உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் தோற்றத்தில் நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் பாணியை மாற்றவும்
• முறை 3 இல் 3: வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல்
• குறிப்புகள்

ஒரு நபரின் பொதுவான சுயமரியாதை ஒரு தனி தோற்றத்தை நோக்கிய அணுகுமுறை உட்பட பல தனித்துவமான அம்சங்களால் ஆனது. ஒரு நபர் தனது சொந்த அழகற்ற தன்மையை நம்பினால், இது பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு நபர் தனது சொந்த தோற்றத்தில் அதிகப்படியான வெறி கொண்டவராகவும், சீர்ப்படுத்தும் செயல்முறைகளுக்கு நிறைய நேரத்தையும் பணத்தையும் செலவழிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த பல்வேறு, பெரும்பாலும் தேவையற்ற வழிகளை நாடலாம். கூடுதலாக, அவர்களின் தோற்றத்தில் அதிருப்தி சமூக தனிமைக்கு வழிவகுக்கும் (உதாரணமாக, ஒரு நபர் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது புகைப்படம் எடுக்க மறுக்கலாம்). மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில், நபர் உடல் சீர்குலைவு கோளாறு அல்லது உண்ணும் கோளாறு போன்ற மனநல கோளாறுகளை உருவாக்கலாம், சில சமயங்களில் சமூகப் பயத்துடனும் சேர்ந்து கொள்ளலாம். குறைவான கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் தோற்றத்திற்கான குறைந்த சுயமரியாதை உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது கடினம். இது மற்றும் பிற காரணங்களுக்காக, உங்கள் தோற்றத்தில் உங்கள் நம்பிக்கையை புரிந்துகொள்வதும் (தேவைப்பட்டால்) மேம்படுத்துவதும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் தோற்றத்தில் நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள்

1. 1 உங்கள் சுய சந்தேகத்திற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் தன்னம்பிக்கை இல்லாமைக்கான காரணம் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், இந்த உணர்வுகளுடன் நீங்கள் வேண்டுமென்றே வேலை செய்யலாம். "சுயமரியாதை" நாட்குறிப்பை வைத்து தொடங்குங்கள், அங்கு நீங்கள் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் உணரும்போது மற்றும் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் போது எழுதுவீர்கள்.ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் குறிப்புகளை மீண்டும் படிக்க முடியும் மற்றும் சில உணர்வுகள் ஏற்படுவதற்கான வழக்கமான வடிவங்களை அடையாளம் காண முயற்சி செய்யலாம்.
   • பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள்: உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நிறைய நேரம் செலவிட்டீர்கள்; நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியில் உடையணிந்து இருக்கிறீர்கள்; நெருங்கிய வட்டத்தில் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட நபருடன் நீண்ட காலமாக தொடர்பு கொள்ளவில்லை; நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறீர்களா மற்றும் பிரபலமான நபர்களைப் பற்றிய செய்திகளைப் படிக்கவில்லையா?
   • ஒரு வேலை அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள் போன்ற "தீவிரமான" சிக்கல்கள் உள்ளன, அவை உங்களைப் பற்றி குறைந்த நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகின்றனவா? சிலருக்கு, இதுபோன்ற தருணங்களில், கவலை அவர்களின் தோற்றத்தின் மீதான அதிருப்தியை முன்னுக்குக் கொண்டுவர கட்டாயப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் ஒரு நபருக்கு இது போன்ற ஒரு தீவிரமான வேலைவாய்ப்பு பிரச்சனை அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சிரமங்களை சமாளிக்க எளிதானது என்று தோன்றுகிறது. .
   • சில சூழ்நிலைகளை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாவிட்டால் அல்லது உங்கள் தன்னம்பிக்கையின்மைக்குக் காரணம் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில குறிப்புகளைச் செயல்படுத்த நீங்கள் உதவலாம்.
2. 2 உங்கள் சொந்த உடல் தோற்றத்தை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். புகழ்பெற்ற உளவியலாளர் விவியன் டில்லர் பலவிதமான அறிவாற்றல்-நடத்தை பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும். அவர் இந்த பயிற்சிகளை "அழகு சுயமரியாதை" என்று அழைக்கிறார். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் சுயமரியாதையின் மூலத்தை ஆராயவும், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறை கருத்துக்களை சவால் செய்யவும், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையாக உணர வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.
   • பின்வரும் படிகளை அதிகபட்ச நம்பிக்கையுடன் முடிக்க, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து நிமிர்ந்து உட்காரவும்.
3. 3 உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை எழுதுங்கள். உங்கள் தோற்றத்துடன் தொடர்புடைய மூன்று குணங்களையும், உங்கள் குணாதிசயத்துடன் தொடர்புடைய மூன்று குணங்களையும் நீங்கள் மிகவும் மதிப்பிடுங்கள். இந்த குணங்களை உங்களுக்கு முக்கியமான வரிசையில் வரிசைப்படுத்தி ஒவ்வொரு தரத்திற்கும் ஒரு வாக்கியத்தை எழுதுங்கள். உதாரணமாக: "நான் மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறேன். நான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை தொண்டுக்கு முன்வருகிறேன், என்னுடன் பேச வேண்டியிருக்கும் போது என் நண்பர்களை எப்போதும் அழைப்பேன்."
4. 4 உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் குணநலன்களைப் பொறுத்து உங்கள் உடல் குணங்கள் எவ்வாறு பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன என்பதைக் கவனியுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் உடல் குணங்களை விட ஆளுமைப் பண்புகளை பட்டியலில் அதிகமாக வைக்கிறார்கள். இது நமது சுயமரியாதை நமது ஆளுமையைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும் விதத்தால் பாதிக்கப்படுவதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் நம்மைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்து நம் தனிப்பட்ட குணங்களைப் பொறுத்தது.
5. 5 உங்கள் சிறந்த குணங்களை பட்டியலிடுங்கள். மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக நீங்கள் நினைக்கும் உங்கள் மூன்று உடல் குணங்களை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு குணத்திற்கும் ஒரு வாக்கியத்தை எழுதுங்கள். உதாரணமாக: "என் நீண்ட, அலை அலையான கூந்தல் - குறிப்பாக நான் அழகு நிலையத்தை விட்டு வெளியேறும் போது, ​​மற்றும் சுருட்டை மிகவும் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்கும் போது" அல்லது "என் பரந்த தோள்கள், குறிப்பாக என் தோழி என் தோளில் தலை வைக்கும்போது."
   • இந்த பயிற்சி ஒவ்வொரு நபரும் பெருமைப்படக்கூடிய உடல் குணங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இந்த குணங்களை நீங்கள் வலியுறுத்தலாம்.
6. 6 கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, உங்கள் மனதில் என்ன எண்ணங்கள் வருகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். இவை யாருடைய வார்த்தைகள் - உங்களுடையதா அல்லது வேறொருவரின் வார்த்தைகளா? இந்த வார்த்தைகள் உங்களை யாரையாவது சிந்திக்க வைக்கிறதா: உங்கள் பெற்றோர், நண்பர்கள் அல்லது உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவர்?
   • இந்த வார்த்தைகள் எவ்வளவு உண்மை என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான மக்களை விட உங்கள் தசைகள் உண்மையில் பலவீனமாக உள்ளதா? உங்கள் தொடைகள் உண்மையில் அவ்வளவு பெரியதா? உங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலான மக்களை விட நீங்கள் உண்மையில் உயரமாக இருக்கிறீர்களா? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு அவ்வளவு முக்கியமா?
   • உங்கள் நண்பரிடம் எப்படி பேசுவீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.இது உங்களுடன் பேசும் முறையிலிருந்து வேறுபட்டதா? உங்களைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையாகச் சிந்திக்க வைப்பது எப்படி, உங்கள் வழக்கமான விமர்சன, எதிர்மறை தொனியைப் பயன்படுத்தாமல் எப்படி உங்களை உரையாற்றுவது?
   • கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பில் நீங்கள் விரும்புவதைத் தீர்மானிக்கவும். இனிமேல், நீங்கள் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும்போதெல்லாம், இந்த கவர்ச்சிகரமான அம்சங்களைப் பாருங்கள், நீங்கள் செய்வது போல் தோற்றத்தில் கற்பனை குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள்.
7. 7 ஊடகங்களை விமர்சிக்கவும். ஊடகங்கள் நம் மீது திணிக்கும் உடல் உருவம் வேண்டுமென்றே நாம் நம்மை எதிர்மறையாக நடத்தும் விதத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த அணுகுமுறை மக்களை பல்வேறு பொருட்களையும் புதிய ஆடைகளையும் வாங்க வைக்கிறது. ஊடகங்களில் ஒளிபரப்பப்படும் படம் ஒரு சாதாரண நபரின் தோற்றத்திலிருந்து வேறுபடுவது மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலும் கணினி நிரல்களைப் பயன்படுத்தி செயற்கையாக மேம்படுத்தப்பட்டது, எடுத்துக்காட்டாக, அடோப் ஃபோட்டோஷாப். இதைப் புரிந்துகொண்டு, ஊடகங்களால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட தரங்களைப் பற்றி விவேகமானவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் தோற்றத்தில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள்.
8. 8 உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நேர்மறையான வழியில் உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் எதிர்மறையாக சிந்திக்கிறீர்கள் எனில், உங்களை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் அறிக்கையை நேர்மறையான நிறத்தில் மீண்டும் எழுதவும். உதாரணமாக, உங்கள் மூக்கு மிகப் பெரியது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நிறுத்துங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு தனித்துவமான சுயவிவரம் இருப்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் கொழுப்பு அடைகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், உங்கள் உருவம் எப்படி பெண்ணாகவும் பசியாகவும் இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அதே போல் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை எப்படி மாற்றலாம் என்று திட்டமிடுங்கள்.
9. 9 ஒரு தன்னம்பிக்கை நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்களை நேர்மறையாகக் காட்டும் மூன்று விஷயங்களை எழுதுங்கள். தினமும் காலையில் இந்த பதிவை மீண்டும் படித்து மேலும் இரண்டு சேர்க்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களைப் பற்றி ஏற்கனவே எழுதியதை மீண்டும் சொல்லலாம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக நினைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் சுயமரியாதை அதிகரிக்கும்.
10. 10 உளவியல் சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பற்றிய உங்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறை நீண்ட காலம் நீடித்தால், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். உங்கள் தோற்றம் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறை உங்களுக்கு முழுமையாக புரியாத ஆழமான பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், மேலும் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுயமரியாதையை மேம்படுத்த உதவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் பாணியை மாற்றவும்

1. 1 நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் ஆடைகளை அணியுங்கள். நாம் அணியும் ஆடைகள் நமது சுயமரியாதையை பாதிக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு சூப்பர் ஹீரோ ஆடை தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்களை வலுவாக உணர வைக்கிறது, அதே நேரத்தில் வெள்ளை ஆடை மக்கள் முடிவுகளை விரைவாக எடுக்க உதவுகிறது. பெண்கள் நீச்சலுடை அணிவதை விட ஸ்வெட்டர் அணியும்போது கணித தேர்வில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.
   • அழகான மென்மையான ஸ்வெட்டர்ஸ், உங்களுக்குப் பிடித்த ஜீன்ஸ், அல்லது ஒரு சூட் மற்றும் டை (அல்லது சாதாரணமாகத் தோன்றும் வேறு ஏதேனும்) போன்ற நம்பிக்கையுள்ள ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஆடைகள் உங்கள் பாணிக்கு பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் அலமாரிகளைச் சரிபார்க்கவும். இது இல்லையென்றால், நீங்கள் ஷாப்பிங் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது நவீன ஃபேஷனைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், உங்கள் வேண்டுகோளுக்கு ஏற்ப ஒரு அலமாரியைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் வீட்டிற்கு வழங்கக்கூடிய நிறுவனங்களின் சேவைகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது பொருந்தாத பொருட்களுக்கான நெகிழ்வான ரிட்டர்ன் பாலிசியுடன் ஆன்லைன் ஸ்டோர்களைக் கண்டறியவும்.
   • நீங்கள் விரும்பும் ஆடைகளை அணியுங்கள். பிடித்த ஆடைகள் உற்சாகப்படுத்த உதவுகின்றன. நீங்கள் விரும்பும் வண்ணத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நிறத்திற்கு சாதகமாக நடந்துகொள்வதால் நீலத்தை தேர்வு செய்யவும்.
2. 2 உங்கள் உருவத்தை முகஸ்துதி செய்யும் ஆடைகளை அணியுங்கள். கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை நீங்கள் விரும்பும் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். ஆடை உங்கள் உடல் வகைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும், கூடுதலாக, உங்கள் கண்ணியத்தை வலியுறுத்தும் பாகங்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.ஒரு சரியான வகை உருவம் இல்லை, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உருவத்தில் நல்ல அல்லது கெட்ட தோற்றமுள்ள ஆடைகள் உள்ளன. உருவத்திற்கு சரியாக பொருத்தப்பட்ட ஆடைகள் பொதுவாக ஒரு நபருக்கு அழகாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் மெல்லியவராக இருந்தால், இருண்ட நிற ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக கருப்பு, இது உங்கள் உருவத்தை மெலிதாகக் காட்டுகிறது. இந்த வழக்கில், மாறாக, நீங்கள் வெளிர் நிற ஆடைகளை அணிய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மெலிதான உருவத்தை மேலும் பெண்பால் ஆக்க விரும்பினால், பளபளப்பான ஆடைகளை அணிந்து, பெல்ட் அல்லது பெல்ட் மூலம் இடுப்பை வலியுறுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். ஒல்லியாக இருக்கும் ஆண்கள் பருமனான அல்லது பருமனான ஆடைகளை அணியக்கூடாது. உங்கள் அளவில் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்தால், நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்களுக்கு பரந்த தோள்கள் மற்றும் குறுகிய இடுப்பு இருந்தால், பிரகாசமான வடிவிலான தாவணி அணிய வேண்டாம் (அவை உங்கள் தோள்களில் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன), பரந்த தோள்களுக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கும் சட்டைகள் மற்றும் உங்கள் வகைக்கு குட்டையாக இருக்கும் காலணிகள். உங்கள் கால்கள் அழகை வலியுறுத்துகின்ற பேக்ஸை தேர்வு செய்வது நல்லது.
   • உங்கள் உருவம் பேரிக்காய் வடிவமாக இருந்தால், மேல் பாதியில் பிரகாசமான ஆடைகளையும், கீழ் நிறங்களுக்கு இருண்ட, திட நிறங்களையும் தேர்வு செய்யவும். ஆடைகள், குறிப்பாக கால்சட்டை மற்றும் ஓரங்கள் மீது கோடுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்களிடம் "ஆப்பிள்" உருவம் இருந்தால், முழங்காலுக்கு மேலே இடுப்பு, பெல்ட் மற்றும் பாவாடைகளில் அடுக்குவதைத் தவிர்க்கவும். மார்பளவு மற்றும் இடுப்புக்கு கீழே உள்ள டிரிம் மற்றும் சுவாரஸ்யமான விவரங்களைக் கொண்ட ஆடைகளை நீங்கள் அணிய வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு, பெரிய மார்பளவு மற்றும் வளைந்த இடுப்பு கொண்ட ஒரு பெண் உருவத்தின் உரிமையாளராக இருந்தால், உங்கள் இடுப்பை வலியுறுத்தும் ஆடைகளை அணியுங்கள், ஆனால் மார்பளவு மற்றும் இடுப்பை சுற்றி தளர்வாக இருக்கும். இது உங்கள் பசியைத் தூண்டும் படிவங்களை வலியுறுத்தும் மற்றும் தொடை பகுதியில் உள்ள காட்சி அளவை சற்று குறைக்கும்.
3. 3 உங்கள் உடலுக்கான தையல்கடையில் சரியான அளவு அல்லது தையல்காரர் உடைய ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் தற்போதைய உயரம் மற்றும் எடையுடன் பொருந்தக்கூடிய ஆடைகளை அணிவது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும், அந்த அளவு நீங்கள் விரும்பும் அளவு இல்லை என்றாலும்.
   • குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்ற அளவுகளில் ஆடைகளை ஆர்டர் செய்யவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உயரமான, மெல்லிய மனிதராக இருந்தால், ஆன்லைன் ஸ்டோர்களில் இருந்து உயரமான ஒரு சிறப்பு வரியிலிருந்து ஆடைகளை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் குறைந்தபட்ச எதிர்ப்பின் பாதையில் செல்லக்கூடாது மற்றும் மிகவும் நீளமாக பொருந்துவதால் ஒரு வழக்கமான கடையில் மிகவும் அகலமான, துணிச்சலான ஆடைகளை வாங்கக்கூடாது.
   • உங்கள் உடையின் நீளம் மற்றும் அகலத்தை உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கவும். நல்ல தையல்காரர்களுக்கு சிறிய தந்திரங்களும் தெரியும், உதாரணமாக, அவர்கள் உங்கள் மதிப்பை வெளிப்படுத்த ஆடைகளில் ஈட்டிகளை (வடிவத்தை வலியுறுத்தும் தைக்கப்பட்ட மடிப்புகள்) வைக்கலாம்.
4. 4 சரியான லிப்ஸ்டிக் கண்டுபிடிக்கவும். சரியாக உதட்டுச்சாயம் பூசுவது என்பது சரியான நிறத்தைப் பெறுவதை விட அதிகம். இதன் பொருள் உங்கள் உதடுகளை உரித்தல் (உதாரணமாக உப்பு மற்றும் பாதாம் எண்ணெய் கலவையுடன்) மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் தைலம் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்துதல். உதட்டுச்சாயத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒப்பனை கலைஞர்கள் பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்:
   • பளபளக்கும் துகள்களுடன் உதட்டுச்சாயம் பயன்படுத்த வேண்டாம், அது மலிவானதாகத் தெரிகிறது.
   • உங்கள் உதடுகளின் இயற்கையான நிறத்தின் அடிப்படையில் பிரகாசமான வண்ணங்களைத் தேர்வு செய்யவும் (உதாரணமாக, லேசான சருமத்திற்கு செர்ரி டோன் லிப்ஸ்டிக், இயற்கையான சருமத்திற்கு கிரான்பெர்ரி லிப்ஸ்டிக் மற்றும் கருமையான சரும நிறத்திற்கு பர்கண்டி).
   • உங்கள் தோல் தொனியின் அடிப்படையில் நிர்வாண உதட்டுச்சாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் (உங்கள் இயற்கையான தோல் நிறத்தை விட சற்று பிரகாசமாக அல்லது கருமையாக இருக்கும் உதட்டுச்சாயத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்).
   • நீலம் அல்லது கருப்பு அடிப்படையிலான நிழல்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த உதட்டுச்சாயம் மூலம், நீங்கள் வயதாகி, மிகவும் தீவிரமானவர்களாகவும், மக்களிடையே அச்சத்தை ஏற்படுத்தும் (நீல நிற உதடுகள் பெரும்பாலும் மக்களில் காட்டேரிகளுடன் தொடர்புடையவை).
   • நீங்கள் லிப் லைனரைப் பயன்படுத்தத் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் செய்தால், உங்கள் லிப் லைனரின் நிறத்துடன் பொருந்தவும், உங்கள் லிப்ஸ்டிக் நிறத்துடன் பொருந்தாது.
   • லிப்ஸ்டிக் மெதுவாக தடவவும், பின்னர் இயற்கையான தோற்றத்திற்கு எல்லைகளை சிறிது கலக்கவும்.
   • உதடுகளின் மையத்தில் இருந்து உதட்டுச்சாயம் பூசத் தொடங்குங்கள், பின்னர் வாயின் மூலைகளை நோக்கி நிறமியை பரப்பவும். கவனமாக இருங்கள் மற்றும் லிப்ஸ்டிக் நேரடியாக மூலைகளில் தடவ வேண்டாம்.
   • உங்கள் கீழ் உதட்டில் பணக்கார லிப்ஸ்டிக் தடவவும், பின்னர் உங்கள் உதடுகளை இறுக்கமாக அழுத்தவும். இந்த வழக்கில், உதட்டுச்சாயம் மெல்லிய அடுக்கில் கிடக்கும்.
   • ஒரு அடுக்கில் லிப்ஸ்டிக் தடவவும், பின்னர் ஒரு காகித துண்டுடன் துடைத்து மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். இது லிப்ஸ்டிக் நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவும்.
5. 5 உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்ப மேக்கப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். எல்லோரும் ஒப்பனை அணியவில்லை என்றாலும், நீங்கள் ஒப்பனை அணிந்தால், உங்கள் தோற்றம் குறித்த உங்கள் அணுகுமுறையை மேம்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஒப்பனை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். ஆடையைப் போலவே, முதலில் உங்களுக்கு எந்த மேக்கப் பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும் (உங்கள் முக வடிவத்திற்கு ஏற்றது) மற்றும் நீங்கள் முன்னிலைப்படுத்த விரும்பும் அம்சங்களுக்கு கவனத்தை ஈர்க்கவும். உங்கள் முக வகையை தீர்மானிக்க, உங்கள் தலைமுடியை பின்புறத்திலிருந்து சேகரித்து, உங்கள் முடி மற்றும் கன்னத்தில் கண்ணாடியில் பாருங்கள்:
   • இதய வடிவ முகம் (அகன்ற நெற்றி மற்றும் குறுகிய கன்னம்). இந்த வழக்கில், கூர்மையான கன்னம் மற்றும் உச்சரிக்கப்படும் கன்ன எலும்புகளில் இருந்து கவனத்தை திசை திருப்புவது முக்கியம், மாலைநேர தொனி மற்றும் உதடுகளில் வண்ண உச்சரிப்பு முழு முகத்திலும் பயன்படுத்துவதன் மூலம்.
   • வட்ட முகம் (நெற்றி மற்றும் அதே அகலத்தின் கீழ் முகம்). இந்த வழக்கில், கன்னங்கள் மற்றும் கண்களில் பொருத்தமான ஒப்பனை பயன்படுத்துவதன் மூலம் பார்வைக்கு நிவாரணத்தை உருவாக்குவது அவசியம் (எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்மோக்கி-ஐ ஷேடோக்களைப் பயன்படுத்துதல்).
   • சதுர முகம் (செவ்வக கீழ் தாடை மற்றும் அகன்ற நெற்றி). இந்த நிலையில், கடுமையான முக அம்சங்களை மென்மையாக்க, முடக்கிய டோன்கள், முகம் மற்றும் கண் மற்றும் லிப் மேக்கப்பை பயன்படுத்தவும்.
   • ஓவல் முகம் (முகத்தின் நெற்றி மற்றும் கீழ் பகுதி ஒரே அகலம், முகம் நீளமானது). இந்த வழக்கில், ப்ளஷ் கிடைமட்ட கோடுகளின் வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அத்துடன் முகத்தின் நீளத்தை பார்வைக்குக் குறைப்பதற்காக உதடுகளையும் கண்களையும் ஒப்பனையுடன் முன்னிலைப்படுத்த வேண்டும்.
6. 6 உங்கள் தலைமுடியை அழகாகப் பெறுங்கள். ஒரு நல்ல சிகை அலங்காரம், ஒரு நல்ல அழகு நிலையத்தில் அல்லது அதிக பயிற்சி பெற்ற சிகையலங்கார நிபுணரால், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் உணரவும், ஸ்டைலாகவும் நவீனமாகவும் தோற்றமளிக்கவும் உதவும். ஒப்பனையைப் போலவே, ஒரு நல்ல சிகை அலங்காரத்தின் முக்கிய ரகசியம் உங்கள் முக வகையைப் பொருத்துவதாகும்:
   • உங்களுக்கு இதய வடிவ முகம் இருந்தால், கன்னம் நீளமுள்ள பேங்க்ஸ் மற்றும் பக்க இழைகள் உங்களுக்கு வேலை செய்யும். இந்த சிகை அலங்காரம் பார்வைக்கு உங்கள் முகத்தை வட்டமாக மாற்றும்.
   • வட்டமான முகம் கொண்டவர்கள், சமச்சீரற்ற அல்லது சற்று சமச்சீரற்ற சிகை அலங்காரத்தை முகத்தில் ஃப்ரேமிங் செய்ய வேண்டும். இது பார்வைக்கு முகத்தை அவ்வளவு வட்டமாக இல்லாமல் மற்றும் நிவாரண மாயையை உருவாக்க உதவும்.
   • பட்டம் பெற்ற இழைகளுடன் முகத்தை வடிவமைப்பது நல்லது, இது கன்ன எலும்புகளில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • உங்களிடம் ஓவல் முகம் இருந்தால், பெரும்பாலான சிகை அலங்காரங்கள் உங்களுக்காக வேலை செய்யும், ஏனென்றால் மற்ற முக வடிவங்களுக்கான சிறப்பு ஹேர்கட் துல்லியமாக முகத்தை ஒரு ஓவல் வடிவத்திற்கு நெருக்கமாக மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
7. 7 உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் மற்றும் உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்கிறீர்கள் என்று உங்கள் தோற்றம் காட்டினால், அது உங்கள் தோற்றத்தில் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய விளைவை உருவாக்க, சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால் போதும்:
   • உங்கள் நகங்கள் நேர்த்தியாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (இந்த ஆலோசனை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் சமமாக பொருத்தமானது). உங்கள் நகங்களின் அடிப்பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு பல முறை பல் துலக்குங்கள், குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு, பல் சிதைவுக்கு பங்களிக்கும்.
   • ஒப்பனை, சன்ஸ்கிரீன், வியர்வை அல்லது ஈரமான அல்லது சுத்தப்படுத்தும் துடைப்பான்களை எப்போதும் கையில் வைத்திருங்கள் அல்லது பல மணிநேர கடுமையான வேலைக்குப் பிறகு புத்துணர்ச்சியுங்கள். உங்கள் தோலை சுத்தமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வயதான எதிர்ப்பு மாய்ஸ்சரைசர், சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் கன்சீலரைப் பயன்படுத்துங்கள் (உங்கள் நிறத்தை சமன் செய்ய).
   • உங்கள் ஒப்பனை கையால் தடவவும் (தூரிகை மூலம் அல்ல), பின்னர் உங்கள் முகத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு (உண்மையில்) ஒப்பனை பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும். இது உங்களை மேலும் இயற்கையாக பார்க்க உதவும்.
   • விரைவான நகங்களை உருவாக்க, தவறான கால்களைப் பயன்படுத்தவும். இது 80 களில் இருந்து கூட ஏற்றுக் கொள்ளத்தக்கது.
   • டியோடரண்ட் அல்லது ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டை தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.
   • ஆரோக்கியமான சருமத்தையும் முடியையும் பராமரிக்க இயற்கை எண்ணெய்களை (தேங்காய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் எண்ணெய் போன்றவை) பயன்படுத்தவும்.

முறை 3 இல் 3: வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல்

1. 1 உங்கள் நண்பர்களை சிந்தனையுடன் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் மக்கள் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களை விமர்சிக்காத அல்லது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி எதிர்மறையாகப் பேசாத நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். இல்லையெனில், அத்தகைய சூழல் உங்கள் சொந்த தோற்றத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
   • உங்கள் உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கிய இலக்குகளை நோக்கி செல்ல நண்பர்கள் கூட உங்களுக்கு உதவலாம். மேலும் நம்பிக்கையுடன் உணரவும் இது உதவும். நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லக்கூடிய அல்லது நீண்ட தூரம் நடக்கக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டறியவும்.
2. 2 முடிந்தவரை சிரிக்கவும் சிரிக்கவும். உங்களை சிரிக்க வைப்பது கூட மன அழுத்தத்தை குறைத்து நம்பிக்கையை அளிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. மேலும், மக்கள் உங்களை ஒரு நட்பு மற்றும் நம்பகமான நபராக கருதுவார்கள்.
3. 3 பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு பாராட்டு கிடைத்தால், அதற்கு முரண்படாதீர்கள், அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்! உங்கள் தோற்றம் குறித்து உங்களுக்கு குறைந்த கருத்து இருந்தால், மக்கள் உங்களைப் பாராட்டுவது அபத்தமாக இருக்கலாம். உங்கள் கவலையான எதிர்வினை பாராட்டை நிராகரிப்பது அல்லது தள்ளுபடி செய்வது. உதாரணமாக, உங்கள் சட்டைக்கு யாராவது பாராட்டு தெரிவிக்கிறார்கள், நீங்கள் உடனடியாக இந்த பழைய, தேய்ந்த பொருளை அணிந்தீர்கள் என்று கூறுகிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் மற்ற ஆடைகள் அனைத்தும் கழுவும் நிலையில் உள்ளன. இது உங்கள் தோற்றத்தில் உங்கள் நம்பிக்கையின்மையை பிரதிபலிக்கிறது, இறுதியில், நீங்களும் உங்களைப் பாராட்டிய நபரும் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள். மாறாக, இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பாராட்டுக்கு நன்றி தெரிவித்திருக்க வேண்டும் மற்றும் தகுதியான பாராட்டுக்கு மகிழ்ச்சியடைய வேண்டும்.
4. 4 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் தோற்றத்தை பாதிக்கிறதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அது நிச்சயமாக உங்களைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும். உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை பற்றிய ஆய்வுகள், தங்கள் உடல் எடையில் அதிருப்தி அடைந்தவர்கள் உண்மையில் எவ்வளவு எடை கொண்டாலும் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த முடிவுகள் உடற்பயிற்சி மேம்பட்ட சுயமரியாதையுடன் நேரடியாக இணைக்கப்படலாம் என்று கூறுகின்றன.
   • உடற்பயிற்சி வழக்கமான மற்றும் தீவிரமானதாக இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அனைத்து மக்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படும் குறிப்பிட்ட வகை உடல் செயல்பாடு இல்லை, மற்றும் நீங்கள் பயிற்சியில் செலவிட வேண்டிய சரியான நேரம்.
5. 5 ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் போன்ற சில உணவுகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்து உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மாறாக, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் உணவை மெதுவாக வெளியிடும் உணவுகள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். இத்தகைய உணவு உங்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, அத்தகைய உணவுடன், நீங்கள் வயிற்றில் எரிச்சலையும் கனத்தையும் உணரவில்லை, மேலும் எடை அதிகரிக்க நீங்கள் பயப்பட முடியாது. இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன, எனவே நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் உணவில் இருந்து அதிக இனிப்பு, கொழுப்பு அல்லது அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விலக்கவும்.
   • கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், குறிப்பாக பிரகாசமான, நிறத்தில் நிறைந்தவை.

குறிப்புகள்

• உங்களைப் பற்றி மற்றவர்களின் கருத்து அவ்வளவு முக்கியமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள், உங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது மிகவும் முக்கியம்.
• உங்களைப் பற்றி நேர்மறையான மற்றும் நம்பிக்கையான அறிக்கைகளை உரக்கச் சொல்வது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை அளிக்க உதவும்.
• மக்கள் உங்களைப் பற்றி மோசமான விஷயங்களைச் சொன்னால், அவர்கள் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் தங்கள் சொந்த எதிர்மறையான பக்கத்தைக் காட்டுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்களின் கருத்துக்கள் உங்களைப் பற்றி அவர்களைப் பற்றி அதிகம் கூறுகின்றன.
• உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு அமைதியையும் நம்பிக்கையையும் தருவதைத் தேடுங்கள்.