உளவியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளாகாமல் இருப்பதை எப்படி தவிர்ப்பது

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 2 இல் 1: கொடுமைப்படுத்துதலை அடையாளம் காணுதல்
முறை 2 இல் 2: உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் சிக்கலைத் தீர்ப்பது
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

உளவியல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் நகைச்சுவைகளை இழிவுபடுத்துவது முதல் புண்படுத்தும் கருத்துகள் வரை பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். சில நேரங்களில் இந்த வன்முறையை அடையாளம் காண்பது கூட கடினம். இந்த கட்டுரையில் உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும், இதுபோன்ற நடத்தையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: கொடுமைப்படுத்துதலை அடையாளம் காணுதல்

1 பல்வேறு வகையான உளவியல் துஷ்பிரயோகங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். அவர்கள் எப்போதும் வெவ்வேறு வழிகளில் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறார்கள். இதுபோன்ற வன்முறையின் சில பொதுவான வகைகளைக் கணக்கிட நீங்கள் திட்டமிட்டால், பின்வருவனவற்றைப் பெறுவீர்கள்:
- அவமானம் மற்றும் விமர்சனம்: நீங்கள் தொடர்ந்து இழிவுபடுத்தப்படும்போது, கண்டனம் மற்றும் விமர்சிக்கப்படுகிறீர்கள்.
- ஆதிக்கம், கட்டுப்பாடு: நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் போல நடத்தப்படும்போது, நீங்கள் தொடர்ந்து அனுமதி கேட்கிறீர்கள் என்று நினைத்து உங்களைப் பிடிக்கிறீர்கள்.
- மறுப்பு மற்றும் நியாயமற்ற கோரிக்கைகள்: மற்றவர் குற்றத்தை அல்லது மன்னிப்பை ஏற்க முடியாதபோது, உண்மைகளை தொடர்ந்து மறுக்கிறார்.
- தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் புறக்கணிப்பு: நீங்கள் புறக்கணிக்கப்படும் போது.
- இணை சார்பு: உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகள் தொடர்ந்து மீறப்படுகின்றன, நீங்கள் ஒரு "உடுப்பு" ஆகப் பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள்.
2 எரிவாயு வெளிச்சத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கேஸ்லைட்டிங் ஒரு உளவியல் ஆக்கிரமிப்பு உத்தி, இதன் நோக்கம் யதார்த்தம் மற்றும் நல்லறிவு பற்றிய ஒரு நபரின் சொந்த பார்வையில் சந்தேகங்களை விதைப்பதாகும். இது உளவியல் வன்முறையின் இரகசிய வடிவங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். வாயு வெளிச்சத்தால் நாம் பாதிக்கப்படலாம்:
- நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் கருத்தை மதிப்பாய்வு செய்கிறீர்கள்.
- அற்ப விஷயங்களில் கூட நீங்கள் தொடர்ந்து மன்னிப்பு கேட்கிறீர்கள்.
- ஏதோ மோசமாக நடக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது.
- நீங்கள் ஒரு எளிய தேர்வு செய்வது கடினம்.
- நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவரா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்.
3 ஒரு சாதாரண உறவில் எது இயல்பானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வன்முறை சில நேரங்களில் வரையறுப்பது கடினம், குறிப்பாக அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் - ஒரு சாதாரண உறவு. பின்வருவனவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் காணவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
- நன்மை, உணர்ச்சி ஆதரவு.
- உங்கள் சொந்த உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கான உரிமை, அவை மற்றொரு நபரின் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களிலிருந்து வேறுபட்டிருந்தாலும் கூட.
- உங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் சாதனைகளை ஊக்குவித்தல்.
- கோபத்தின் வெளிப்பாடுகள் உட்பட உடல் அல்லது உணர்ச்சி அச்சுறுத்தல்கள் இல்லை.
- உங்களுக்கு மரியாதைக்குரிய முகவரி, அவமதிக்கும் புனைப்பெயர்கள் அல்லது பிற வாய்மொழி அவமானங்களை அனுமதிக்கவில்லை.

முறை 2 இல் 2: உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் சிக்கலைத் தீர்ப்பது

1 அமைதியான சூழ்நிலையில் பிரச்சினையின் நிலையை சிந்தியுங்கள். நீங்கள் வாதங்கள் மூலம் பிரச்சனையை தீர்க்க முயற்சிக்க கூடாது. நீங்கள் முற்றிலும் சரியாக இருந்தாலும், இதிலிருந்து எந்த அர்த்தமும் இருக்காது, ஆனால் தீங்கு ஏராளமாக இருக்கும். மாறாக, பிரச்சனைக்கு குறைவான முரண்பாடான தீர்வுகளைக் கருதுங்கள்:
- நீங்கள் அமைதியாக பேச முடியுமா என்று மற்ற நபரிடம் கேளுங்கள். "மன துஷ்பிரயோகம்" என்ற வார்த்தைகளை வீசுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் கருத்தில் எப்படி என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் உறவை மேம்படுத்த முடியும். "நான்" என்ற பிரதிபெயரை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள், முதல் நபரிடம் பேசுங்கள், மற்றும் "நீங்கள்" என்ற பிரதிபெயருடன் குற்றச்சாட்டுகளை வீசாதீர்கள்.
- கடிதம் எழுது. இதயத்திற்கு இடையேயான உரையாடல் வேலை செய்யாது என்று உங்களுக்குத் தோன்றினால், உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் வைக்கவும். இந்த முறையின் நன்மை என்னவென்றால், எல்லாவற்றையும் முடிந்தவரை ஆக்கபூர்வமாக எழுதலாம், உங்கள் இதயத்தில் உள்ளதை சரியாகக் கூறலாம். சில வரைவுகளை உருவாக்கவும், பெறுநரின் கோபத்தை தூண்டக்கூடிய நேரடி குற்றச்சாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். "நீங்கள் என்னை கேலி செய்கிறீர்கள், நான் அதை வெறுக்கிறேன்" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, நான் அவமானப்படுத்தப்பட்டு கிண்டல் செய்யப்படுவது போல் உணர்கிறேன்.
2 ஆதரவை பெறு. ஒரு விசுவாசமான நண்பர் அல்லது உறவினர் கேட்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்வார், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் யாருக்குத் திறக்க முடியும் என்பது விலைமதிப்பற்றது. கூடுதலாக, உங்கள் உறவு முறிந்துவிட்டால், அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ யாராவது இருப்பது நல்லது.
- நீங்கள் உங்கள் பரஸ்பர நண்பரிடம் செல்ல வேண்டியதில்லை. இது அவரை மிக மிக விரும்பத்தகாத நிலைக்கு தள்ளும். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒருவரை அணுகவும், ஆனால் உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை தெரியாது.
- சோர்வடைய வேண்டாம். ஆமாம், நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தில் நண்பரின் இடுப்புக் கோட்டுக்குள் அழலாம். நீங்கள் உண்மையில் எதற்காக "நண்பர்களாக" இருக்கிறீர்களோ அதை நீங்கள் மாற்றக்கூடாது. இல்லையெனில், "உடுப்பு" மற்றும் புண்படுத்தப்படலாம், பின்னர் உங்களிடம் 1 இல்லை, ஆனால் 2 துண்டிக்கப்பட்ட உறவுகளின் துண்டுகள் இருக்கும். அதனால் தளர்ந்து போகாதே, விரக்தியில் விழாதே ... உங்கள் மூக்குக்கு மேலே!
3 தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் சொந்த பிரச்சனையை இனி சமாளிக்க முடியாவிட்டால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது குடும்ப ஆலோசகரைக் கண்டுபிடித்து, கூடிய விரைவில் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
- நிதி அம்சம் தேர்வை மட்டுப்படுத்தினால், பொருத்தமான சுயவிவரத்தில் நிபுணர்களுடன் நகராட்சி நிறுவனங்களைத் தேடுங்கள்.
- உறவு நீடித்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் பின்னர் என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல. ஒரு நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் பங்கேற்க ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், உங்கள் மன காயங்களை குணப்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை தொடரலாம்.
- நிலைமை அச்சுறுத்தலாக வளர்வதாகத் தோன்றினால், துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் சமூகத்தை சீக்கிரம் விட்டு விடுங்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினர் உங்களுடன் இருக்கவும் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் வன்முறையில் இருந்து தப்பிப்பிழைப்பவர் பாதுகாப்பு மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.
4 தீய வட்டத்தை உடைக்கவும். எதிர்காலத்தில் உங்கள் சொந்த தவறுகளை மீண்டும் செய்யாதீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தை எதிர்கொள்ளும் உறவில் நுழையாதீர்கள்!
- யாரும் உங்களை அவமானப்படுத்த விடாதீர்கள். வரலாறு மீண்டும் மீண்டும் வருவது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.
- மற்றவர்களை அவமானப்படுத்தாதீர்கள். சோதனையை எதிர்க்கவும்.

குறிப்புகள்

துஷ்பிரயோகம் உடல் ரீதியாக மாறினால், அதற்கான ஆதாரங்களை சேகரிக்க பயப்பட வேண்டாம். மின்னணு சான்றிதழ்கள், நம்பகத்தன்மைக்காக, குறியாக்கம் செய்யப்படலாம். அதிகாரிகளைத் தொடர்புகொண்டு நடவடிக்கை எடுக்கச் சொல்லுங்கள். தனக்கு எதிரான உடல் ரீதியான வன்முறையை எந்த உறவாக இருந்தாலும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியாது.
குடும்ப காரணங்களுக்காக உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை நீங்கள் விட்டுவிட முடியாது என்றால் (குழந்தைகள் அவரை மிகவும் விரும்புகிறார்கள், முதலியன), பின்னர், விஷயங்கள் மிகவும் மோசமாக நடந்தாலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள் - குடும்பத்திற்காக நீங்கள் அதை சகித்துக்கொள்கிறீர்கள். தியாகம் நிச்சயமாக ஒரு உன்னதமானது, ஆனால் உதவி கேட்பது வலிக்காது. தார்மீக அல்லது மதக் காரணங்கள் உங்களைப் பிரிப்பதைத் தடுத்தாலும் அல்லது குழந்தைகளையும் பெற்றோர்களையும் பிரிக்க விரும்பாவிட்டாலும், ஒரு வழி உள்ளது - சில காலம் தனித்தனியாக வாழ. இது உதவுகிறது.
உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் அல்லது அதிகாரத்தில் உள்ள வேறு யாராவது ஒரு போலீஸ்காரர் என்பதால் நீங்கள் போலீஸை தொடர்பு கொள்ள முடியாவிட்டால், கவனமாக உங்கள் ... எஸ்கேப்பைத் திட்டமிடுங்கள். பணத்தை சேமித்து வைத்து ... ஓடு, ஓடு. சிறந்தது - மற்றொரு பகுதிக்கு. நீங்கள் செல்ல யாராவது இருந்தால், அது இன்னும் சிறந்தது.

எச்சரிக்கைகள்

உளவியல் வன்முறை உடல்ரீதியாக மாறும், பின்னர் எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், சட்ட அமலாக்கத்திடமிருந்து உதவியை நாடி, ஒரு நாட்குறிப்பை வைக்கத் தொடங்குங்கள். ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் வைத்து, தேதிகளை மறக்காமல் உங்களுக்கு நடந்த அனைத்தையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் காயமடைந்திருந்தால், அவற்றை புகைப்படம் எடுக்கவும் அல்லது படமாக்கவும். நண்பர் புகைப்படம் எடுத்து சாட்சியாக கையெழுத்திட்டால் நன்றாக இருக்கும்.