நூலாசிரியர்:
Eric Farmer
உருவாக்கிய தேதி:
3 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
வைட்டமின்கள், மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை உங்கள் உணவில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களையும் பெற உதவும். எந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் சரியான வைட்டமின்களை எப்படி வாங்குவது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்க வைட்டமின்களை எப்படி வாங்குவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
படிகள்
1 நம்பகமான கடைகள் அல்லது மருந்தகங்களில் வாங்கவும் - வைட்டமின்களை நன்கு அறியப்பட்ட புகழ்பெற்ற கடைகள் / மருந்தகங்கள் அல்லது நம்பகமான சுகாதாரப் பொருட்களின் சப்ளையர்களிடமிருந்து மட்டுமே வாங்கவும். உரிமம் பெற்ற மருந்தாளுநர்கள் அல்லது உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கக்கூடிய மருத்துவர்கள் கொண்ட சிறப்பு கடைகள் அல்லது மருந்தகங்கள் இதில் அடங்கும். அறியப்படாத மூலத்திலிருந்து மருந்துகளை ஆன்லைனில் வாங்குவது குறைந்த தரமான பொருட்களை வாங்க அச்சுறுத்துகிறது.
2 காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும் - வைட்டமின்கள் மற்றும் மருந்துகள், உணவைப் போலவே, அவற்றின் சொந்த காலாவதி தேதியைக் கொண்டுள்ளன, எனவே வைட்டமின்கள் வாங்குவதற்கு முன் பேக்கேஜிங்கில் அச்சிடப்பட்ட காலாவதி தேதியை சரிபார்க்க மிகவும் முக்கியம். காலாவதி தேதி பொதுவாக லேபிளில் அச்சிடப்பட்ட மாதம் மற்றும் ஆண்டைக் கொண்டிருக்கும். குறிப்பிட்ட காலாவதி தேதிக்குள் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அளவுகளில் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கவும்.
3 முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் - நீங்கள் வைட்டமின்கள் வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் குறிப்பிட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் எந்த வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சிறந்தது என்று பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் தினமும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி வைட்டமின்கள் வாங்கவும்.
4 உங்களுக்குத் தேவையானதை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - பல வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் பல வைட்டமின்களை உள்ளடக்கியது, ஆனால் இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் உங்களுக்கு தேவையில்லை. நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு வைட்டமின்களை மட்டுமே நிரப்ப வேண்டும் என்றால், அவற்றை தனி மாத்திரைகளாக வாங்கவும், மல்டிவைட்டமின் பகுதியாக அல்ல. இது மல்டிவைட்டமின்களில் உள்ள அதிகப்படியான வைட்டமின்களை கூறுகளின் வடிவத்தில் தவிர்க்க உதவும்.
5 லேபிள்களை ஒப்பிடுக - வைட்டமின்களின் தொகுப்புகள் கலவை தகவலைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஒரு மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூலில் உள்ள ஒவ்வொரு வைட்டமின் சதவீதத்தையும் பட்டியலிடுகிறது. சில வைட்டமின்கள் ஒரு மாத்திரையின் சதவீதத்தைக் குறிக்கின்றன, மற்றவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலின் சதவீதத்தை பல மாத்திரைகள் கொண்டிருக்கும். ஒரு டேப்லெட்டில் எவ்வளவு உள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள் மற்றும் அதை நீங்கள் தினமும் எடுத்துக்கொள்வதை ஒப்பிடுங்கள்.
6 மருந்து தொடர்புகளைப் படிக்கவும் - வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்ற மருந்து மற்றும் ஆன்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம் அல்லது ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். வைட்டமின்கள் வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளுடன் வைட்டமின்களின் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.
7 மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள் - நீங்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்குவதற்கு முன், உங்கள் எல்லா கேள்விகளையும் மருந்தாளரிடம் கேட்க வேண்டும். மருந்தின் தொடர்புகள், அளவுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய கேள்விகளுக்கு ஒரு மருந்தாளர் பதிலளிக்க முடியும்.
