உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: உள் அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்
• 2 இன் முறை 2: அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை உலகிற்கு கொண்டு வாருங்கள்

அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உள் இணக்கம் மற்றும் அன்பைக் கண்டுபிடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகில் இரக்கத்தையும் அமைதியையும் கொண்டு வர வேண்டும். இது சவாலானதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக வாழ்க்கை கடினமாக இருந்தால், தடைகள் நிறைந்ததாக இருந்தால், தொந்தரவு மற்றும் சலசலப்பில் மூழ்கினால். இருப்பினும், உங்களுக்குள் மற்றும் உலகில் நல்லிணக்கம், அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளித்தால், நீங்கள் அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்தலாம், உங்கள் மனதைத் துடைத்து, வாழ்க்கையின் மூலம் நேர்மறையான திசையில் நடக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: உள் அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும்

1. 1 உங்களை தனிப்பட்ட முறையில் ஊக்குவிப்பது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். நாம் ஒவ்வொருவரும் அவரவர் வழியில் மகிழ்ச்சியை அடைகிறோம். ஒருவருக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்க சக்தியும் பணமும் தேவை, மற்றவர்கள் சுய முன்னேற்றம் மற்றும் உள் நல்லிணக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். வாழ்க்கையில் எது உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் திறமைகள், வாழ்க்கை சூழ்நிலை மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை உற்று நோக்குங்கள். இதையெல்லாம் மனதில் கொண்டு, திருப்தி மற்றும் உந்துதல் உணர நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
   • பலர் நிதிப் பாதுகாப்பு மற்றும் அவர்களின் கனவுகளைத் தொடர்வதன் மூலம் உந்துதல் பெறுகிறார்கள். உலகை மாற்றுவதற்கு உழைப்பது உங்களுக்கு நிதி பாதுகாப்பு, தனிப்பட்ட நிறைவு மற்றும் சிறந்த சூழலை வழங்க முடியும்.
2. 2 திறமையில் வேலை செய்யுங்கள் மன்னிக்கவும். அமைதியைக் கண்டுபிடித்து அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியில் கவனம் செலுத்துவதற்கான திறவுகோல் மன்னிக்க முடியும். மற்றவர்கள் உங்களுக்கு, உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அல்லது உங்களைச் செய்ததற்கு மன்னிப்பது வாழ்க்கையில் மிகுந்த மன அழுத்தத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் விடுவிக்கும். மன்னிப்பு எளிது என்று யாரும் சொல்லவில்லை. மற்றவர்களின் வலி, மனக்கசப்பு மற்றும் விரக்தியை சமாளிக்க நேரம் எடுக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உறவை சரிசெய்து முன்னேறினால், நீங்கள் நிலைமையைச் சரிசெய்ததை விட மிக உயர்ந்த அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை அடைய முடியும்.
   • முதலில், உங்களை காயப்படுத்திய நபரை அல்லது நபர்களை அணுக தயாராக இருங்கள். நீங்கள் ஏன் வருத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது புண்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அமைதியாக பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்கவும், சூழ்நிலைக்கு உங்கள் பங்களிப்பிற்காக மன்னிப்பு கேட்கவும், மன்னிப்பை ஏற்கவும் (நீங்கள் ஒன்றைப் பெற்றால்).
   • சில நேரங்களில் மன்னிப்பது என்பது வலியையும் விரக்தியையும் விடுவதாகும். உங்களை காயப்படுத்திய நபரிடம் பேச முடியாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் மன்னிப்பு கேட்கலாம். என்னென்ன பிரச்சனைகள் அல்லது சம்பவங்கள் உங்களை காயப்படுத்துகின்றன என்பதை கண்டறிந்து, அனுபவம் தொடர்பாக உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை உணர்வுகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் எண்ணங்களை மனக்கசப்பிலிருந்து விலக்கி, அது உங்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. 3 உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு பகுதியாக, உள் அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை வளர்ப்பதற்கு, நீங்கள் உங்களை முழுவதுமாக பாராட்ட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதும் விரும்பாத உடல் பண்புகளை அல்லது தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை நீங்கள் எப்போதும் ஒரு குறைபாடாகக் கருதுகிறீர்கள்.
   • உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள ஒரு வழி உங்கள் பலம் மற்றும் பலத்தை அடையாளம் காண்பது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு அன்பான நபர் அல்லது அனுபவமுள்ள கலைஞர். ஒருவேளை இரண்டும். இந்த நேர்மறையான விஷயங்களை ஒவ்வொரு காலையிலும் அல்லது உங்களுக்கு கடினமான நாள் இருக்கும்போது உங்களுக்கு நினைவூட்ட முயற்சிக்கவும்.
   • உங்களை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்வது என்பது தனிப்பட்ட பின்னடைவுகள் மற்றும் பலவீனங்களைக் கொண்டு வருவதாகும். இந்த விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும். நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும் (மாற்றும் திறன் உள்ளது), அதை நோக்கி நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்குங்கள்.
4. 4 ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனநிலையையும் கண்ணோட்டத்தையும் மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்யலாம்? சுய நிறைவைக் கண்டறிவது அன்பு, அமைதி மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சிக்கான ஒரு முக்கியமான படியாகும். உங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால் திருப்தி அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறிவதை வழக்கமான பயிற்சி உறுதி செய்யும்.
   • தினசரி ஆன்மீக பயிற்சியில் சிலர் மகிழ்ச்சியைக் காண்கிறார்கள். மற்றவர்கள் தினசரி விளையாட்டுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். எது உங்கள் மனதைத் தெளிவாக்கி, உங்களுக்கு ஆற்றல் தருகிறதோ, அது உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துமா என்று சிறிது நேரம் முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஒரு வழி, தினமும் குறைந்தது சில நிமிடங்கள் தியானம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் எல்லா எண்ணங்களையும் நிறுத்தி, உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி, ஒரு நிமிடம் ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள இடத்தை அல்லது நட்சத்திரங்கள் நிறைந்த பிரபஞ்சத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கைகளை முழங்காலில் வைத்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து உங்கள் வயிற்றை தளர்த்தவும். பின்னர் உங்கள் எண்ணங்களை முற்றிலும் தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   எமிலி சில்வா ஹாக்ஸ்ட்ரா

   
   
   தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் எமிலி சில்வா ஹாக்ஸ்ட்ரா ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் பயிற்சியாளர் ஆவார். பல்வேறு நிறுவனங்களில் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயிற்சி மற்றும் மேலாண்மை அனுபவம் உள்ளது. தொழில் மாற்றம், தலைமைத்துவ வளர்ச்சி மற்றும் உறவு மேலாண்மை ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். அவர் மூன்லைட் கிரேடிடியூட் மற்றும் ஃபைன் யுவர் க்ளோ, ஃபீட் யுவர் சோல்: எ கையேடு ஃபூல்டிவிடிங் ஆஃப் வைப்ரண்ட் லைஃப் ஆஃப் பீஸ் ஆஃப் பீஸ். லைஃப் பர்பஸ் இன்ஸ்டிடியூட்டிலிருந்து ஆன்மீக பயிற்சியிலும், ரெய்கி லெவல் லெவல் 1 இன்டெக்டிவ் பாடிவொர்க்கில் பயிற்சியிலும் சான்றளிக்கப்பட்டாள். அவர் கலிபோர்னியா மாநில பல்கலைக்கழகம் சிக்கோவில் வரலாற்றில் இளங்கலை பட்டம் பெற்றார்.

   எமிலி சில்வா ஹாக்ஸ்ட்ரா
   தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

   தினமும் சில நிமிடங்கள் அணைக்கவும். எழுத்தாளர் மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி பயிற்றுவிப்பாளரான எமிலி ஹோக்ஸ்ட்ரா கூறுகிறார்: “அமைதியாக இருக்க அல்லது தியானிக்க ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்பட்டால், நீங்கள் ஒருபோதும் அமைதியைக் காண முடியாது, ஏனென்றால் நம்மைச் சுற்றி அமைதியாக இருக்க அதிக தகவல்கள் உள்ளன. உலகத்திலிருந்து துண்டிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், யாரிடமும் பேசவோ அல்லது இசையைக் கேட்கவோ வேண்டாம். "

   
   
5. 5 அர்த்தமுள்ள உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுடனான உறவுகளின் மூலம் காதல் உருவாக்கப்பட்டு பரவுகிறது. அன்பைக் கண்டுபிடிக்க, மற்றவர்களுடன் உறவுகளை வளர்ப்பது மற்றும் வளர்ப்பது முக்கியம். இது காதல் மற்றும் நட்பு அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான புதிய உறவுகளாக இருக்கலாம்.
   • அர்த்தமுள்ள உறவுகளை உருவாக்க, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கு இரக்கத்தையும் மரியாதையையும் காட்டுங்கள்.
   • நண்பர்களின் உதவி அல்லது ஆலோசனை தேவைப்படும்போது மற்றவர்களின் வாழ்க்கையில் பங்கு கொண்டு நேர்மையாக உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நம்பிக்கையை நிலைநாட்டவும்.
   • காதல் நட்பு மற்றும் மரியாதையுடன் தொடங்குகிறது, அது ஒரு பரஸ்பர செயல்முறை. நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களுக்குக் காட்டினால், அதே பதிலைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. உங்கள் ஆன்மாவை வெளிப்படுத்த நீங்கள் பயப்படலாம், ஆனால் சாத்தியமான வெகுமதியின் காரணமாக ஆபத்து மதிப்புக்குரியது.

2 இன் முறை 2: அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை உலகிற்கு கொண்டு வாருங்கள்

1. 1 தயவு செய்து மற்ற மக்களுக்கு. அன்பு, அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியை பரப்புவதற்கு இந்த விஷயங்களை நீங்களே உலகிற்கு எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். முதலில், மற்றவர்களிடம் அன்பாக இருக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தெருவில் சந்திக்கும் நபர்களுடன் நன்றாக இருங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் அடிக்கடி பழகவும் அல்லது தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்ற உலகிற்கு நன்மையைக் கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள்.
2. 2 உலகம் முழுவதும் அன்பைப் பரப்புங்கள். அன்பைப் பரப்புவது பல விஷயங்களைக் குறிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் சொல்வது அல்லது தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது. உங்கள் அன்பையும் இரக்கத்தையும் மற்றவர்களுக்குக் காட்ட நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும் அதைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் அன்பை புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் உறுதியான வழியில் வெளிப்படுத்த வேலை செய்யுங்கள். இதற்கு பொதுவாக வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்களின் கலவையாகும். நீங்கள் உங்கள் பெற்றோரை நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொன்னால் மட்டும் போதாது. உங்கள் அணுகுமுறை மற்றும் செயல்களைக் காட்டுங்கள், அதாவது வீட்டைச் சுற்றி அவர்களுக்கு உதவுதல் அல்லது தவறாமல் அவர்களைச் சந்திப்பது.
3. 3 வன்முறைக்கு எதிராகவும், உலக அமைதிக்காகவும் குரல் கொடுக்க உறுதியளிக்கவும். உலக அமைதியை மேம்படுத்துவதற்காக தொண்டு நிறுவனங்கள் மற்றும் இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களுக்கு உதவுங்கள். இது ஒரு போரை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது போன்ற ஒரு பரந்த நோக்கம் கொண்ட ஒரு அமைப்பாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் சமூகத்தில் வன்முறையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது போன்ற அதிக கவனம் செலுத்தும் ஒரு அமைப்பாக இருக்கலாம்.
   • இணையம் வழங்கும் பல சாத்தியங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உலகெங்கிலும் உள்ள பல அமைப்புகள் அகிம்சை வழியில் சிறந்த எதிர்காலத்தைப் பாதுகாக்க வேலை செய்கின்றன, அவற்றை இணையத்தில் காணலாம். நீங்கள் நம்பும் யோசனைகளைத் தேடுவதன் மூலம் ஒரு நிறுவனத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் காணும் நிறுவனங்களைத் தொடர்புகொண்டு அவர்கள் தொண்டர்களைத் தேடுகிறார்களா என்று பார்க்கவும்.
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   ஆடம் டோர்சே, PsyD

   
   
   உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் மற்றும் TEDx சபாநாயகர் டாக்டர். ஆடம் டோர்சே சான் பிரான்சிஸ்கோ விரிகுடா பகுதியைச் சேர்ந்த உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் ஆவார். அவர் ஃபேஸ்புக்கில் ஒரு சர்வதேச திட்டமான ப்ராஜெக்ட் ரெசிப்ரோசிட்டியின் நிறுவனர்களில் ஒருவர் மற்றும் டிஜிட்டல் பெருங்கடல் பாதுகாப்பு குழுவின் ஆலோசகர் ஆவார். அவர் வெற்றிகரமான வயது வந்த வாடிக்கையாளர்களுடன் பணியாற்றுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், உறவுப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவுவது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவுவது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவது. 2016 ஆம் ஆண்டில், அவர் ஆண்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி ஒரு TEDx பேச்சு கொடுத்தார், அது மிகவும் பிரபலமானது. சாண்டா கிளாரா பல்கலைக்கழகத்தில் ஆலோசனை உளவியலில் எம்எஸ்சி மற்றும் 2008 இல் மருத்துவ உளவியலில் பட்டம் பெற்றார்.

   ஆடம் டோர்சே, PsyD
   உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் மற்றும் TEDx பேச்சாளர்

   அர்த்தமுள்ள மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஒன்றைக் கண்டறியவும்... உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் ஆடம் டோர்ஸி கூறுகிறார்: “மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு வழி அர்த்தமுள்ள மற்றும் உற்சாகமூட்டும் ஒன்றைச் செய்வதாகும், இது ஆற்றல் வெடிப்பையும் ஈடுபாட்டையும் உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் செயல்பாட்டில் உங்களை மூழ்கடிக்கச் செய்யும். இந்த செயல்கள், மற்றவற்றுடன், இருந்து வரலாம் வேலை, சமூக செயல்பாடு அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட யோசனைக்காக வாதிடுவதுஇது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. "

4. 4 குழந்தைகளுக்கு கருணையுடனும் கருணையுடனும் இருக்க கற்றுக்கொடுங்கள். அன்பு, நல்லிணக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பகுதி அடுத்த தலைமுறைக்கு இந்த மதிப்புகளை கற்பிப்பதாகும். மற்றவர்களுக்கு உதவவும், கனிவாகவும் மரியாதையாகவும் நடந்து கொள்ளவும், உலகில் உள்ள அனைவரையும் சமமாக நடத்தவும் குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். அன்பு, நல்லிணக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆகியவை ஒரு சிறந்த உலகத்திற்கான முக்கிய பொருட்கள் என்று அவர்களுக்கு சிறு வயதிலிருந்தே கற்பிக்கப்பட்டால், அவர்கள் அந்த இலட்சியங்களை முன்னெடுத்துச் செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
5. 5 அநீதிக்கு எதிராகப் பேசுங்கள். மகிழ்ச்சியான உலகம் என்பது அனைவருக்கும் அன்பு, நல்லிணக்கம் மற்றும் செழிப்பு நிறைந்த உலகம். மனிதநேயம் ஒரு குடும்பம். ஒரு நல்ல குடும்பத்தில், அனைத்து உறுப்பினர்களும் பொதுவான வெற்றியை நோக்கி வேலை செய்கிறார்கள். இதை மனதில் கொண்டு, நமது சமூகப் பொறுப்பு அநீதியை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதாகும். எங்கள் மனித குடும்பத்தின் ஒரு பகுதிக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது அநியாயமாக நடத்தப்பட்டால், அதைத் தடுக்கும் பொறுப்பு நம் அனைவருக்கும் உள்ளது.
   • அநீதியை ஒழிக்க உழைப்பது மற்றவர்கள் அன்பு, நல்லிணக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அது உங்களுக்கு உதவும். மற்றவர்களுக்காக (மற்றும் மற்றவர்களுடன்) பணிபுரிவது பல்வேறு நபர்களுடன் ஆழமான மற்றும் வலுவான தொடர்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது, உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் அன்பையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.
6. 6 உங்கள் அடிப்படை தேவைகளை கவனித்துக்கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிபந்தனையற்ற, அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய அன்பின் பாதையில், உங்களை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடும் ஆபத்து உள்ளது. மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மீது மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள் மற்றும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள், அவர்களுடைய சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக எந்த ஆற்றலும் இல்லை. மற்றவர்களுக்காக அன்பு, நல்லிணக்கம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக முயற்சி செய்ய, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
   • சோர்வுக்கான பாதை எரிவதற்கு மட்டுமே வழிவகுக்கிறது, அறிவொளிக்கு அல்ல. ஆன்மீக பயிற்சிகள் அனைத்து மக்களுக்கும் சுய வளர்ச்சிக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிய உதவும்.
   • ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, உங்கள் தலைக்கு மேல் கூரையைப் பராமரிப்பதோடு (இது உடல் சுய பாதுகாப்பு), உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மனதில் வைத்திருப்பது முக்கியம். உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பராமரிப்பதற்கு நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேண்டும், வேடிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள், மேலும் நீங்கள் நம்பக்கூடிய நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ள வேண்டும்.