ஒரு தவறுக்காக குற்ற உணர்ச்சியை எப்படி உணரக்கூடாது

காணொளி: 04 Mother, pls put your feet into my heart 1984-1010 - 7 min

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்
பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
3 இன் பகுதி 3: பிழையை விடுதல்
குறிப்புகள்
கூடுதல் கட்டுரைகள்

"யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல". "எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள்." இந்த உண்மைகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் குற்ற உணர்வு, அவமானம் அல்லது தவறுக்காக வருத்தப்படுவது எங்களுடன் தங்கி நம்மை துன்பப்படுத்தலாம். சில நேரங்களில் கடினமான விஷயம் உங்களை மன்னிப்பதாகும். உங்கள் நன்மைக்காக (மற்றவர்களின் நன்மைக்காக) நீங்கள் பெரியதாக இருந்தாலும் சிறியதாக இருந்தாலும் தவறு செய்தாலும் பரவாயில்லை, உங்கள் தவறை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறுவது முக்கியம். எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தவறு செய்வீர்கள்; நீங்கள் அதை கடந்து செல்ல முடியும்; நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்

1 உங்கள் தவறை நேர்மையாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை மறுப்பதை நிறுத்தாவிட்டால் ஒரு தவறைச் சமாளிக்க முடியாது. பிழை, அதற்கு என்ன வழிவகுத்தது மற்றும் உங்கள் தவறுகளின் அளவை நீங்கள் தெளிவாக அடையாளம் காண வேண்டும்.
- இது சாக்குகளைக் கொண்டு வர வேண்டிய நேரம் அல்ல. நீங்கள் அதிகமாக அல்லது திசைதிருப்பப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது யதார்த்தத்தை மாற்றாது. உங்களால் முடிந்தாலும் பொறுப்பை பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். பிழையில் உங்கள் பங்கை மட்டுமே நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும், மேலும் அதை உங்களுடையதாக ஏற்றுக்கொள்ளவும்.
- விளைவுகளை நாம் ஏற்றுக்கொள்வதைத் தடுக்கும் தடையாக சில சமயங்களில் நம் குற்றத்தை நாம் பயன்படுத்தலாம். நாம் நம்மை குற்றத்தால் தண்டித்தால், ஒருவேளை மற்றவர் நம்மை தண்டிக்க மாட்டார். நீங்கள் முன்னேற விரும்பினால், விளைவுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் உங்களைத் தண்டிப்பது விளைவுகளை ரத்து செய்யாது.
2 உங்கள் உணர்வுகளையும் கண்டுபிடிப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களிடம் இதைப் பற்றி சொல்லாமல், நீங்களே கூட, தவறை ஒப்புக்கொள்வது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், முதலில் சங்கடமாக இருக்கும்போது, தவறைப் பற்றியும் அது பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றியும் மற்றவர்களுடன் விவாதிப்பது நிலைமையை விட்டுவிட்டு முன்னேறுவதற்கு முக்கியமாகும்.
- உங்கள் தவறால் நீங்கள் காயப்பட்ட நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் நேரம் வரும், ஆனால் அதற்கு முன், ஒரு நண்பர், உளவியலாளர், ஆன்மீக வழிகாட்டி அல்லது நீங்கள் நம்பும் வேறு யாராவது பேசுவது நல்லது.
- இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் தவறை வாய்மொழியாக ஒப்புக்கொள்வது, குறிப்பாக வேறொருவரின் முன்னால், அதை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும்.
- உங்கள் தவறை நீங்கள் பகிரும்போது, எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள் என்பதையும் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல என்பதையும் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். இந்த உண்மைகளை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு தவறை கையாளும் போது அவற்றை மறந்துவிடுவது எளிது.
3 பரிகாரம் செய். உங்களுக்கும் நீங்கள் புண்படுத்தியவர்களுக்கும் நீங்கள் தவறு செய்ததாக ஒப்புக்கொண்டால், அடுத்த படியாக அதை சரிசெய்ய ஒவ்வொரு முயற்சியும் எடுக்க வேண்டும்.இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் தவறு அவ்வளவு பெரிய பிரச்சனை அல்ல என்பதை நீங்கள் உணரலாம். அது இருந்தால், அதை சரிசெய்ய வேலை செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சிக்கலை விரைவாக மூடிவிட்டு செல்லலாம்.
- பொதுவாக, நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் விஷயங்களை சரிசெய்ய ஆரம்பிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் தவறு செய்திருந்தால், அது நிறுவனத்தின் பணம் மற்றும் / அல்லது ஒரு வாடிக்கையாளரின் இழப்பைச் செலவழித்தால், எல்லாவற்றையும் உங்கள் முதலாளியிடம் விரைவாகப் புகாரளிப்பது நல்லது, ஆனால் சரிசெய்யும் வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குவது மதிப்பு. இந்த தவறால் ஏற்படும் தீங்கு. கவனம் செலுத்தாமல் தவறு மோசமாகி விடாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் குற்றத்தையும், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தவர்களின் கோபத்தையும் அதிகரிக்கும்.
- உங்கள் தவறு ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்காத நேரங்கள் உள்ளன, அல்லது நீங்கள் இனி மன்னிப்பு கேட்கவோ அல்லது நிலைமையை சரிசெய்யவோ முடியாது. உதாரணமாக, உங்கள் பாட்டியைப் பார்க்க நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்திருக்கலாம், இப்போது அவள் அங்கு இல்லை. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அனுபவங்களைப் பகிரவும் - இதே போன்ற சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள் அல்லது நல்ல விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு முதியோர் இல்லத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம் அல்லது உங்கள் மீதமுள்ள உறவினர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடலாம்.

பகுதி 2 இன் 3: உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1 உங்கள் தவறை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் பிழையின் விவரங்களைத் தோண்டி எடுப்பது உங்களுக்கு ஒரு தண்டனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பிழையைப் பற்றி விரிவாகப் பார்ப்பது அதை ஒரு கற்றல் செயல்முறையாக மாற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். அவற்றிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளவும் மேம்படுத்தவும் பல தவறுகள் உதவியாக இருக்கும்.
- பொறாமை (நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக ஏதாவது சொன்னால்) அல்லது பொறுமையின்மை (நீங்கள் அதிக வேகத்தில் வாகனம் ஓட்டினால்) போன்ற பிழையின் மூல காரணங்களில் மூழ்கிவிடுங்கள். உதாரணமாக, பொறாமை அல்லது பொறுமையின் அடிப்படையில் பிழையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக ஒரு தீர்வைக் காணலாம்.
- நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் ஒரு பிழையிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் வளரத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்; சுய கொடி மற்றும் சுய அவமதிப்பு வாழ்க்கை தனிப்பட்ட தேக்கத்திற்கான பாதை.
2 செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். பிழையின் காரணத்தை தீர்மானிப்பது அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்வதற்கான முதல் படியாகும். "நான் இனி இப்படி இருக்க மாட்டேன்" என்று சொன்னால் மட்டும் போதாது; அதே தவறை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைத் தடுக்கும் பயனுள்ள மாற்றங்களை நீங்கள் அடையாளம் காண வேண்டும்.
- இந்த புள்ளிகள் தேவைப்பட்டாலும், நீங்கள் விவரங்களை ஆராய்ந்து, நீங்கள் தவறு என்று ஒப்புக்கொண்டால், ஒரு தவறை நீங்கள் மாயமாக கற்றுக்கொள்ள முடியாது. இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்வீர்கள் என்பதை நீங்களே தீர்மானியுங்கள்.
- சிறிது நேரம் ஒதுக்கி அடுத்த முறை ஒரு செயல் திட்டத்தை எழுதுங்கள். இது நிலைமையை கற்பனை செய்து, தவறை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்கத் தயாராகும்.
- உதாரணமாக, விமான நிலையத்தில் ஒரு நண்பரை சந்திக்க மறந்துவிட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பல பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொண்டீர்கள், எல்லாவற்றையும் நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை. நீங்கள் பிரச்சனையை அடையாளம் கண்டவுடன் (மற்றும் நண்பரிடம் மன்னிப்பு கேளுங்கள்!), கொந்தளிப்பு தொடங்கும் போது உங்கள் கடமைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும் ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்கவும். மேலும், நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால், இல்லை என்று சொல்லும் வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
3 நீங்கள் தவறை மீண்டும் செய்யக்கூடிய பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். காரணமில்லாமல் வாழ்க்கைத் துணைவருடன் அதிகமாகச் சாப்பிடுவது முதல் ஊழல்கள் வரை நம்முடைய பல பொதுவான தவறுகள், கெட்ட பழக்கங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். தவறுகளை மீண்டும் செய்வதைத் தடுக்க, அவற்றை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- உங்கள் எல்லா கெட்ட பழக்கங்களையும் ஒரேயடியாகத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, “புதிய சுயத்தை” உருவாக்க விரும்பலாம், ஆனால் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, அதே நேரத்தில் உங்கள் அம்மாவுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் வாய்ப்புகள் என்ன? அதற்கு பதிலாக, ஒரு பழக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், பிறகு நீங்கள் அடுத்ததை கைவிடத் தயாரா என்று சிந்தியுங்கள்.
- மாற்றங்களை முடிந்தவரை எளிதாக்குங்கள்.கெட்ட பழக்கங்களைக் கையாள்வதற்கான உங்கள் திட்டத்தை நீங்கள் எவ்வளவு சிக்கலாக்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது தோல்வியடையும். நீங்கள் அடிக்கடி வேலை மற்றும் முக்கியமான சந்திப்புகளுக்கு தாமதமாக வருவதால் நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க விரும்பினால், படுக்கைக்குச் சென்று 10 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் படுக்கையறை கடிகாரத்தை அமைக்கவும்.
- பழைய பழக்கங்களை புதியதாக மாற்றவும். உடற்பயிற்சி செய்வது, குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்ற நேர்மறையான ஒன்றை உருவாக்குங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: பிழையை விடுதல்

1 நீங்களே மிகவும் கடினமாக இருக்காதீர்கள். தவறுகளைச் சமாளிப்பது கடினம் என்று கருதும் பலர் தங்களுக்குத் தேவையற்ற கோரிக்கைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, உயர்ந்த நடத்தை கொண்டிருப்பது பாராட்டுக்குரியது, ஆனால் உங்களை இலட்சியத்துடன் பொருத்திக் கொள்ள முயற்சிப்பது உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் துன்பத்திற்குள்ளாக்கும்.
- உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இந்த தவறு நான் நினைப்பது போல் தீவிரமானதா?" நீங்கள் நேர்மையாகப் பார்த்தால், பெரும்பாலான நேரங்களில் பதில் இல்லை. பதில் ஆம் எனில், நீங்கள் செய்யக்கூடியது இந்த தவறுகளிலிருந்து இன்னும் பெரிய பாடம் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதை நீங்களே நம்பிக் கொள்வதுதான்.
- மற்றவர்களிடம் இருப்பது போல் உங்களுக்கும் இரக்கம் காட்டுங்கள். உங்கள் நண்பரும் அதே தவறைச் செய்திருந்தால் நீங்கள் இவ்வளவு கடுமையாக நடந்துகொள்வீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். கிட்டத்தட்ட எல்லா சூழ்நிலைகளிலும், நீங்கள் ஆதரவையும் இரக்கத்தையும் காட்டுவீர்கள். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்கள் சிறந்த நண்பராக ஆகி அதன்படி செயல்பட வேண்டும், உங்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ள வேண்டும்.
2 உங்களை மன்னியுங்கள். மற்றவர்களின் தவறான செயல்களுக்காக அவர்களை மன்னிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சொந்த, சிறிய, மேற்பார்வைகளுக்கு கூட உங்களை மன்னிப்பதை விட இது இன்னும் எளிதானது. பழைய சொல்வது போல், "தொண்டு வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது" எனில், நீங்களே தொடங்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- இது உங்களுக்கு முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் வாய்மொழியாக உங்களை மன்னிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், அதாவது, நீங்கள் நேரடியாகச் சொல்ல வேண்டும்: "ஊருக்கு வெளியே ஒரு பயணத்திற்கு ஒரு அபார்ட்மெண்டிற்கு பணம் செலுத்த நினைத்த பணத்தை நான் என்னை மன்னிக்கிறேன்". சிலருக்கு, உங்கள் தவறு மற்றும் மன்னிப்பை ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுதி, பின்னர் அதை நொறுக்கி தூக்கி எறிவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- உங்களை மன்னிப்பது என்பது நீங்கள் உங்கள் தவறுகள் அல்ல என்பதை நினைவூட்டுவதாகும். நீங்கள் ஒரு தவறு அல்லது பிழை அல்ல, உங்களுக்கு எந்த குறைபாடுகளும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு அபூரண உயிரினம், மற்றவர்களைப் போல தவறுகளைச் செய்து, அவற்றின் காரணமாக வளர்கிறீர்கள்.
3 உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு தவறை விட்டுவிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், தவறை நினைப்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கு அழிவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் நினைவூட்டுவது அவசியம். உங்களுக்காகவும் உங்கள் குடும்பத்திற்காகவும் நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து தவறுகளிலிருந்து விடுபட வேண்டும்.
- நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலில் இரசாயனங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை உங்கள் இதய நோய்க்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் செரிமானம், தசை தளர்வு மற்றும் விமர்சன சிந்தனை திறன் ஆகியவற்றில் தலையிடுகின்றன. அதிகப்படியான குற்ற உணர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- "பிரச்சனை தனியாகப் போவதில்லை" என்ற பழமொழி உண்மை, ஏனென்றால் குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபட தன்னை அனுமதிக்காதவர், மேற்கூறியவை அனைத்தும் தன்னுள் தோன்றுவதைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் தவறு குறித்த குற்ற உணர்ச்சியின் காரணமாக நீங்கள் உங்களையும் மற்றவர்களையும் அதிகமாக விமர்சிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள், உங்கள் குழந்தைகள், நண்பர்கள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகள் கூட இதனால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
4 மேலே செல்லுங்கள். நீங்கள் உங்கள் தவறை ஒப்புக்கொண்டவுடன், சேதத்தை சரிசெய்ய முயற்சித்து, நீங்கள் செய்ததை நீங்களே மன்னித்து விட்டால், நீங்கள் நிலைமையை விட்டுவிட வேண்டும், இனி அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். இவை அனைத்தும் உங்களுக்குப் பயனளிக்கும் மற்றும் நீங்கள் முன்னேற உதவும் படிப்பினையின் வடிவத்தில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் தவறு மற்றும் குற்றத்திற்கு நீங்கள் திரும்பும்போது, நீங்கள் மன்னிக்கப்பட்டதை நினைவூட்டுங்கள். தேவைப்பட்டால் சத்தமாக சொல்லுங்கள், பிரச்சினை மூடப்பட்டது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டவும்.
- சிலர் பாசிட்டிவ் எமோஷன் ரீஃபோகசிங் டெக்னிக் (PERT) மூலம் பயனடைகிறார்கள். அதைப் பயன்படுத்த, கண்களை மூடிக்கொண்டு இரண்டு நீண்ட, ஆழமான மூச்சை உள்ளே / வெளியே எடுக்கவும். மூன்றாவது மூச்சில், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை அல்லது இயற்கை அழகு மற்றும் அமைதியைக் காணத் தொடங்குங்கள்.இந்த வழியில் நீங்கள் தொடர்ந்து சுவாசிக்கும்போது, இந்த "மகிழ்ச்சியான இடத்தை" ஆராய்ந்து, உங்கள் குற்றத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். அதிலிருந்து விடுபட ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து இந்த இடத்தில் மன அமைதியைக் காணுங்கள், பிறகு கண்களைத் திறந்து குற்றத்தை விட்டு விடுங்கள்.
- நகர்வது வருத்தமின்றி உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், செய்யப்படாததை நினைத்து வருத்தப்படுவதை விட ஒரு பிழையிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது நல்லது. நடைபயிற்சி அல்லது பைக்கில் செல்ல கற்றுக்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு எது சரி, தவறைச் சமாளிக்க முயலும் பெரியவர்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும்: நீங்கள் விழும்போது பயிற்சி, மீண்டும் முயற்சி செய்யும்போது முன்னேற்றம்.

குறிப்புகள்

உண்மையில், நீங்கள் தவறு செய்யும்போது, நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள ஒரு பாடம் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
பொறுப்பேற்பது விடுதலையாகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் தவறு என்று ஒப்புக்கொள்வது கடினம். ஆனால் இது வலிமை, தைரியம் மற்றும் சுய முன்னேற்றத்திற்கான ஆர்வத்தை குறிக்கிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது மரியாதைக்குரியது. இந்த வழியில், நீங்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்கிறீர்கள்.