உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெரும்பாலான மக்கள் ஆர்ம் மல்யுத்தத்தை வலிமையின் போட்டி என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் ஆர்ம்ஸ்ரெஸ்ட்லிங் சாம்பியன்களுக்கு பயிற்சி நுட்பங்கள் மிகவும் முக்கியம் என்று தெரியும். இந்த விளையாட்டு ஆபத்தானது; மல்யுத்தத்தின் போது பல விளையாட்டு வீரர்கள் எலும்பு முறிவுகளைப் பெறுகிறார்கள், பெரும்பாலும் ஹுமரஸ் உடைக்கப்படுகிறது. இந்த அறிவை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்துங்கள், ஆர்ம் மல்யுத்தத்தின் போது உடைந்த கையை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

படிகள்

1. 1 உங்கள் வலது காலை முன்னோக்கி வைக்கவும்மல்யுத்தத்தின் போது உங்கள் வலது கையைப் பயன்படுத்தினால் மற்றும் நேர்மாறாக. உங்கள் எடை உங்கள் முன் பாதத்திலிருந்து உங்கள் பின் காலுக்கு மாறும்.
2. 2 உங்கள் கட்டைவிரலை வளைக்கவும். உங்கள் எதிரியுடன் கைகளைப் பிடித்த பிறகு, உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் மற்ற விரல்களின் கீழ் வைக்கவும். இது டாப் ரோல் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற உதவும்.
3. 3 உங்கள் வயிற்றை மேசைக்கு அருகில் நிறுத்துங்கள். உங்கள் வலது கால் முன்னால் இருந்தால், உங்கள் வலது தொடை நேரடியாக மேசைக்கு எதிரே இருக்கும்.
4. 4 முன்கைக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தூரம் முடிந்தவரை சிறியதாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், உடலின் வலிமை மற்றும் கை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படும், இது கையின் வலிமையை மட்டும் பயன்படுத்துவதை விட சிறந்தது.
5. 5 உங்கள் எதிரியின் கையில் அதிக பிடிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மற்ற விரல்களால் உங்கள் கட்டைவிரலைப் பாதுகாக்கவும்.
6. 6 உங்கள் மணிக்கட்டை உயர்த்தவும். இதையொட்டி, உங்கள் எதிரியின் மணிக்கட்டை முன்னோக்கி வளைப்பது, உங்கள் எதிர்ப்பாளர் தனது நிலையை தக்க வைக்க போராடும் போது உங்கள் பிடியை வலுப்படுத்த முடியும். உங்களால் முடியவில்லை என்றால், உங்கள் மணிக்கட்டை நேராக வைக்கவும்.
7. 7 உங்கள் எதிரியை ஒரு மூலையில் கொண்டு செல்லுங்கள் (அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​உங்கள் எதிரியின் கையை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும்) அவரது கையைத் திறக்க. எதிராளியின் கை கீழே இருக்கும்போது, ​​அதை விரும்பிய நிலைக்குத் திரும்ப அவர் கடுமையாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.
8. 8 உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு பின்வரும் நுட்பங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • முன்கை, பைசெப் அல்லது இரண்டிலும் நீங்களும் உங்கள் எதிராளியும் சமமாக இருந்தால் கிராப்பிங் ஹூக் ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாகும்.
     
     
     • உங்கள் மணிக்கட்டை உள்நோக்கி திருப்பவும். இது உங்கள் எதிரியின் கையை கஷ்டப்படுத்த கட்டாயப்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கைகால்களை நிறைய கஷ்டப்படுத்த வேண்டும்.
     • அனைத்து பதற்றங்களும் கைகளில் அல்லாமல் மணிக்கட்டில் குவிந்துவிடும் வகையில் போட் முழுவதும் மணிக்கட்டு தொடர்பை பராமரிக்கவும்.
     • உங்கள் முழு உடலையும் (குறிப்பாக உங்கள் தோள்பட்டை) உங்கள் முன்கையில் வைத்து உங்கள் உடலையும் முன்கையையும் நெருக்கமாக வைக்கவும். உங்கள் எதிரியை உங்களை நோக்கி இழுத்து கீழே தள்ளுங்கள்.
   • மேல் ரோல் - இந்த நுட்பம் மிருகத்தனமான சக்தியைப் பயன்படுத்துவதை விட அந்நியத்தைப் பயன்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் உங்கள் எதிரியின் கையை அழுத்தி, அதன் மூலம் அதைத் திறக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தி, உங்கள் எதிரியை தசைகளைப் பயன்படுத்துவது கடினமாக்குகிறது.
     
     
     • உங்கள் முழங்கைகளை நெருக்கமாக வைக்கவும். இதன் விளைவாக, அதிக தூரிகைகள், உங்களுக்கு அதிக நன்மை. முடிந்தவரை அதிகமாகப் பிடிக்கவும்.
     • கட்டளை கேட்டவுடன் "தொடங்கு!" உங்கள் கையை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், அதன் மூலம் எதிராளியின் கையை அவரது உடலிலிருந்து விலக்கவும். இது உயர்ந்ததைப் பிடிக்க உதவும். இந்த நுட்பத்தில், நீங்கள் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டும்.
     • உங்கள் எதிரியின் கையில் கீழ்நோக்கிய அழுத்தத்துடன், மேல்நிலை சுழற்சியைச் செய்யுங்கள். எதிராளியின் உள்ளங்கை உச்சவரம்பை நோக்கி திரும்ப வேண்டும்.
9. 9 இறுதி அடியை வழங்க, உங்கள் உடலையும் தோளையும் நீங்கள் விரும்பும் திசையில் திருப்புங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் தோள்பட்டை வலிமை மற்றும் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி வெற்றி பெறலாம்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்துவதால் வலிமை பயிற்சி உங்களுக்கு உதவும்.
• சண்டை தொடங்குவதற்கு ஒரு நிமிடத்திற்கு முன் உங்கள் தலையில் காட்சிப்படுத்தவும்.
• "மார்ச்!" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேட்டவுடன் ஒரு நீண்ட போட்டியில் உங்களை சோர்வடையச் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் எதிரியை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கவும், சில வினாடிகளில் வெற்றி பெறவும் உங்கள் முழு பலத்தையும் ஒரு குறுகிய கோட்டில் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் பயத்தை உங்கள் எதிராளியிடம் காட்டாதீர்கள், நீங்கள் இழக்கலாம் என்று சொல்லாதீர்கள். இல்லையெனில், அவர்கள் தைரியமான நடத்தையை தேர்ந்தெடுப்பார்கள், இது உங்கள் தோல்வி வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
• பூனையை வாலால் இழுக்காதே! போர் போன்ற ஒரு சண்டையை முடிக்கவும் - குறைந்த நேரம், குறைவான பிணங்கள்.
• மிரட்டல். உங்கள் எதிரியை நேரடியாக கண்களில் பார்த்து புன்னகைக்கவும்.
• நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள் என்று எப்போதும் ஒரு போட்டிக்கு முன் சிந்தியுங்கள், இது உளவியல் ரீதியாக உங்களுக்கு ஒரு நன்மையை அளிக்கும்.
• ஒரு நன்மையைப் பெற மேலே உள்ள படிகளைப் பயன்படுத்தி விரைவாகச் செயல்படுங்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் எதிரியை நிமிர்ந்து பிடிப்பதில் சோர்வடைவதில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்கள் எதிரி சோர்வாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​விரைவாக உங்கள் கையை மேற்பரப்பில் அழுத்தவும்.
• நேர்மையாக விளையாடு. நீங்கள் தோற்றால், கவலைப்படாதீர்கள், அடுத்த முறை நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்.
• உங்கள் எதிரியின் கையைப் பாருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஹுமரஸ் எலும்பு முறிவு மற்றும் தற்காலிக நரம்பு சேதம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.
• கவனமாக இரு! இந்த விளையாட்டின் போது பல மணிக்கட்டுகள் மற்றும் கைகள் காயமடைந்தன!
• மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம்.