நூலாசிரியர்:
Bobbie Johnson
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- பகுதி 1 இன் 3: நேர்மறையான மனநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
- 3 இன் பகுதி 2: நிராகரிப்பைச் சமாளித்தல்
- 3 இன் பகுதி 3: சரியான நபரை சந்திப்பது எப்படி
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
அனுதாபத்தை ஒப்புக்கொள்வது எப்போதும் கடினம், மறுப்பது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். அனுதாபத்தின் பொருளை விட்டுக்கொடுப்பது, அவர்கள் ஏற்கனவே ஒரு உறவில் இருப்பது போல், பிரிவதை ஒப்பிடலாம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். நிராகரிப்பிற்கான உங்கள் எதிர்வினையும், உங்கள் நகரும் திறனும் முக்கியம். நீங்கள் விரும்பும் நபரின் நிராகரிப்பை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதை அறியுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் உணர்வுகளின் துண்டுகளை எடுத்து புதிய உறவுக்கு முயற்சி செய்யலாம்.
படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: நேர்மறையான மனநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
1 கோபப்பட வேண்டாம். மறுப்புக்குப் பிறகு வருத்தப்படுவதையும் காயப்படுத்துவதையும் பரவாயில்லை, ஆனால் கோபம் உங்களை எங்கும் பெறாது. நீங்கள் நெருங்கிய நண்பரை காதலித்தால் கோபம் குறிப்பாக ஆபத்தானது, ஏனென்றால் கோபம் நட்பை அழிக்கும். - அந்த நபருக்கு நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களாக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் நபரிடம் நீங்கள் நட்பை வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள் மற்றும் சூழ்நிலை உங்கள் உறவை பாதிக்காது என்று நம்புங்கள். நிராகரிப்புக்குப் பிறகு முகத்தையும் நண்பர்களையும் காப்பாற்ற இது சிறந்த வழியாகும்.
2 உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்த மற்றும் நிராகரிப்பிலிருந்து தப்பிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நண்பர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்வது. கடினமான சூழ்நிலையில், நண்பர்களுடன் நேரம் செலவழிப்பது மற்றும் திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது, ஒன்றாக இரவு உணவு சாப்பிடுவது, ஒரு பாரில் ஒன்றுகூடுதல் (உங்களுக்கு போதுமான வயது இருந்தால்) அல்லது வீட்டில் பழகுவது முக்கியம். - நீங்கள் ஒரு கடினமான காலத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள், உங்களை அடிக்கடி பார்க்கச் சொல்லுங்கள். சில நண்பர்கள் அவர்களே சந்திக்க முன்வருவார்கள், சிலரை கூட்டங்களுக்கு அழைக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் நண்பர்களைத் தொடர்புகொண்டு, உங்களைத் தொடர்புகொள்ளச் சொல்லுங்கள்.
3 என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். நிராகரிப்பின் வலியை சமாளிக்க உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், கடினமான காலங்களில் நேர்மறையாகச் சிந்திக்கவும் உதவும் என்பதால், இசையைக் கேட்கவும், புத்தகங்களைப் படிக்கவும், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், நகரத்தை சுற்றி நடக்கவும் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டவும் தொடங்குங்கள். 
4 ஒரு பத்திரிகை வைத்து தொடங்குங்கள். ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது பயனற்றது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது நிலைமையை வெளியில் இருந்து பார்க்கவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். - குபின் ஒரு புதிய உயர்தர நோட்புக். ஒரு நல்ல நோட்புக் தினசரி பயன்பாட்டுடன் அதன் தோற்றத்தை பராமரிக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து குறிப்புகளை எடுக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
- ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பத்திரிகை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு குறிப்புகளை எடுக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த ஒரு டைமரை அமைக்கவும்.
- பரிசோதனை செய்ய தயங்க. நாட்குறிப்பு உங்கள் கண்களுக்கு மட்டுமே, எனவே வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு வாக்கியத்தையும் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திக்காமல், உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் வைக்கவும். உரை சரியாக எழுதப்பட்டு வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் அல்லது அவதானிப்புகளை பதிவு செய்யவும்.
5 சரியான நேரத்தில் உதவி கிடைக்கும். ஒரு குழுவினரின் முன்னிலையில் நீங்கள் ஒரு மறுப்பை கேட்டிருக்கலாம், இப்போது சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது அந்த நபருடன் எல்லாம் செயல்படும் என்று அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம். எந்த வகையிலும், நீங்கள் நிராகரிப்பால் பேரழிவிற்கு ஆளானால் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் உதவ முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும். - பள்ளிகள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு பணியாளர் உளவியலாளரைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் இணையத்தில் ஒரு நிபுணரையும் காணலாம்.
3 இன் பகுதி 2: நிராகரிப்பைச் சமாளித்தல்
1 உங்கள் நிராகரிப்பு பயத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். நிராகரிப்புக்குப் பிறகு புண்படுத்தவும் காயப்படுத்தவும் பரவாயில்லை, ஆனால் எதிர்கால நிராகரிப்புகளுக்கு நீங்கள் பயப்பட வேண்டாம். இந்த பயம் மற்றும் தவிர்க்கும் நடத்தை ஒரு சூழ்நிலை ஒரு பெரிய மற்றும் மிகவும் தீவிரமான வடிவத்தின் ஒரு பகுதி என்று ஒரு நபர் நம்பும்போது நாடகமாக்கும் போக்குக்கு மொழிபெயர்க்கிறது. - நிச்சயமாக, மறுப்பது வேதனையாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் அது வாழ்க்கை மற்றும் இறப்பு பற்றிய தீர்க்கமான கேள்வி அல்ல.
- நிராகரிப்பை நிரந்தரமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். எதிர்காலத்தில், புதிய வாய்ப்புகள் நிச்சயமாக உங்கள் முன் திறக்கப்படும்.
2 உங்களைப் பிரித்து நிராகரித்தல். பலர் தங்களுக்குள் நிராகரிப்பதற்கான காரணங்களைத் தேடுகிறார்கள். நிராகரிப்பது உங்கள் மதிப்பின் பிரதிபலிப்பு என்று நினைப்பது எளிது, ஆனால் இந்த யோசனை உண்மையிலிருந்து எல்லையற்ற தூரத்தில் உள்ளது. நீங்கள் அநேகமாக சிலரை காதலித்தீர்கள், மற்றவர்களிடம் பரஸ்பர உணர்வுகளை உணரவில்லை, ஆனால் இது கவர்ச்சியின் அளவு அல்லது அத்தகைய நபர்களின் மதிப்பு பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை. பெரும்பாலும், இது இரண்டு நபர்களின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைப் பொறுத்தது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அந்த நபர் உறவுக்குத் தயாராக இல்லை. ஒரு வழி அல்லது வேறு, சூழ்நிலைக்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லக்கூடாது. - மற்றவர்களின் ஒப்புதல்கள் மற்றும் நிராகரிப்புகள் உங்கள் சுயமரியாதையை பாதிக்க விடாதீர்கள். நீங்களே அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3 நிராகரிப்பை ஒரு வாய்ப்பாக கருதுங்கள். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பரஸ்பர பற்றாக்குறை விரும்பத்தகாதது மற்றும் கொஞ்சம் வேதனையானது, ஆனால் இது உங்களுக்கு பொருந்தாத ஒரு நபரின் அணுகுமுறை. மற்றவர் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மிகவும் இனிமையான சூழ்நிலையில் இருப்பதற்கான வாய்ப்பாக நிராகரிப்பைப் பார்ப்பது நல்லது. - உங்கள் அனுதாபத்தின் பொருள் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பொருத்தமாக இல்லை என்று முடிவு செய்தால், இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் பொருத்தமானவராக இருக்கும் ஒருவர் உலகில் இருக்கிறார்.
3 இன் பகுதி 3: சரியான நபரை சந்திப்பது எப்படி
1 உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியின் உருவப்படத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் அனுதாபத்தின் பொருளின் மறுப்பை நீங்கள் கேட்டிருந்தால், தனிப்பட்ட குணங்களை விட நீங்கள் தோற்றத்தால் அதிகம் ஈர்க்கப்பட்டிருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் சிறந்த கூட்டாளரை நீங்கள் எப்படி கற்பனை செய்கிறீர்கள் என்ற கேள்விக்கு நேர்மையாக பதிலளிக்க சரியான நேரம் இது. - உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியின் ஆளுமைப் பண்புகளைக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு கனிவான மற்றும் அக்கறையுள்ள நபரைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது நம்பகத்தன்மையை மிகவும் மதிக்கிறீர்கள். பொதுவான ஆர்வங்கள் மற்றும் பார்வைகளைக் கொண்டிருப்பது பல மக்களுக்கு ஒரு முக்கியமான காரணியாகும். உங்கள் சிறந்த பங்குதாரரின் எந்த உருவமாக இருந்தாலும், மீண்டும் காதலில் விழும் முன் உங்கள் விருப்பங்களை தீர்மானியுங்கள்.
2 உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியின் உருவப்படம் தீவிரமாகத் தேடும் நபரின் வகையைத் தீர்மானிக்கும், ஆனால் நீங்கள் சந்திக்கும் அனைத்து மக்களுக்கும் சொல்லப்படாத உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள். சில நேரங்களில் இந்த எதிர்வினைகளை நாம் கவனிக்க மாட்டோம், ஏனெனில் அந்த நபரின் பிரகாசமான தோற்றம் அல்லது கவர்ச்சி, ஆனால் மக்களுக்கு நம் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகளை எப்படி அடையாளம் காண்பது என்று கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளது. - உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் பொதுவாக விருப்பமில்லாதவை, அதாவது அவை தாக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியாது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை படிப்படியாக பகுப்பாய்வு செய்தால் (உதாரணமாக, ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்), ஒரு நபருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளலாம்.
3 உண்மையான மனித பொருந்தக்கூடிய தன்மையை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் விரும்பும் குணங்கள் இருந்தாலும், உங்களிடமிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலை அவர் பெற்றிருந்தாலும், மக்கள் நீண்டகால இணக்கத்தன்மை கொண்ட சூழலில் எப்போதும் ஒன்றிணைவதில்லை. அர்த்தமுள்ள நீண்ட கால உறவுகளை உருவாக்க ஒரு நபருடன் உண்மையான, முழுமையான பொருந்தக்கூடிய தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், ஆரம்பகால ஏமாற்றத்தை அனுபவிக்கக்கூடாது. - நபரின் விரும்பிய ஆளுமைப் பண்புகளைக் கவனியுங்கள். அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட "வகையை" சேர்க்கிறார்களா? நீங்கள் பொதுவாக இது போன்றவர்களுடன் நன்றாக பழகுவீர்களா? அல்லது நீங்கள் விரும்பும் நபர்களை மேலோட்டமான பார்வையில் மட்டுமே மதிப்பீடு செய்கிறீர்களா?
- உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான ஒரு கவர்ச்சிகரமான நபரை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உறவு நன்றாக வேலை செய்ய வாய்ப்பில்லை, அது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கும். எதிர்கால வலியையும் ஏமாற்றத்தையும் தவிர்க்க சாத்தியமான பங்காளிகளை மதிப்பீடு செய்யும் போது உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
குறிப்புகள்
- இது உலகின் முடிவு அல்ல. நிராகரிப்பின் வலி எப்போதும் நிலைக்காது.
- நிலைமையை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒருவேளை அந்த நபர் ஒரு உறவுக்கு தயாராக இல்லை அல்லது உங்களுக்கு ஏற்றவராக இல்லை. எப்படியிருந்தாலும், இது உங்கள் தவறு அல்ல.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிராகரிப்புகளை தினமும் நிறைய பேர் கேட்கிறார்கள்.
- நிராகரிப்பை ஒரு வாய்ப்பாக கருதுங்கள். உங்களுடன் பதிலளிக்காத ஒருவருக்காக நீங்கள் நேரத்தை வீணாக்க வேண்டியதில்லை என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் சரியான வேட்பாளரைச் சந்திக்கும்போது நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள்.
- உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்ள உங்களுக்கு வலிமையும் தைரியமும் இருந்தது என்பதை அறிந்து பெருமை கொள்ளுங்கள். அனுதாபப் பொருளுக்கு ஒத்த குணாதிசயங்கள் மற்றும் தோற்றத்தைக் கொண்ட ஒரு நபரைக் கண்டறியவும், அவரிடமிருந்து நீங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டீர்கள். ஒருவேளை அத்தகைய நபர் உங்களை விரும்புவார்.
- உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்கள் தீர்மானிக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ விடாதீர்கள், உலகம் மற்ற வேட்பாளர்களால் நிறைந்துள்ளது. நேரம் குணமாகும். ஒரு வாழ்க்கை பாடம் மற்றும் அனுபவமாக நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- விலகிச் சென்று நிலைமையை கண்ணியத்துடன் எதிர்கொள்ளுங்கள்.
- தோல்விகள் அனைவருக்கும் ஏற்படும்! நிராகரிப்பை ஏற்று சரியான நபரை நோக்கி செல்லுங்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- நபர் குற்றவாளியாக உணர வேண்டாம். இது அவரது மனதை மாற்றாது மேலும் அசkகரியத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது உங்களுக்கிடையிலான உறவை அழிக்கும்.
- ஒரு நபரின் உணர்வுகளுக்காக நீங்கள் கோபப்பட தேவையில்லை.அவர் பரஸ்பர உணர்வுகளை உணரவில்லை என்பது அவரது தவறு அல்ல.
- நீங்கள் கடுமையான வலி அல்லது சோகத்தை அனுபவித்தால் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்க முடியும்.
