ப்ளூஷ்கின் நோய்க்குறியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

காணொளி: சமூகக் கவலைக்கான சுய உதவி 7: மன உளைச்சலைத் தூண்டும் சிவந்துபோதல்

உள்ளடக்கம்

படிகள்
முறை 4 இல் 1: சமையலறை
முறை 4 இல் 2: படுக்கையறை
முறை 4 இல் 3: குளியலறை
முறை 4 இல் 4: வாழ்க்கை அறை
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்

பதுக்கல் என்பது ஒரு கட்டாயக் கோளாறு ஆகும், இதில் ஒரு நபர் ஒரு பெரிய அளவிலான பொருட்களை சேகரித்து, பெரிய மற்றும் ஆபத்தான குப்பைகளை தங்கள் வீட்டில் உருவாக்குகிறார். பெரும்பாலும் அத்தகைய ப்ளூஷ்கினுக்கு அவரது போதை பற்றி தெரியாது, அவருக்குத் தேவையில்லாத விஷயங்களைத் தொடர்ந்து பெறுவது. இந்த போதைக்கு முடிவு கட்ட வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது ... இறுதியாக வெளியேறு!

படிகள்

1 தொடங்குவதற்கு எளிதான பணிகளில் ஒன்று குப்பையை அகற்றுவது. உங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைத்து குப்பைத் தொட்டிகளையும் காலி செய்யவும். இது உங்கள் வீட்டில் காணப்படும் குப்பைகளை அதிகமாக வீச உதவும். உங்கள் வீட்டின் வெவ்வேறு பகுதிகளை எப்படி சுத்தம் செய்வது என்பதை பின்வரும் படிகள் விளக்கும். உங்களுக்கு வசதியான எந்த வரிசையிலும் அவற்றை நீங்கள் சமாளிக்கலாம்.

முறை 4 இல் 1: சமையலறை

1 நீங்கள் இங்கே காணக்கூடிய அனைத்து குப்பைகளையும் தூக்கி எறியுங்கள். சமையலறையில், எந்த அழுக்குகளும் சாத்தியமான சுகாதார அபாயத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே நீங்கள் அதை அகற்ற வேண்டும்.
2 உங்கள் மடுவில் கவனம் செலுத்துங்கள். அழுக்கு உணவுகள் எவ்வளவு நேரம் அமர்ந்திருக்கும்? நீண்ட நேரம் கழுவப்படாத தட்டுகளில், கிருமிகள் பெருகும். தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து விடுபட, அனைத்து உணவு குப்பைகளையும் தூக்கி எறிய வேண்டும்.
3 அலமாரிகளை கழுவவும். சமையலறை அலமாரிகளில் அவற்றின் மேற்பரப்பில் தூசி மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஸ்பாகெட்டி சாஸ் தெறிக்கிறது. வீட்டில் யாராவது புகைபிடித்திருந்தால், புகையிலை புகை சுவர்கள் மற்றும் அலமாரிகளில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அவற்றை சுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு சூடான சோப்பு நீர் மற்றும் ஒரு கந்தல் தேவைப்படும்.
4 உங்கள் சுத்தமான உணவுகளை உங்கள் சுத்தமான அலமாரிகளில் ஏற்பாடு செய்து, நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி பெருமைப்படுங்கள்.
5 குளிர்சாதன பெட்டியை சுத்தம் செய்யவும். காலாவதியான அனைத்து உணவுகளையும் தூக்கி எறியுங்கள். தயாரிப்புகளின் காலாவதி தேதி தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட வேண்டும், எனவே குளிர்சாதன பெட்டியில் அடிக்கடி தணிக்கை செய்ய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிடப் போவதில்லை என்றால், வருத்தப்படாமல் தூக்கி எறியுங்கள். குளிர்சாதன பெட்டியில் காலாவதியான உணவு இருந்தால், அவை பெரும்பாலும் மீதமுள்ள உணவை கெடுத்துவிடும்.
6 உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி, மடு, டைனிங் டேபிள், அடுப்பு, துடைத்து, தரையை துடைக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்தவுடன், உங்கள் உணவை நீங்கள் அடையாளம் காண முடியாது.

முறை 4 இல் 2: படுக்கையறை

1 கழுவுவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்களிடம் உள்ள அனைத்து சலவையும் கழுவி மடியுங்கள். உங்கள் முழு அலமாரிகளையும் கவனமாக மதிப்பாய்வு செய்யவும். கிடைக்கக்கூடிய ஆடை உங்கள் அளவிற்கும் பாணிக்கும் பொருந்துமா? நீங்கள் உண்மையில் எத்தனை முறை அணிகிறீர்கள்?
2 நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் உங்கள் துணிகளை அலமாரிகளிலும் அலமாரி இழுப்பறைகளிலும் வைக்கவும்.
3 நீங்கள் காணும் குப்பைகளை தூக்கி எறியுங்கள்; எதையும் அழுக்காக விடாதீர்கள். உங்கள் உடைமைகளை மறுபரிசீலனை செய்து சிந்தியுங்கள்: "நான் இதிலிருந்து விடுபட்டால், நான் என்ன இழப்பேன்?" இந்த பொருள் ஏதோ ஒரு நினைவாக இருந்தால், அதை அகற்றவும், நினைவகம் எங்கும் செல்லாது.
4 உங்களுக்குத் தேவையானதை மட்டும் வைத்துக்கொண்டு உங்கள் அலமாரியை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

முறை 4 இல் 3: குளியலறை

1 அனைத்து குப்பை, காலி ஜாடிகள் மற்றும் குழாய்கள், காலாவதியான அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் நீங்கள் ஒருபோதும் பயன்படுத்த விரும்பாதவற்றை தூக்கி எறியுங்கள். ஒரு பொதுவான விதியாக, நீங்கள் எதையாவது பயன்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை சேமிக்கக்கூடாது.
2 அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் கழுவவும் (கழிப்பறை, குளியல், குளியல் போன்றவை)முதலியன).

முறை 4 இல் 4: வாழ்க்கை அறை

1 முந்தைய அனைத்து அறைகளிலும் செய்தது போல், தேவையற்ற அனைத்து பொருட்களையும் நீக்கவும். அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் துடைத்து, தரையை துடைக்கவும்.
- உங்கள் வீட்டில் ஒரு கம்பளம் இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு வெற்றிட கிளீனர் தேவைப்படலாம்.
2 பொருட்களின் சேமிப்பை ஒழுங்காக ஒழுங்கமைப்பதே முக்கிய சிரமம். பொருட்களை அவற்றின் இடத்தில் வைத்து, உங்களுக்குத் தேவையில்லாத பொருட்களைத் தேடுங்கள் (அல்லது, ஒருவேளை, யாராவது உங்களை விட அதிகமாகத் தேவைப்படலாம்).

குறிப்புகள்

ஒழுங்கமைப்பது மிகவும் கடினமான மற்றும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் செயல்முறையாகும். ஒரே நாளில் அதிகம் செய்ய முடியாவிட்டால் விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் உதவியை மறுக்காதீர்கள். உங்கள் கடின உழைப்புக்கு நிச்சயம் பலன் கிடைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் முடித்தவுடன், நீங்கள் ஒரு சுத்தமான வீட்டைப் பெறுவீர்கள், அதற்கு மக்களை அழைக்க நீங்கள் வெட்கப்பட மாட்டீர்கள்.
கூடினால் நீங்கள் மட்டும் பாதிக்கப்படவில்லை. இந்த கோளாறு மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதித்துள்ளது. நீ தனியாக இல்லை.
உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஈடுசெய்ய பொருட்களை வாங்காதீர்கள். கொள்முதல் செய்யும் போது, நீங்கள் இந்த பொருளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது முற்றிலும் மாறுபட்ட நோக்கத்துடன் கடைக்கு வந்தீர்களா என்று சிந்தியுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

சண்டையிடுவதை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினமான வேலை, அதற்கு உங்களிடமிருந்து நிறைய உணர்ச்சி மன அழுத்தம் தேவைப்படுகிறது. உங்களால் முடியும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட சற்று அதிகமாகச் செய்வதன் மூலம் உங்களை சவால் விடுங்கள். ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், உங்களையும் உங்கள் "நோய்க்கு" எதிரான போராட்டத்தில் உங்களுக்கு உதவ முயற்சிக்கும் நபர்களையும் கைப்பிடிக்கு கொண்டு வாருங்கள்.