முகாம் பயணத்திற்கு எப்படி ஆடை அணிவது

காணொளி: உடனே சொத்தை பற்களில் உள்ள அனைத்து பூச்சிகளும் வெளியில் வந்து சரியாகிவிடும் germ teeth remedy

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 4 இல் 1: அடிப்படை அடுக்கு
4 இன் முறை 2: ஆடை காப்பு
முறை 3 இல் 4: ஆடைகளின் வெளிப்புற பாதுகாப்பு அடுக்கு
முறை 4 இல் 4: கூடுதல் ஆடை
குறிப்புகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

முகாம் பயணத்திற்கான ஆடைகளின் வகை பெரும்பாலும் உங்கள் பயணம் நடைபெறும் நிலைமைகளைப் பொறுத்தது. நீண்ட குளிர்காலத்தை விட ஒரு குறுகிய கோடை உயர்வுக்கு உங்களுக்கு கணிசமாக குறைவான ஆடைகள் தேவைப்படும். ஆயினும்கூட, பிரத்தியேகங்கள் இருந்தபோதிலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் உடலிலிருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்றும் மற்றும் அது குவிவதைத் தடுக்கும் ஆடைகளை நீங்கள் அணிய வேண்டும். நீங்கள் அடிப்படை, காப்பு மற்றும் வெளிப்புற அடுக்குகளை அணிய வேண்டும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: அடிப்படை அடுக்கு

1 வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் பயணம் செய்யத் திட்டமிட்டால், கனரக அடிப்படை அடுக்கு ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். குளிர்ந்த காலநிலைக்கு சூடான உள்ளாடைகள் பொருத்தமானவை, ஆனால் கோடையின் நடுப்பகுதியில் வனப் பயணத்திற்கு அர்த்தமில்லை.
2 குளிர்ந்த காலநிலைக்கு, வெப்ப உள்ளாடைகளின் சரியான தடிமன் அணியுங்கள். மூன்று வகையான வெப்ப உள்ளாடைகள் உள்ளன: ஒளி, நடுத்தர மற்றும் தீவிர நிலைமைகளுக்கு. குளிர்ந்த வானிலை மற்றும் நீண்ட உயர்வு, உங்கள் வெப்ப உள்ளாடை தடிமனாக இருக்க வேண்டும்.
3 பருத்தியைத் தவிர்க்கவும். பருத்தி ஈரத்தை உறிஞ்சி, உங்கள் ஆடைகளை ஈரமாக்கி, அசableகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் வியர்க்க ஆரம்பித்தால் சளி ஏற்படலாம்.
4 உங்கள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்றும் துணிகளைப் பாருங்கள். மெரினோ கம்பளி மற்றும் பட்டு பணியை சமாளிக்க முடியும், ஆனால் இந்த நோக்கத்திற்காக சிறப்பாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட செயற்கை துணிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. ஈரப்பதத்தை விரட்டும் பண்புகளைக் கொண்ட விளையாட்டு ஆடைகளைப் பாருங்கள்.
5 அதிகபட்ச வசதிக்காக, அடுக்குகளை சாக்ஸ் அணியுங்கள். முதலில் மெல்லிய பாலியஸ்டர் சாக்ஸ் மற்றும் மேலே தடிமனான கம்பளி சாக்ஸ் அணியுங்கள். இந்த வழியில், நீண்ட கால உயர்விலிருந்து கால்சஸ் தோற்றத்தை நீங்கள் தடுக்கலாம்.

4 இன் முறை 2: ஆடை காப்பு

1 அடுக்குகளில் உடை. குளிர்ந்த காலநிலையில் நடைபயணத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் வெப்பமடைகையில், அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக சில ஆடைகளை அகற்ற வேண்டும். உங்களுக்கு கூடுதல் சூடு தேவைப்படும்போது நீக்கப்பட்ட அடுக்குகளை மீண்டும் வைக்கலாம்.
2 வெப்பமான காலநிலையில் உயர்வுக்கு, ஷார்ட் ஸ்லீவ் மற்றும் ஷார்ட்ஸை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோல் சுவாசிக்க வேண்டும், மேலும் அதிக வெப்பம் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பூச்சிகள் அல்லது இதே போன்ற பிரச்சனைகளால் உங்கள் தோலை வெளிப்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் காணக்கூடிய இலகுவான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட நீண்ட சட்டை மற்றும் பேன்ட் அணியுங்கள்.
3 குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்களை சூடாக வைத்திருக்கும் ஆடைகளைப் பாருங்கள். தொடக்கத்தில், அது நீண்ட கை ஆடை மற்றும் கால்சட்டையாக இருக்க வேண்டும். குவளைகள், ஜாக்கெட்டுகள், டைட்ஸையும் சூடாக வைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
4 ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் ஆனால் உஷ்ணத்தைத் தரும் துணியை அணியுங்கள். பாலியஸ்டர் கொள்ளை அதன் குறைந்த எடை மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய அமைப்பு காரணமாக ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். மெரினோ கம்பளி மற்றும் வாத்து ஆகியவை பிரபலமாக உள்ளன, ஆனால் அதன் செயல்திறனைப் பராமரிக்க கீழே உலர வைக்க வேண்டும்.

முறை 3 இல் 4: ஆடைகளின் வெளிப்புற பாதுகாப்பு அடுக்கு

1 நீரை விரட்டும் வெளிப்புற அடுக்கு மற்றும் அதிகபட்ச பன்முகத்தன்மைக்கு நீக்கக்கூடிய ஃப்ளீஸ் லைனிங் கொண்ட ஜாக்கெட்டை வாங்கவும். அடிப்படை நீர்-விரட்டும் அடுக்கு காற்றின் வெப்பநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், மிதமான மழைப்பொழிவில் உங்களை உலர வைக்கும். ஃப்ளீஸ் லைனிங் குளிர்காலத்தில் உங்களை சூடாக வைக்கும். நீக்கக்கூடிய புறணி தேர்வு வெப்பமான காலங்களில் ஆடையைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
2 சூடான அல்லது சற்று குளிரான வானிலையில், ஒரு எளிய விண்ட் பிரேக்கரைத் தேர்வு செய்யவும். காற்று வீசும் காற்று ஒரு காற்று வீசும் நாளில் சளியைத் தவிர்க்க உதவும், ஆனால் அதிக தீவிர நிலையில் அதிக வெப்ப காப்பு உங்களுக்கு வழங்காது.
3 நீங்கள் கடினமான சூழ்நிலையில் நடைபயணம் செய்ய திட்டமிட்டால் நீர்ப்புகா, சுவாசிக்கக்கூடிய வெளிப்புற ஆடைகளைப் பாருங்கள். இந்த ஆடை உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறும் நீராவியை வெளியே இழுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் ஜாக்கெட்டிற்குள் பெரிய நீர் துளிகள் வராமல் தடுக்கிறது. இந்த ஜாக்கெட்டுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை பொதுவாக மிகவும் விலை உயர்ந்தவை.
4 சமரசமாக நீர் விரட்டும் வெளிப்புற ஆடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த ஜாக்கெட்டுகள் மேலே உள்ளதை விட மலிவானவை. துணியின் அடர்த்தியான நெசவு காற்று மற்றும் லேசான மழையைத் தடுக்கிறது, ஆனால் அதிக மழையைத் தாங்காது.
5 குளிர்ந்த காலநிலையில் நடைபயிற்சி போது காப்பிடப்பட்ட ஆடைகளை அணிய நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அடிப்படை மற்றும் நடுத்தர அடுக்குகள் நல்ல காப்பு வழங்கினாலும், வெளிப்புற ஆடைகள் உங்களுக்கு கூடுதல் அரவணைப்பை வழங்க வேண்டும்.
6 சுவாசிக்க முடியாத ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த ஆடைகள் பொதுவாக மிகவும் நீடித்த மற்றும் நீர் எதிர்ப்பு, ஆனால் அவை உங்கள் உடலில் இருந்து வெப்பத்தை வெளியேற்றாது அல்லது உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்காது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிக வெப்பமடையும் அபாயத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
7 கூடுதல் விருப்பங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள். ஹூட்கள், பாக்கெட்டுகள், மடிப்புகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஜாக்கெட்டுகளின் விலையில் சேர்க்கின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் நடைபயணம் செய்வதில் தீவிரமாக இருந்தால், வெப்பநிலையை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும் வகையில், ஏராளமான பாக்கெட்டுகள் மற்றும் ஜிப் வென்ட்களுடன் கூடிய பேட்டை ஜாக்கெட்டில் முதலீடு செய்ய வேண்டும்.

முறை 4 இல் 4: கூடுதல் ஆடை

1 நடைபயிற்சிக்கு சிறப்பு அனைத்து நோக்கம் கொண்ட ஹைக்கிங் பூட்ஸ் அணியுங்கள். மலையேற்ற பூட்ஸ் ஒளி மற்றும் மேம்பட்ட வகை மலையேற்றத்திற்கு பொருத்தமானது, ஏனெனில் அவை கால்களுக்கு கூடுதல் கணுக்கால் ஆதரவை வழங்குகின்றன மற்றும் முட்கள் அல்லது பாம்பு கடி போன்ற ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. உங்கள் கால்களை உலர வைக்க நீர் விரட்டும் ஒரு ஜோடி காலணிகளை தேர்வு செய்யவும்.
2 நெகிழ்வுத்தன்மை உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், ஹைக்கிங் பூட்ஸ் பக்கம் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். ஹைகிங் பூட்ஸ் உங்கள் கால்களுக்கு சமமான தரையில் போதுமான ஆதரவை அளிக்கிறது, பாறைகளில் ஏறுவதற்கு உதவக்கூடிய நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு நிறைய இடங்களை வழங்குகிறது. பாதுகாப்பான ஃபாஸ்டென்சர்களுடன் ஒரு ஜோடி காலணிகளைப் பாருங்கள்.
3 தலைக்கவசத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையில் உயர்வுக்கு திட்டமிட்டால், ஒரு சூடான தொப்பி உங்கள் வெற்று தலை வழியாக உங்கள் உடலில் இருந்து தேவையற்ற வெப்ப இழப்பைத் தடுக்கும். நீங்கள் சூடான வானிலைக்கு செல்ல திட்டமிட்டால், உங்கள் முகத்தையும் கழுத்தையும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுவதற்காக ஒரு ஒளி தொப்பி அல்லது விளிம்பு தொப்பியை கொண்டு வாருங்கள்.
4 குளிர் காலங்களில் நடைபயணம் மேற்கொள்ளும்போது கையுறைகளை கொண்டு வாருங்கள். சிறந்த கையுறைகள் நீர் விரட்டும் மேற்பரப்பு மற்றும் தனி உள் துணி அடுக்கு கொண்டவை.
5 உங்களுடன் ஒரு பேக் பேக் அல்லது பெல்ட் பேக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பையுடனும் குளிர்ச்சியான காலநிலைக்கு நல்லது, ஏனெனில் அவை உணவு மற்றும் நீர் விநியோகத்திற்கு கூடுதலாக கூடுதல் ஆடைகளுக்கு போதுமான இடத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. உதிரி துணிகளைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஆனால் தண்ணீர் மற்றும் உணவு தேவைப்படும் போது இடுப்பு பைகள் சூடான வானிலைக்கு ஏற்றது.

குறிப்புகள்

நிறைய திரவங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் ஆடைகள் முடிந்தவரை சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் வியர்வையாக இருப்பீர்கள். வியர்வையால், உங்கள் உடல் தண்ணீரை இழக்கிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், அதிக வெப்பத்தை தவிர்க்கவும் உங்கள் உடலின் நீர் விநியோகத்தை நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும்.
நடைபயணம் உங்களுக்குப் புதியதாக இருந்தால், சிறிது சிறிதாகத் தொடங்குங்கள். சீரற்ற நிலப்பரப்பு மற்றும் நீண்ட நடைபயணங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன், முதலில் குறுகிய தூரத்திற்கு எளிதில் கடந்து செல்லக்கூடிய நிலப்பரப்பில் நடந்து செல்லுங்கள்.