உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: விரக்தியை விரைவாக சமாளித்தல்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுதல்
• 3 இன் முறை 3: எதிர்காலத்தில் எப்படி நடந்துகொள்வது
• எச்சரிக்கைகள்

உறவுகளில் பலர் விரக்தியடைகிறார்கள். நிறைவேறாத சில எதிர்பார்ப்புகள் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் வருத்தப்படலாம். இருப்பினும், விரக்தி இயல்பானது மற்றும் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தீர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​பிரச்சினையைப் பற்றி மற்றவரிடம் பேசுங்கள், பிறகு ஒன்றாகச் செல்ல ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: விரக்தியை விரைவாக சமாளித்தல்

1. 1 உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஏதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தீர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் நல்லவர்களாக இருந்தாலும் சரி, கெட்டவர்களாக இருந்தாலும் சரி, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களை நீங்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும்.
   • ஏமாற்றத்திற்கு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்க உங்களுக்கு ஒரு நாள் கொடுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை மற்றவர்கள் மீது வெளிப்படுத்தத் தேவையில்லை - அதைச் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீ கோபமாக இருக்கிறாய்? குழப்பமான? பயப்படுகிறீர்களா? ஒரு பத்திரிகையை வைத்து அதில் ஏமாற்றத்தின் விளைவாக நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள், ஏன் என்று விவரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நிகழ்வுக்கு உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையை உணர வேண்டியது அவசியம். உங்களுக்கு என்ன முக்கியம் என்பதை உணர்ச்சிகள் சொல்லலாம். கடைசி நேரத்தில் உங்கள் காதலன் ஒரு தேதியை ரத்து செய்ததில் நீங்கள் கொஞ்சம் வருத்தமடைந்தால், அந்த ஏமாற்றம் அதிகமாக இருக்காது, ஆனால் அதன் பிறகு நீங்கள் நாள் முழுவதும் விரக்தியடைந்தால், உங்கள் வருத்தத்திற்கான காரணம் ஆழமாக இருக்கும்.
2. 2 எல்லாவற்றையும் இதயத்தில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். விரக்தி எப்போதும் வேதனையானது, ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், அவர்கள் உங்களை வேண்டுமென்றே புண்படுத்த விரும்பவில்லை. மிகவும் கடினமாக இருந்தாலும், எல்லாவற்றையும் இதயத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நபரின் நடத்தை அவர்கள் உங்களைப் பற்றி எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதற்கான பிரதிபலிப்பாக இருக்க வேண்டும்.
   • எல்லா தோல்விக்கான காரணங்களையும் பலர் தங்களுக்குள் பார்க்க முனைகிறார்கள். யாராவது உங்களை புண்படுத்தியிருந்தால், நீங்களே காரணம் என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம். நீங்கள் அப்படி நடத்தப்படுவதற்கு தகுதியானவர் அல்லது நீங்கள் வித்தியாசமாக நடத்தப்படுவதற்கு போதுமானவர் அல்ல என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
   • இந்த எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள். அவை உங்களை தவறான முடிவுகளுக்குத் தள்ளுகின்றன. ஏமாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. உங்களை புண்படுத்திய நபர் பெரும்பாலும் அதை விரும்பவில்லை. எல்லாவற்றையும் இதயத்தில் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், எல்லா சூழ்நிலைகளையும் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
   • உங்களுக்கு அனைத்து உண்மைகளும் தெரியாது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பர் திடீரென்று ஒன்றாக இரவு உணவை ரத்து செய்தால், நீங்கள் புண்படுத்தப்படலாம். ஒருவேளை அவளுக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருந்திருக்கலாம். ஒருவேளை அவள் வேலையில் அல்லது அவளுடைய தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் சிரமங்களை அனுபவித்திருக்கலாம், அது அவளுடைய மனநிலையை அழித்தது. ஒருவேளை அவள் தன்னுடன் தனியாக இருக்க விரும்பினாள். விரக்தியடைய உங்களுக்கு முழு உரிமை உண்டு, ஆனால் உங்களிடம் எல்லா தகவல்களும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 மற்றவரின் காலணிகளில் உங்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், மனக்கசப்பின் தருணங்களில், ஒரு நபர் தான் என்று முடிவு செய்யலாம் ஒருபோதும் நான் அதை செய்ய மாட்டேன். அப்படியா? தற்செயலாகவோ அல்லது இல்லாமலோ நாம் தொடர்ந்து மற்றவர்களை ஏமாற்றுகிறோம். மற்றவரின் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதாவது தெரிந்தால், உங்களை அவர்களின் காலணிகளில் போட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?
   • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் நீங்கள் இல்லாமல் ஒரு கிளப்புக்குச் சென்றதால் நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் ஒன்றாக ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கத் திட்டமிட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் நண்பர் அதிகம் பேச விரும்பும் சக ஊழியர் அவரை கடைசி நேரத்தில் அழைத்தார். நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் நண்பர் தவறு செய்ததாகவும், நீங்கள் அதை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம்.
   • இருப்பினும், உங்களை உங்கள் நண்பரின் காலணிகளில் வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். அவர் சமீபத்தில் உங்கள் நகரத்திற்கு சென்றார் மற்றும் நண்பர்களை உருவாக்குவது கடினம் என்று சொல்லலாம், இது பெரும்பாலும் அவரை தனிமையாக உணர வைக்கிறது. ஒருவேளை, சூழ்நிலைகளில், அவர் புதிய நபரை அந்நியப்படுத்துவார், புதிய நிறுவனத்தில் சேர முடியாமல் போகலாம் என்று கவலைப்பட்டார். ஒரு நண்பரின் கண்களால் உங்களைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கிளப்புகளுக்கு செல்வதை விரும்புகிறீர்களா? இல்லையென்றால், உங்களை அழைக்காதது நல்லது என்று உங்கள் நண்பர் முடிவு செய்யலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் சலித்து விடுவீர்கள்.
4. 4 நீங்களே மிகவும் கடினமாக இருக்காதீர்கள். ஏமாற்றம் உங்களை மிகவும் காயப்படுத்தினால், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கோபம், மனக்கசப்பு மற்றும் சோகம் பெரும்பாலும் விரக்தி உணர்வுகளுடன் வருகின்றன. உங்களுக்காக ஏதாவது நல்லது செய்யுங்கள். ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உணவை ஆர்டர் செய்யுங்கள். உங்களைப் பற்றிக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க நீங்கள் உதவலாம்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுதல்

1. 1 உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் விரக்தியைக் கையாள்வதில் சிக்கல் இருந்தால், அதைப் பற்றி இன்னொருவரிடம் பேச வேண்டும். காயம் மற்றும் ஏமாற்றம் பற்றி பேசுவது கடினமாக இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை முன்கூட்டியே பதிவு செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உரையாடலைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் எண்ணங்களை வடிவமைப்பதை எளிதாக்கும்.
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள். நீங்கள் முக்கிய புள்ளிகளை வரைந்தவுடன், உங்கள் எண்ணத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக வெளிப்படுத்துவது என்று சிந்தியுங்கள். அறிக்கைகளை மறுபெயரிடுங்கள், இதனால் மற்றவர் உங்களை சரியாக புரிந்துகொள்வார்.
   • நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மன்னிப்பு வேண்டுமா? அவர்களின் செயல்களை விளக்க ஒரு நபர் தேவையா? எதிர்காலத்தில் நபர் வித்தியாசமாக செயல்பட விரும்புகிறீர்களா? இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பது உங்கள் எண்ணங்களை சரியாக எழுத உதவும்.
2. 2 பச்சாத்தாபம் காட்டு. உங்களுக்கு முன்னால் கடினமான உரையாடல் இருந்தால், அந்த நபருக்காக பச்சாத்தாபம் காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். இது மோதலைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். நபரைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவரின் நிலைப்பாடுகளையும் பார்வைகளையும் கேட்கவும் அவரைப் பற்றி சிந்திக்கவும் தயாராக இருங்கள். பேசுவது ஒரு பிரச்சினையைத் தீர்ப்பது, ஒரு வாதத்தை வெல்வது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்த சூழ்நிலையிலும், இரண்டு பார்வைகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் உரையாசிரியரின் பார்வையை கேட்க முடியும் என்பது மிகவும் முக்கியம்.
3. 3 எந்த எதிர்பார்ப்பையும் விடுங்கள். நீங்கள் பேசத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எந்த எதிர்பார்ப்புகளையும் கொண்டிருக்கக்கூடாது. உரையாடல் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செல்லும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது இல்லையென்றால் நீங்கள் ஏமாற்றமடைவீர்கள் அல்லது வருத்தப்படுவீர்கள். எல்லாம் அதன் போக்கை எடுக்கட்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றவர் எப்படி உணருவார் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. முன்கூட்டியே அனுமானங்களை செய்யாதீர்கள்.
4. 4 உனக்காக நீ பேசு. "நான்" என்ற பிரதிபெயருடன் கூடிய சொற்றொடர்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளை வலியுறுத்த அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் புறநிலை உண்மை அல்ல. நீங்களே பேசி, உங்கள் உணர்வுகளை வலியுறுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் அந்த நபரை நியாயந்தீர்க்கவோ அல்லது அவரின் செயல்களுக்காக குற்றம் சாட்டவோ வேண்டாம். இந்த செயல்கள் உங்களை எப்படி பாதித்தது மற்றும் ஏன் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் வெறுமனே பேசுகிறீர்கள்.
   • இத்தகைய அறிக்கைகள் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன. முதலில், நீங்கள் எந்த உணர்ச்சியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று சொல்கிறீர்கள், பிறகு அந்த உணர்ச்சியைத் தூண்டிய செயல் என்ன என்பதை விளக்குகிறீர்கள், இறுதியில் அந்த உணர்வுகள் உங்களுக்கு ஏன் வந்தது என்பதை விளக்குகிறீர்கள்.
   • கட்டணங்கள் மற்றும் மதிப்பீடுகளைக் குறைப்பது முக்கியம். உங்கள் உரையாசிரியர் அவர் புறநிலையாக தவறு செய்வது போல் உணரக்கூடாது. அவருடைய செயல்கள் உங்களை எப்படி காயப்படுத்தின என்பதை விளக்குவது நல்லது. உதாரணமாக, உங்கள் காதலனுடனான உரையாடலில், "உங்கள் காரணமாக, நாங்கள் அனைத்து நியமனங்களுக்கும் தொடர்ந்து தாமதமாகி வருகிறோம், அது என்னை மிகவும் வருத்தப்படச் செய்கிறது" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • உங்கள் காதலன் குற்ற உணர்ச்சியடையாதபடி இந்த வார்த்தையை மீண்டும் எழுதவும். அவர் உங்களை புண்படுத்தியதை உணர்ந்தால் அவர் உங்கள் வார்த்தைகளுக்கு விரைவாக பதிலளிப்பார். நீங்கள் இதை இவ்வாறு வைக்கலாம்: "நாங்கள் எப்போதும் எல்லா இடங்களிலும் தாமதமாக வருவது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் என் நண்பர்களைப் பார்க்கும் என் விருப்பத்தை நீங்கள் மதிக்கவில்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது."
5. 5 நபரின் பார்வையை கேளுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விளக்கிய பிறகு, மற்றவரின் பேச்சைக் கேளுங்கள். அவரது நடத்தை உங்களை வருத்தப்படுத்தினாலும், இந்த நடத்தைக்கு ஒரு விளக்கம் இருக்கலாம். நல்ல விஷயங்களை சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உரையாடலின் பணி சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் முன்னேறுவது.
   • மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில் உங்கள் காதலன் நேரத்தை நீங்கள் உணரும் விதத்தில் உணரவில்லை. அவர் இப்படி பதிலளிக்க முடியும்: “7 மணி என்றால் சரியாக 7 மணி என்று எனக்குத் தெரியாது. நாங்கள் நண்பர்களைச் சந்திக்கும் போது, ​​நாங்கள் தோராயமான நேரத்தை அமைக்கிறோம், மக்கள் படிப்படியாகப் பிடிக்கிறார்கள். "
   • பிரச்சனை தகவல்தொடர்பு சிரமங்கள், அவமரியாதை அல்ல. சந்திப்பு நேரங்களில் உங்கள் காதலன் வித்தியாசமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கலாம். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் எந்த நேரத்தில் வர வேண்டும் என்பதை அவரிடம் தெளிவாகச் சொல்ல முடியும்.

3 இன் முறை 3: எதிர்காலத்தில் எப்படி நடந்துகொள்வது

1. 1 உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உறவுகளில் உள்ளவர்களுக்கு நம்பமுடியாத எதிர்பார்ப்புகள் இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. யாராவது உங்களை தொடர்ந்து வருத்தப்படுத்தினால், உங்கள் சொந்த எதிர்பார்ப்புகளை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். ஒருவேளை, சில வழிகளில், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் எட்ட முடியாதவையா?
   • கடந்தகால உறவுகளிலிருந்து மக்கள் பெரும்பாலும் எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். உதாரணமாக, உங்கள் பழைய காதலி உங்களுக்காக உங்கள் நகரத்திற்கு சென்றார். இந்த நகரத்தில் அவளுக்கு சில நண்பர்கள் இருந்தார்கள், அவள் உங்களுடன் எல்லா நேரத்தையும் செலவிட்டாள்.உங்கள் புதிய காதலி இந்த நகரத்தில் நீண்ட காலமாக வசித்து வருகிறார், அதனால்தான் அவள் அடிக்கடி நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறாள், நீ மட்டும் அவளை மகிழ்வித்து அவளுடன் தொடர்புகொள்வாள் என்று எதிர்பார்க்கவில்லை. நீங்கள் எல்லா நேரத்தையும் ஒன்றாகக் கழிக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால், இந்த எதிர்பார்ப்புகள் உங்கள் முந்தைய உறவிலிருந்து இருக்கும். ஒரு புதிய பெண்ணிடமிருந்து நீங்கள் இதை எதிர்பார்க்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அவளுடைய சூழ்நிலைகள் வேறுபட்டவை.
   • எதிர்பார்ப்புகள் மற்ற வழிகளிலும் உண்மையற்றதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு மாலை நேரத்தை ஒன்றாகக் கழிப்பதற்கான உங்கள் சலுகைக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, அந்தப் பெண் உங்களுக்கு "இருக்கலாம்" என்ற வார்த்தையுடன் பதிலளிப்பார். இந்த பதிலை "பெரும்பாலும்" அல்லது "சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி" என்று நீங்கள் விளக்கலாம். இதன் விளைவாக, ஒரு பெண் உன்னுடன் சந்திக்க முடியாது என்று சொன்னால், நீங்கள் வருத்தப்படுவீர்கள். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் ஆரம்பத்தில் உண்மையற்றதாக இருக்கலாம். நவீன உலகில், பலருக்கு சில பணிகளுக்கு நேரம் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினமாகிறது. "சாத்தியம்" என்பதை "சாத்தியம்" என்று நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும் மற்றும் மற்றவர் இன்னும் பிஸியாக இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று சிந்திக்க வேண்டும்.
2. 2 உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மறுவரையறை செய்யுங்கள். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் நிறைவேறவில்லை என்றால், அவற்றை மாற்றவும். நீங்கள் மற்ற நபரின் சில அம்சங்களை ஏற்க கற்றுக்கொண்டால் எதிர்கால ஏமாற்றங்களை தவிர்க்கலாம்.
   • மேலே உள்ள உதாரணத்திற்கு திரும்புவோம். உங்கள் புதிய காதலி மிகவும் சுதந்திரமானவர். அவளுக்கு அவளுடைய சொந்த வாழ்க்கை, சொந்த வேலை மற்றும் அவளுடைய சொந்த நட்பு வட்டம் உள்ளது. ஒரு முழு நபரைப் போல உணர அவளுக்கு இன்னொரு நபர் தேவையில்லை.
   • இப்படி இருந்தால், காதல் உறவிற்கான உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். இந்த உறவில், நீங்கள் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை ஒன்றாக செலவிட மாட்டீர்கள். ஒருவேளை அந்த பெண் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தன் நண்பர்களை சந்திப்பார். இது உங்கள் காதலியின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மற்றும் அது பரவாயில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அடுத்த முறை அவள் தன் சக பணியாளர்களுடன் ஒரு மதுக்கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​வேலை முடிந்து அவள் உன்னைப் பார்க்க வர முடியாத அளவுக்கு நீ வருத்தப்பட மாட்டாய்.
3. 3 மீண்டும் முயற்சி செய். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை சரிசெய்த பிறகு, மீண்டும் முயற்சிக்கவும். எந்த உறவிலும், ஒரு சமரசம் தேடப்பட வேண்டும். ஒரு நண்பர், உறவினர் அல்லது காதல் பங்குதாரர் உங்களை விட வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்தால், அந்த நபரை அவர்கள் பழகிய விதத்தில் செய்ய அனுமதிப்பது முக்கியம். புதிய எதிர்பார்ப்புகளுடன் உறவுகளில் வேலை செய்யுங்கள். அடிக்கடி மற்றவரின் பார்வையை எடுத்து உங்கள் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் நேரடியாக வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   மோஷே ராட்சன், எம்எஃப்டி, பிசிசி

   
   
   குடும்ப சிகிச்சை நிபுணர் மோஷே ராட்சன் நியூயார்க் நகரத்தில் ஒரு உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை கிளினிக் ஸ்பைரல் 2 க்ரோ திருமணம் & குடும்ப சிகிச்சையின் நிர்வாக இயக்குனர் ஆவார். அவர் சர்வதேச பயிற்சி கூட்டமைப்பால் சான்றளிக்கப்பட்ட ஒரு தொழில்முறை சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் (பிசிசி). அயோனா கல்லூரியில் குடும்பம் மற்றும் திருமணத்தில் உளவியல் சிகிச்சையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார். அவர் குடும்ப உளவியல் சிகிச்சைக்கான அமெரிக்க சங்கத்தின் (AAMFT) மருத்துவ உறுப்பினர் மற்றும் சர்வதேச பயிற்சி கூட்டமைப்பின் (ICF) உறுப்பினர்.

   மோஷே ராட்சன், எம்எஃப்டி, பிசிசி
   குடும்ப உளவியலாளர்

   எங்கள் நிபுணர் என்ன செய்கிறார்: "அனைவருக்கும் குடும்ப ஆலோசனையை நான் பரிந்துரைக்கிறேன், தங்கள் திருமணத்தில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று நினைப்பவர்கள் கூட. நீங்கள் இல்லையெனில் தேர்ச்சி பெறாத உறவுத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள இது உதவுகிறது. ஆலோசனை உங்களுக்குப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்காது, ஆனால் கடினமான சூழ்நிலைகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கும் திறனை அது உங்களுக்கு அளிக்கும். "

   
   
4. 4 முழு படத்தையும் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஏதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் தலையில் நிகழ்வை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். இருப்பினும், சிறிய விஷயங்களில் சிக்கிக்கொள்ளாமல் இருப்பது முக்கியம். இந்த உறவு உங்களுக்கு முக்கியமா? இந்த நபர் உங்கள் வாழ்க்கையில் கெட்டதை விட நல்லதை கொண்டு வருகிறாரா? அப்படியானால், நீங்கள் அவ்வப்போது விரக்தியடைகிறீர்கள் என்ற உண்மையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். எல்லா மக்களும் ஒரு நண்பரின் நண்பரை வருத்தப்படுத்துகிறார்கள், பொதுவாக அவர்கள் அதை தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. என்ன நடந்தது என்பதை மறந்துவிட்டு முன்னேற முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 உங்கள் உறவில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் ஏமாற்றம் என்பது உறவில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் விளைவாகும். ஒருவேளை நீங்கள் பழைய எதிர்பார்ப்புகளுடன் வாழ்கிறீர்கள், அது இனி நியாயமானது என்று அழைக்க முடியாது.உங்கள் உறவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், அந்த மாற்றம் எப்போதுமே உறவில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக அர்த்தம் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு பொதுவான காதல் உறவைக் கருதுங்கள். ஒரு உறவின் ஆரம்பத்தில், நீங்கள் அதிக உடலுறவு கொள்ளலாம், ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவிடலாம், தொடர்ந்து பேசலாம். படிப்படியாக எல்லாம் அமைதியாகிவிடும். நீங்கள் உரையாடல்களில் இடைநிறுத்தங்களை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் செக்ஸ் குறைவாக அடிக்கடி ஆகலாம்.
   • ஒரு புதிய உறவின் உற்சாகம் படிப்படியாக மறைந்து வருகிறது. சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, உறவு பொதுவாக அமைதியாகிவிடும், இது எப்போதும் மோசமான விஷயம் அல்ல. நீங்கள் புதுமை இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நிலையான நீண்ட கால உறவு அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக நல்லவர்கள். நீங்கள் இருவரும் நீங்களாகவே இருக்க முடியும். உறவில் மாற்றத்தைக் காண முயற்சி செய்யுங்கள், சரிவு அல்ல, ஆனால் நிலைத்தன்மை.

எச்சரிக்கைகள்

• மற்றவரின் கருத்தை புரிந்துகொள்ள முற்படுவது முக்கியம், ஆனால் அந்த நபர் தொடர்ந்து உங்களை வருத்தப்படுத்தி, குற்ற உணர்ச்சியை உணரவில்லை என்றால், உறவை முடித்துக் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் தொடர்ந்து அவமரியாதைக்கு தகுதியற்றவர்.