நூலாசிரியர்:
Eric Farmer
உருவாக்கிய தேதி:
11 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 3 இல் 1: மகிழ்ச்சியான தனிமையாக இருங்கள்
- முறை 2 இல் 3: தனியாக நேரம் கண்டுபிடித்து செலவழிக்கவும்
- 3 இன் முறை 3: தனியாக எங்காவது நடந்து செல்லுங்கள்
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
உலக மக்கள்தொகையில் பாதி பேர் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் என்று நம்பப்படுகிறது (சில நேரங்களில் "தனிமையானவர்கள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது). இந்த புள்ளிவிவரங்கள் இருந்தபோதிலும், சமூகம் எங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நம்புகிறது என்று தெரிகிறது, "துறவிகள்". அதிர்ஷ்டவசமாக, உண்மை என்னவென்றால், பலர் தனியாக இருப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு பெரிய விருந்துக்கு செல்வதை விட படுக்கையில் சுருண்டு படம் பார்ப்பார்கள். நீங்கள் ஒரு தனிமையாக இருந்தால், இதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்ள நடவடிக்கை எடுக்கவும், உங்களுடன் தனியாக இருக்க வழிகளைக் கண்டறியவும், நிறுவனம் இல்லாமல் வெளியில் அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளவும். நீங்கள் ஒரு சாதாரண மனிதர், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்களோ, அதே போல் உலகில் உங்களைப் போன்ற பலர் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
படிகள்
முறை 3 இல் 1: மகிழ்ச்சியான தனிமையாக இருங்கள்
1 நீங்கள் தனியாக இருப்பதை ஏன் ரசிக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் மிகவும் நேசமானவராக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கத் தொடங்கினால் அல்லது உங்களுக்கு ஏதாவது பிரச்சனை ஏற்படலாம் என்று கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இருப்பதை ஏன் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், தனியாக இருப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதற்கான காரணங்களின் பட்டியலை நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் ஒவ்வொரு முறையும் இந்த பட்டியலுக்கு திரும்பலாம். - உதாரணமாக, பல "தனிமையானவர்கள்" தங்களுடன் தனியாக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், ஒருவித படைப்பாற்றலைச் செய்கிறார்கள் அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் ஓய்வெடுக்கிறார்கள். இது அவர்களை "தங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ்" செய்ய அனுமதிக்கிறது.
2 உங்கள் பலத்தை பாராட்டுங்கள். சிலர் வெளிப்புற மனிதரை சிறந்த நபராக பார்க்கலாம். இருப்பினும், மேலும் மேலும் ஆராய்ச்சி உள்முகத்தின் நற்பண்புகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது. உதாரணமாக, சில அறிக்கைகளின்படி, உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சிறந்த தலைவர்களாக இருக்க முடியும், ஏனென்றால் அவர்கள் புதிய யோசனைகளை முயற்சிக்க தங்கள் மக்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் சுதந்திரம் கொடுக்கிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் மற்றவர்களைக் கேட்பதில் சிறந்தவர்கள். - ஒரு புறம்போக்கு என்பது சமூக தொடர்பு மற்றும் அவர் ஆற்றல் பெற வேண்டிய புதிய அனுபவங்களை சார்ந்திருக்கும் ஒரு நபர், அதே நேரத்தில் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் தனது உள் உலகில் அதிக கவனம் செலுத்துபவர். ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் தனியாக நேரத்தை செலவிட வேண்டும் மற்றும் அடிக்கடி தீவிரமான சமூக தொடர்புகளுக்குப் பிறகு பிழிந்த எலுமிச்சை போல் உணர்கிறார்.
- உள்முக சிந்தனைக்கும் படைப்பாற்றலுக்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது. ஜே.கே போன்ற பல பிரபல கலைஞர்கள், எழுத்தாளர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் தனிமையாக கருதப்பட்டனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ரவுலிங், எமிலி டிக்கின்சன் மற்றும் ஐசக் நியூட்டன்.
3 நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியான தனிமையாக இருக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வது. நீங்கள் விரும்பினால் சமூகமாக மாற நிச்சயமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், எதையாவது மாற்றுவது ஏன்? - நீங்கள் உங்களை விமர்சிக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, உங்கள் மனநிலையை எதிர்மறையிலிருந்து நேர்மறைக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, "நான் பார்ட்டிகளுக்கு போகாததால் மக்கள் என்னை ஒரு தோல்வி என்று நினைக்கிறார்கள்" என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஏன் பார்ட்டிகளுக்கு செல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறது என்பதை நினைவூட்டுங்கள். உதாரணமாக: "பெரிய கட்சிகள் எனக்கு எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறது என்பதை மக்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் வீட்டில் இருப்பதை விரும்புகிறேன், அதனால் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நான் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை."
4 விமர்சனத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் புறக்கணிக்கவும். உங்களை விமர்சிக்கும் நபர்களுடன் பழகுவது சவாலாக இருக்கும். குறிப்பாக உங்கள் வாழ்க்கை முறையை விமர்சிப்பவர் உங்கள் கருத்தை மதிக்கிறவராக இருந்தால். ஒரு கட்டத்தில், நீங்கள் தனியாக நேரத்தை செலவிடுவதை அனுபவித்ததற்காக இந்த நபர் உங்களை நிந்திக்கக்கூடும். இந்த நபரிடமிருந்து நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளலாமா அல்லது அவர் ஏன் உங்களைப் போல இல்லை என்பதால் நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவருக்குப் புரியவில்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். - அவர் நீங்கள் சமூகமாக இருக்க போதுமான முயற்சி செய்யவில்லை அல்லது உங்களுக்கு ஏதோ பிரச்சனை என்று கூறி இருக்கலாம். உங்களை விமர்சிப்பவர் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கிறார் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.
- விமர்சிக்கும் நபர் உங்களைப் பற்றி அலட்சியமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் யார் என்று அவருக்கு விளக்க முயற்சிக்க வேண்டும், நீங்கள் குணமடைய உங்களுக்கு நேரம் தேவை. உதாரணமாக, "பார்ட்டிகளுக்குச் செல்வதும், நிறைய நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பதும் உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். நான் யார் என்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், நான் என் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறேன். ”
- உங்களுக்கு நன்கு தெரியாத ஒருவரால் நீங்கள் விமர்சிக்கப்பட்டால், அல்லது அவருடைய கருத்தை நீங்கள் அதிகம் மதிக்கவில்லை என்றால், அவர்களின் வார்த்தைகளை புறக்கணிக்கவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அவர் சொல்வது அவரது சொந்த எண்ணங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளின் பிரதிபலிப்பாகும், எது சரி எது தவறு என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல.
5 உங்களுக்கு முக்கியமான உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு தனிமையாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சமூக ஆதரவுக்காக நம்பக்கூடிய சில நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தை வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த உறவை வளர்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள், இதனால் உங்களுக்கு தேவையான நேரங்களில் சமூக ஆதரவு கிடைக்கும். - உங்களுக்கு நண்பர்கள் இல்லாவிட்டாலும், அவர்களுக்குத் தேவை இல்லை எனில், அதைப் பற்றி கவலைப்படாதீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தபட்சம் ஒரு நபர் (ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் போன்ற) இருக்க வேண்டும், நீங்கள் எப்போது / எப்போது கஷ்டமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நம்பலாம்.
முறை 2 இல் 3: தனியாக நேரம் கண்டுபிடித்து செலவழிக்கவும்
1 சமூக ஊடகங்களை கைவிடுங்கள். நீங்கள் பல்வேறு சமூக வலைப்பின்னல்களில் அதிக நேரம் செலவழித்தால், உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். சமூக ஊடகங்கள் நம் வாழ்க்கையை அங்கு பார்க்கும் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன, மேலும் இது பெரும்பாலும் நமக்கு தாழ்வு மனப்பான்மையை ஏற்படுத்துகிறது. - சமூக வலைப்பின்னல்களில் உலாவும்போது, மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தருணங்களை மட்டுமே அங்கு பதிவு செய்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் தங்கள் சாதனைகளை பெரிதுபடுத்துகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2 உங்கள் சொந்த இடத்தை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், பெரும்பாலும் உங்களுக்கு சொந்த படுக்கையறை இருக்கும். நீங்கள் அதை உங்கள் தனிப்பட்ட இடமாக மாற்றி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் பாதுகாப்பு உணர்வையும் தரும் விஷயங்களால் நிரப்பலாம். உங்கள் அறையை உடன்பிறப்புகள் அல்லது அயலவர்களுடன் பகிர்ந்துகொண்டால், ஒதுங்கிய இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல. இந்த வழக்கில், ஒருவேளை ஒரு சரக்கறை அல்லது ஒரு சிறிய இடம் யாரும் உள்ளே வராது, மேலும் நீங்கள் உங்களுடன் தனியாக சிறிது நேரம் செலவிடலாம். - உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே, தனியுரிமை வழங்கும் இடத்தையும் நீங்கள் காணலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அங்கு மற்றொரு நபரை சந்திக்க மாட்டீர்கள் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. பூங்காக்களில் அடிக்கடி செல்ல நல்ல இடங்கள் உள்ளன, அங்கு நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய மாட்டீர்கள்.
- நீங்கள் பின்வாங்கக்கூடிய உங்கள் சொந்த தனியார் அறை இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பும் போது கதவை மூடுங்கள். அது மற்றவர்களைத் தடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்று கேட்கும் அடையாளத்தை வாசலில் வைக்கவும்.
3 முன்னதாக எழுந்திருங்கள் அல்லது பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். தனியாக அல்லது அமைதியாக இருக்கும் இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் - வீட்டில் அல்லது வேறு எங்கும் இல்லை - மற்றவர்களை விட ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது சாத்தியமில்லை என்றால், சிறிது நேரம் கழித்து படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். தனிமையை அனுபவிக்க இது உங்கள் பெற்றோர்கள், உடன்பிறப்புகள் மற்றும் / அல்லது ரூம்மேட்களால் தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க குறைந்தபட்சம் சில நிமிடங்களையாவது கொடுக்கும். - இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கையை எடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்வது அல்லது முன்னதாக எழுந்திருத்தல் என்பது தூக்கத்தை பல மணிநேரம் குறைப்பதாகும். உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியம், எனவே தனிமை என்ற பெயரில் பல மணிநேரங்களை தியாகம் செய்யாதீர்கள்.
- உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எதையும் செய்ய இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, படைப்பாற்றல், தியானம் அல்லது வேலையைச் சமாளிக்கவும், எல்லோரும் தங்கள் காலில் இருக்கும்போது நீங்கள் செய்ய முடியாது.
3 இன் முறை 3: தனியாக எங்காவது நடந்து செல்லுங்கள்
1 போய் உனக்கு விருப்பமானதை செய். உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது கடினமாக இருக்கும் - அவர்கள் தனியாக விஷயங்களைச் செய்வது வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, நீங்கள் தனியாகச் செய்யக்கூடிய மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்கக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. - திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது நீங்கள் தனியாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு சிறந்த செயலாகும். நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் திரைப்படத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, பாப்கார்னில் சேமித்து, பார்த்து மகிழுங்கள். மற்றவர்களுடன் சினிமாவுக்குச் செல்வதும் வேடிக்கையாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி நினைத்தால், அது மிகவும் முட்டாள்தனமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் படம் முழுவதும் ஒருவருக்கொருவர் பேசுவதில்லை.
- வெவ்வேறு காபி கடைகளுக்கு செல்லுங்கள். கடந்த சில ஆண்டுகளில் காபிஹவுஸ் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, மேலும் அவை தினமும் மேலும் மேலும் தோன்றும். ஒரு புத்தகத்தைப் பெறுங்கள் அல்லது நீங்கள் வரைய விரும்பினால், ஒரு ஸ்கெட்ச்புக். ஒரு சுவையான காபி அல்லது டீ ஆர்டர் செய்து, வீட்டிலிருந்து இரண்டு மணிநேரம் கழித்து மகிழுங்கள்.
- நீங்கள் நீண்ட காலமாக பார்க்க விரும்பும் உணவகங்களுக்குச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஒன்று தெரிந்தால், தனியாக அங்கு செல்வதில் வெட்கப்பட எந்த காரணமும் இல்லை. மக்கள் உங்கள் மீது கண்ணாடிகளை வீசுவார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், போக்குவரத்து குறைவாக இருக்கும் நேரங்களில் உணவகத்திற்கு செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
- ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது ஓடுங்கள். தனியாகச் செய்ய வேண்டிய மற்றொரு பெரிய விஷயம், வெளியில் சென்று இயற்கையை ரசிப்பதுதான். அருகிலுள்ள பூங்காவில் நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செல்வது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்.
2 புத்தகத்தை அணியுங்கள் அல்லது ஹெட்ஃபோன்களை அணியுங்கள். வெளியே செல்லும் போது தனிமையானவர் பதற்றமடைய மற்றொரு காரணம், அவருடன் பேச யாராவது முயற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் இதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், ஹெட்ஃபோன்களை அணியுங்கள் அல்லது வரிசையில் அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தில் பயணிக்கும்போது புத்தகத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது உங்களுடன் வெற்று உரையாடல்களைத் தொடங்குவதை மக்கள் ஊக்கப்படுத்தும். - இருப்பினும், யாரும் உங்களிடம் பேச மாட்டார்கள் என்று இது முழுமையாக உத்தரவாதம் அளிக்காது. வெளிச்செல்லும் சிலரை நிறுத்துவது கடினம். நீங்கள் அரட்டை அடிக்க விரும்பாத ஒருவர் உங்களுடன் உரையாடலைத் தொடங்கினால், அதை சுருக்கமாக வைத்து, உரையாடலைத் தொடரக்கூடிய கேள்விகளைக் கேட்காதீர்கள்.
3 தருணத்தை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் வெளியே சென்று தனியாக ஏதாவது செய்யப் பழகவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்வதை அனுபவிப்பதைத் தடுத்து, எல்லோரும் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் போல நீங்கள் உணரலாம். நினைவில் வைத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், ஏன் செய்கிறீர்கள் என்பதில் யாராவது உண்மையில் ஆர்வம் காட்டுவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் சிறியது. நீங்கள் சொந்தமாக வீட்டின் வெளியே அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்கியவுடன், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். சிறிது நேரம் எடுக்கும் என்றாலும், நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது, மற்றவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் உங்கள் செயல்பாட்டின் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். - உங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், தனியாக எங்காவது செல்வது மற்றவர்களைப் போல உங்களுக்கு சோர்வாகத் தோன்றலாம்.
4 அவ்வப்போது அந்நியர்களுடன் பழக முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்களா அல்லது படிக்கிறீர்களா என்பதைப் பொறுத்து, பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு யாருடனும் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்தால், நீங்கள் யாரிடமும் பேசக்கூடாது. நீங்கள் அதில் வசதியாக இருக்கும்போது, அவ்வப்போது தொடர்பு கொள்வது அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன (ஒற்றையர் கூட). - இது நீண்ட உரையாடலாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் வகுப்பில் உள்ள ஒருவருடன் அல்லது ஒரு காபி கடையில் ஒரு நபருடன் ஓரிரு நிமிடங்கள் அரட்டை அடிக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் வகுப்புத் தோழருடன் சோதனை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது என்று விவாதிக்கலாம் அல்லது பாரிஸ்டாவிடம் அவர் எந்த பானத்தை அதிகம் விரும்புகிறார் என்று கேட்கலாம்.
குறிப்புகள்
- ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஒரே பிரச்சனை சுய-ஒப்புதல் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களே இருப்பதை அனுபவித்து, நீங்கள் யார் என்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், உங்களுடன் ஏதோ தவறு இருப்பதாக சந்தேகிக்க எந்த காரணமும் இல்லை.
எச்சரிக்கைகள்
- தொடர்பு கொள்ள உங்கள் சொந்த வழியைக் கண்டறியவும். தனிமையாக இருப்பதற்கும் தனிமையாக இருப்பதற்கும் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது, ஆனால் சமூக ஆதரவு இல்லாதது கடுமையான மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும். தேவைப்படும்போது நீங்கள் நம்புவதற்கு யாராவது இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
