உள்ளடக்கம்

• படிகள்

ஒரு உண்மையான ரோமன் டோகா விசாலமானது, அதைப் பெற உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும். ஒரு சாதாரண ரோமானியருக்கு, ஒரு டோகா ஒரு ஆடம்பரமாக இருந்தது, அது இன்று ஒரு டக்ஸிடோ அணியும் விதத்தில் அணியப்பட்டது. டோகா எந்த நிறத்திலும் இருக்கலாம், சில விதிவிலக்குகளுடன். வெள்ளை டோகாஸ் வயது வந்த ஆண் குடிமக்களால் அணியப்பட்டது. செனட்டர்கள் மற்றும் குதிரையேற்ற வகுப்பின் உறுப்பினர்களின் ஆடைகளில் ஊதா நிற கோடுகள் இருந்தன.

படிகள்

1. 1 விதிகளின்படி, டோகா டூனிக் மீது அணியப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் முதலில் டூனிக் அணிய வேண்டும்.
2. 2 டோகாவை பாதியாக மடியுங்கள். நீங்கள் ஒரு நீண்ட, குறுகிய துணி மூட்டையைப் பெறுவீர்கள்.
3. 3 உங்கள் இடது கையை பக்கமாக நீட்டவும். தோகாவின் இடது முனையை உங்கள் கையைச் சுற்றி வரையவும், அதனால் அது முன்பக்கத்திலிருந்து கணுக்கால் வரை தொங்கும். (வீடியோவில் சுமார் 25 வது வினாடி வரை பார்க்கவும்).
4. 4 டோகாவை உங்கள் முதுகில் போர்த்தி, உங்கள் வலது கையின் கீழ் சறுக்கவும். டோகா பின்புறத்தில் இடுப்புக்கு சற்று மேலே இருக்க வேண்டும். (35 வது வினாடி வரை வீடியோவில் பார்க்கவும்).
5. 5 முன்னால் இருந்து தொடரவும், உங்கள் இடது தோள்பட்டை மற்றும் கையை போர்த்தி. டோகா மார்புடன் நன்றாக ஓட வேண்டும். (வீடியோவில் சுமார் 40 வினாடிகள் வரை பார்க்கவும்).
6. 6 உங்கள் இடது தோள்பட்டையிலிருந்து தொங்கும் தொக்காவின் பகுதியின் எடை அதை சமப்படுத்தி உங்கள் மீது வைத்திருக்கிறது.
7. 7 டோகாவை "சரியாக" பார்க்க உங்கள் உதவியாளர் மடிப்புகளை கவனமாக மாற்ற வேண்டும்.