உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: நீருக்கடியில் இருப்பதை பழக்கப்படுத்துதல்
• முறை 2 இல் 3: நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள்
• முறை 3 இல் 3: உங்கள் மூக்கில் கை இல்லாமல் நீச்சல்
• குறிப்புகள்

உங்கள் மூக்கை உங்கள் கைகளால் பிடிக்காமல் நீருக்கடியில் நீந்தும் திறன் நீருக்கடியில் பொழுதுபோக்கு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான புதிய சாத்தியங்களின் உலகத்தைத் திறக்கிறது. நீங்கள் சில வேளைகளில் செய்ய விரும்பினாலும், தொழில்முறை நீச்சல் செய்யலாமா அல்லது நீருக்கடியில் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்ய விரும்பினாலும், உங்கள் கைகளால் மூக்கை பிடிக்காமல் நீச்சல் கலையை கற்றுக்கொள்வது அவசியம். மூக்கில் கை இல்லாமல் சரியாக டைவ் செய்வதற்கான சில முறைகள் கீழே உள்ளன.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: நீருக்கடியில் இருப்பதை பழக்கப்படுத்துதல்

1. 1 தண்ணீருக்குள் சென்று குளத்தின் விளிம்பில் நிற்கவும்.
   • குளத்தின் விளிம்பிற்கு அருகில் அமர்ந்திருப்பது, நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றும்போது பாதுகாப்பாக உணர உதவும்.
   • இடுப்பில் ஆழமாகவோ அல்லது நெஞ்சில் ஆழமாகவோ குளத்தில் நிற்பது நல்லது.
2. 2 மெதுவாக உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்று வீசும், தண்ணீருக்கு அடியில் உங்களைக் குறைக்கவும். மூக்கு வழியாக மூச்சை வெளியேற்றுவது மூக்கில் நீர் நுழைவதைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய வழியாகும். நீருக்கடியில் நீண்ட நேரம் இருக்க மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும்.
3. 3 உங்கள் மூக்கில் கைகள் இல்லாமல் போதுமான நீருக்கடியில் வசதியாக இருக்கும் வரை முந்தைய படியை மீண்டும் செய்யவும்.

முறை 2 இல் 3: நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள்

1. 1 இப்போது நீங்கள் உங்கள் கைகளால் உங்கள் மூக்கை மறைக்காமல் நீருக்கடியில் இருக்கப் பழகிவிட்டீர்கள், நீந்தும்போது எல்லாவற்றையும் முயற்சிக்கவும். கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றி குளத்தின் குறுகிய விளிம்பில் நீந்தவும். விளிம்பிற்கு அருகில் குறுகிய தூரம் நீந்துவது திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளவும் மேலும் கடினமான சவால்களைச் சமாளிக்க நம்பிக்கையை உருவாக்கவும் உதவும்.
2. 2 மூழ்கி மற்றும் குளத்தின் விளிம்பில் இருந்து தள்ளுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • குளத்தின் விளிம்பில் நீந்துவதற்கு முன் இதை சில முறை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் மூக்கில் நீர் நுழைவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைத் தள்ளி மீண்டும் செய்யவும்.
   • நீங்கள் குளத்தின் விளிம்பில் இருந்து தள்ளும்போது உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சை வெளியேற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 பயணம் செய்யத் தொடங்குங்கள்! உங்கள் மூக்கை உங்கள் கைகளால் பிடிக்காமல் குளத்தின் விளிம்பிலிருந்து தள்ளிப் பழகியவுடன், குளத்தின் குறுக்கே நீந்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஊர்ந்து செல்லும்போது, ​​மார்பக ஸ்ட்ரோக் அல்லது பட்டாம்பூச்சி நீந்தும்போது, ​​குளத்தின் அடிப்பகுதியை எதிர்கொள்ளுங்கள்.
   • எப்போதும்போல, உங்கள் தலை நீருக்கடியில் இருக்கும்போது உங்கள் மூக்கு வழியாக காற்றை வெளியேற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • 1 முதல் 3 பக்கங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை முடித்த பிறகு வெளியே வாருங்கள். பின்னர் உங்கள் தலையை தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்கடித்து, உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.
4. 4 நீங்கள் வசதியாக உணரும் வரை குறைந்த தூரம் நீந்துங்கள்.

முறை 3 இல் 3: உங்கள் மூக்கில் கை இல்லாமல் நீச்சல்

1. 1 குளத்தின் முழு தூரத்தையும் நீந்தத் தொடங்குங்கள். மேலே உள்ள அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும், உங்கள் மூக்கை பிடிக்காமல் குளத்தின் முழு தூரத்தையும் நீந்த முடியும்.
   • நீங்களும் உங்கள் நீச்சல் திறனும் மீது நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், ஆனால் நீந்தும்போது உங்கள் வசதியும் பாதுகாப்பும் மிக முக்கியமான காரணி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேவை இல்லாமல் குளத்தின் விளிம்பில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், அது இல்லாமல் நீந்த கற்றுக்கொள்ளும் வரை.
   • நீங்கள் அதிகமாக நீந்தத் தொடங்கியதும், நீளமாகவும் மேலும் நீந்தவும் முடியும். காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் இந்த செயல்முறைக்கு பழகிவிடும்.
   • மேலும், நீங்கள் வேகமாக நீந்தத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் மூக்கில் நீர் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
2. 2 உங்கள் மூக்கை பிடிக்காமல் வட்டத்தை நீந்தவும். உங்கள் மூக்கை பிடிக்காமல் முழு வட்டத்தையும் நீந்த முடிந்தால், நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள்!

குறிப்புகள்

• உங்கள் மூக்கு வழியாக மேலும் மேலும் மெதுவாக சுவாசிக்கவும். காலப்போக்கில், பல்புகளின் ஓட்டத்திற்கு பதிலாக, உங்கள் மூக்கில் நீர் நுழைவதைத் தடுக்க போதுமான காற்று ஓட்டத்தை உருவாக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
• நீங்கள் அடிக்கடி மேற்பரப்பில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு இடைவெளியில் நீந்திய பிறகு டைவிங் பயிற்சி செய்யுங்கள் - ஒன்று, இரண்டு அல்லது மூன்று ஸ்ட்ரோக்கிற்குப் பிறகு எந்த இடைவெளி உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை.
• இந்த நுட்பம் வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு மூக்கு பிளக்கை வாங்க முயற்சிக்கவும்.