உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியை எப்படி நடத்துவது

காணொளி: உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகள் (அவசர மற்றும் அவசரம்) சிகிச்சை, உயர் இரத்த அழுத்த அவசர மேலாண்மை அலோக்ரிதம்

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் அறிகுறிகள்
3 இன் பகுதி 2: மருந்து
3 இன் பகுதி 3: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்
கூடுதல் கட்டுரைகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? தீங்கு விளைவிக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உறுப்புகளை எதிர்மறையாகவும் அழிவுகரமாகவும் பாதிக்கும் இரத்த அழுத்தத்தின் விரைவான அதிகரிப்பு ஆகும். இது உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலை. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியை உருவாக்குகிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் விரைவில் அருகிலுள்ள மருத்துவ வசதியைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் அறிகுறிகள்

1 தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வேறுபடுத்துங்கள். தீங்கற்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்தில், நெருக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இரத்த அழுத்தம் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் படிப்படியாக குறையும். வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தத்தில், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நரம்பு மருந்துகளுடன் அவசர தலையீடு தேவை. இல்லையெனில், உயர் இரத்த அழுத்தம் மூளை, கண்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். உங்களுக்கு வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்து பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
- "வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம்" என்ற சொல் 1920 களில் தோன்றியது, இன்று அது ஓரளவு காலாவதியானது. இப்போதெல்லாம், இந்த நிலை பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் 180 க்கு மேல் அல்லது டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் 120 க்கு மேல் உயரும்.
- உதாரணமாக, அமெரிக்க குடியிருப்பாளர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 1% மட்டுமே வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். மீதமுள்ளவர்களுக்கு தீங்கற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது.
2 மூளை பாதிப்பு. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மத்திய நரம்பு மண்டல சேதத்தின் பின்வரும் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார்:
- கடுமையான தலைவலி, குறிப்பாக எழுந்தவுடன். இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும், ஏதேனும் அறிகுறிகள் இருந்தால்.
- வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இரைப்பை குடல் கோளாறுகளின் பிற அறிகுறிகள் இல்லாமல் வாந்தி.
- மங்கலான பார்வை.
- பக்கவாதம்.
- வலிப்பு.
- தலையில் காயம்.
- பார்வை நரம்பு தலையின் வீக்கம். பொதுவாக நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட பார்வை நரம்பு தலையைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மாணவரை விரிவாக்குவார். உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியில், சிதைந்த விளிம்புகளுடன் ஒரு மங்கலான வட்டை மருத்துவர் பார்ப்பார்.
- கண்களில் லேசான இரத்தப்போக்கு. உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக கண்களில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்கள் சிதைவதால் இந்த இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
3 இதயத்திற்கு சேதம். உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி இதயத்தை சேதப்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு. இருப்பினும், சேதம் சாத்தியமாகும், மேலும் இது உடல் செயல்பாடுகளின் போது சுவாசிப்பதில் சிரமம், அத்துடன் ஓய்வு மற்றும் படுக்கும் போது கூட வெளிப்படுகிறது. ஏனென்றால் நுரையீரலில் திரவம் உருவாகிறது மற்றும் இதயம் அதன் வழியாக இரத்தத்தைத் தள்ள போராடுகிறது. இதயத்தில் அதிகரித்த அழுத்தம் காரணமாக மார்பு வலி கூட சாத்தியமாகும், இது உயர் அழுத்த நிலையில் இரத்தத்தை செலுத்துகிறது. இதய செயலிழப்புக்கான அறிகுறிகளைப் பார்த்து உங்கள் மருத்துவர் வெளிப்புற பரிசோதனை செய்வார். இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும்:
- கழுத்தில் வீங்கிய ஜுகுலர் நரம்புகள்.
- கல்லீரலில் அழுத்தத்துடன் ஜுகுலர் நரம்புகளில் இரத்தத்தை உயர்த்துவது (கல்லீரல்-ஜுகுலர் ரிஃப்ளக்ஸ்).
- கால்களின் வீக்கம்.
- ஒவ்வொரு மூன்றாவது அல்லது நான்காவது இதயத் துடிப்பு வென்ட்ரிக்கிளின் நெரிசல் காரணமாக "ஜம்ப்" ஐ ஒத்திருக்கிறது, இது இரத்தம் நிரம்பியுள்ளது (இது எலக்ட்ரோ கார்டியோகிராமிலும் காணப்படுகிறது).
- மார்பு எக்ஸ்-ரே இதய செயலிழப்பு, நுரையீரலில் திரவம் மற்றும் விரிவடைந்த இதயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது.
- இதய செயலிழப்பில் இதயத்தின் வென்ட்ரிக்கிள்களால் சுரக்கும் இரசாயனங்கள் (மூளை நேட்ரியூரிடிக் பெப்டைட் மற்றும் ட்ரோபோனின்). இந்த பொருட்கள் ஆய்வக சோதனைகளில் காணப்படுகின்றன, மேலும் சேதம் மற்ற காரணங்களால் இருக்கலாம் என்று மருத்துவர் சந்தேகித்தால் கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படலாம்.
4 சிறுநீரக பாதிப்பு. சிறுநீரகங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர் ஆய்வக சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடுவார். உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி பெரும்பாலும் சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் நரம்பியல் விளைவுகளில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்வரும் அறிகுறிகளை மருத்துவர் கவனிப்பார்:
- கால்களின் வீக்கம்.
- சிறுநீரக தமனிகளின் பகுதியில் ஒரு ஓசை ஒலி, இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது.
- சிறுநீரில் புரதம் இருப்பது. சிறுநீரகங்கள் புரதத்தை வடிகட்ட வேண்டியிருப்பதால், இது மிக அதிக இரத்த அழுத்தம் காரணமாக சிறுநீரக திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைக் குறிக்கிறது.
- இரத்தத்தில் உள்ள கிரியேட்டினின் உள்ளடக்கத்திற்கு யூரியா நைட்ரஜனின் செறிவு விகிதம். பொதுவாக, இந்த விகிதம் 1 ஆக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சிறுநீரக சேதத்துடன், இது ஒரு நாளைக்கு 1 அதிகரிக்கிறது. உதாரணமாக, இந்த விகிதம் 3 என்றால், மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு சிறுநீரகங்கள் சேதமடைந்தன என்று அர்த்தம்.
5 முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வேறுபடுத்தி அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். முதன்மை உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி என்பது தீங்கற்ற உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் அதிகரிப்பு ஆகும், இது திடீரென உறுப்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இரண்டாம் நிலை நெருக்கடியில், வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்ற நோய்களால் ஏற்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியின் வகையை தீர்மானிக்க, மருத்துவர் கூடுதல் சோதனைகள் அல்லது இமேஜிங் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார். உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியுடன், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் காரணத்திலிருந்து விடுபடவும் அவசியம். இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம்:
- கர்ப்பம் (உதாரணமாக, ப்ரீக்ளாம்ப்சியா விஷயத்தில்). பிரசவத்திற்குப் பிறகு நோய் போய்விடும், இருப்பினும், அவர்களுக்கு முன்பே, குழந்தையின் நுரையீரல் இன்னும் முழுமையாக உருவாகவில்லை, மற்றும் தாய்க்கு நரம்பியல் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால், அறிகுறிகள் தற்காலிக மருந்து சிகிச்சைக்கு ஏற்றவை. கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிக்கு, மெக்னீசியம் சல்பேட், மெத்தில்டோபா, ஹைட்ராலஜின் மற்றும் லேபெட்டாலோல் போன்ற மருந்துகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
- கோகோயின் பயன்பாடு அல்லது அதிகப்படியான அளவு. இந்த வழக்கில், முதன்மை உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியைப் போலவே அதே சிகிச்சை முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
- ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுதல். இந்த வழக்கில், வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தம் பென்சோடியாசெபைன் மருந்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
- பீட்டா-தடுப்பான்களை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். பீட்டா-தடுப்பான்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் திடீரென நிறுத்தப்படுவது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இதில் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிக்கு சிகிச்சையளிக்க பீட்டா-தடுப்பான்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- ஆல்பா-தடுப்பான்களை (க்ளோனிடைன்) எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
- சிறுநீரக தமனி ஸ்டெனோசிஸ், இது சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் தமனிகளின் குறுகலாகும். சிகிச்சையானது தமனிகளை விரிவுபடுத்துவதற்கான அறுவை சிகிச்சையை (ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது) கொண்டுள்ளது.
- ஃபியோக்ரோமோசைட்டோமா, அல்லது அட்ரீனல் சுரப்பி கட்டி. சிகிச்சையானது பொதுவாக கட்டியை அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது.
- பெருநாடியின் ஒருங்கிணைப்பு என்பது பிறவி குறைபாடு ஆகும், இதில் பெருநாடி சுருக்கப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை மூலம் குறைபாடு நீக்கப்படும்.
- ஹைப்போ தைராய்டிசம் இது மருந்து, அறுவை சிகிச்சை அல்லது பீட்டா-தடுப்பான்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
- பெருநாடியின் சிதைவு (முறிவு). இந்த வழக்கில், ஒரு சில மணி நேரத்திற்குள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் நிலைமை மிகவும் உயிருக்கு ஆபத்தானது.

3 இன் பகுதி 2: மருந்து

1 வீரியம் மிக்க உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியைக் கண்டறியும் போது பல காரணிகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதால், மருந்தியல் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சை குறித்து உலகளாவிய பரிந்துரைகள் இல்லை. உடனடி சிகிச்சையைத் தொடர்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தற்போதைய நிலையை மதிப்பீடு செய்வார்.
- மருந்துகள் (குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிக்கு காரணமாக இருந்தால்), மருத்துவ நிறுவனத்தில் கிடைக்கும் ஆதாரங்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய மருத்துவ நிபுணத்துவத்தின் அளவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை மருத்துவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
2 சிகிச்சைக்கு தயாராகுங்கள். மருத்துவர் உடனடியாக ஒரு மணி நேரத்திற்குள் இரத்த அழுத்தத்தை பாதுகாப்பான நிலைக்கு குறைக்க முயற்சிப்பார் (பொதுவாக 10-15% குறைப்பு). நீங்கள் தீவிர சிகிச்சையில் இருக்கும்போது அடுத்த 24 முதல் 48 மணிநேரங்களில் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து குறைய வேண்டும். மருத்துவமனையில் இருந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களை நரம்பு வழியாக வாய்வழி மருந்துகளுக்கு மாற்றுவார்.
- உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி சிகிச்சையில், மருந்துகளின் நரம்பு ஊசி எப்போதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வாய்வழி மருந்துகளுக்கு மாற்றுவது பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது: படிப்படியாக நரம்பு அளவை குறைத்து, அதே வகுப்பின் வாய்வழி மருந்தை மாற்றவும்.
3 லேபடலோலுடன் தொடங்குங்கள். இது எபிநெஃப்ரின் மற்றும் அட்ரினலின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் ஒரு பீட்டா தடுப்பானாகும்.உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடியில் மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் (மாரடைப்பு அல்லது ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ்) லாபெட்டலோல் வழங்கப்படுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைக்கிறது மற்றும் நரம்பு வழியாக நிர்வகிக்க எளிதானது.
- நுரையீரலில் பீட்டா ஏற்பிகள் இருப்பதால், நுரையீரல் வீக்கத்துடன் இருக்கும் போது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி உள்ள நோயாளிகளுக்கு லபெட்டலோல் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.
4 உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்கவும் சோடியம் நைட்ரோபுரசைடை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நைட்ரோபுரஸைட் என்பது இரத்த நாளங்களை விரிவாக்க அல்லது திறக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வாசோடைலேட்டர் ஆகும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மிக விரைவாக குறைக்க உதவுகிறது. தொடர்ச்சியான நரம்பு உட்செலுத்துதல் பம்பைப் பயன்படுத்தி நைட்ரோபுரசைடு நிர்வகிக்கப்படுவதால், மருந்தளவு 0.25 முதல் 8.0 mcg / kg / min வரை எளிதாக மாறுபடும். இந்த வழக்கில், தொடர்ச்சியான கண்காணிப்புக்காக தொடை தமனியில் ஒரு சென்சார் குழாய் செருகப்படுகிறது.
- நைட்ரோபுரஸைடு செலுத்தும்போது நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்படுவீர்கள். அதன் விரைவான நடவடிக்கை காரணமாக, இந்த மருந்து இரத்த அழுத்தத்தை மிக விரைவாகவும் மிக விரைவாகவும் குறைக்கலாம். இத்தகைய வீழ்ச்சி மூளைக்கு போதுமான இரத்த விநியோகத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, மருந்தின் அளவை சரிசெய்ய எளிதானது.
- மற்றொரு வேகமாக செயல்படும் வாசோடைலேட்டர் ஃபெனால்டோபம் ஆகும். ஒரு விதியாக, சிறுநீரக செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5 உங்கள் இரத்த நாளங்களை நிகார்டிபைனுடன் விரிவாக்கலாம். இந்த கால்சியம் எதிரியானது இரத்த நாளங்களின் மென்மையான தசையில் உள்ள செல்களின் கால்சியம் சேனல்களைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, பாத்திரங்கள் விரிவடைகின்றன, இது இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
- நிகார்டிபைன் உகந்த இரத்த அழுத்தத்தை அடைவதை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, நிகார்டிபைனுக்குப் பிறகு, வெராபமில் போன்ற வாய்வழி மருந்துக்கு மாறுவது எளிது.
6 உங்களுக்கு குறைவான பொதுவான மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் நரம்பு மருந்துகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம்:
- ஹைட்ராலசைன். இந்த மருந்து கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கருவுக்கு பாதுகாப்பானது.
- ஃபென்டோலமைன். அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் (ஃபியோக்ரோமோசைட்டோமா) கட்டியால் உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே இந்த தீர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- லேசிக்ஸ். இந்த மருந்து உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிக்கு ஆதரவான சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடி நுரையீரல் வீக்கம் அல்லது இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் லேசிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- எனலாபிரில். இந்த ACE தடுப்பானானது வாசோடைலேஷனை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு பயன்படுத்தக்கூடாது.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்

1 உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். சிகிச்சையின் போது, மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் எல்லாவற்றிலும் அவருடைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். பொதுவாக, உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை 140/90 நிலைக்குக் கீழே கொண்டு வருவதே குறிக்கோள்.
2 குறைந்த சோடியம் உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் தினசரி சோடியம் உட்கொள்ளல் 2,000 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான சோடியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும்.
- பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளில் உப்பு அதிகம் இருப்பதால் தவிர்க்கவும், இது நிறத்தையும் புத்துணர்வையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளை வாங்கினால், குறைந்த உப்பு அல்லது இல்லாத உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
3 இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்படும் வரை உங்கள் உடல் செயல்பாடு மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சீரானவுடன் நீங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தொடரலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.நீங்கள் ஏரோபிக் (கார்டியோ), வலிமை மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளை செய்யலாம். இது உங்கள் டயஸ்டாலிக் மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இதயம் சுருங்கும்போது சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சுருக்கங்களுக்கு இடையில் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் அளவிடப்படுகிறது.
- பெரியவர்கள் வாரத்திற்கு மொத்தம் 2 மணிநேரம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.
4 உங்களிடம் ஒன்று இருந்தால் அதிக எடையைக் குறைக்கவும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, உங்கள் தமனிகள் உங்கள் உடலுக்கு இரத்தத்தை வழங்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. ஆன்லைன் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) தீர்மானிக்கவும். பிஎம்ஐ 30 க்கு மேல் இருப்பது உடல் பருமனுக்கு ஒத்திருக்கிறது. இந்த விஷயத்தில், உங்கள் பிஎம்ஐ 25-30 வரம்பில் இருக்கும் வகையில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க இதுவே பாதுகாப்பான வழியாகும்.
5 புகைப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் இதயத்தில் நுழையும் ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, இரத்த உறைதலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கரோனரி தமனிகள் மற்றும் பிற இரத்த நாளங்களில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்துகிறது. நீங்கள் புகைபிடித்தால், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிடும், இது உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிக்கு வழிவகுக்கும்.
- புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் ஆதரவான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார் அல்லது இதே போன்ற பிரச்சனைகளைக் கையாளும் உளவியலாளரைப் பரிந்துரைப்பார்.