் மற்றும் மதுபானம் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் வாய்வழி சளிச்சுரப்பியை உலர்த்துகிறது, மேலும் இந்த பானங்களில் உள்ள சர்க்கரையானது பாக்டீரியா வளர ஒரு இனப்பெருக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
5. 5 ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்கவும். நீங்கள் பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்த முடியாதபோது இது மிகவும் முக்கியமானது.சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் வாயில் சிறிது குளிர்ந்த நீரை ஊற்றி, உங்கள் வாயை துவைத்து, உணவு குப்பைகளுடன் தண்ணீரைத் துப்பவும், இல்லையெனில் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் அடைத்து, இறுதியில் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
6. 6 சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். அதிக சர்க்கரையைக் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் (சோடா மற்றும் மிட்டாய் போன்றவை) வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பெரிதும் பங்களிக்கும்.
   • குறைந்த கார்ப் உணவுகள் (பெரும்பாலும் வேகவைத்த பொருட்கள், பாஸ்தா, தானியங்கள் மற்றும் பல) கெட்ட மூச்சுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உடல் கீட்டோன் உடல்கள் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தொடங்குகிறது-விரும்பத்தகாத வாசனையுடன் ரசாயன கலவைகள்.
   • தீவிர உண்ணாவிரதம் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசை மூலம் முகமூடி அல்லது அகற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

3 இன் முறை 3: நாள்பட்ட ஹலிடோசிஸுக்கு சோதிக்கவும்

1. 1 ஈறு மற்றும் பீரியண்டல் நோயைச் சரிபார்க்கவும். பீரியண்டோன்டிடிஸ் (ஈறு மற்றும் எலும்பு நோய்) பாக்டீரியா பெருகும் பீரியண்டல் பாக்கெட்டுகள் என்று அழைக்கப்படும் போது கண்டறியப்படுகிறது. கடுமையான பசை மந்தநிலை மற்றும் பற்களைச் சுற்றி எலும்பு வெளிப்பாடு காரணமாக இந்த பைகள் உருவாகின்றன. பீரியோடோன்டிடிஸ் கட்டுப்படுத்த முடியாத கெட்ட மூச்சுக்கு வழிவகுப்பது மட்டுமல்லாமல், முழு பல் மற்றும் பற்களின் மீது தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் சரியான சிகிச்சை இல்லாத நிலையில் அவற்றை இழக்கலாம். பீரியண்டோன்டிடிஸின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • ஈறுகளின் வீக்கம் மற்றும் மென்மை;
   • இயக்கம் மற்றும் அடுத்தடுத்த பற்கள் இழப்பு;
   • உங்கள் பல் துலக்கும் போது இரத்தப்போக்கு, வலி ​​மற்றும் அச disகரியம்.
2. 2 ஏதேனும் விரிசல் அல்லது துவாரங்கள் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த இடங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சிக்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குகின்றன. பற்களைப் பற்றி நீங்கள் அவ்வப்போது கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு பல்லின் உணர்திறன் அதிகரித்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், விரைவில் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. 3 வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் சாத்தியமான இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் பற்றி அறியவும். உதாரணமாக, இவற்றில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அடங்கும், இது துர்நாற்றம் வீசும் ரசாயன கலவைகளை உருவாக்குகிறது, பின்னர் அவை சுவாசத்தின் மூலம் வெளியிடப்படுகின்றன. பல் துலக்கி, மவுத் வாஷைப் பயன்படுத்திய பிறகும் உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிற்று வலி அல்லது வாய் துர்நாற்றம் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
   • திடீரென வாய் துர்நாற்றம் ஏற்பட்டால், அது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். கூடிய விரைவில் உங்கள் GP யுடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
4. 4 நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகளுக்கான பக்க விளைவுகளின் பட்டியலைப் பார்க்கவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில மருந்துகள் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, "வாய்வழி சளிச்சுரப்பியின் வறட்சி" போன்ற பக்க விளைவு வாயில் பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது விரும்பத்தகாத நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பிரச்சனை தீவிரமாக இருந்தால், மாற்று மருந்தை மாற்றுவதற்கான சாத்தியம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • முக்கியமாக வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுப்பது மன அழுத்தம், கவலை, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், முகப்பரு மற்றும் உடல் பருமனுக்கான மருந்துகள்.
5. 5 சில நாள்பட்ட நோய்களும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோய், நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, கல்லீரல் நோய் மற்றும் சுவாசக்குழாய் தொற்று ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த நிலைமைகள் அனைத்தும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.தவறாமல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்வதை உறுதிசெய்து, சர்க்கரை இல்லாத பசை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள், இதனால் உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிக்கல் இருந்தால் அதை மூடிமறைக்க முடியும்.

குறிப்புகள்

• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குவது வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவும்.
• உங்கள் பல் துலக்குதலை முறையாக மாற்றுவது முறையான வாய்வழி பராமரிப்பின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் இருந்திருந்தால், வழக்கமான துலக்குதல் மற்றும் பளபளப்பு பிரச்சனையை சரிசெய்யவில்லை என்றால், உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
• ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.