உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: கூச்சத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: நடவடிக்கை எடுக்கவும்
• குறிப்புகள்

சுய சந்தேகம் வெவ்வேறு வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கிறது. உங்கள் எடை அல்லது உடலமைப்பைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஆடைகளின் அடுக்குகளின் கீழ் மறைத்து வீட்டில் தங்க முயற்சி செய்யலாம். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த உருவத்தைப் பற்றி பெண்கள் மட்டும் கவலைப்படவில்லை - சில ஆண்களும் கூட. உண்மையில், வெவ்வேறு கட்டமைப்புகளைக் கொண்டவர்கள் அதிக உடல் எடை இல்லாவிட்டாலும், தங்கள் உடலைப் பற்றி கவலைப்படலாம். தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன, உங்கள் உடலை அப்படியே ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் உருவத்தை நேசிக்கவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: கூச்சத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

1. 1 உங்கள் உணர்வுகள் அகநிலை சார்ந்தவை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படும்போது, ​​எல்லோரும் உங்களைப் பார்ப்பது போல் உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் வெளிப்படையான பார்வையில் இருக்கிறீர்கள், எல்லோரும் முதலில் உங்கள் குறைபாடுகளைப் பார்க்கிறார்கள். இது ஒரு உணர்வு மட்டுமே என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், மக்கள் உங்களைப் படிக்க நேரமில்லாத அளவுக்கு சுய-உள்வாங்கப்படுகிறார்கள்.
   • நீங்கள் மிகுந்த சங்கடத்தை உணரும் நேரங்களில், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்களே வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை நெருங்கிய நண்பரிடம் சொல்லுங்கள். இந்த வழியில் உங்களைப் பற்றிய ஒரு புறநிலை கருத்தை நீங்கள் கேட்கலாம்.
2. 2 நீங்கள் ஏன் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை சந்தேகிப்பதை நிறுத்த, இது ஏன் நடக்கிறது என்று நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் எடை காரணமாக குழந்தையாக நீங்கள் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டீர்களா? ஒரு குறிப்பிட்ட நபர் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறாரா? நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்று உங்கள் பெற்றோர் எப்போதுமே உங்களுக்குச் சொல்கிறார்களா?
3. 3 எடை பற்றி உங்களை பதட்டப்படுத்தும் நபர்களுடன் பழகவும். உங்கள் தன்னம்பிக்கை இல்லாமை மற்றவர்களின் தீர்ப்புகளிலிருந்து தோன்றினால், உங்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன. அந்த நபருடனான உறவு அவரது கருத்துகள் மற்றும் தீர்ப்புகளால் அவர் ஏற்படுத்தும் வலிக்கு மதிப்புள்ளதா என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
   • இந்த நபர் ஒரு எளிய அறிமுகம் அல்லது நெருங்கிய நண்பராக இல்லாவிட்டால், அவருடனான உறவை முறித்துக் கொள்வது எளிது. நீங்கள் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு நல்ல உறவுக்கு நீங்கள் தகுதியானவர், காயப்படுத்தாதவர்.
   • இது நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினர் என்றால், நீங்கள் அவரிடம் பேச வேண்டும். அந்த நபர் அவர்களின் கருத்துக்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று சொன்னால், ஒருவேளை அவர் அப்படி சொல்லக்கூடாது என்று அந்த நபர் புரிந்துகொள்வார், மேலும் உங்களை அவமதிப்பது அல்லது தீர்ப்பளிப்பதை நிறுத்துவார்.
   • நீங்கள் ஒரு நபருடன் பேச முடிவு செய்தால், நீங்கள் நடுநிலையான பிரதேசத்தில் பேசவும் சந்திக்கவும் விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே தெரியப்படுத்துங்கள். அந்த நபரைக் குற்றம் சாட்டாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி "I- உறுதிமொழிகள்" பயன்படுத்தி மட்டுமே பேசுங்கள். உங்கள் அறிக்கைகளை உண்மைகளுடன் ஆதரிக்கவும். இது போன்ற ஏதாவது சொல்லுங்கள், "நீங்கள் என் எடை பற்றி கருத்து தெரிவிக்கும்போது எனக்கு வருத்தமாக / வருத்தமாக / வருத்தமாக இருக்கிறது. நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்த விரும்புகிறேன். "
4. 4 மற்றவர்கள் உங்களை உண்மையில் தீர்ப்பளிக்கிறார்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுய சந்தேகத்திற்கான காரணத்தை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், இந்த உணர்வுகள் உங்களுக்குள் ஆழமான மட்டத்தில் உள்ளன என்று அர்த்தம். ஊடகங்களில் பேசப்படும் அழகு தரங்களைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறீர்கள். ஒருவேளை உங்கள் உருவம் மாடல்கள் அல்லது நடிகைகளின் உருவங்களை ஒத்திருக்காது, நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள். கடந்த காலத்தில் நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சித்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தோல்வியடைந்தீர்கள், அதற்காக உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொண்டீர்கள்.
   • அழகு தரங்களைக் கையாள வேண்டிய நேரம் இது. பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் தொலைக்காட்சிகளிலும் பத்திரிகைகளிலும் காட்டப்படும் குறைபாடற்ற உடல்களை இலட்சியப்படுத்தி, படங்களை ரீடூச்சிங்கிற்கு உட்படுத்துகிறார்கள். பல வடிவங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். சுற்றிப் பாருங்கள், எல்லா வகையான வடிவங்களையும் கொண்ட பல அழகான மனிதர்களைக் காண்பீர்கள்.

முறை 2 இல் 3: உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தாலும், உங்கள் உடல் ஒரு அற்புதமான இயந்திரம். இதயம் துடிப்பதை நிறுத்தாது, மூளை ஒரு சூப்பர் கம்ப்யூட்டர், கண்கள் சுற்றியுள்ள உலகின் அழகை பார்க்கிறது. நீங்களே பார்க்கவும், கேட்கவும், மணக்கவும், நகரவும், சிந்திக்கவும் உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை நேசிக்க உதவும் எளிய பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • தினமும் காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுந்து, உங்கள் உடலின் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் போற்றுங்கள். உங்கள் கால்கள் நகர உதவுகின்றன. உங்கள் கைகளால் நீங்கள் ஷூலேஸ்களைக் கட்டி பொருட்களை வைத்திருப்பீர்கள். மூக்கு புதிய காபியின் வாசனையை பிடிக்க முடியும். உங்கள் உடல் அற்புதமாக இல்லையா?
   • கண்ணாடியின் முன் நின்று நீங்கள் பார்ப்பதைப் பற்றி நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் குளிப்பதற்கு அல்லது ஆடை அணிவதற்கு முன், உங்கள் உள்ளாடையில் அல்லது துணியின்றி கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்கள் அற்புதமான உடலை ஆராயுங்கள். இதை நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் என்னை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்கிறேன், என்னைப் போலவே என்னை நேசிக்கிறேன். இந்த அழகான உடலுக்கும் நான் வாழ்ந்ததற்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். "
2. 2 கெட்ட எண்ணங்களை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். உடற்பயிற்சியின் போது கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் ஊடுருவினால், அவற்றை வளர விடாதீர்கள். உங்கள் உடல் எவ்வளவு அற்புதமானது என்று சிந்தியுங்கள்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்களை சீர்திருத்த முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் அவை நேர்மறையாக மாறும். நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஆனால் காலப்போக்கில், தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்களை (அதாவது, உங்களை மோசமாக உணரவைக்கும்) அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வீர்கள், அவற்றை நிறுத்தி நேர்மறையான எண்ணங்களை மாற்றவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்ல விரும்பலாம், "நான் இந்த அலங்காரத்தில் பயங்கரமாக இருக்கிறேன். எல்லோரும் என்னை பார்த்து சிரிப்பார்கள். " எல்லோரும் உங்களைப் பார்த்து சிரித்தார்கள் என்று ஏதாவது இருக்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள். இல்லையென்றால், இதைச் சொல்லுங்கள்: “ஃபேஷன் பற்றி ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு கருத்துக்கள் இருக்கும். நான் இந்த அலங்காரத்தை விரும்புகிறேன், இது மிக முக்கியமான விஷயம். " இந்த எண்ணம் மிகவும் நேர்மறையாக மட்டுமல்லாமல், மிகவும் யதார்த்தமாகவும் இருக்கும்.
3. 3 உங்கள் நம்பிக்கைகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். சில சமயங்களில் ஒரு நபர் தனக்கு என்ன இருக்க வேண்டும் அல்லது இருக்கக்கூடாது என்பது பற்றிய ஆழமான வேரூன்றிய நம்பிக்கைகளால் தன்னை மோசமாக நடத்துகிறார்.இந்த நம்பிக்கையின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு: "கவர்ச்சியாக இருக்க, நான் மெலிந்திருக்க வேண்டும்." உங்கள் வழியில் வரும் நம்பிக்கைகளை அகற்றவும்.
   • உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் அவரது உடல் காரணமாக தன்னை வெறுக்கிறார் என்று தெரிந்தால் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். அவர் அழகானவர் என்று நீங்கள் அவரிடம் சொல்லலாம். நீங்கள் அவருடைய பலம் அனைத்தையும் சுட்டிக்காட்டி அவரால் நிறைய சாதிக்க முடியும் என்று கூறுவீர்கள்.
   • உங்கள் உடலைப் பற்றிய எதிர்மறையான நம்பிக்கைகளால் நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது இதை நீங்களே சொல்லுங்கள். இதைச் சொல்லுங்கள்: "நான் புத்திசாலி. எனக்கு அழகான தோல் உள்ளது. நான் நேற்று அந்த உடையில் அழகாக இருந்தேன். "
4. 4 உங்களுக்கு ஆழமான பிரச்சனை இருந்தால் கண்டுபிடிக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து சுயமரியாதை பிரச்சினைகளை அனுபவித்தால், அல்லது உங்கள் உடல் மீதான எதிர்மறையான அணுகுமுறை உங்களை உணவளிக்க அல்லது கட்டாயப்படுத்த மறுத்தால், உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள பிரச்சனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் பேச வேண்டும். உங்கள் உடல் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு நுட்பங்களை பரிந்துரைப்பார்.
   • நீங்கள் குழு சிகிச்சை அமர்வுகளிலும் கலந்து கொள்ளலாம். இந்த அமர்வுகளை வழிநடத்த ஒரு குழு அல்லது நிபுணரிடம் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும். அவர்களின் உடல் உணர்வில் அதே பிரச்சினைகள் உள்ள மற்றவர்களுடன் நீங்கள் அரட்டை அடிக்கலாம். மற்றவர்களின் உதவியுடன் பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும் வலிமையை நீங்கள் காணலாம்.

3 இன் முறை 3: நடவடிக்கை எடுக்கவும்

1. 1 எடையை அகற்றவும். இது உங்களுக்கு சரியாகத் தோன்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுவதையும் வருத்தப்படுவதையும் நிறுத்த, நீங்கள் அளவை மறைக்க வேண்டும். எடை போடுவது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு வழி (மற்றும் மிகவும் துல்லியமானது அல்ல). கூடுதலாக, நீங்கள் தினமும் காலையில் அளவீடுகளில் அடியெடுத்து வைத்து, எடை இருக்கும் இடத்தில் அல்லது மேலே செல்வதற்கு உங்களைத் துன்புறுத்தினால், நீங்கள் தகுதியானதை விட அதிக பதட்டமாக இருக்கிறீர்கள்.
   • எடை தவறானது
   • உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மிகவும் நம்பகமான வழிகளில் கண்காணிக்கவும். உதாரணமாக, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை தொடர்ந்து பரிசோதிக்கலாம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட முடியும். இந்த தரவு உங்கள் உடலின் நிலை குறித்த துல்லியமான படத்தைக் கொடுக்கும் மற்றும் நீங்கள் சரியான திசையில் செல்கிறீர்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்திற்குச் சென்று உங்கள் அடிப்படை உடல் அளவீடுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் எடை சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கிறதா (உடல் நிறை குறியீட்டால் அளவிடப்படுகிறது) மற்றும் கொழுப்பை தசையால் மாற்றினால் (தசையின் கொழுப்பின் விகிதத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் காரணமாக, எடை அப்படியே இருக்கும்).
2. 2 ஆரோக்கியமாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். உங்கள் உணவைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உணவை மாற்றுவது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உடலின் சங்கடத்திலிருந்து விடுபட உறுதியான வழியாகும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், கடல் உணவு, விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் உள்ளிட்ட கரிம உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வாங்காதீர்கள், ஏனெனில் அவை இயற்கையான மதிப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை.
   • Choosemyplate.gov சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது (ஆங்கிலம் பேசுபவர்களுக்கு).
   • தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை ஆலோசனைக்கு, உங்கள் உணவியல் நிபுணரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
3. 3 சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வாலிபால், நீச்சல் அல்லது நடனம் ஆடுவது போதுமானது - அதாவது, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு கலோரிகளை எரிக்கவும், கண்ணாடியில் உங்கள் பார்வையை அனுபவிக்கவும், உற்சாகப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.
4. 4 உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு திட்டத்தை வரைபடமாக்கி, உங்கள் பழக்கங்கள் முன்னேற உதவுகிறதா என்று பார்க்க அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, இலக்குகளை அடைவது சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.உங்கள் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்த விரும்பினால், எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கருத்தில் கொள்ளவும் (உதாரணமாக, அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள் அல்லது வாரத்திற்கு ஐந்து முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்). ஸ்மார்ட் இலக்குகளை அமைக்கவும்.
   • குறிப்பிட்ட (எஸ் - குறிப்பிட்ட)... நீங்களே ஒரு தெளிவான இலக்கை நிர்ணயிக்க வேண்டும். யாருடைய உதவி தேவை? நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? எல்லாம் எங்கே நடக்கும்? இது எப்போது தொடங்கும் மற்றும் முடிவடையும்? நீங்கள் ஏன் இதை செய்கிறீர்கள்?
   • அளவிடக்கூடியது (எம் - அளவிடக்கூடியது) நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் அளவிடவும் முடியும்.
   • அடையக்கூடிய (A - அடையக்கூடிய) இலக்குகள் சவாலானவை ஆனால் அடையக்கூடியவை. உதாரணமாக, குறுகிய காலத்தில் அதிக எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம் எடை இழக்க நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கக்கூடாது.
   • மேற்பூச்சு (ஆர் - தொடர்புடையது). ஒரு முடிவைப் பெறுவதில் குறிக்கோள் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், அந்த முடிவு உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்.
   • நேர வரம்பு (டி - வரையறை உட்பட்ட நேரத்திற்குள்) இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் போது, ​​நேரம் முக்கியம். எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்ய அனுமதிக்கும் காலவரிசையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஆனால் அது மிகவும் தொலைவில் இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் உந்துதலை இழப்பீர்கள்.
5. 5 ஆடை அணிந்து அழகாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க, நீங்கள் அதை விரும்புவது போல் இருக்க வேண்டும். ஒரு சிகையலங்கார நிபுணரிடம் சென்று உங்கள் முகத்தின் வகைக்கு ஏற்ற புதிய சிகை அலங்காரத்தைப் பெறுங்கள். உங்கள் அலமாரிகளில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் மதிப்பாய்வு செய்யவும். எந்த ஆடைகள் உங்களை மகிழ்விக்கின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்களுக்கு நம்பிக்கையையும் உங்கள் சொந்த கவர்ச்சியையும் கொடுக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து பொருட்களை இழுக்க வேண்டுமா அல்லது அடைக்க வேண்டுமா? சில ஆடைகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராவிட்டால், அவற்றை தூக்கி எறியுங்கள் (அல்லது தொண்டுக்கு நன்கொடை அளிக்கவும்).
   • உங்கள் அலமாரிகளை முழுவதுமாக மாற்ற உங்களிடம் பணம் இருக்காது. நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களை விட்டுவிட்டு, உங்களிடம் கொஞ்சம் பணம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும், நீங்கள் விரும்பும் நபராக இருப்பதற்கும் உதவும் பொருட்களை வாங்கவும். ஒரு விஷயம் உங்களுக்கு சரியானதா என்று பார்க்க, கண்ணாடியில் உங்களைப் பாருங்கள். அதை முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் சிரித்தால், அது உங்களுக்கு பொருந்தும்.
   • தரமான துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உறுதியான உடலுக்கு ஏற்ற பொருட்களை விற்கும் துணிக்கடையைப் பாருங்கள். ஆடைகள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டியதில்லை - அவை அழகாகவும் தரமாகவும் இருக்க வேண்டும். தரமான பொருட்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை கணிசமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உருவத்தின் கண்ணியத்தை உயர்த்த உதவும்.

குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு உண்மையாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட துணியை அணிந்து மகிழ்ந்தால், வேறொருவரின் கருத்துக்களால் அதை விட்டுவிடாதீர்கள்.
• மெலிதாக இருக்க விரும்புபவர்கள் கருப்பு நிறத்தை மட்டுமே அணிய முடியும் என்று நினைக்க வேண்டாம். பிரகாசமான நிறங்கள் எல்லா அளவுகளிலும் உள்ள மக்களுக்கு பொருந்தும். உங்களுக்கு ஏற்றதை தேர்வு செய்யவும்!