உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு உடனடியாக பதிலளித்தல்
• முறை 4 இல் 4: சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது
• 4 இன் முறை 3: சக செல்வாக்கைச் சமாளித்தல்
• முறை 4 இல் 4: அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவை நம்புங்கள்

நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றைச் செய்யும்படி மக்களிடம் இருந்து அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்களுக்குப் போதுமான அளவு பதிலளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உடனடியாக பதிலளிக்க மற்றும் சக அழுத்தங்களுக்கு பதிலளிக்க தயாராக இருங்கள். மக்கள் சட்டவிரோதமான ஒன்றைச் செய்யும் இடங்களையோ அல்லது உங்களுக்கு சங்கடத்தை உண்டாக்கும் பிற விஷயங்களையோ தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களை நம்புங்கள்: நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆலோசகர்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு உடனடியாக பதிலளித்தல்

1. 1 நம்பப்படும் விதத்தில் இல்லை என்று சொல்லுங்கள். சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்க எளிதான வழி வெறுமனே மறுப்பது. இந்த நேரத்தில் மறுப்பது எதிர்காலத்தில் அத்தகைய கோரிக்கையை நிராகரிப்பதில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஆர்வமில்லை என்று உடனடியாகத் தெளிவாகக் கூறுகிறீர்கள். உறுதியாக இருங்கள், அந்த நபரின் கண்களை நேராகப் பாருங்கள்.இந்த வழியில், நீங்கள் சமரசம் செய்யப் போவதில்லை என்பதைக் காட்டுகிறீர்கள்.
   • மறுக்க பல வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, "நான் இதை செய்ய மாட்டேன்" அல்லது "இல்லை நன்றி, நான் விரும்பவில்லை." "நான் ஒருவேளை மறுப்பேன், நன்றி" என்றும் நீங்கள் கூறலாம்.
   • கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை ஒரு கோழை என்று அழைக்கவோ அல்லது அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​முயன்று ஏமாறாதீர்கள். உங்கள் முடிவில் உறுதியாக இருங்கள்.
2. 2 ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிக்க உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் தலைப்பை மாற்றவும். நீங்கள் கேள்விக்கு பதிலளிப்பதைத் தவிர்த்தால், அந்த நபர் உங்களுக்கு என்ன வழங்க வேண்டும் என்பதில் ஆர்வம் இருப்பதாக முடிவு செய்யலாம், ஆனால் இப்போதைக்கு பதில் சொல்ல விரும்பவில்லை. பின்னர், இது இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் விஷயத்தை மாற்றினால், நீங்கள் பதிலளிக்கத் தயாராகும் வரை குறைந்தபட்சம் நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம் (அல்லது பதிலளிக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யுங்கள்). சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்பதையும் நீங்கள் பதிலளிக்கப் போவதில்லை என்பதையும் காட்டுகிறீர்கள்.
   • இந்த விஷயத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும், “இந்த திரைப்படத்தை என்னுடன் பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? நான் நீண்ட காலமாக அதற்கு செல்ல திட்டமிட்டுள்ளேன், ஆனால் தனியாக செல்வது சலிப்பாக இருக்கிறது ”.
   • ஒரு பார்ட்டியில் யாராவது உங்களை கட்டாயமாக குடிக்க அழைத்தால், "இந்த டிஜேவை நீங்கள் எப்படி விரும்புகிறீர்கள்?"
3. 3 கிளம்புவதற்கு ஒரு சாக்குடன் வாருங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படவோ அல்லது நிராகரிக்க பயப்படவோ அல்லது முரட்டுத்தனமாக பேச விரும்பவில்லை என்றால் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் அவசரமாக ஓட வேண்டியதற்கு ஒரு காரணத்தைக் கொண்டு வாருங்கள், மன்னிப்பு கேட்டு விரைவில் வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • சொல்லுங்கள்: "ஓ, நான் முற்றிலும் மறந்துவிட்டேன், நாளை எனக்கு இயற்கணித சோதனை இருக்கிறது, நான் தயார் செய்ய வேண்டும்," அல்லது: "நான் கிட்டத்தட்ட மறந்துவிட்டேன்! நான் மெரினா செல்ல வேண்டும் - நாங்கள் ஒன்றாக ஒரு அறிக்கை எழுதுகிறோம். "
   • அந்த நபர் வற்புறுத்தினால், நண்பர் அல்லது பெற்றோருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும், உங்களை அழைக்கச் சொல்லவும். அழைப்புக்காக காத்திருங்கள், பதிலளிக்கவும், பின்னர் நிறுவனத்திடம் மன்னிப்பு கேட்கவும், நீங்கள் அவசரமாக இயங்க வேண்டும் என்று அவர்களிடம் சொல்லவும்.
   • உங்கள் சாக்குப்போக்கை நம்பக்கூடியதாக ஆக்குங்கள். உங்களுக்கு சகோதரி இல்லையென்றால் உங்கள் சகோதரிக்கு உதவ வேண்டும் என்று சொல்லாதீர்கள்.

முறை 4 இல் 4: சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு தயார் செய்வது

1. 1 நீங்களே முடிவுகளை எடுக்கவும். உங்களுக்குத் தோன்றியதைச் செய்து உங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து ஒரு நல்ல வழியில் வெளியேறும்படி கட்டாயப்படுத்தும் ஒன்றைச் செய்ய சிலர் உங்களிடம் கேட்கலாம், ஆனால் அதனால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இது எனக்கு எவ்வளவு நல்லது மற்றும் பயனுள்ளது? இது என் வாழ்க்கையை மேலும் நேர்மறையாகவும் பிரகாசமாகவும் மாற்றுமா? இதைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியுமா? "
   • மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து என்ன விரும்புகிறார்கள் அல்லது உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள்.
2. 2 ஒரு பதிலைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் இன்னும் சகாக்களின் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கவில்லை என்றால், அல்லது அடுத்த முறை சரியாக பதிலளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றைப் பற்றி கேட்டால் எப்படி பதிலளிப்பது என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உங்கள் பதிலை முன்கூட்டியே தயார் செய்தால், நீங்கள் அழுத்தத்தை உணர மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்படி கேட்டால், என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்.
   • உதாரணமாக, யாராவது உங்களை ஏமாற்றவோ, பொய் சொல்லவோ அல்லது போதை மருந்து உட்கொள்ளவோ ​​கேட்டால் எப்படி பதிலளிப்பது என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் வெறுமனே "இல்லை, நன்றி" என்று பதிலளிக்கலாம், அல்லது ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் குறிப்பிட்ட ஒன்றை நீங்கள் கொண்டு வரலாம்.
   • இந்த யோசனையிலிருந்து மற்றவர்களை விலக்க முயன்று வழிதவறாதீர்கள். சுய அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் சொந்த நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. 3 உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் இடங்களையும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்கவும். ஒரு நிகழ்வுக்கு முன் மக்கள் குடிக்க அல்லது போதை மருந்து உட்கொள்வதில் சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் நிகழ்வில் சந்திப்பீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் சகாக்களின் அழுத்தத்தையும் தவிர்க்கலாம்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இன்னும் பள்ளி மாணவனாக இருந்தால், கவனிக்கப்படாத விருந்துகளுக்கு செல்வதையும் போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களைச் சந்திப்பதையும் நிறுத்துங்கள்.
   • உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதாவது தவறு நடக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் திட்டங்களை மாற்ற தயங்காதீர்கள். விருந்தில் நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், வெளியேற பயப்பட வேண்டாம்.
4. 4 நேர்மறை நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். சகாக்களின் அழுத்தம் வரும்போது, ​​உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத சரியான நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை யாராக இருந்தாலும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், உங்களை மாற்ற விரும்பவில்லை. உங்கள் நண்பர்கள் மோசமான முடிவுகளை எடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களையும் எடுக்க மாட்டீர்கள்.
   • பொதுவான நலன்களின் அடிப்படையில் உங்கள் நண்பர்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஏனெனில் அவர்கள் "குளிர்" அல்லது "பிரபலமானவர்கள்" அல்ல. நீங்கள் அவர்களை விரும்பி உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு பொதுவான ஆர்வமுள்ளவர்களுடன் நட்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும் ஒருவரைப் பார்த்தால், அந்தப் புத்தகத்தைப் பற்றி அவருடன் உரையாடலைத் தொடங்கி, அந்த நபரை நன்கு தெரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

4 இன் முறை 3: சக செல்வாக்கைச் சமாளித்தல்

1. 1 ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்து உங்கள் உணர்வுகளை எழுதுங்கள். சகாக்களின் அழுத்தத்திலிருந்து எழும் உணர்வுகளைக் கையாள்வது கடினம். நீங்கள் யாரோ ஒருவருடன் நல்ல நண்பர்களாக இருக்கலாம், பின்னர் உங்கள் நண்பர் உங்களை ஏதாவது செய்யத் தூண்டினால் துரோகம் செய்யப்படலாம். இந்த நட்பை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது மதிப்புள்ளதா என்று நீங்கள் யோசிக்கத் தொடங்கலாம். இந்த உணர்ச்சிகளை பகுப்பாய்வு செய்வது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும், எனவே உணர்வுகளை சமாளிக்கவும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும் உங்களுக்கு உதவ ஜர்னலிங்கை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி பாதுகாப்பாக எழுதக்கூடிய ஒரு தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எழுதும்போது உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள்.
   • கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் மற்றும் நினைத்தீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதை நினைவில் கொள்ள சில சமயங்களில் உங்கள் குறிப்புகளைப் புரட்டலாம்.
2. 2 தயவுசெய்து வேறு நிறுவனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் தற்போதைய நண்பர்கள் எப்போதும் உங்களைத் தள்ளினால், புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்க இது நேரமாக இருக்கலாம். அவர்களுடன் நல்ல தருணங்களைப் பற்றி யோசித்து, கெட்ட தருணங்களுடன் ஒப்பிடுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதை விட உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை அதிகமாகத் தள்ளுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அவர்கள் மேம்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை என்றால், புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள். நண்பர்களிடம் விடைபெறுவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இல்லை என்று சொல்வது மற்றும் அவர்கள் உங்களுக்கு கொடுக்கும் அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சிப்பது இன்னும் கடினம்.
   • தன்னார்வத் தொண்டு, கராத்தே, நடனம் அல்லது எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் புதிய நபர்களைச் சந்திக்கலாம்.
   • நீங்கள் இன்னும் பள்ளியில் இருந்தால், ஒரு வகுப்பில் சேர முயற்சிக்கவும், பள்ளி விளையாட்டு அணியில் சேரவும் அல்லது பள்ளி நாடகத்தில் பங்கேற்கவும். உங்கள் வட்டத்தில் நண்பர்களைச் சேர்க்காத செயல்பாட்டைத் தேர்வு செய்யவும்.
3. 3 பலனளிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். சகாக்களின் அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு வழி, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நீங்கள் உண்மையிலேயே அனுபவிக்கும் செயல்களில் செலவிடுவது. உங்களுக்கு விருப்பமான புதிய நபர்களைச் சந்திக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள், அவர்களுடன் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் நேரத்தை செலவிடலாம்.
   • நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, தையல் அல்லது மரவேலை முயற்சி, புகைப்படம் எடுத்தல் படிப்பு, நடைபயணம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் பள்ளியில் நீங்கள் எந்த வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்: இசை, தியேட்டர், கணிதம் அல்லது வேறு ஏதேனும். நீங்கள் கால்பந்து, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கைப்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளையும் விளையாடலாம்.

முறை 4 இல் 4: அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவை நம்புங்கள்

1. 1 நண்பரிடம் உதவி கேட்கவும். உங்களுடைய மதிப்புகள் உங்களைப் போன்ற ஒரு நண்பர் இருந்தால், வெவ்வேறு நிகழ்வுகளுக்கு ஒன்றாகச் செல்ல முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கட்டுப்படுத்த முடியும், அதே போல் ஒருவரையொருவர் கவனிக்க முடியும். ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளித்து சரியான முடிவுகளை ஒன்றாக எடுக்கவும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் யாரோ வேண்டாம் என்று சொல்ல சிரமப்படுகிறார் என்றால், உள்ளே நுழைந்து, "நாங்கள் இப்போது மாலுக்குப் போகிறோம்" என்று சொல்லுங்கள்.
2. 2 நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் சகாக்களின் அழுத்தத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். ஒரு நண்பர் தங்கள் சொந்த சகாக்களின் அழுத்தத்தை எப்படிச் சமாளிக்கலாம் என்பதற்கான சில குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம், மேலும் நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, எதிர்காலத்தில் உங்களை சுட்டிக்காட்டும் சக முயற்சிகளுக்கு பதிலளிக்க ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.நீங்கள் இதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது பரவாயில்லை, உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு உதவ விரும்புவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
   • உதாரணமாக, "பார், ரோமா என் வீட்டுப்பாடத்தை எப்போதும் ஏமாற்ற விரும்புகிறார், ஆனால் நான் சோர்வாக இருக்கிறேன். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்? "
3. 3 உங்கள் பெற்றோரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பெற்றோர் நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஆதரவளித்து வெற்றிபெற உதவுவார்கள். நீங்கள் சகாக்களின் அழுத்தத்துடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பெற்றோரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். அழுத்தத்தை சமாளிக்க அவர்களுக்கு பல யோசனைகள் இருக்கலாம். வேறு வழிகள் இல்லையென்றால், உங்கள் பெற்றோரிடம் கேட்டு, உங்களைப் புரிந்து கொள்ளச் சொல்லுங்கள்.
   • பெற்றோர்கள் குறைந்தபட்சம் உங்களை கட்டிப்பிடித்து அவர்கள் உன்னை நேசிக்கிறார்கள் என்று சொல்ல முடியும்.
   • உங்கள் பெற்றோரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு சங்கடமாக அல்லது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு அடிபணிந்து மிகவும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில் இருப்பதாக அவர்களிடம் பேசுவது எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள்.
4. 4 ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள். இணையத்தில் அல்லது நண்பர்கள் மூலம் ஒரு நல்ல நிபுணரைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இன்னும் சிறியவராக இருந்தால், உங்கள் பெற்றோரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை சிறப்பாக வெளிப்படுத்தவும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் நிபுணர் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்.
   • ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்டு உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்களோ அதைச் சொல்லுங்கள் - பயப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தீர்ப்பளிக்கப்பட மாட்டீர்கள்.
   • சில நேரங்களில் நீங்களும் உளவியலாளரும் ஒரு பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. நீங்கள் அவரைச் சுற்றி அசcomfortகரியமாக உணர்ந்தால் அல்லது நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் உணரவில்லை என்றால், மற்றொரு நிபுணரை முயற்சிக்கவும்.