உள்ளடக்கம்

• படிகள்

க்ரீன் டீ உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், இது கவலை மற்றும் வயிற்று கோளாறு போன்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். சிறந்த கிரீன் டீ அனுபவத்தைப் பெற இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

1. 1 புதியதாக ஆனால் சிறிது குளிராக இருக்கும்போது கிரீன் டீ குடிக்கவும். சூடான தேநீர் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, சமீபத்திய ஆய்வுகள் அதிகமாக சூடான தேநீர் குடிப்பது தொண்டை புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் என்று கூறுகிறது. கூடுதலாக, கேடசின்ஸ், தியானைன் மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி போன்ற தேநீர் கூறுகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலம் காலப்போக்கில் குறைந்துவிடும், எனவே புதிய தேநீர் மட்டுமே ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். பழைய தேநீரில் பாக்டீரியாவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காலப்போக்கில் குறைவதால்.
2. 2 அதே தேயிலை இலைகளை அளவோடு காய்ச்சவும். ஒவ்வொரு அடுத்தடுத்த உட்செலுத்துதலிலும், புற்றுநோய் பொருட்கள் (பெரும்பாலும் பூச்சிக்கொல்லிகள்) இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகின்றன.
3. 3 அதிக செறிவூட்டப்பட்ட தேநீரை உட்கொள்ள வேண்டாம். மிகவும் வலிமையான தேநீரில் நிறைய காஃபின் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. அதிகப்படியான காஃபின் நடுக்கம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதிகப்படியான பாலிபினால்கள் வயிற்று உபாதையை ஏற்படுத்தும்.
4. 4 நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளுடன் தேநீர் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தேநீரில் உள்ள கலவைகள் சில பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
5. 5 அதிக கப் தேநீர் குடிக்க வேண்டாம்! இங்கிலாந்து டீ கவுன்சில் ஒரு நாளைக்கு 6 கப் தேநீருக்கு மேல் குடிக்கக் கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது. ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக, 3-4 கப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
6. 6 உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது பின் தேநீர் குடிக்கவும். தேநீரில் உள்ள பல சேர்மங்கள் கால்சியம் மற்றும் ஹீம் அல்லாத இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது. அதிகப்படியான தேநீர் நுகர்வு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு ஆளாகும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். தேநீரில் பால் சேர்ப்பது கால்சியம் உறிஞ்சும் பிரச்சனையை நிராகரிக்கலாம், ஏனெனில் தேநீரில் உள்ள ஆக்சலேட் உணவில் உள்ள கால்சியத்தை விட பாலில் உள்ள கால்சியத்துடன் பிணைக்கிறது.