உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: உங்கள் காலெண்டரைத் தயாரித்தல் மற்றும் அமைத்தல்
• முறை 2 இல் 2: காலெண்டரைப் பயன்படுத்துதல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கருவுறுதல் நாட்காட்டி (அல்லது அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கருத்தரித்தல் நாட்காட்டி, அத்துடன் மாதவிடாய் காலண்டர்) நீங்கள் எந்த நாட்களில் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும் என்பதை கண்காணிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், மாறாக, நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க முயற்சித்தால் அத்தகைய காலெண்டர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் கருவுறுதல் காலெண்டரைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் முதலில் அதை அமைக்க வேண்டும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: உங்கள் காலெண்டரைத் தயாரித்தல் மற்றும் அமைத்தல்

1. 1 உங்கள் காலெண்டரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சுவர் காலண்டரை வாங்கி சுவரில் தொங்கவிடலாம் அல்லது ஆன்லைன் காலெண்டரைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் எந்த காலெண்டரைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், இதுபோன்ற விஷயங்களைக் கண்காணிக்க நீங்கள் அதில் குறிப்புகளை எடுக்க முடியும்:
   • மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஆரம்பம்.
   • அண்டவிடுப்பின் நாட்கள்.
   • பெரும்பாலும் கருத்தரிப்பதற்கான நாட்கள்.
2. 2 காலண்டர் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்க. துல்லியமான கருவுறுதல் நாட்காட்டியை உருவாக்க, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சி 28 நாட்கள் ஆகும், ஆனால் அது பெண்ணுக்கு பெண் மாறுபடும்.
   • மாதவிடாய் சுழற்சி மரபணு காரணிகள், நோய் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக மாறலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும் நாட்களைக் குறிக்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை தொடர்ந்து மூன்று மாதங்கள் கண்காணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மாதவிடாய் எப்போது தொடங்குகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கிய தேதிகளுக்கு இடையே உள்ள நாட்களின் எண்ணிக்கையை கணக்கிட்டு, உங்கள் சாதாரண சுழற்சியின் நீளத்தைக் கணக்கிடுங்கள்.
   • சாத்தியமான சார்புகளை நிராகரிக்க மூன்று மாத சராசரியைப் பயன்படுத்தவும்.
4. 4 சில மாதங்கள் அல்லது மிக நீண்ட மாதவிடாய் உள்ள சில பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பது கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான அண்டவிடுப்பின் காலெண்டர்கள் நிலையான 28-நாள் மாதவிடாய் சுழற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், நிலையான (மேல் அல்லது கீழ்) வேறுபட்ட ஏழு நாட்களுக்கு மேல் சுழற்சி கொண்ட பெண்களுக்கு கருவுறுதல் நாட்காட்டியைப் பயன்படுத்துவதில் சில சிரமங்கள் இருக்கலாம். ஒழுங்கற்ற சுழற்சி கொண்ட பெண்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
   • உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற சுழற்சி இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.
5. 5 உங்கள் அண்டவிடுப்பை கண்காணிக்கவும். சுழற்சியின் நீளத்தை தீர்மானிப்பது காலண்டர் அமைப்பின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தெரிந்து கொள்வதும் முக்கியம். அடுத்த சுழற்சியின் தொடக்கத்திற்கு சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக தற்போதைய மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில் நிகழ்கிறது, அது எவ்வளவு காலம் என்பதைப் பொறுத்து. உடலுக்குள் அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுவதால், சில பெண்களுக்கு அது ஏற்படும் போது அடையாளம் காண்பது கடினம். யோனி வெளியேற்றத்தில் மாற்றங்கள் உட்பட பல்வேறு உடல் அறிகுறிகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றை விளக்குவது கடினம்.
   • அண்டவிடுப்பின் எப்போது ஏற்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க மிகவும் பொதுவான மற்றும் எளிதான வழி உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையைக் கண்காணிப்பதாகும். தினமும் காலையில் உங்கள் வெப்பநிலையை அளவிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்வது எளிது. அண்டவிடுப்பின் முன், அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையில் சிறிது குறைவு இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையில் இந்த குறைவு சாதாரண நிலைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் சிறிது அதிகரிப்புடன் தொடர்கிறது.

முறை 2 இல் 2: காலெண்டரைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 கருத்தரிப்பின் அதிக நிகழ்தகவு கொண்ட நாட்களை முன்னிலைப்படுத்தவும். முட்டை அண்டவிடுப்பின் 24 மணிநேரத்திற்கு மட்டுமே செயல்படும், ஆனால் ஆண் விந்தணுக்கள் ஐந்து நாட்களுக்கு பொருத்தமான சூழ்நிலையில் வாழ முடியும். இது கருத்தரிக்க சுமார் ஆறு நாட்கள் சாளரத்தை வழங்குகிறது.
   • உங்கள் நாட்காட்டியில் இந்த ஆறு நாட்களைக் குறிக்கவும், ஏனென்றால் இந்த நாட்களில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.
2. 2 நீங்கள் மிகவும் வளமான நாட்களை எண்ணுங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த ஆறு நாட்களில் அதிகபட்ச கருவுறுதலின் போது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மாறாக, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், இந்த ஆறு நாட்களில் உடலுறவு கொள்ள வேண்டாம், குறிப்பாக பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • கர்ப்பத்திற்கு எதிராக கூடுதல் காப்பீட்டை நீங்கள் விரும்பினால், தவறான கணக்கீடுகள் அல்லது சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக அதிகபட்ச கருவுறுதல் காலத்திற்கு சில நாட்களுக்கு முன்னும் பின்னும் கூடுதல் உடலுறவு கொள்ளாதீர்கள்.
3. 3 கருவுறுதல் நாட்காட்டியை வைத்திருப்பது உடனடியாக கர்ப்பம் தரிக்க உதவாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கருத்தாக்கத்திற்கு மிகவும் சாதகமான நாட்களைத் தீர்மானிக்க காலண்டர் உங்களை அனுமதித்தாலும், நீங்கள் இப்போதே கர்ப்பம் தரிப்பீர்கள் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. இதற்கு பல மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.
   • கருவுறுதலை பாதிக்கும் பிற காரணிகள் உள்ளன. இதில் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரரின் ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும்.
4. 4 கருவுறுதல் காலெண்டரைப் பயன்படுத்தி ஒரு வருடத்திற்கு நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். கருவுறுதல் காலெண்டரைப் பயன்படுத்தி ஒரு வருடத்திற்குள் நீங்கள் கருத்தரிக்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளிக்கும் குழந்தை பிறக்கும் திறன் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் காலெண்டரை அலங்கரிக்கவும், வண்ணமயமாக்கவும், ஸ்டிக்கர்கள் அல்லது பிற வேடிக்கையான அலங்காரங்களைச் சேர்க்கவும்.
• இணையதளத்தில் ஆன்லைன் நாட்காட்டியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுக்கான பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• கருத்தடை காலண்டரை கருத்தடைக்கான உங்கள் ஒரே வடிவமாகப் பயன்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் கணக்கீடுகள் தவறாக இருக்கலாம், மற்றும் விந்தணுக்கள் உடலுறவுக்குப் பிறகு மூன்று முதல் ஐந்து நாட்கள் வரை வாழலாம்.