உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கவனிப்பு ஒரு ஆரோக்கியமான மூளை திறன். புலன்களை முழுமையாகப் பயன்படுத்துதல், பல விவரங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துதல், கவனம், பகுப்பாய்வு, பகுத்தறிவு மற்றும் நினைவகம் ஆகியவை மூளையில் பல்வேறு செயல்முறைகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன. பல மக்கள் மிகவும் அவதானமாக இருப்பவர்களைப் பார்த்து பொறாமைப்படுகிறார்கள். இந்த திறமைகளை விடாமுயற்சியுடனும் பயிற்சியுடனும் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும் என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொண்டதாகத் தெரியவில்லை. உங்கள் சொந்த கண்காணிப்பு சக்தியை மேம்படுத்த பங்களிக்கும் செயல்கள் இங்கே உள்ளன. கவனிப்பு பொதுவாக உங்களுக்கு அறிவு மற்றும் புத்திசாலியாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வேலை, உறவுகள் போன்றவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். கவனிப்பு என்பது மிக முக்கியமான வாழ்க்கைத் திறனாகும், இது பலர் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

படிகள்

1. 1 தியானம். மனநிலை தியானம் என்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் மற்றும் உலகத்தின் மீது கவனம் செலுத்த மனதைத் தூய்மைப்படுத்தும் செயலாகும். உட்கார்ந்த தியானம் தொடங்குவதற்கு சிறந்த வழி; கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் எண்ணங்களிலோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலோ தொலைந்து போகக் கூடாது என்பதே யோசனை.இந்த விஷயங்களை நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஒரு டேப் ரெக்கார்டர் போல. ஒரு நாளைக்கு முப்பது நிமிடங்கள் இதைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மனதை சுற்றுச்சூழலில் கவனம் செலுத்தப் பயிற்றுவிக்கத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் கவனத்தையும் செறிவையும் வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். தியான ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் சாம்பல் பொருள், கவனம், கவனம் மற்றும் உணர்திறன் செயலாக்கம் அமைந்திருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், வழக்கமான தியானத்தின் மூலம் தடிமன் மற்றும் அளவு அதிகரிக்கிறது. தியானம் மூளையின் செயல்பாட்டு நிலைகளை மேம்படுத்துவதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர், இது ஒரு காரை உயர்ந்த கியருக்கு மாற்றுவது போன்றது. இதன் பொருள் வேகமான செயலாக்கம், சிறந்த நினைவகம், கவனம், கவனம் போன்றவை. கவனிப்புக்கு முக்கியமான அனைத்து திறன்களும்.
2. 2 உங்கள் தர்க்கத்தை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். தர்க்கமும் அவதானிப்பும் தனித்தனியாக இருந்தாலும், அவை ஒன்றாகச் செல்கின்றன. தர்க்க புதிர்கள், ரூபிக்ஸ் கியூப், கிரிப்டோகிராம்கள் போன்றவற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தர்க்கரீதியான பகுத்தறிவின் ஆற்றலை மேம்படுத்த உதவும். மூளை விளையாட்டுகளை வழங்கும் தளங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் தர்க்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் தர்க்கப் பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன. அன்றாட பயிற்சியின் உதவியுடன், தர்க்கக் கலை உங்களுக்கு இயற்கையாகவும் எளிதாகவும் மாறும், இது நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாத தகவல்களைப் பிரித்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. எனவே ஒரு நபர் விளையாட்டை விட பல படிகள் முன்னால் இருக்க முடியும்.
3. 3 எதையாவது நினைவுபடுத்தப் பழகுங்கள். நினைவகம் என்பது பார்வையாளர்கள் கவனிக்கும் மற்றொரு கருவி, அல்லது அவர்கள் தகவலைத் தக்கவைக்கும் நம்பிக்கையில் கவனிக்கிறார்கள். இரவுக்குப் பின் நிகழ்வுகளைத் தூண்டுவதன் மூலமும், சிந்தனை செய்வதன் மூலமும், உங்கள் மூளையின் நான்கில் ஒரு பகுதியை நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். அவள் நினைவகம், வேலை நினைவகம், பகுத்தறிவு மற்றும் பகுப்பாய்வு ஆகியவற்றில் பங்கேற்கிறாள். அதே திறன்கள் பல பயனுள்ள கவனிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும் முன்னேற்றத்திற்கு, வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீண்ட கால நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், தேதி அல்லது நிகழ்வைத் தேர்ந்தெடுங்கள், பின்னர் முடிந்தவரை பல விவரங்களை நினைவில் வைத்து சிந்தியுங்கள். இது அதே திறமைகளை மிகவும் வியத்தகு முறையில் பயிற்சி செய்கிறது மற்றும் முன்பக்க மடல்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும். இந்த வழியில் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது அனுபவத்திலிருந்து அதிக அறிவைப் பெறவும், கடந்த காலத்தைப் பற்றிய முதிர்ந்த மற்றும் பகுத்தறிவு பார்வையைப் பெறவும், கடந்த காலத்தைப் பற்றிய எந்த குழப்பத்தையும் தீர்க்கவும் உதவுகிறது. அதே திறன்களை தொலைநோக்குக்கு பயன்படுத்தலாம். வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது மற்றும் என்ன நடக்கும் என்ற யோசனையை அளிக்கிறது.
4. 4 புதிய விஷயங்களை அனுபவியுங்கள். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது கவனத்தை ஈர்ப்பதன் மூலம் கவனிப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சுற்றுச்சூழல் மற்றும் அனுபவம் பற்றிய விவரங்களை உன்னிப்பாக கவனத்தில் கொள்ள நினைவூட்டுவது அனுபவத்தை வளப்படுத்தவும், அறிவின் அளவை அதிகரிக்கவும், கவனிப்பைப் பயன்படுத்துவது கேள்விகளின் திறன்களை மேம்படுத்த சிறந்த வழியாகும்.
5. 5 சோதனை மற்றும் பிழை மூலம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் கவனித்ததைக் கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து திரும்பிப் பார்க்கவும், பின்னர் கவனிக்கும்போது நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டிய புதிய விவரங்களைக் கண்டறியவும், இது திறன்களை மேம்படுத்தும். நீங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த மறந்தால், உங்களுக்கு நினைவூட்ட உதவும் வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு திறமைக்கு நிறைய தயாரிப்பு தேவை, இந்த தயாரிப்பின் மூலம் அவை மிகவும் தானியங்கி மற்றும் பயன்படுத்த எளிதாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
6. 6 சோதனை கவனிப்பு மற்றும் நினைவுகூரும் திறன். பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து அறையை விட்டு வெளியேறவும். இப்போது, ​​அறையில் உள்ள அனைத்தையும் எழுதுங்கள். எந்தவொரு பொருளும், எதையும் இழக்காதீர்கள். நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய அனைத்தும். நீங்கள் நினைத்தபடி பல பொருட்களை நினைவில் கொள்ள முடியாது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பொருட்களை பதிவு செய்யும் போது நீங்கள் அறையைப் பார்க்க முடியாது. அறைக்குச் சென்று, நீங்கள் தவறவிட்ட அனைத்தையும், எண்ணற்ற முறை பார்த்த ஆனால் கவனிக்காத அனைத்தையும் பாருங்கள். இப்போது எல்லாவற்றையும் உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். சோதனையை மீண்டும் செய்யவும், பட்டியல் இப்போது நீளமாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இதை தினமும் செய்து வர நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் எதையும் செய்யலாம்: மக்களின் முகங்கள், உடைகள், பொருள்கள், நாய்கள், சாராம்சத்தில்: நிறைய விவரங்களுடன்.

குறிப்புகள்

• நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்படி வேலை செய்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஆனால் அதை அடைய முடியும், கடினமாக உழைத்து கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நீங்கள் பார்ப்பதை கண்காணிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• கவனிப்பு என்பது ஒரு திறமை ஆகும், இது உங்கள் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த மாட்டேன் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், பயிற்சி செய்ய நேரம் எடுக்கும்.
• ஒரு நினைவூட்டலாக, "அவர் / அவள் எப்படிப்பட்ட ஆடைகளை அணிந்திருக்கிறார்கள்", "உரையாடல் எப்படி தொடங்கியது" போன்ற கூடுதல் விவரங்களைக் கொண்டுவரும் ஒரு வரிசையில் குறிப்பிட்ட கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமான கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் நினைவில் கொள்ள முடியும்.
• விழிப்புணர்வு சோதனைகள் மேம்பாடுகள் மற்றும் கண்காணிப்பு மேம்பாடுகளுக்கு சிறந்த கருவிகளாகும்.

எச்சரிக்கைகள்

• எண்ணங்கள் உங்களுக்கு எதிராகச் செல்லலாம், எப்போதும் எல்லாவற்றையும் அறிந்து கொள்வது கடினம், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம்.