உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: என்ன சொல்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 2 இன் முறை 2: என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறியவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

துக்கம் என்பது ஒருநாள் நம் அனைவரையும் தாக்கும் ஒன்று, அதை முடிவுக்கு கொண்டுவர நண்பர்களின் ஆதரவை நாங்கள் நம்புகிறோம். பொறுமையாக கேட்பவராக இருப்பது, நம்பகமான நபராக இருப்பது மற்றும் உதவ நல்ல ஆலோசனைகளை வழங்குவது இழப்பைச் சமாளிக்கும் நபர்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் மிகச் சிறந்த வழிகள். துயரத்தை துரிதப்படுத்த நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்றாலும், உங்கள் நண்பரின் இருண்ட காலங்களில் வழிநடத்தும் பிரகாசமான ஒளியாக நீங்கள் இருக்க முடியும். என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று படி 1 ஐ பார்க்கவும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: என்ன சொல்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 1 என்ன நடந்தது என்பதை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். மரணம் என்பது எளிதில் பேசக்கூடிய ஒன்றல்ல, இந்த தலைப்பை கொண்டு வரும்போது பலருக்கு பிரச்சனைகள் உள்ளன. ஆனால் தலைப்பில் இருந்து விலகுவது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருப்பதால் உங்கள் நண்பருக்கு உதவாது. மற்ற தலைப்புகளைப் பற்றி பேசுவது நல்ல வேடிக்கையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் வருத்தப்படும் நண்பர் நகைச்சுவையாக சிரிப்பது அல்லது பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவது எளிதல்ல. உங்கள் நண்பரின் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய பிரச்சனையை புறக்கணிப்பது அவரை அல்லது அவளை ஆதரிப்பதற்கான வழி அல்ல, எனவே அது நடக்காதது போல் சங்கடமாக செயல்படுவதற்கு பதிலாக தைரியமாக தலைப்பை கொண்டு வர தைரியமாக இருங்கள்.
   • "இறந்தார்" என்ற வார்த்தையை சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். "என்ன நடந்தது என்று நான் கேட்டேன்." என்று சொல்லாதே, "உன் பாட்டி இறந்துவிட்டதாக நான் கேள்விப்பட்டேன்." அது உண்மை என்று நீங்கள் கூறும்போது, ​​அது வலிக்கும் என்றாலும், வாழ்க்கையில் கொடூரமான விஷயங்களைப் பற்றி பேச நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உங்கள் நண்பரிடம் காட்டுகிறீர்கள். உங்கள் நண்பருக்கு அவரைப் புரிந்துகொண்டு அதைத் தாண்டிச் செல்லக்கூடிய ஒருவர் தேவை.
   • இறந்த நபரின் பெயரைக் குறிப்பிடவும். ஒரு நபரின் பெயரை உச்சரிப்பது கண்ணீரை ஏற்படுத்தும், ஆனால் இறந்த நபர் இன்னும் மற்றவர்களுக்கு முக்கியம் என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு அறிய உதவும்.
2. 2 அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் உறவினர் இறந்ததற்கு நீங்கள் எவ்வளவு வருந்துகிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் வருந்துகிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்றும் உங்கள் நண்பரிடம் பேசுவது உங்கள் நண்பருக்கு ஆறுதல் அளிக்க உதவும். அவரின் தோளை கட்டிப்பிடிப்பது அல்லது தொடுவது உங்கள் நண்பர் என்ன செய்கிறார் என்பதற்கான உங்கள் அனுதாபத்தை வெளிப்படுத்தவும் உதவும். "மன்னிக்கவும்" என்ற வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள்.
   • காலமான ஒருவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், இந்த நபரைப் பற்றிய உங்கள் நினைவுகளை உங்கள் நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் இந்த நபரின் நல்ல குணங்களைப் பட்டியலிடுங்கள். இந்த நபரின் நல்ல நினைவுகள் உங்கள் நண்பர் அவர்கள் அனுபவிக்கும் இழப்பைப் பற்றி கொஞ்சம் நன்றாக உணர உதவும்.
   • நீங்களும் உங்கள் நண்பரும் மதவாதியாக இருந்தால், அவருக்காகவும் அவருடைய குடும்பத்திற்காகவும் ஜெபிக்க முன்வருங்கள். அவர்கள் மதவாதிகள் இல்லையென்றால், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவர்களை இழந்ததற்கு மிகவும் வருந்துகிறேன்.
3. 3 நேர்மையாக இருங்கள். மரணம் பற்றி பேசுவது மிகவும் கடினம் என்பதால், உங்கள் நண்பருக்கு உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது கடினம். ஆனால் மரணத்தைப் பற்றி எளிதாகப் பேசுவதற்கு மக்கள் பயன்படுத்தும் கிளிஷ்கள் உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் நண்பரிடம் சொல்வது மிகவும் உண்மையானதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் நண்பர் கேட்க யாராவது தேவைப்படும்போது அவர் உங்களை அணுகுவார்.
   • "அவள் ஒரு சிறந்த இடத்தில் இருக்கிறாள்" அல்லது "நீங்கள் இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று அவள் விரும்புகிறாள்" போன்ற விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது. உங்களுக்கு இது உண்மையில் தெரியாது, இல்லையா? இந்த வெற்று அறிக்கைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை.
   • உங்கள் உணர்வுகளை வார்த்தைகளாக மாற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், "எனக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை. நான் எவ்வளவு வருந்துகிறேன் என்பதை என்னால் வெளிப்படுத்த முடியாது" என்று சொல்வது சரி.
4. 4 நபர் எப்படி உணருகிறார் என்று கேளுங்கள். இது ஒரு பொதுவான கேள்வியாக இருக்கும் என்று கருதலாம், ஆனால் பலர் கேட்க கொஞ்சம் பயப்படுகிறார்கள் அல்லது பதிலை சமாளிக்க விரும்பவில்லை. உங்கள் நண்பர் வேலையில் அல்லது அறிமுகமானவர்களுடன் இருக்கும்போது, ​​அவர் அல்லது அவள் எல்லாம் சரியாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்கிறார்கள். இதனால்தான் ஒரு நபரின் நண்பராக இருப்பது மற்றும் அவருடன் பேசுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். கேட்க கடினமாக இருந்தாலும் உங்கள் நண்பரின் பதிலை ஏற்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • சிலர் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கேட்க விரும்பவில்லை. உங்கள் நண்பர் இதைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்றால், அவர் அல்லது அவள் மேலும் சொல்ல வேண்டும் என்று வலியுறுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் நண்பர் மனம் திறந்து பேச முடிவு செய்தால், அது உதவும் வரை அவரைப் பேச ஊக்குவிக்கவும். விஷயத்தை மாற்றவோ அல்லது உரையாடலை மசாலா செய்யவோ முயற்சிக்காதீர்கள்; நபர் வெளிப்படையாக இருக்கட்டும் மற்றும் அவர் அல்லது அவள் சாதாரணமாக வைத்திருக்கும் எந்த உணர்ச்சியையும் விடுங்கள்.
5. 5 தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். அந்த நபர் என்னவாக இருந்தாலும், அவரே இருக்கட்டும். ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு உறவினரின் இழப்புக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள், உண்மையில் உணர சரியான அல்லது தவறான வழி இல்லை. உங்களுக்கு இருக்காது என்று நீங்கள் நினைக்கும் உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு எதிர்வினை இருந்தாலும், உங்கள் தீர்ப்பின்றி அந்த நபர் தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவது முக்கியம்.
   • உங்கள் நண்பரை ஆழமான வெளிச்சத்தில் தெரிந்துகொள்ள தயாராக இருங்கள், அவர் அல்லது அவள் நீங்கள் செய்யாத வழிகளில் செயல்படுவதைப் பார்க்கவும். விரக்தி மற்றும் துக்கம் பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். உங்கள் நண்பர் அவரது துயரத்திற்கு பதில் மறுப்பு, கோபம், உணர்வின்மை மற்றும் ஒரு மில்லியன் பிற உணர்ச்சிகளை உணரலாம்.
6. 6 நேரம் குணமாகும் என்று சொல்லாதீர்கள். காலம் முதலில் வலியைக் குறைக்கும், ஆனால் நெருங்கிய உறவினர் இறக்கும் போது, ​​வாழ்க்கை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. நேரம் குணமடைகிறது என்ற எண்ணம் மக்களை மீண்டும் "சாதாரணமாக" உணர வேண்டிய கால வரம்பு இருப்பதாக நினைக்க வைக்கிறது, ஆனால் பலருக்கு இது நடக்காது. அந்த நபரின் துக்கத்தை "சமாளிக்க" உதவுவதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, அந்த நபரின் வாழ்க்கையில் ஆதரவு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். வேகமாக துக்கம் அனுப்புவதற்கு உங்கள் நண்பருக்கு அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள்.
   • "துக்கத்தின் ஐந்து நிலைகளை" மறந்து விடுங்கள். துக்கத்திற்கு உண்மையான காலக்கெடு இல்லை, எல்லோரும் அதை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள். துக்கத்தை தொடர் நிலைகளாக நினைப்பது சிலருக்கு உதவியாக இருக்கும், ஆனால் பலருக்கு அது வேலை செய்யாது. உங்கள் நண்பரை எந்த காலக்கெடுவிற்கும் தள்ளாதீர்கள்.
7. 7 நீங்கள் மிகவும் தைரியமானவர் என்று சொல்லாதீர்கள். இந்த பொதுவான கருத்து அக்கறையாக இருக்கிறது, ஆனால் அது துக்கத்தில் இருக்கும் மக்களை மோசமாக உணர வைக்கும். ஏனென்றால், தைரியமான ஒருவரை அழைப்பதன் மூலம், அவர்கள் கஷ்டப்படும்போது கூட, அவர்கள் எல்லாவற்றையும் பெருமையுடன் வெல்வார்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பது போல் அவர்களை சிந்திக்க வைக்கிறீர்கள். யாராவது உறவினர் ஒருவரை இழந்தால், அவர்கள் தவறி விழும் காலத்தை அனுபவிக்கலாம். உங்களைப் போன்ற ஒரு நல்ல நண்பர் தனது உலகம் தலைகீழாக மாறியிருக்கும் போது எப்போதும் தைரியமாக செயல்படுவார் என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது.

2 இன் முறை 2: என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறியவும்

1. 1 உங்கள் கண்ணீரை கவனமாக நடத்துங்கள். மக்கள் அழும்போது மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உங்கள் நண்பர் அழும்போது உங்கள் எதிர்வினை உண்மையில் உதவியாக இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். கண்ணீரை சமாளிக்க சிறந்த வழி அவமானமாகவோ வெறுப்பாகவோ அல்ல, அன்பாகப் பெறுவதுதான். உங்கள் நண்பர் அவ்வப்போது அழுவார் என்பதை அறிந்து, அவரின் அல்லது அவளது கண்ணீரை மோசமாக உணர விட, நேர்மறையான, நேர்மறையான வழியில் நடத்த தயாராக இருங்கள்.
   • நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது உங்கள் நண்பர் அழுதால் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்பதைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள். அவரை அல்லது அவளை கட்டிப்பிடிக்க தயாராக இருங்கள், அதே நேரத்தில் கண் தொடர்பை பராமரித்து, தேவையான வரை இருங்கள்.
   • அறையை விட்டு வெளியேறுவது, கவனக்குறைவாக நகைச்சுவையாக பேசுவது அல்லது உரையாடலில் குறுக்கிடுவது, அந்த நபர் அழுவதில் சங்கடமாக உணரலாம்.
2. 2 செய்திகளுக்கு பதிலளிக்கவும். உங்கள் நண்பர் ஒரு உறவினரை இழக்கும் போது நம்பகமானவராக இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு பதிலளிப்பது அல்லது அழைப்புகளை திருப்பி அனுப்புவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் நண்பர் துக்க காலத்தை அனுபவிக்கும் போது எந்த விதமான செய்திகளுக்கும் நீங்கள் பதிலளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதை அதிகம் மறுக்கிறீர்கள் எனில், உங்கள் நண்பருக்காக கலந்து கொள்ள கூடுதல் முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 உதவி. உங்கள் நண்பர் அவருடைய உறவினர் இறந்த முதல் சில மாதங்களில் விஷயங்களை எளிதாக்க நீங்கள் எப்படி உதவ முடியும் என்று கேளுங்கள். "நான் உதவ ஏதாவது செய்ய முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்" என்று மட்டும் சொல்லாதீர்கள்; நிறைய பேர் இந்த வார்த்தைகளைச் சொல்வார்கள், அவர்கள் வழக்கமாக தலையிட விரும்பவில்லை.நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்க விரும்பினால், உங்கள் நண்பருக்கும் அவரது குடும்பத்தினருக்கும் வாழ்க்கையை எளிதாக்க நீங்கள் செய்யத் தொடங்கும் குறிப்பிட்ட விஷயங்களைப் பற்றி கேளுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • உணவை தயார் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் நண்பர் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு உணவைக் கொண்டு வாருங்கள். அல்லது, நீங்கள் சமையலறையில் நன்றாக இல்லை என்றால், நீங்கள் உணவு வாங்கி கொண்டு வரலாம்.
   • அவர்களைப் பார்வையிடவும்
   • வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள்
   • இந்த நபரின் செல்லப்பிராணிகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
   • இந்த மனிதனின் வீட்டுப்பாடத்தைப் பெறுங்கள்
   • நபரின் இழப்பு குறித்து மக்களுக்கு தெரிவிக்க தொலைபேசி அழைப்புகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
4. 4 சிந்திக்க சிறிய வழிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் நண்பருக்கு உங்கள் ஆதரவைக் காட்ட ஒரு நல்ல வழி, உங்கள் நண்பரை நீங்கள் அவரைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுவது. வழக்கத்தை விட அதிகமாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் காட்டும் சிறிய வழிகள் அர்த்தமுள்ள இதயப்பூர்வமான உரையாடல்களாக இருக்கலாம். பின்வருவதை முயற்சிக்கவும்:
   • ஒரு குக்கீ தயாரிக்கவும் அல்லது ஒரு கேக்கை சுடவும்
   • ஒரு நபரை திரைப்படத்திற்கு அழைக்கவும் அல்லது பூங்காவில் நடக்க செல்லவும்
   • அர்த்தமுள்ள அஞ்சலட்டை அஞ்சலில் அனுப்பவும்
   • இந்த நபருக்கு அடிக்கடி எழுதுங்கள்
   • சமூக நடவடிக்கைகளில் நபரைச் சேர்க்கவும்
   • அவ்வப்போது நபருக்கு பரிசுகளை கொடுங்கள்
5. 5 பொறுமையாகவும் புரிந்துகொள்ளவும் இருங்கள். உங்கள் நண்பர் நீண்ட நேரம் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. நெருங்கிய உறவினர் இறந்த பிறகு அவர் அல்லது அவள் சோகமாக, திசைதிருப்பப்பட்டதாக அல்லது சில மாதங்களுக்கு அல்லது பல வருடங்களுக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருக்கலாம். ஒரு நல்ல நண்பனாக இருப்பது என்பது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை சந்திக்கும் போது கூட ஒரு நட்பில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் நண்பரை நேசித்தால், அவர் அல்லது அவள் "திரும்புவதற்காக" நீங்கள் காத்திருக்க மாட்டீர்கள் - நீங்கள் அங்கு இருப்பீர்கள்.
   • அவர் இனி மகிழ்ச்சியைக் காணவில்லை என்றால் உங்கள் நண்பரை ஒரு செயல்பாட்டில் பங்கேற்கும்படி வற்புறுத்தாதீர்கள்.
   • உறவினரை இழந்த பிறகு உங்கள் நண்பர் கடுமையான பிரச்சனைகளை சந்திக்க முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் சேர்க்கை நடத்தையை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது துக்கம் மற்றும் அதிர்ச்சியின் விளைவாக பெரும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் நண்பர் தன்னை காயப்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நண்பரின் உதவியைப் பெற உதவுங்கள்.
6. 6 தொடர்ந்து ஆஜராகுங்கள். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பிஸியான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவார்கள் மற்றும் உங்கள் நண்பரை இழக்க நினைப்பதை நிறுத்துவார்கள். ஆனால் நெருங்கிய உறவினர் இழந்த சில மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நண்பருக்கு ஆதரவு தேவை. உங்கள் நண்பருக்கு சிறிது கூடுதல் உதவி மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படும் வரை அவருக்காக இருங்கள்.
   • உங்கள் நண்பரின் உறவினர் இறந்த ஆண்டுவிழாவிற்கு வாருங்கள். உங்கள் நண்பரிடம் அவர் எப்படி இருக்கிறார் என்று கேளுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் அவருடன் இருப்பதுதான். உங்கள் அரவணைப்பையும் அன்பையும் நீங்கள் வழங்கும்போது அவரை துக்கப்படுத்துவது நல்லது.

குறிப்புகள்

• சில நேரங்களில் ஒரு நபருக்குத் தேவையானது ஒரு நண்பர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• சிறிய விஷயங்கள் மக்களுடன் ஒட்டிக்கொள்கின்றன, சிறிய விஷயங்கள் மிகவும் அழுத்தமாக இல்லை.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுடன் பேசும்படி உங்கள் நண்பருக்கு ஒருபோதும் அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள். தயாரானதும் திறக்கட்டும்.