உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 1 இல் 7: நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சை
• 7 இன் முறை 2: வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சை
• 7 இன் முறை 3: மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சை
• 7 இன் முறை 4: மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சை
• 7 ல் முறை 5: இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சை
• 7 இன் முறை 6: நிலைமையை நிவர்த்தி செய்ய மற்ற வழிகள்
• முறை 7 இல் 7: மருத்துவ உதவி
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மிகவும் வலிமிகுந்தவை, ஆனால் காரணத்தை குணப்படுத்துவதன் மூலம் வீட்டிலிருந்தும் அவை நிவாரணம் பெறலாம். வயிற்றுப் பிடிப்புக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன: செரிமான அமைப்பு, பெருநாடி, சிறுநீரகம், மண்ணீரல் மற்றும் பிற்சேர்க்கையின் செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் அவர்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். கூடுதலாக, அவை எந்த உறுப்பிலும் தொற்றுநோயின் வளர்ச்சியால் ஏற்படலாம். பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பிடிப்புகள் பொதுவானவை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். கடுமையான வலி என்பது நிலைமை தீவிரமானது என்று அர்த்தமல்ல: செரிமான அமைப்பு வழியாக வாயுக்கள் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாமல் செல்வதால் மிகவும் வலிமிகுந்த பிடிப்புகள் ஏற்படலாம், அதே நேரத்தில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அல்லது ஆரம்பகால குடல் அழற்சி போன்ற ஆபத்தான நோய்கள் லேசான வலியைத் தூண்டும் அல்லது சேர்ந்து கொள்ளாது வலி உணர்ச்சிகள்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

முறை 1 இல் 7: நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சை

1. 1 நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் / அல்லது அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். இவை பல்வேறு கோளாறுகள் என்ற போதிலும், அஜீரணம் நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். அஜீரணம், அல்லது டிஸ்பெப்சியா, மேல் வயிற்றில் மிதமான அசcomfortகரிய உணர்வாக வெளிப்படுகிறது, பொதுவாக முழு உணர்வுடன் இருக்கும். மறுபுறம், நெஞ்செரிச்சல் என்பது மார்பக எலும்புக்குப் பின்னால் அல்லது அதற்குக் கீழே ஒரு வலிமிகுந்த எரியும் உணர்வு ஆகும். நெஞ்செரிச்சல் இரைப்பை சாறு மற்றும் உணவுக்குழாயில் (தொண்டையை வயிற்றோடு இணைக்கும் தசை குழாய்) ஒரு "வருகை" காரணமாக ஏற்படுகிறது.
   • உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணக் கோளாறு இருப்பதற்கான கூடுதல் அறிகுறிகளில் உணவுக்குப் பிறகு முழு உணர்வு மற்றும் அசcomfortகரியம், உணவுக்குப் பிறகு ஸ்டெர்னத்திற்கு கீழே அடிக்கடி எரியும் உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.
   • சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு அசcomfortகரியத்தின் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பசையம், முட்டை மற்றும் வேர்க்கடலையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். நான்கு வாரங்களுக்கு விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை அகற்றவும், இது உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துமா என்று பார்க்கவும்.
2. 2 சிறுகுடலில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். இந்த நோய்க்குறி பிடிப்புகள், வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்று அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்து, அவரிடம் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிபயாடிக் அல்லது பூஞ்சை காளான் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது பற்றி பேசுங்கள்.
3. 3 உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்திலிருந்து விடுபட அவை உங்களுக்கு உதவும்.

   பின்வரும் படிகளை எடுக்கவும்:
   ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்;
   குறைவான காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்;
   ஒரே நேரத்தில் பெரிய உணவை சாப்பிடுவதை விட, சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்;
   மெதுவாக சாப்பிடவும், நன்றாக மெல்லவும், படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்;
   நள்ளிரவில் உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும்.
   மன அழுத்த நிலைகளை குறைக்க;
   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்;
   புகைப்பதை நிறுத்து;
   நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அதை இழக்கவும்;
   அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (ஆஸ்பிரின்) மற்றும் ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் (நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றால், உணவுடன் செய்யுங்கள்).

   
   
4. 4 ஆன்டாசிட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்டி-தி-கவுண்டர் ஆன்டிசிட்கள், அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் மருந்துகள், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை போக்க உதவும். சில ஆன்டாசிட்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வை பரிந்துரைக்கக்கூடிய உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • நீண்ட நேரம் ஆன்டாசிட்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இல்லையெனில் அது சிறுகுடலில் பாக்டீரியா அதிகரிப்பு அறிகுறி, மலாப்சார்ப்ஷன் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் போன்ற நோய்களின் போக்கை மோசமாக்கும்.

   கருத்தில் கொள்ள சில ஆன்டாசிட்கள் இங்கே
   அத்தகைய ஆன்டாசிட்கள்குறுகிய கால நிவாரணத்திற்கு Tums நல்லது. அவை வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகின்றன.
   H2 தடுப்பான்கள்"Zantak" மற்றும் "Kvamatel" போன்றவை ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன; அவற்றின் விளைவு பல மணி நேரம் நீடிக்கும்.
   புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள்ஒமேபிரசோல் போன்றது, ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது மற்றும் அதைத் தடுக்கிறது. இந்த மருந்துகள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கின்றன.

   
   
5. 5 இயற்கை மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மூலிகை மருந்துகளை விரும்பினால், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணத்தை போக்க உதவும் தீர்வுகளும் உள்ளன.

   இயற்கை மூலிகை வைத்தியம்
   கெமோமில். கெமோமில் மற்ற மூலிகைகளுடன் இணைந்து அஜீரணத்தை போக்க உதவும் என்பதற்கு சான்றுகள் உள்ளன.
   மிளகுக்கீரை எண்ணெய். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு புதினா எண்ணெய் குடல் காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சில ஆய்வுகளின்படி, மிளகுக்கீரை எண்ணெயுடன் சீரக எண்ணெயும் அஜீரணத்திற்கு உதவும்.
   லைகோரைஸ் வேரின் கிளைசிரைசினேட். அதிமதுரம் வேர் செரிமானம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றுக்கு உதவும் என்று ஆரம்ப ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த தீர்வு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

7 இன் முறை 2: வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சை

1. 1 நீங்கள் வாயு உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். வாயு பெரும்பாலும் முழுமை மற்றும் வலியின் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. வாய்வுக்கான அறிகுறிகள் அடிக்கடி ஏப்பம் மற்றும் வீக்கம். சிக்கிய வாயு இறுக்கமான உணர்வையும், அடிவயிற்றில் முறுக்குவதையும், தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
2. 2 உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். அவை வாயுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபடவும் எதிர்காலத்தில் அது நிகழாமல் தடுக்கவும் உதவும். இந்த மாற்றங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது:
   • அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் உங்கள் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை கட்டுப்படுத்தவும்;
   • பீன்ஸ், பட்டாணி, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் போன்ற வாயு வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டாம்;
   • கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்;
   • உங்கள் உணவுடன் காற்றை விழுங்குவதைத் தவிர்க்க மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
3. 3 சில உணவுகளில் உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லையா என்று சோதிக்கவும். தற்காலிகமாக சில உணவுகளை சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, அவை காரணமா என்று பார்க்கவும். உதாரணமாக, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு வயிற்று வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
4. 4 கவுண்டர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிமெதிகோன் கொண்ட தயாரிப்புகள் வாயுவை அகற்ற உதவும். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், செரிமான நொதிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பருப்பு வகைகள் மற்றும் பிற காய்கறிகளை எஸ்புமிசான் போன்ற செரிமான உதவிகளால் ஜீரணிக்க முடியும்.

7 இன் முறை 3: மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சை

1. 1 நீங்கள் மலச்சிக்கல் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். இந்த கோளாறு வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்தும். மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் கடினமான மற்றும் அரிதான குடல் இயக்கங்கள் (வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது), கடினமான மற்றும் உலர்ந்த மலம்.
2. 2 உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடவும், மறுபிறப்பைத் தடுக்கவும் அவை உதவும். இந்த மாற்றங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது:
   • உங்கள் உணவை நார்ச்சத்துடன் வளப்படுத்தவும் - பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களில் அதிக அளவு உணவு நார் காணப்படுகிறது;
   • நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்;
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 பயனுள்ள மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல ஆன்டி-தி-கவுண்டர் மலமிளக்கிகள் மற்றும் நார் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. இருப்பினும், பல மலமிளக்கிகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. சரியான மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவும். மலமிளக்கிகள் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

   மலச்சிக்கலுக்கான சில தீர்வுகள் இங்கே:
   மசகு பொருட்கள்மினரல் ஆயில் போன்றவை குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகின்றன.
   நாற்காலி மென்மையாக்கிகள்சோடியம் டோகசேட் போன்றவை. மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு இந்த தீர்வுகள் நல்லது.
   மலத்தை உருவாக்கும் முகவர்கள், சைலியம் போன்ற, மலத்தில் மொத்தமாக சேர்க்கவும்.
   தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள்"பிசாகோடைல்" போன்றது, குடல் சுவர்களின் தசைகளின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அதன் காலியிடத்தை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் நீண்டகால பயன்பாடு குடல் சுவர்களை சேதப்படுத்தும்.
   ஆஸ்மோடிக் முகவர்கள்உப்பு மலமிளக்கிகள் மற்றும் பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் போன்றவை, குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கும், இரைப்பைக் குழாய்க்கு நீர் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
   உணவு நார்ச்சத்து கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் "ஃபிடோமுசில்" போன்றது, தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலத்தை வழக்கமானதாக ஆக்குகிறது.

4. 4 மூலிகை மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். மலச்சிக்கலைப் போக்கவும் அவை உதவுகின்றன. மிகவும் பொதுவான தீர்வு ஆளி விதை. ஆளி விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.

7 இன் முறை 4: மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சை

1. 1 வயிற்றுப் பிடிப்புகளுக்கும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிக்குமான உறவைச் சரிபார்க்கவும். பொதுவாக, உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாள் மற்றும் / அல்லது மாதவிடாயின் கீழ் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஏற்படும். சில நேரங்களில் இந்த பிடிப்புகள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும், இது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது.
2. 2 உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் வலியை போக்கக்கூடிய நடவடிக்கைகள் உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மது மற்றும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்), வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்களும் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
3. 3 மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் வலியை முன்கூட்டியே எதிர்பார்க்க முடிந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள், இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணி அளவுகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை 2-3 நாட்களுக்கு அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் மறைந்து போகும் வரை தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம். உங்களுக்கு கடுமையான பிடிப்புகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பிடிப்பை போக்க பிறப்பு கட்டுப்பாட்டை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • 15-20 நிமிட இடைவெளியில் உங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு சூடான அமுக்கத்தை (அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு) பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
4. 4 மாற்று வழிகளை முயற்சிக்கவும். சில ஆய்வுகள் குத்தூசி மருத்துவம் (சருமத்தில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் நுண்ணிய ஊசிகளைச் செருகுவது) மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகின்றன. கூடுதலாக, பெருஞ்சீரகம் போன்ற சில தாவரங்களின் தயாரிப்புகளும் இத்தகைய பிடிப்புகளுக்கு உதவுகின்றன.

7 ல் முறை 5: இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சை

1. 1 இரைப்பை குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். இரைப்பை குடல் அழற்சி, "வயிற்று காய்ச்சல்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கடுமையான வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த கோளாறு பொதுவாக குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அதிக காய்ச்சலுடன் இருக்கும்.
2. 2 உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும். இரைப்பை குடல் அழற்சி பொதுவாக நீரிழப்புடன் இருக்கும், எனவே ஏராளமான திரவங்களை (தண்ணீர் மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள்) குடிக்கவும். திரவத்தை அடிக்கடி, சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும். உங்கள் உடலில் திரவத்தைத் தக்கவைக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

   நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்:
   இருண்ட சிறுநீர்;
   மயக்கம்;
   தசை பிடிப்பு;
   அதிகரித்த சோர்வு;
   உலர்ந்த வாய்.

3. 3 உங்கள் வயிறு அமைதியாக இருக்கும் வரை காத்திருங்கள். வயிற்று வலிக்கு கூடுதலாக, இரைப்பை குடல் அழற்சி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் சேர்ந்துள்ளது. உங்கள் வயிறு அமைதியாக இருக்கும் வரை காத்திருந்து, பின்னர் சிறிய அளவில் எளிதில் செரிமானம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். காரமான உணவுகள், எண்ணெய் உணவுகள், பால் பொருட்கள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை பல நாட்களுக்கு தவிர்க்கவும்.

   எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
   பட்டாசுகள்;
   சிற்றுண்டி;
   வாழைப்பழங்கள்;
   வெள்ளை அரிசி;
   ஆப்பிள் சாஸ்;
   முட்டை;
   இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு;
   ஜெலட்டின்.

4. 4 நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். விரைவான மீட்புக்கு ஓய்வு முக்கியம். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், அறிகுறிகளைப் போக்கவும் மற்றும் அவற்றின் கால அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
5. 5 உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும். ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சக பணியாளருக்கு வயிற்று காய்ச்சல் இருந்தால், தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்.

7 இன் முறை 6: நிலைமையை நிவர்த்தி செய்ய மற்ற வழிகள்

1. 1 மூச்சுப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சுவாசப் பயிற்சிகள் வலி மற்றும் பிடிப்புகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப உதவும். டிவி பார்ப்பது போன்ற மற்ற கவனச்சிதறல் செயல்களைச் செய்யும் அதே நேரத்தில் நீங்கள் மூச்சுப் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
   • உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அடிக்கடி மற்றும் மேலோட்டமாக சுவாசிக்கவும், விரைவாக உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் உடனடியாக சுவாசிக்கவும்.
2. 2 சில பானங்களைத் தவிர்க்கவும். இயற்கைக்கு மாறான பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் அல்லது கார்பன் டை ஆக்சைடு கொண்ட பானங்கள் வயிற்று வலியை அதிகரிக்கும்.
3. 3 உடற்பயிற்சி செய்யவும். உங்கள் வீடு அல்லது தோட்டத்தைச் சுற்றி நடந்து செல்லுங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்திருக்கும்போது உங்களுக்கு அசcomfortகரியம் ஏற்பட்டால் இது உதவும்.
   • வயிற்றுப் பிடிப்புகளுக்கு, வயிற்று தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவை அசcomfortகரிய உணர்வை அதிகரிக்கும், மேலும் கடுமையான உழைப்பின் கீழ் கூட பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். அளவை கவனிக்கவும்.
4. 4 யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி போன்ற செரிமான கோளாறுகளுக்கு யோகா உடற்பயிற்சி உதவும் என்பதற்கு சான்றுகள் உள்ளன. உங்களுக்கு யோகா தெரிந்திருந்தால், உங்கள் வயிற்றை நேராக்கும் தோரணையைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் அடிவயிற்றில் பிடிப்புகள் இருப்பதைப் பொறுத்து மீன் அல்லது ஹீரோ போஸை முயற்சிக்கவும். கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாயும் உதவியாக இருக்கும்.
   • பிடிப்புகள் தசை இயல்புடையதாக இருந்தால், பிடிப்பு குறையும் போது வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்து, அந்த தசைகளை நாகப்பாம்பில் நீட்டவும். உங்கள் தலையை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் பார்வை முன்னோக்கி அல்லது மேல்நோக்கி இருக்கும் எந்த நிலையிலும் உங்கள் வயிற்று தசைகளில் சிறிது நீட்சி ஏற்படுகிறது.
5. 5 வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக, உங்கள் வயிற்றில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு, ஒரு சூடான பை அல்லது தானிய பிளாஸ்டிக் பாட்டில் வைக்கவும். நீங்கள் குமட்டல் உணர்ந்தால் சிலர் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு தடவ பரிந்துரைக்க மாட்டார்கள், மற்றவர்கள் அது பொருத்தமாக இருக்கும். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் பயன்படுத்தப்பட்ட வெப்பத்திற்கு உடலின் பதிலை நம்பி உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்களே தீர்மானியுங்கள்.
6. 6 வாயுக்களை வெளியிடுங்கள். நீங்கள் நிறுவனத்தில் இருந்தாலும், பிடித்துக் கொண்டு வாயுவை வெளியே விடாதீர்கள். இது மிகவும் கண்ணியமானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் உங்கள் தொப்பை மேலும் வீங்குவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை மற்றும் பிடிப்பு மிகவும் கடுமையானதாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் மாறும்.
7. 7 ஒரு சூடான குளியல் எடுக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீர் வயிற்றுப் பிடிப்பை போக்க உதவும். குளியலில் சூடான நீரை வைக்க வேண்டாம் - அது மிதமான சூடாக இருக்க வேண்டும்.

முறை 7 இல் 7: மருத்துவ உதவி

1. 1 தேவைப்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப் புண், கணைய அழற்சி, குடல் அழற்சி, தன்னுடல் தாக்க நோய், பித்தப்பை நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பல தீவிர நோய்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறியாகும். வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:
   • உங்கள் மார்பு, கழுத்து அல்லது தோள்பட்டைக்கு பரவும் திடீர் மற்றும் கூர்மையான வயிற்று வலி உள்ளது;
   • உங்கள் வாந்தி அல்லது மலத்தில் இரத்தம் உள்ளது;
   • உங்கள் அடிவயிறு தொடுவதற்கு உறுதியானது மற்றும் படபடப்பில் வலிக்கிறது;
   • நீங்கள் உங்கள் குடலை காலி செய்ய முடியாது மற்றும் வாந்தி எடுக்கிறீர்கள்;
   • உடல் திரவத்தை தக்கவைக்காது.
2. 2 உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் / அல்லது அஜீரணம் இருந்தால், உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையா என்று தீர்மானிக்கவும். இந்த கோளாறுகள் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் தரமான ஆன்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
   • அறிகுறிகள் பல நாட்கள் போகாது மற்றும் மருந்துகளால் மேம்படாது;
   • நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள், இருப்பினும் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பவில்லை;
   • நீங்கள் திடீர் கூர்மையான வலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள்; உங்களுக்கு கடுமையான வலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்;
   • விழுங்குவது கடினம்;
   • உங்கள் தோல் மற்றும் கண்கள் வெளிர் அல்லது மஞ்சள் நிறமாக மாறும்;
   • நீங்கள் இரத்த வாந்தியெடுத்தால், அல்லது உங்களிடம் இரத்தம் இருக்கும் கருமையான மலம் இருந்தால்;
   • உங்கள் நாற்காலி காபி மைதானம் போல் தெரிகிறது.
3. 3 இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையா என்று தீர்மானிக்கவும். "வயிற்று காய்ச்சல்" உடன், நீங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டிய அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு மேலாக வாந்தி எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்;
   • பல நாட்களாக நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கால் அவதிப்படுகிறீர்கள், அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இரத்தப்போக்குடன் சேர்ந்துள்ளது;
   • உங்களுக்கு நீண்ட காலமாக அதிக காய்ச்சல் (38.3 ° C க்கு மேல்) உள்ளது;
   • நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்கள் குழப்பம், மயக்கம் அல்லது மயக்கம்.
4. 4 உங்கள் மருத்துவரை பார்க்கும் வரை சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலம் (ஆஸ்பிரின்), இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பிற அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளை தூக்க மாத்திரைகளுடன் குடிக்க வேண்டாம். இந்த மருந்துகள் வயிற்று வலியை மோசமாக்கும்.
   • மாதவிடாய் சுழற்சியால் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் உறுதியாக அறிந்தால், நீங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • வயிற்று வலி கல்லீரலுடன் தொடர்புடையது அல்ல என்று மருத்துவர் தீர்மானித்தால் பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

குறிப்புகள்

• காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களுக்குத் தேவைப்படாவிட்டால் மருந்து எடுக்க வேண்டாம்.
• தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் பிடிப்பை எளிதாக்க, உங்கள் முதுகை நேராகவும், தலையணைகளை கீழே வைத்து உட்காரவும்.
• நேராக உட்கார்ந்து (ஒரு கோணத்தில் அல்ல), உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், அதன் அருகில் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை வைத்து, உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்.
• தசைப்பிடிப்பு ஒரு தீவிர சுகாதார பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கிரான்ஸ் நோய், எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி, புண்கள், டைவர்டிகுலிடிஸ், குடல் அடைப்பு, கணைய அழற்சி, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று, புற்றுநோய் மற்றும் குடலிறக்கம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளாகும். உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், தேவையான பரிசோதனைகளுக்குச் செல்லவும், ஏதேனும் நோயால் பிடிப்பு ஏற்படுவது கண்டறியப்பட்டால், ஒரு நிபுணரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
• தூங்கும்போது ஒரு மெமரி ஃபோம் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் மிகவும் நேர்மையான நிலையில் தூங்க உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு விலங்கு அல்லது பூச்சி கடித்தால் ஏற்படும் விஷம் உட்பட, கடுமையான வயிற்றுப் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கடித்தால், குத்தப்பட்டால் அல்லது கவனக்குறைவாக நச்சுப் பொருள்களைக் கையாண்டால், ஆம்புலன்ஸ் சேவையை அழைத்து, நீங்கள் எவ்வாறு தொடர வேண்டும் என்று கேளுங்கள்.
• இந்த கட்டுரையில் பயனுள்ள தகவல்கள் உள்ளன, மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. வயிற்றுப் பிடிப்புக்கான காரணங்கள் மற்றும் என்ன சிகிச்சை எடுக்க வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.