உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் மறக்க முடியாத அளவுக்கு ஒரு பயங்கரமான நாள் உங்களுக்கு எப்போதாவது உண்டா? சரி, இது அனைவருக்கும் நிகழ்கிறது, ஒரு நாள் எவ்வளவு மோசமாகத் தோன்றினாலும், அது எப்போதும் நிலைக்காது. நீங்கள் சிறந்த ஒன்றை எதிர்பார்க்க வேண்டும். ஒரு கெட்ட நாளை வெல்லுவதற்கான முதல் படி, இன்று ஒரு மோசமான நாளாக இருந்ததால், நாளை அதே போல் இருக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை.

படிகள்

1. 1 உங்களால் முடிந்தால் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் வழியில் விஷயங்கள் நடக்காத நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய நாளுக்கு உங்களை நெருக்கமாக கொண்டு வர தூங்க செல்லுங்கள், அது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்!
2. 2 நல்ல அல்லது நிதானமாக ஏதாவது செய்யுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணர ஒரு குமிழி குளியல் அல்லது சுய உதவியை முயற்சிக்கவும். சில நாட்களில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடியதை நீங்கள் செய்யலாம்! மீன்பிடிப்பது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வழியாகும் என்று பலர் கருதுகின்றனர்.
3. 3 உங்களை சிரிக்க வைப்பதை செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் யோகா செய்யலாம், படம் பார்க்கலாம், யாரிடமாவது பேசலாம், உங்களுக்குப் பிடித்த உணவகத்திற்குச் செல்லலாம், உங்களுக்குப் பிடித்த இனிப்பு அல்லது சிற்றுண்டியை சமைக்கலாம் அல்லது நல்ல நண்பருடன் பேசலாம்.
4. 4 பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒவ்வொரு பொருளையும் உருவாக்குங்கள்.
5. 5 அதைப் பற்றி யாரிடமாவது பேசுங்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து ஆலோசனை அல்லது பச்சாதாபம் கேட்கவும்.நீங்கள் உங்கள் ஆன்மாவை ஊற்றி, உங்கள் கோபத்தையும் உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் விடுவித்தால், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் இது உங்கள் நாளை வேறு பாதையில் திருப்ப உதவும்!
6. 6 நிலைமையை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்திற்கான காரணம் அடுத்த நாள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், அதற்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!
7. 7 இதிலிருந்து ஓய்வு எடுக்கவும். உங்கள் நாள் பற்றிய உங்கள் மோசமான உணர்வுகளிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பும் எதையும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
8. 8 நினைவில் கொள்ளுங்கள், நேர்மறை நேர்மறையை ஈர்க்கிறது. வேண்டுமென்றே மக்களிடம் கருணை காட்டுங்கள், பின்னர் அவர்களும் பதிலுக்கு உங்களுடன் அன்பாக இருப்பார்கள், இது மகிழ்ச்சியை உருவாக்கும்.

குறிப்புகள்

• அனைவருக்கும் மோசமான நாட்கள் உள்ளன.
• இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்! உங்களுக்கு கிடைத்த நல்ல நேரங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்!
• மோசமான மனநிலை சில நேரங்களில் மோசமான நாளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் காலை சரியாகத் தொடங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒருபோதும் பயங்கரமான உடல் வலியைத் தாங்கக்கூடாது.
• அடுத்த நாள் எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மோசமான மதிப்பெண் பெறாமல் இருக்கலாம் அல்லது உங்களை எந்த பிரச்சனையிலும் சிக்க வைக்க மாட்டீர்கள்.
• ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட.
• நீங்கள் அழ வேண்டும் என்றால், தயங்காமல் செய்யுங்கள்! உங்கள் உணர்ச்சிகளை அழுவதற்கு சில ஒதுங்கிய இடத்தைக் கண்டறியவும்.
• கண்ணீர் மற்றும் தூக்கம் உதவுகிறது. அமைதியும் தனிமையும் கூட உதவுகிறது.
• வேடிக்கையான இசை அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாடலைக் கேளுங்கள். சோகமான திரைப்படங்கள், பாடல்கள் மற்றும் புத்தகங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்!
• உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருந்தால், இது உலகின் முடிவு அல்ல.
• நீங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் நேரத்தை செலவிடலாம்.
• ஒரு நண்பரைப் பார்த்து மகிழுங்கள்! இது உங்களை ஒரு சிறந்த மனநிலையில் வைக்கும்.
• ஒரு ரன் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் கெட்ட நாளை மற்றவர்களைக் கத்துவதற்கு அல்லது மற்றவர்களிடம் முரட்டுத்தனமாக பேசுவதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் கூடாது. இது அநேகமாக அவர்களின் தவறு அல்ல.
• உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருந்தால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருப்பதால் நிறைய பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தை விளையாடுங்கள் மற்றும் ஒரு பைசா கூட செலவழிக்காமல் உங்களை மகிழ்விக்கவும்.
• ஒரு மோசமான நாள் என்பது அடுத்த நாள் செய்ய வேண்டியதை புறக்கணிப்பது என்று அர்த்தமல்ல. உதாரணமாக, உங்களுக்கு இந்த முட்டாள் தேர்வு இருந்தது. உங்கள் தோல்வியைப் பற்றி யோசிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, உங்கள் விரக்தி அனைத்தையும் உங்கள் அடுத்த தேர்வில் ஏ பெறுவதற்கான உறுதியான தீர்மானமாக மாற்றவும்.
• தனிப்பட்ட பிரச்சினையில் நீங்கள் வருத்தமாக இருந்தால், நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு நேசிப்பவரை அழைக்க மறக்காதீர்கள்!
• சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லாதீர்கள், மாலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை நீங்கள் இழக்க நேரிடும்!
• ஒருவேளை உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு மர்பியின் சட்டம் காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் என்ன செய்தாலும் மோசமாக நடக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், இரண்டாவது குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும். இனிமையான அல்லது நிதானமான ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.