உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: இயற்கையாகவே பக்கவாதத்தை வளர்க்கிறது
• பகுதி 2 இன் 3: சிறந்த முக முடி வளர்ச்சிக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும்
• பகுதி 3 இன் 3: முக முடி வளராவிட்டால் சிறப்பு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்
• குறிப்புகள்

ரஷ்ய வார்த்தை "சைட் பர்ன்ஸ்" ஜெர்மன் மொழியிலிருந்து வந்தது பேக்கன்பார்ட்அதாவது "கன்னங்களில் தாடி". பக்கவாட்டு தீக்காயங்கள் நீண்ட காலமாக ஆண்மையின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது. பக்கவாட்டாக வளர பல வாரங்கள் ஆகலாம். இருப்பினும், முக முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் தலைமுடி சமமாக வளரவில்லை அல்லது வளரவில்லை என்றால், பொருத்தமான சிகிச்சைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: இயற்கையாகவே பக்கவாதத்தை வளர்க்கிறது

1. 1 நான்கு வாரங்களுக்கு உங்கள் முக முடியை வளர்க்கவும். முழுக்க முழுக்க பக்கவாட்டிற்கு, நீங்கள் 2.5-5 சென்டிமீட்டர் நீளமுள்ள முடியை வளர்க்க வேண்டும். நீங்கள் தடிமனான பக்கவாட்டுகளை விரும்பினால் உங்கள் முடியை இன்னும் நீளமாக வளர்க்க வேண்டியிருக்கலாம். முக முடி தொடர்ந்து வளர்கிறது, ஆனால் மெதுவாக, அதனால் தேவையான நீளத்தின் பக்கவாட்டைப் பெற ஒரு மாதம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.
   • முதலில் தாடியை விரும்பிய நீளத்திற்கு வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் பக்கவாட்டில் தழும்புகளை உருவாக்க உங்கள் முடியை உள்நாட்டில் ஷேவ் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் குறுகிய பக்க எரிச்சல் விரும்பினால், உங்கள் தலைமுடியை வளர்க்க சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை ஆகலாம். உங்கள் முக முடியை விரும்பிய நீளத்தை அடையும் வரை வளர்க்கவும்.
   • நீங்கள் இளமையாக இருந்தால் (இளைஞர் அல்லது இருபதுகளின் ஆரம்பத்தில்), உங்கள் முக முடி வளர இன்னும் அதிக நேரம் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. தயவுசெய்து பொறுமையாக காத்திருங்கள்.
2. 2 உங்கள் தோல் மற்றும் முக முடியை ஈரப்பதமாக்க தாடி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். பக்கவிளைவுகள் வளரும் போது சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் தலைமுடி மற்றும் முக சருமத்தை தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குங்கள். இதற்கு சில துளி தாடி எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்களிடம் தாடி எண்ணெய் இல்லையென்றால், அதை மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம்.
3. 3 உங்கள் வளரும் முடியை சீப்புங்கள். உங்கள் தலைமுடி சிறிது நீளமாக இருக்கும்போது, ​​அதை நேர்த்தியாகவும், நேர்த்தியாகவும் வைத்திருக்க பிரஷ் செய்யத் தொடங்குங்கள். இதைச் செய்ய தாடி சீப்பு அல்லது இயற்கை முட்கள் கொண்ட பிரஷ் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தலைமுடியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை துலக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 முக முடி போதுமான அளவு வளர்ந்தவுடன், பக்கவாட்டில் தழும்புகளை உருவாக்க உள்நாட்டில் ஷேவ் செய்யுங்கள். பக்கவாட்டுத் தீக்காயங்கள் முகத்தின் பக்கங்களில் உள்ள முடியின் இரண்டு கீற்றுகள் ஆகும். முடி விரும்பிய நீளத்திற்கு வளர்ந்தவுடன், நீங்கள் அதை கன்னத்தில் மற்றும் ஓரளவு கன்னங்களில் ஷேவ் செய்யலாம்.
   • பக்கவிளைவுகளுக்கு, கன்னம் மற்றும் கன்னங்களின் அடிப்பகுதியில் உள்ள முடியை ஷேவ் செய்யவும்.
   • அதன்பிறகு, பக்கவாட்டிற்கு வெளியே வளரும் எந்த முடியையும் ஷேவ் செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குறுகிய அல்லது அகலமாக முடி கீற்றுகளை உருவாக்கலாம். சிலர் தங்கள் பக்கவாட்டிற்காக தங்கள் சொந்த வடிவமைப்புகளை கொண்டு வருகிறார்கள், ஆனால் இது மிகவும் சிக்கலான வழி.
   • பொருத்தமான இடங்களில் நீங்கள் முடியை ஷேவ் செய்யும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடியின் உச்சந்தலையில் இருந்து காதுகளுக்கு மேலே நீட்டி, கன்னங்களின் நடுப்பகுதியை எட்டும் இரண்டு கீற்றுகள் இருக்க வேண்டும்.
5. 5 உங்கள் பக்கவாட்டுகளை வெட்டி வடிவமைக்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் கற்பனைக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டை பரிசோதிக்கலாம். நீங்கள் வளைந்த கிளாசிக் சைட் பர்ன்ஸ், அல்லது இன்னும் நவீன மற்றும் சங்கி ஏதாவது வேண்டுமா? நீங்கள் எந்த கீழ் விளிம்பை விரும்புகிறீர்கள், நேராக அல்லது வளைந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு துல்லியமான டிரிம்மரைப் பிடித்து, நீங்கள் விரும்பியபடி பக்கவாட்டுகளை ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் முகத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்றவாறு பக்கவாட்டுகளை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு மெல்லிய, நீள்சதுர முகம் இருந்தால், உங்கள் தாடையுடன் வளைந்த சைட் பர்ன்ஸ் கூர்மையான கோடுகள் மற்றும் கோணங்களை மென்மையாக்க உதவும்.
   • வட்டமான முகத்திற்கு, குறுகிய பக்கவிளைவுகள் பொதுவாக பொருத்தமானவை.
6. 6 உங்கள் பக்கவிளைவுகளை தவறாமல் பராமரிக்கவும். உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு பாணியை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், அதை பராமரிப்பதில் மும்முரமாக இருங்கள். குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் பக்கவாட்டில் உள்ள முடியை ஷேவ் செய்ய முயற்சிக்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் வழக்கமான அல்லது மின்சார ஷேவரைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • பக்கவாட்டில் உள்ள முடியை நீளமாக வளரவிடாமல் தங்களை வெட்டுவதும் அவசியம். பல மின்சார ஷேவர்கள் சிறப்பு இணைப்புகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, அவை உங்கள் தலைமுடியை முழுவதுமாக ஷேவ் செய்ய அனுமதிக்காது, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நீளத்திற்கு.

பகுதி 2 இன் 3: சிறந்த முக முடி வளர்ச்சிக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும்

1. 1 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது முக முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட இருதய பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எடையை உயர்த்தவும்.
   • கார்டியோ வொர்க்அவுட்டுகளுக்கு, நீள்வட்டம், நடைபயிற்சி, நீச்சல், நடனம் அல்லது நீள்வட்ட நடைபயிற்சி இயந்திரம் போன்ற உபகரணங்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் விளையாட்டை ரசிக்க நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்வு செய்யவும்.
2. 2 ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். சில உணவுகளை சாப்பிடுவது தாடியின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்காது என்றாலும், ஒரு சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் முகத்தின் சாதாரண முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவும், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும் முகத்தில் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
   • உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளைச் சேர்க்கவும்.
   • கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க தினசரி மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 போதுமான அளவு உறங்கு. நல்வாழ்வுக்கு போதுமான ஓய்வு அவசியம், மற்றவற்றுடன், இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • தூக்கத்தை மேம்படுத்த, மாலையில் படுக்கைக்குச் செல்லவும், அதே நேரத்தில் காலையில் எழுந்திருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நிதானமான படுக்கை நேர வழக்கத்தையும் உருவாக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் குளிக்கலாம், ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் அருந்தலாம் அல்லது இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் தொலைபேசி, கணினி அல்லது டிவி பார்க்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மின்னணுத் திரைகளின் வெளிச்சம் தூக்கம் மற்றும் இரவு தூக்கத்தின் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
4. 4 உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை கண்காணிக்கவும். மன அழுத்தம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் பாதிக்கலாம், இது முடி வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது மற்றும் முடி உதிர்தலை கூட ஏற்படுத்தும். உகந்த முடி வளர்ச்சிக்கு உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பல்வேறு தளர்வு நடைமுறைகளை இணைப்பதன் மூலம் இதை அடைய முடியும். பின்வரும் முறைகள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும்:
   • யோகா வகுப்புகள்;
   • தியானம்;
   • ஆழ்ந்த சுவாசம்;
   • முற்போக்கான தசை தளர்வு.

பகுதி 3 இன் 3: முக முடி வளராவிட்டால் சிறப்பு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்

1. 1 உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மிகக் குறைவாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனையை உத்தரவிடலாம்.
   • சில சந்தர்ப்பங்களில், சற்று குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை. உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு போதுமான அளவு குறைவாக இருந்தால், அது சில அறிகுறிகளில் வெளிப்படுகிறது, அதாவது போதுமான முக முடி வளர்ச்சி இல்லை, உங்கள் மருத்துவர் இந்த அளவை மருந்துகளுடன் அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க, உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம்.
2. 2 மினாக்ஸிடில் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் முக முடி வளர வைக்க விரும்பினால் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எதிர்பார்த்தபடி வேலை செய்யவில்லை என்றால், முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் மினாக்ஸிடில் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்து பொதுவாக உச்சந்தலையில் சிகிச்சைக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்றாலும், இது சிலருக்கு முடியை மீண்டும் வளர்க்க உதவுகிறது.
   • மினாக்ஸிடில் சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவைப் பெற நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் மாற்றத்தை உணர சில மாதங்கள் ஆகலாம்.
   • முக முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு மினாக்ஸிடில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
   • நீங்கள் இளைஞராகவோ அல்லது இருபதுகளின் ஆரம்பத்திலோ இருந்தால் முக முடி வளர்ச்சிக்கு மினாக்ஸிடில் முயற்சி செய்யாதீர்கள். போதுமான முக முடி வளர்ச்சி பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
3. 3 டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையின் சாத்தியத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மிகக் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு உள்ளவர்களுக்கு அல்லது பெண்ணிலிருந்து ஆணுக்கு மாறியவர்களுக்கு, முக முடி வளர்ச்சியை அடைய ஒரே வழி டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் அல்லது உங்கள் முக முடியை வளர்க்க முடியாது என்று தெரிந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சை பற்றி விசாரிக்கவும்.
4. 4 முகத்தில் முடி மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பைக் கவனியுங்கள். முகத்தில் முடி வளர முடியாதவர்களுக்கு மற்றொரு முறை தலைக்கு முகம் முடி மாற்றுதல் ஆகும். முடி மாற்று அறுவை சிகிச்சைகள் உங்கள் முகத்தை மறுவடிவமைத்து பக்கவாட்டு தீக்காயங்கள் அல்லது முழு தாடியை வளர்க்க உதவும். இருப்பினும், இது மிகவும் விலை உயர்ந்தது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும் மற்றும் இது கடைசி முயற்சியாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
   • முக முடி மாற்று சாத்தியம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

குறிப்புகள்

• பக்கவாட்டு தீக்காயங்கள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, எல்லா பாணிகளுக்கும் பொருந்தாது என்பதை தயவுசெய்து கவனிக்கவும். சில காரணங்களால் நீங்கள் பொருத்தமான பக்கவிளைவுகளை வளர்க்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அவற்றை ஷேவ் செய்யலாம், இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் முயற்சி செய்யலாம்.