உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 ல் 5: நிரூபிக்கப்பட்ட இயற்கை வைத்தியம்
• 5 இன் பகுதி 2: நிரூபிக்கப்பட்ட இயற்கை வைத்தியம்
• 5 இன் பகுதி 3: உணவு மாற்றங்கள்
• 5 இன் பகுதி 4: யோகா வகுப்புகள்
• 5 ஆம் பாகம் 5: நோய்க்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது
• குறிப்புகள்

அனூலார் கிரானுலோமா என்பது ஒரு அரிதான நாள்பட்ட தோல் நோயாகும், இது தோலில் சிவப்பு, வட்ட வெடிப்பு என வெளிப்படுகிறது. இந்த வெளிப்பாடுகள் காரணமாக, இது பெரும்பாலும் ரிங்வோர்ம் என்று தவறாக கருதப்படுகிறது. சருமத்தில் உள்ள வட்டங்கள் உடலின் எதிர்வினையால் ஏற்படுகின்றன, உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அதிகமாக உற்பத்தி செய்ய வழிவகுக்கிறது. இந்த சிறிய உடல்கள் இரத்தத்தின் வழியாக நகராது, ஆனால் ஒட்டிக்கொண்டது மற்றும் மெல்லிய நுண்குழாய்கள் வழியாக செல்ல முடியாது, அதனால்தான் அவை தோலில் புரோட்ரஷன்களை உருவாக்குகின்றன. இந்த நோய் எந்த வயதிலும் வெளிப்படும் மற்றும் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இந்த நிலைக்கான இயற்கை சிகிச்சைகள் பற்றி இந்த கட்டுரை விவாதிக்கும்.

படிகள்

பகுதி 1 ல் 5: நிரூபிக்கப்பட்ட இயற்கை வைத்தியம்

1. 1 சேதமடைந்த தோலில் கற்றாழை தேய்க்கவும். இந்த மூலிகையில் ஒரு சிறப்பு ஜெல் உள்ளது, இது சருமத்தில் இனிமையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அரிப்பு மற்றும் நோயால் ஏற்படும் வலியை மந்தமாக்குகிறது. ஜெல் தோலில் ஆழமாக ஊடுருவி, வீக்கத்தைக் குறைத்து, சொறி காரணமாக ஏற்படும் காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.
   • உங்கள் வீட்டில் கற்றாழை வளர்ந்தால், சாறு போகும் வகையில் கத்தியால் வெட்டி, சாற்றை சொறிக்கு தடவவும். வெட்டிய பகுதியை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து பின்னர் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் ஜெல் மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். காயங்களுக்கு தாராளமாக தடவி உறிஞ்சவும்.
2. 2 இஞ்சியை உணவு மற்றும் பானத்தில் சேர்க்கவும். இஞ்சி ஒரு பிரபலமான மசாலா, இது வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பின்வருவனவற்றில் நீங்கள் இஞ்சியை அனூலர் கிரானுலோமா சிகிச்சையில் பயன்படுத்தலாம்:
   • தனியாக பச்சையாக சாப்பிடவும் அல்லது மற்ற உணவுகளுடன் கலக்கவும்.
   • தேநீர் அல்லது பாலில் இஞ்சியைச் சேர்க்கவும்.
   • இஞ்சி, எலுமிச்சை, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை பேஸ்ட் செய்து பாதிக்கப்பட்ட சருமத்தில் தடவவும்.
3. 3 மசாலாப் பொருளாக மஞ்சளைப் பயன்படுத்தவும், அதில் இருந்து பேஸ்ட் செய்து, தேநீரில் போடவும். வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட மற்றொரு மந்திர மசாலா மஞ்சள். இதில் குர்குமின் என்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது மஞ்சளை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. மஞ்சள் சொறி, அரிப்பு மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தடுக்கும்.
   • புதினா சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அரைத்த மஞ்சளை கலந்து உங்கள் சருமத்தில் தடவலாம். நீங்கள் அதை இஞ்சி போன்ற தேநீரில் போடலாம் அல்லது உணவுக்காக சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்தலாம்.
   • குர்குமின் புரோஸ்டாக்லாண்டின் (வீக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு பொருள்) உற்பத்திக்கு காரணமான COX-II என்சைமைத் தடுக்கிறது, இதன் காரணமாக மஞ்சள் மூன்று செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது: அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு.
4. 4 உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு கிரீன் டீ அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது ஒரு மாத்திரை சாற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கிரீன் டீயை தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கலாம் அல்லது இலைகளுடன் ஒரு சுருக்கத்தை நேரடியாக உங்கள் தோலில் தடவலாம். நீங்கள் கிரீன் டீ சாறு மாத்திரைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • கிரீன் டீயின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு தடிப்புகளைத் தணிக்கும் மற்றும் அரிப்புகளை நீக்கும். இந்த விளைவு தேநீர் ஃபிளாவனாய்டுகளின் செயலால் விளக்கப்படுகிறது - கேடசின்கள். அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும், அவை நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உள்ளிட்ட அபாயகரமான பொருட்களை நச்சுத்தன்மையாக்குகின்றன, அவை தடிப்புகளைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும். கிரீன் டீயில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அதாவது இது சருமத்தில் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது.
5. 5 உங்கள் தோலுக்கு அரைத்த ருபார்ப் தடவவும். இந்த தாவரத்தில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது. பீட்டா கரோட்டின் முடக்கு வாதம் மற்றும் சிஸ்டமிக் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் உள்ளிட்ட தன்னுடல் தாக்க நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆலை அனூலர் கிரானுலோமாக்களுக்கும் உதவும்.
   • அரைத்த ருபார்புடன் அரைத்து, 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு துவைக்கவும். தேவைப்படும் வரை வாரத்திற்கு 2-3 முறை இதைச் செய்யலாம்.
6. 6 தினமும் 2-8 கிராம் போஸ்வெல்லியாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பொருள் இந்திய தூபத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களில் காணப்படும் லுகோட்ரியின்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களாகும். இந்த பொருளை ஒரு நாளைக்கு 2-8 கிராம் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • 8-12 வாரங்களுக்கு மேல் போஸ்வெல்லியாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீண்ட பயன்பாட்டின் விளைவுகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, எனவே காப்பீடு செய்வது நல்லது.
   • அனஸ்லர் கிரானுலோமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க போஸ்வெல்லியா கிரீம் பயன்படுத்தப்படலாம்.
7. 7 தரையில் யாரோ மற்றும் தண்ணீருடன் ஒரு பேஸ்ட் செய்யவும். யாரோ ஒரு நல்ல இரத்த சுத்திகரிப்பு மற்றும் அதன் வைரஸ் எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, எனவே இது தோல் நிலைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். காயங்களுக்கு 15 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, லேசான சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 4.5 கிராம் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் இந்த அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு மருத்துவ தரவு இல்லை.
8. 8 ஸ்பைருலினாவை தண்ணீர் அல்லது சாற்றில் போடவும். ஸ்பைருலினா ஒரு இம்யூனோமோடூலேட்டர் மற்றும் வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குளோரோபில் அதிகம் உள்ளதால் லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஆலை கிரானுலோமா அன்யூலரிஸுக்கு வழிவகுக்கும் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்க உதவும்.
   • வழக்கமாக அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2000-3000 மில்லிகிராம்களை எடுத்து, 500 மில்லிகிராமின் 4-6 அளவுகளாக உடைக்கிறார்கள். சிறிய அளவுகளில் (800 மில்லிகிராம்) கூட ஸ்பைருலினாவின் விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது. இது தண்ணீர் அல்லது பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகளில் சேர்க்கப்படலாம்.
   • தொடர்ச்சியாக மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் ஸ்பைருலினா எடுக்க வேண்டாம்.

5 இன் பகுதி 2: நிரூபிக்கப்பட்ட இயற்கை வைத்தியம்

1. 1 ஒரு சிறிய அளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை வாயால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சொறிக்கு தடவவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆனுலர் கிரானுலோமாக்கள் மற்றும் பிற தோல் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக கற்றாழை மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் இணைந்து. வினிகர் சொறி அரிப்பு மற்றும் எரியும் ஆற்றலை அளிக்கிறது. வினிகரைப் பயன்படுத்த மூன்று வழிகள் உள்ளன:
   • 30 மில்லிலிட்டர் வினிகரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும் அல்லது சுவையை குறைக்க ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1-2 கரண்டிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யவும்.
   • பருத்தி கம்பளி கொண்டு புண் தோலுக்கு வினிகரைப் பயன்படுத்துங்கள். 15 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்துவிட்டு கழுவவும்.
   • குளிப்பதற்கு அரை கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்து 20-30 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் செய்யவும். இந்த சிகிச்சை முறை பெரிய அளவில் தோல் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
2. 2 அரேலியா மாத்திரைகளை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மூலிகை தன்னுடல் தாக்க நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. பல ஆண்டுகளாக இது கீல்வாதம், கீல்வாதம், தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் பிற தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகளில் குறைந்தது 9 கிராம் உலர்ந்த அரேலியா வேரை பல அளவுகளாகப் பிரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • உங்களுக்கு அரேலியா டிஞ்சர் இருந்தால், 3 மில்லிலிட்டர்களை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 யூக்கா சாறு தேநீர் தயாரிக்கவும். யூக்கா சாறு தசை இயக்கம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. கூடுதலாக, இது ஆட்டோ இம்யூன் மற்றும் பிற தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஏற்றது. யூக்கா வாய்வழியாக எடுக்கப்படுகிறது, தேநீரில் சேர்க்கப்படுகிறது, அல்லது சோப்புகள் மற்றும் ஷாம்புகள் இந்த ஆலைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு சிறிய அளவு யூக்கா சாற்றை கொதிக்க வைத்து 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். இதன் விளைவாக தயாரிப்பு அனூலர் கிரானுலோமா உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவும். அதிகபட்ச விளைவுக்காக, தினமும் 3-5 கப் குடிக்கவும்.
     • இந்த அளவு மயக்கம் மற்றும் சமநிலை இழப்பை ஏற்படுத்தினால், அதைக் குறைக்கவும்.
4. 4 வெண்ணெய் பழத்தை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும். ஆலிவ் எண்ணெயுடன் இணைந்தால் இந்த தீர்வு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது அரிப்பு மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை ஆற்றவும் ஈரப்படுத்தவும் உதவும்.
   • அவகேடோவில் இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன, மேலும் அவை சருமத்திற்கு நல்லது. எண்ணெய் தோலால் உறிஞ்சப்பட்டு ஆழமான அடுக்குகளில் செயல்படுகிறது. இது வீக்கத்தை நிறுத்தி சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதமாக்குகிறது.
   • வெண்ணெய் எண்ணெயில் ஹைட்ரோகார்பன்களின் அதிக செறிவு உள்ளது, இது எண்ணெயை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் வலி மற்றும் அரிப்புகளை நீக்குகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் லினோலிக் அமிலமும் உள்ளது, இது தோல் உயிரணு புதுப்பித்தல் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
5. 5 வேப்ப இலைகளுடன் பேஸ்ட் செய்யவும். இந்த இலைகளில் இயற்கையான எண்ணெய் உள்ளது, இது வலி மற்றும் அரிப்புகளைத் தணிக்க சொறிக்கு பயன்படுத்தலாம். வேப்ப எண்ணெய், கோது கோலா மற்றும் மஞ்சள் சேர்த்து, தண்ணீர் சேர்த்து கிளறவும். இந்த கலவையை பல வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை தடவவும்.

5 இன் பகுதி 3: உணவு மாற்றங்கள்

1. 1 விலங்கு பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் உணவு மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பதில், நன்றாக சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு ஆட்டோ இம்யூன் நோய் இருந்தால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். விலங்குகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
   • விலங்கு உணவுகளில் ஹார்மோன்கள், ஸ்டெராய்டுகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், பாக்டீரியாக்கள், நச்சுகள் (பாதரசம், பிசிபிகள், டையாக்ஸின்கள்), நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. அழற்சி செயல்முறையின் குறிகாட்டிகள் பகுப்பாய்வுகளிலிருந்து மறைந்து போகும் வரை, பல நோயாளிகள் விலங்கு தயாரிப்புகளை நிராகரிப்பதன் மூலம் உதவுகிறார்கள்.
     • நீங்கள் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவை உட்கொண்டால், உயர்தர கரிம உணவுகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து, வாரத்திற்கு 1-3 சிறிய பகுதிகளாக உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி உட்பட, உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தாவரங்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் கொழுப்புகள், சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் போதை தரும் செயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம் சிறியது. முடிந்தவரை அடிக்கடி இயற்கை உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. 2 கோதுமையைத் தவிர்க்கவும். முழு கோதுமை உணவுகள், ரொட்டிகள், ரொட்டி துண்டுகள், பட்டாசுகள், வெள்ளை ரொட்டி, மஃபின்கள் மற்றும் பசையம் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். கோதுமை வீக்கத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
   • கசிவு குடல் நோய்க்குறிக்கு கோதுமை ஒரு பொதுவான காரணமாகும், இது உடல் மற்றும் மூட்டுகளில் தொடர்ந்து வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • அனூலர் கிரானுலோமா உள்ள அனைவருக்கும் கோதுமைக்கு ஒவ்வாமை இல்லை. நீங்கள் பரிசோதனை செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உணவில் படிப்படியாக கோதுமையைச் சேர்க்கத் தொடங்குங்கள். உடல் அதை நிராகரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை தொடர்ந்து சாப்பிடலாம்.
3. 3 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த அழற்சி எதிர்ப்பு, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். காலே (சீன, முட்டைக்கோஸ்), அருகுலா, ப்ரோக்கோலி மற்றும் முள்ளங்கி போன்ற அடர்ந்த இலை மற்றும் சிலுவை காய்கறிகளைத் தேர்வு செய்யவும். உடலுக்குத் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியை அதிக சுமை இல்லாமல் வாரத்திற்கு 5 பரிமாறல் (ஒரு பரிமாறுதல் - ஒரு கப் காய்கறிகள்) சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • பழம் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் சூப்களை ஒரு பிளெண்டரில் தயாரிக்கவும். இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவின் மூலம் உங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறி உட்கொள்ளலை நுட்பமாக அதிகரிக்க அனுமதிக்கும். எளிமையான சர்க்கரைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை கொழுப்புகள், நார் மற்றும் புரதத்துடன் இணைத்து அவற்றின் உறிஞ்சுதலைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்.
   • காய்கறிகளுடன் புதிய சாறுகள் தயாரிக்கவும். உங்கள் பழங்களில் கேரட், பீட், முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து பழச்சாறுகளுடன் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளுங்கள். பச்சை சாறுகள் தயாரிக்கவும் மற்றும் மாவுச்சத்து குறைவாக (பச்சை வோக்கோசு மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்றவை) மற்றும் குறைவான மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் (கேரட், பீட்) ஆகியவற்றை சேர்க்கவும்.
4. 4 நீங்கள் போதுமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. சால்மன், டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி உட்பட பல்வேறு மீன்களில் அவை காணப்படுகின்றன. உங்களுக்கு மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஆளிவிதை எண்ணெயை பழ மிருதுவாக்கலில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அவை உயிரணு சவ்வுகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சொறி மற்றும் அரிப்பு காரணமாக அழற்சி செயல்பாட்டின் போது உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்களையும் தடுக்கின்றன. போதுமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வது வீக்கம், தடிப்புகள் மற்றும் புண்களை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, இந்த அமிலங்கள் எந்த அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கின்றன, அவை அனூலர் கிரானுலோமாவின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.

5 இன் பகுதி 4: யோகா வகுப்புகள்

1. 1 கோப்ரா போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (புஜங்காசனா). யோகா நரம்பு, நாளமில்லா, செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, அவர்களின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது. கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள உடல் நிலைகள் இந்த அமைப்புகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, மற்றும் அனலார் கிரானுலோமாவின் வெளிப்பாடுகளை குறைக்கின்றன. கோப்ரா போஸுடன் தொடங்குங்கள் - இது செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது.
   • உங்கள் வயிற்றில் கம்பளத்தின் மீது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • சாக்ஸில் இணைப்பதன் மூலம் உங்கள் கால்களை நீட்டவும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் உள்ளங்கைகளால் பாயில் வைத்து, அவற்றை உங்கள் உடலுடன் நீட்டவும்.
   • ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் கழுத்து, மார்பு மற்றும் தலையை பின்னால் இழுக்கவும். சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஆனால் உங்கள் உள்ளங்கைகளில் அழுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து இந்த நிலையில் இருங்கள். பத்து வரை எண்ணுங்கள்.
   • ஆழமாக மூச்சை இழுத்து, ஓய்வெடுத்து தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். எல்லாவற்றையும் ஆரம்பத்தில் இருந்து 5-8 முறை செய்யவும்.
2. 2 வில் போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (தனுராசனம்). இந்த ஆசனம் பின்புறத்தை நீட்டி வலுவூட்டுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது. இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
   • உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டி, உங்கள் கால்கள் நேராக வைத்து பாயில் முகத்தை வைத்து படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்களை உயர்த்தவும், உங்கள் குதிகால்களை உங்கள் பிட்டம் வரை கொண்டு வரவும்.
   • ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் கைகளால் திரும்பி, உங்கள் கணுக்கால்களைப் பிடிக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் மார்பைத் தூக்கி, உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் முதுகில் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் முடிந்தவரை மீண்டும் நீட்டவும். இந்த நிலையில், உடல் ஒரு வில்லை ஒத்திருக்கும்.
   • உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பத்து வரை எண்ணுங்கள்.
   • சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். எல்லாவற்றையும் ஆரம்பத்தில் இருந்து 8-10 முறை செய்யவும்.
3. 3 பிரிட்ஜ் போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (சேது பந்தாசனா). இந்த ஆசனம் நுரையீரல், இதயம் மற்றும் மேல் உடலைத் திறக்கிறது மற்றும் தைமஸ் சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது, இது சாத்தியமான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு உடலை குறைவாக பாதிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
   • ஒரு பாயில் உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையை நோக்கி திருப்புங்கள்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அவை தரையில் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்கி, உங்கள் கால்களை தரையில் வைக்கவும்.
   • ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களால் சமநிலையை பராமரித்து, உங்கள் மார்பையும் வயிற்றையும் மேலே உயர்த்தத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து 10 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள்.
   • சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
4. 4 அரை சக்கர போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (அர்த்த சக்ராசனம்). இந்த போஸ் இடுப்புப் பகுதியைத் திறந்து தைராய்டு சுரப்பியைத் தூண்டுகிறது. இது வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நீட்டுகிறது, பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியில் செயல்படுகிறது, உடலுக்கு ஆற்றலை நிரப்புகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையை பலப்படுத்துகிறது.
   • பாயில் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் குதிகால்களை தரையுடன் இணையாக ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வைக்கவும், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக பரப்பவும்.
   • உங்கள் தலை மற்றும் கால்களுடன் சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் கழுத்தை அழுத்தாமல் உங்கள் மார்பை (மார்பு, வயிறு, இடுப்பு) மேலே தள்ளுங்கள்.
   • ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இந்த போஸை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • மூச்சை இழுத்து, சீராக ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். எல்லாவற்றையும் ஆரம்பத்தில் இருந்து 5-8 முறை செய்யவும்.
5. 5 பிர்ச் மர போஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (விபரித கரணி). இந்த ஆசனம் உங்கள் இளமை அமுதம். இது ஆற்றல் அதிகரிப்பை உணரவும், இதயம், மூளை, செரிமான அமைப்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, உடல் மற்றும் ஆன்மாவை வலுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கும்.
   • உங்கள் முதுகில் பாயில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் நீட்டி, உங்கள் பிட்டத்தை சுவருக்கு எதிராக அழுத்தவும்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்காமல் உங்கள் கால்களை நேராக வைக்கவும். பிட்டம் பாயுடன் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
   • இந்த நிலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஆழ்ந்த மூச்சு. உங்கள் சுவாசத்தை 20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • மூச்சை இழுத்து, உங்கள் கால்களை வலது பக்கமாக தாழ்த்தி, உங்கள் வலது பக்கத்தில் உருட்டி ஓய்வெடுங்கள்.

5 ஆம் பாகம் 5: நோய்க்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது

1. 1 இந்த நோய்க்கான காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். அனூலர் கிரானுலோமாவின் முக்கிய காரணங்கள் தெரியவில்லை, ஆனால் அதிகரிப்புகளைத் தூண்டும் விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:
   • ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்... ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும், இது அனலார் கிரானுலோமாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இத்தகைய நோய்களுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் முடக்கு வாதம், நீரிழிவு நோய், அடிசன் நோய்.
   • ஒவ்வாமை... பசையம் அல்லது டெட்டனஸ் ஷாட்கள், பூச்சி கடி அல்லது விலங்கு கடித்தால் ஏற்படும் ஒவ்வாமை கிரானுலோமா அன்யூலரிஸைத் தூண்டும்.
   • தொற்றுக்கள்... ஒரு நபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும் போது அனூலர் கிரானுலோமா அடிக்கடி உருவாகிறது. பெரும்பாலும், ஹெபடைடிஸ் என்பது நோயைத் தூண்டும் ஒரு தொற்று ஆகும்.
   • புற ஊதா... சில சந்தர்ப்பங்களில், சூரிய ஒளியில் இருப்பது நோயின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
2. 2 அனூலர் கிரானுலோமாவின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நோய் வெவ்வேறு வடிவங்களில் இருக்கலாம்: உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட, பொதுவான மற்றும் தோலடி. அவை அனைத்தும் வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுகின்றன.
   • உள்ளூர் வடிவம்... இது அனூலர் கிரானுலோமாவின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். இந்த நோய் சிவப்பு தடிப்புகள் மற்றும் முடிச்சுகளின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது, அவை ஐந்து சென்டிமீட்டர் விட்டம் வரை வட்டங்களில் அமைந்துள்ளன. பொதுவாக, இந்த சொறி கைகள், முன்கைகள், பாதங்கள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் கணுக்கால்களின் பின்புறத்தில் ஏற்படுகிறது.
   • பொதுவான வடிவம்... இந்த வடிவம் அனைத்து வயது வந்தோர் வழக்குகளில் 15% இல் நிகழ்கிறது. வீக்கம் மற்றும் முடிச்சுகள் அளவு சற்று பெரியதாக இருக்கும், அதே போல் காயத்தின் பகுதி. சொறி மஞ்சள் முதல் ஊதா வரை பல்வேறு வண்ணங்களில் வருகிறது. இது உடல், கைகள், கால்கள், கழுத்து அல்லது உச்சந்தலையை உள்ளடக்கியது.
   • தோலடி வடிவம்... இது குழந்தைகளில் பொதுவானது. முடிச்சுகள் தோலில் உருவாகாது, ஆனால் தோலின் கீழ் அல்லது அதன் அடுக்குகளுக்குள். சேதமடைந்த பகுதிகள் நான்கு சென்டிமீட்டர் விட்டம் வரை இருக்கும். சொறி கணுக்கால், உள்ளங்கைகள், பிட்டம் மற்றும் உச்சந்தலையில் தோன்றும்.
     • வழக்கமாக, சொறி அசcomfortகரியமாக இருக்காது மற்றும் அழகியல் பார்வையில் இருந்து மட்டுமே அசcomfortகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் சொறி அரிப்பு மற்றும் புண் இருக்கும்.
3. 3 நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பார்க்க தோல் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிப்பார். அவர் உங்கள் தோலை தோலின் கீழ் அல்லது கீழ் பகுதியில் முடிச்சுகளை பரிசோதிப்பார், அரிப்பு, அறிகுறிகளின் காலம், வலி ​​பற்றி கேட்கிறார், உங்களிடமும் உங்கள் உறவினர்களிடமும் உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் உறவினர்களுக்கு ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால் புரிந்து கொள்ள முடியும் வளர்ச்சி வருடாந்திர கிரானுலோமா.
   • பரிசோதனைக்குப் பிறகு, தோல் பயாப்ஸி போன்ற சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகள் உங்களுக்கு உத்தரவிடப்படலாம். கூடுதலாக, KOH சோதனையைப் பயன்படுத்தி வேறுபட்ட நோயறிதலை மேற்கொள்ள முடியும், இது கிரானுலோமாவை பூஞ்சை நோய்களிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது. இதற்காக, சருமத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் இருந்து ஒரு ஸ்கிராப்பிங் எடுக்கப்படுகிறது, பின்னர் அது பொட்டாசியம் ஹைட்ராக்சைடு (KOH) கரைசலுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. சோதனை ஒரு பூஞ்சை இருப்பதை வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் நோயறிதல் ஒரு பூஞ்சை நோய்த்தொற்றாக இருக்கும், அனலார் கிரானுலோமா அல்ல.
4. 4 என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவையில்லை, ஏனெனில் நோய் அறிகுறியற்றது மற்றும் தோலின் தோற்றத்தை மட்டுமே பாதிக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அசableகரியமாக உணரலாம் மற்றும் சீக்கிரம் தடிப்பை அகற்ற முடிவு செய்யலாம். வீட்டு வைத்தியம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மருந்தைக் கவனியுங்கள்:
   • மேற்பூச்சு ஸ்டெராய்டுகள்... ஸ்டெராய்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் சிவப்பைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. ஸ்டெராய்டு களிம்புகளுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் டெர்மோவேட் (க்ளோபெட்டாசோல்) மற்றும் எலோகான் (மோமெடசோன்). அவை சொறிக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
   • ஊசி போடக்கூடிய ஸ்டீராய்டுகள்... நாள்பட்ட அனலார் கிரானுலோமா மற்றும் தோலடி வடிவத்தில் ஊசி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அவர்களின் நடவடிக்கை களிம்புகளைப் போன்றது, ஆனால் அவை ஒரே நேரத்தில் முழு உடலிலும் மிகவும் திறம்பட செயல்படுகின்றன. நீங்கள் "Fortecortin" (dexazone), "Solu-Dakortin" (ப்ரெட்னிசோலோன்) பயன்படுத்தலாம். சொறி ஏற்பட்ட இடத்தில் நேரடியாக ஊசி போடப்படுகிறது.
   • ஒரு திரவ நைட்ரஜன்... இந்த தீர்வு நோயின் நாள்பட்ட போக்கிலும், தோலின் பெரிய பகுதிகள் பாதிக்கப்படும்போதும் தடிப்புகளை எதிர்த்துப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. திரவ நைட்ரஜன் முடிச்சுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றை அகற்றுவது எளிது. கூடுதலாக, இந்த சிகிச்சையானது சருமத்தின் புதிய அடுக்குகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
   • ஒளி சிகிச்சை... இந்த சிகிச்சை முறை பயனுள்ளதாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது சில வகையான லேசர் சிகிச்சையுடன் இணைந்து நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உதவுகிறது.

குறிப்புகள்

• இந்த நோயின் வளர்ச்சிக்கான சரியான காரணங்கள் தெரியவில்லை. இது நீரிழிவு, தைராய்டு கோளாறுகள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் (உதாரணமாக, லூபஸ் எரித்மாடோசஸ், முடக்கு வாதம், அடிசன் நோய்) ஆகியவற்றால் தூண்டப்படலாம். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த நோய் கோதுமை, தாமிரம் மற்றும் டெட்டனஸ் தடுப்பூசிகளில் பசையத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நம்புகிறார்கள்.
• நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் ஹார்மோன்கள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அவை சருமத்தை மெல்லியதாக ஆக்குகின்றன.
• அனூலர் கிரானுலோமா பல்வேறு வயதினருக்கு ஏற்படலாம். இது பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.