உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: எப்படி நடந்துகொள்வது?
• முறை 2 இல் 3: என்ன சொல்வது?
• 3 இன் முறை 3: நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அதனால் உங்கள் நண்பருக்கு சிரமங்கள் உள்ளன. உண்மையான நண்பர்கள் எப்போதும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் நண்பர் சிக்கலில் இருக்கும்போது சங்கடமாக உணர்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை. அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். சுற்றி இருப்பதும் நம்பிக்கையை பராமரிப்பதும் போதுமானது. கடினமான சூழ்நிலையில் உங்கள் நண்பரை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: எப்படி நடந்துகொள்வது?

1. 1 அது முறியடிக்கப்பட்டாலும் தொடர்ந்து ஒரு உதவி கையை அடையுங்கள். பிரச்சனைகள் எழும் சூழ்நிலையில் நண்பனிடமிருந்து விலகிச் சென்றால் நீங்கள் எந்த வகையிலும் உதவ மாட்டீர்கள். ஒரு நல்ல தோழி எப்போதும் இருப்பாள், அவள் நடு இரவில் கூட கண்ணீர் கேட்க அல்லது துடைக்க தயாராக இருக்கிறாள். மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளால் எரிச்சலடைந்த மக்கள் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் உண்மையான நண்பர்கள் அல்ல.
   • உங்கள் நிறுவனத்தை வழங்குங்கள், ஒரு நண்பர் அவர் தனியாக இருக்க விரும்புகிறார் என்று சொன்னாலும் கூட. அதே சமயம், அவர் இன்னும் தயாராக இல்லாதபோது உரையாடலுக்குச் செல்ல நீங்கள் அவரை கட்டாயப்படுத்தத் தேவையில்லை. அவர் தனியாக இருக்கட்டும், பின்னர் உங்கள் உதவியை மீண்டும் வழங்கவும். மீண்டும் மீண்டும். தப்பி ஓட தேவையில்லை. சில நேரங்களில் மக்கள் பிரச்சனையில் இருக்கும் நண்பர்களிடம் என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை, அதனால் அவர்கள் அமைதியாக இருக்கிறார்கள் அல்லது அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்கிறார்கள். இது நண்பரை மேலும் காயப்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் ஆதரவை வழங்குவதாகும். ஒரு நபர் சிக்கலில் இருக்கும்போது, ​​அவர் கேட்க, ஆலோசனை கொடுக்க அல்லது அக்கறை காட்ட தயாராக இருக்கும் ஒரு நண்பர் அருகில் இருப்பதை அவர் அறிவது முக்கியம். ஒரு எளிய கேள்வியுடன் ஒரு செய்தியை அழைக்கவும் அல்லது எழுதவும்: “எப்படி இருக்கிறீர்கள்? நான் உங்களுக்கு உதவலாமா?"
   • கேட்க தயாராக இருங்கள் மற்றும் எப்போதும் இணைந்திருங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு நெருக்கடி இருந்தால் உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்காதீர்கள் மற்றும் அதிகாலை 2 மணி வரை பேச தயாராக இருங்கள். செய்திகளுக்கு பதிலளிக்கவும். நபரின் பேச்சைக் கேட்க எப்போதும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். விசித்திரமாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள். பொருத்தமான சூழலைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களுடன் பேச உங்கள் நண்பர் இன்னும் தயாராக இல்லை என்றால் பதுங்காதீர்கள். {{எக்ஸ்பர்ட் கிரீன் பாக்ஸ்: 161080 |சொல்வதற்கு ஒன்றுமில்லை என்று கவலைப்பட வேண்டாம். மனநலக் கல்வி நிபுணரான லாரா ஹார்ன் கூறுகிறார்: “பல சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்கத் தேவையில்லை - நீங்கள் அங்கே இருக்க வேண்டும். அந்த நபரிடம் பேசுங்கள், அதனால் நீங்கள் எப்போதும் உதவ தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர் அறிவார். தேவைப்பட்டால், கூடுதல் ஆதரவு ஆதாரங்களைத் தேட ஒரு நண்பரை ஊக்குவிக்கவும். "
2. 2 வருத்தப்பட்ட நபரைச் சுற்றி அமைதியாக இருங்கள். புயலின் போது உங்கள் நண்பர் தப்பிக்கக்கூடிய ஒரு குன்றாகுங்கள். நீங்கள் ஒரு கப்பலின் நங்கூரம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிலைமை பற்றி உங்கள் விரக்தியைக் காட்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் நிதானத்தை இழக்காதீர்கள். இல்லையெனில், உங்கள் நண்பர் பிரச்சனையை அவர் பார்ப்பதை விட மிகவும் கடினமாக இருப்பதாக நினைக்கலாம், அல்லது தீர்க்கப்படவில்லை, இது அவரை மேலும் வருத்தப்படுத்தும். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் சிறிது நேரம் வருத்தப்பட வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், அதில் தவறில்லை.
   • நீங்கள் பச்சாத்தாபம் காட்ட வேண்டும், ஆனால் அதிக இரக்கத்துடன் இருப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.
   • விஷயங்களை மோசமாக்கும் அவசர முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிக்கலை நீங்கள் ஆழமாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. நீங்கள் ஒரு நண்பரை அணுகும் வரை எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்க வேண்டாம். இதற்கு அவர் எப்படி நடந்துகொள்வார் என்பதை அறிவது முக்கியம் (நண்பர் ஆபத்தில் அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படாவிட்டால்; இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் தேவையான அவசரமாக செயல்படுங்கள்).
3. 3 கேளுங்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் பேச நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனமாகக் கேட்க வேண்டும், ஆனால் சில சமயங்களில் ஒரு நண்பர் உரையாடலைத் தொடர்வதை எளிதாக்கும். பச்சாத்தாபம் காட்ட எப்போதும் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • நேர்மறையான விளைவுகளுடன் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றி ஏதாவது நல்லது சொல்லுங்கள். சொல்லப்பட்டால், உங்கள் நண்பரின் பேச்சைக் கேட்க மறக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் பேச வேண்டும்.
   • உங்கள் நண்பர் ஏற்கனவே சிரமப்படுகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கையாகவும் நேர்மறையாகவும் இருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவருக்கு இப்போது சரியாக தேவை - உதவி. அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி அவர் பேசட்டும். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் திரட்டப்பட்ட அனைத்தையும் வெளிப்படுத்த வேண்டும். புரிதலின் வெளிப்பாடு அல்லது இது போன்ற ஒரு வரியுடன் உங்கள் தலையின் அனுதாபமான தலையசைப்பு கூட: "இதைச் சமாளிக்க நான் உங்களுக்கு உதவுவது முக்கியம். நீங்கள் மிகவும் வலிமையானவர். "
4. 4 வெவ்வேறு வழக்குகளுக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, நேசிப்பவரின் இழப்பு மற்றும் நிதி சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் நண்பருடன் நீங்கள் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்வீர்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் படிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • ஒரு நண்பருக்கு நிதி சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பட்ஜெட்டைத் திட்டமிடவும், ஒரு வெளிநாட்டவரின் முன்னோக்கை எடுக்கவும், நிதி ஆலோசகரைத் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவலாம். உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுக்கு கடன் கொடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அது உறவை அழிக்கலாம்.
   • நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது வேறு இழப்பால் ஒரு நண்பர் வருத்தப்பட்டால், மறுப்பு, கோபம், பேரம் பேசுவது, மனச்சோர்வு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது உட்பட தவிர்க்க முடியாததை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான பல நிலைகளில் தகவல்களைப் படிக்கவும்.
   • உங்கள் நண்பருக்கு அவர்களின் தற்போதைய பிரச்சினைகளுக்கு உதவ நம்பகமான நிபுணர்களைக் கண்டறிய உதவுங்கள்.
5. 5 ஆறுதலளிக்கும் அரவணைப்புடன் உடல் ரீதியான தொடர்பை பராமரிக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டையையும் மெதுவாகத் தொடலாம். உடல் தொடுதலின் மூலம் பச்சாத்தாபத்தை வெளிப்படுத்துவது ஒரு பிணைப்பை உருவாக்குகிறது, இது அந்த நபரை கவனித்து சிறந்ததாக உணர வைக்கிறது.
   • சில நேரங்களில் நட்பான அணைப்பை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. எதுவும் சொல்லத் தேவையில்லை, உங்கள் கைகளைத் திறந்து உங்களை அணைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆதரவை அந்த நபர் உணரும்படி இழுக்க அவசரப்பட வேண்டாம். அவரை சிரிக்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு பாடல், நடனம் அல்லது நகைச்சுவையாகப் பாடுங்கள். அந்த நபர் மீண்டும் சிரிக்க முடிந்தால், அவர் சுயநினைவுக்கு வருவது மற்றும் அவரது அடுத்தகட்ட நடவடிக்கைகளை பற்றி சிந்திப்பது எளிதாக இருக்கும்.

முறை 2 இல் 3: என்ன சொல்வது?

1. 1 உங்கள் நண்பர் சிக்கலில் இருக்கிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அல்ல. நீங்கள் பச்சாதாபம் காட்டுவதாக அல்லது நண்பருக்கு உதவுவதாக உணர்ந்தால் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் தவறில்லை. அதே நேரத்தில், உங்கள் முழு கவனத்தையும் உங்களை நோக்கி திருப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் எப்படி மிகவும் கடினமான பிரச்சினைகளைச் சந்தித்தீர்கள் என்று ஆயிரக்கணக்கான கதைகளைச் சொல்ல விரும்புவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் பிரச்சினைகள் உலகளாவியவை என்பதைக் காட்ட ஒருபோதும் முயற்சிக்காதீர்கள். நேற்றிரவு சன் கிளாஸ் அணிந்த ஒரு கொலைகார கோமாளியால் நீங்கள் துரத்தப்பட்டாலும், உங்கள் நண்பரின் பிரச்சனையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு இதே போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால் அவற்றை நீங்கள் சமாளிக்க முடிந்தால் பொதுவான அனுபவத்தை பகிர்ந்து கொள்ள முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​எல்லா சூழ்நிலைகளும் தனித்துவமானவை என்பதால், நீங்களும் அதையே அனுபவித்தீர்கள் என்று சொல்ல விரும்புவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதிகம் சொல்லாதே.
2. 2 பயனற்ற கிளிஷேக்களைத் தவிர்க்கவும். இதுபோன்ற வார்த்தைகளை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம்: "நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன் (உங்களுக்கு உண்மையில் புரியவில்லை என்றாலும்), அல்லது:" இது மோசமாக இருக்கலாம், "ஒரு நபர் பயங்கரமாக உணரும்போது. ஹேக்னீட் பேடிட்யூட்களை மீண்டும் செய்யாதீர்கள், இதயத்திலிருந்து பேசுங்கள் மற்றும் குறிப்பாக சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப பேசுங்கள்.
   • நேர்மையை திறம்பட பயன்படுத்த நண்பர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் நண்பர் ஒரு கடினமான நேரத்தை எதிர்கொண்டால், நிலைமையை மதிப்பிட்டு, உங்கள் பார்வையில் அதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பரின் காலணிகளில் உங்களை வைத்து அவர்களின் தற்போதைய உணர்ச்சிகளை உணருங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், மேலும் அவர் தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தட்டும். உங்கள் நண்பர் இன்னும் சோகமாகி, நீங்கள் கவலைப்படவில்லை என்று நினைக்காதபடி, மேலதிக அறிவுரைகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும். யதார்த்தமாக இருங்கள். இல்லையென்றால் "பரவாயில்லை" என்று சொல்லாதீர்கள். ஒரு ஊக்கமளிக்கும் தீர்வைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும்.
3. 3 நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிக்கவும் எதிர்மறை எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்தவும். "இதைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று நான் உங்களுக்குச் சொன்னேன்" அல்லது "இதை நான் உங்களுக்கு எத்தனை முறை சொன்னேன்?" அத்தகைய வார்த்தைகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இந்த உரையாடலைத் தொடங்கியதற்கு வருத்தப்படுவீர்கள்.
   • ஒரு நண்பர் எப்போதும் அதே தவறைச் செய்தால், மாற்று தீர்வுகளை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அமைதியாக அதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் வார்த்தைகளை முட்டாள்தனமாக குற்றம் சாட்டும் முயற்சியாக முன்வைக்காதீர்கள். மற்றவர்களை மதிப்பிடாதீர்கள். இதுதான் முழுப் புள்ளி. இப்போது நேரம் அல்லது இடம் இல்லை.
   • நெருக்கடி முடிந்ததும் நீங்கள் செய்த தவறுகள் பற்றிய உரையாடலைச் சேமிக்கவும். பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், நண்பர்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்க வேண்டும், மோசமாக உணரக்கூடாது. இதுபோன்ற சொற்றொடர்களைச் சொல்லாதீர்கள்: "நான் உங்களுக்குச் சொன்னேன்," அல்லது: "இது உங்கள் தவறு மூலம் நடந்தது."
   • பின்வருவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அன்னாவின் சிறந்த நண்பர், அவருடைய பெற்றோர் விவாகரத்து செய்கிறார்கள். அவளுடன் நெருக்கமாக இருங்கள், அதனால் அவள் உங்கள் தோளில் அழுது, உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசலாம், நீங்கள் அவளை உற்சாகப்படுத்தலாம். ஆனால் ... அவள் தனியாக இருக்க விரும்பலாம். திரைப்படங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் அவளைப் புன்னகைக்க வைக்கும் விஷயங்களுடன் அவளுக்கு ஒரு அக்கறையுள்ள "தொகுப்பை" சேகரிக்கவும். ஒரு நல்ல நண்பராக இருங்கள் மற்றும் கஷ்ட காலங்களில் அவளுக்கு ஆதரவளிக்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் அதே வழியில் நடத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள்.
4. 4 உதவக்கூடிய தீர்வுகளை வழங்கவும். நீங்கள் பயனுள்ள சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. போகாத நேர்மறைகளைக் கருத்தில் கொள்ள உதவுங்கள். உங்கள் நண்பருக்கு இந்த வகையான பிரச்சனைக்கு அவள் தகுதியற்றவள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
   • உண்மையில் உதவக்கூடிய ஒன்றைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் உங்கள் தற்போதைய கவலைகளுக்கு நீங்கள் உதவலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் இரவு உணவை சமைக்கக்கூட முடியாத அளவுக்கு அழிந்து போகலாம். உங்கள் குழந்தையுடன் உட்கார உணவு அல்லது வாய்ப்பை கொண்டு வாருங்கள்.
   • சூழ்நிலையிலிருந்து ஆக்கபூர்வமான வழிகளை நீங்கள் வழங்கலாம், ஆனால் அந்த நபர் தனக்கான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் நண்பர் தங்கள் சொந்த முடிவுகளை எடுக்கட்டும் மற்றும் அவர்களின் சொந்த முடிவுகளை எடுக்கட்டும். எனவே நீங்கள் காட்டுங்கள் நேர்மையான ஆதரவு... புள்ளியுடன் பேசுங்கள் மற்றும் ஒருபோதும் இதுபோன்ற செயல்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள், இதன் விளைவுகள் உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை.
   • உங்கள் முக்கிய பணி, அவ்வப்போது ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகள், ஆலோசனை அல்லது வழிகாட்டுதல்களைக் கேட்பது மற்றும் வழங்குவதாகும். உண்மையிலேயே நெருங்கிய நண்பருக்கு இது ஒரு சவால்.
5. 5 உங்கள் நண்பர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்காமல் இருக்கலாம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நல்ல நண்பர் ஆலோசனையையும் வழிகாட்டுதலையும் தருகிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் நெருங்கிய நபர் கூட ஆதரவை ஏற்கத் தயாராக இல்லை என்பதை புரிந்துகொள்கிறார். ஒவ்வொரு நபரும் சிரமங்களை சமாளிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் - உறவு பிரச்சினைகள், நிதி குழப்பம், இழப்பு மற்றும் பிற கஷ்டங்கள்.
   • உங்கள் செயல்கள் எப்போதும் விரும்பிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது என்ற உண்மையைப் புரிந்துகொண்டு இணங்குங்கள். இது உங்களை வருத்தப்படுத்தக்கூடாது மற்றும் நண்பருக்கு உதவுவதை ஊக்கப்படுத்தக்கூடாது.
   • பிரச்சனைகளுக்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து தீர்வுகளைச் சொல்லுங்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து உங்கள் அனுபவம், திறமை மற்றும் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தவும். சொல்லுங்கள், "இது உங்கள் வாழ்க்கை, நீங்கள் சரியாக நினைக்கும் முடிவை எடுக்க வேண்டும். _____ உடன் முடிவடையும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லையா? முயற்சி செய்யலாம் __? "இது ஒரு பயங்கரமான யோசனை, ___ சிறந்தது." என்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் முடிவு செய்ய வேண்டும்.

3 இன் முறை 3: நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்?

1. 1 அன்று அறிக்கை தவறான சிகிச்சை அல்லது நண்பர்களின் பாதுகாப்பை பாதிக்கும் பிற பிரச்சினைகள். எல்லா பிரச்சனைகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. உங்கள் நண்பரின் துன்பம் பாதுகாப்பு அச்சுறுத்தலுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் (சொல்லுங்கள், இது ஒரு உறவில் வன்முறை அல்லது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் முயற்சி), நீங்கள் உடனடியாக செயல்பட வேண்டும்.
   • நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொண்டு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்த ஒருவருடன் பேசுவதற்கு நண்பரை ஊக்குவிக்கவும் (போலீஸ் அதிகாரி, மனநல மருத்துவர், பாதிரியார், பெற்றோர்). ஒரு நண்பர் மறுத்தால், ஆனால் வன்முறை நிற்கவில்லை என்றால், அத்தகைய நபரை நீங்களே தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் ஒரு சிறியவராக இருந்தால், கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் பற்றி அவளுடைய பெற்றோரிடம் சொல்லுங்கள். கொடுமைப்படுத்துதல் தார்மீக அவமானம், நீங்களே பிரச்சினையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கக்கூடாது. துஷ்பிரயோகம் செய்பவருடன் மோதலில் ஈடுபட முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கும் ஆபத்தானது. ஒரு பெரியவரிடம் சொல்லுங்கள்.
2. 2 உங்கள் நண்பர் சோகமாக இருக்கட்டும், ஆனால் நீண்ட காலம் அல்ல. உங்கள் மோசமான மனநிலையை எதிர்த்துப் போராட முடியாவிட்டால் உங்கள் நண்பர்களை புன்னகைக்கவோ அல்லது கோபப்படவோ வேண்டாம். அவர்களுக்கு இப்போது கடினமாக உள்ளது. சில நேரங்களில் நீங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் இந்த நிலையை நீண்ட நேரம் இழுக்க விடாதீர்கள்.
   • கவனிப்பதற்கு உங்களிடமிருந்து கொஞ்சம் கடினத்தன்மை தேவைப்படும் நேரம் வருகிறது. அந்த தருணம் எப்போது வரும்? கணிசமான நேரம் கடந்து, தொடர்ந்து சோகம் / சோகம் / மனச்சோர்வு வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது (உதாரணமாக, வேலை அல்லது பள்ளி).
   • முதலில் அனைவரும் சோகமாக இருக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும் (குறிப்பிட்ட காலம் நபரைப் பொறுத்தது). விரைவில் அல்லது பின்னர், சிக்கல்களுக்கான தீர்வுகளைத் தேடத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது.
3. 3 பிரச்சனை உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு வெளியே இருக்கலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சில சமயங்களில் உங்கள் நண்பர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு உரையாடலும் பல மாதங்களாக சுய பரிதாபத்தை சுற்றி வருகிறது என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு கடினமான தீர்வைக் கொண்டு வர வேண்டும்.
   • மருத்துவ மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் படித்து, அவற்றை உங்கள் நண்பரிடம் கண்டால், நிபுணர்களின் உதவியை நாடவும் - ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் மருத்துவர்.
   • நீங்கள் உரிமம் பெற்ற மனநல மருத்துவர் அல்ல என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு நினைவூட்டுங்கள். அவரது பிரச்சினைகளை உங்கள் தோள்களில் தொடர்ந்து குற்றம் சொல்ல முடியாது. ஒரு கட்டத்தில், நீங்கள் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான தீர்வை வழங்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் கவலையைப் பற்றி நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்.
4. 4 ஒரு வேடிக்கையான பொழுதுபோக்குடன் உங்கள் நண்பரை திசை திருப்பவும். சிறிது நேரம் பிரச்சனையிலிருந்து அவரை திசை திருப்ப வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் திரைப்படத்திற்கு செல்ல பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு நபர் தனது அறையை விட்டு வெளியேறி, குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் கவலைகளை மறக்க முடியும்.
   • கவனச்சிதறல்கள் ஒரு சூழ்நிலையை தெளிவுபடுத்த மக்களுக்கு உதவுகிறது. கவனச்சிதறல்களுக்கும் உணர்வுகளுக்கு இலவச கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும் திறனுக்கும் இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். முதலில், உங்கள் நண்பர் உங்களை படுக்கையறையில் உட்காரவைத்து, அவளது பைஜாமாவை கழற்றாமல், சினிமாவுக்கு செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்துவதை விட நன்றாக இருப்பார் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • சில நேரங்களில் உணவு ஒரு நபரை ஆறுதல்படுத்த உதவும். உங்களுடன் ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட் அல்லது பிற நல்ல பொருட்களை எடுத்துச் சென்று உங்கள் நண்பரை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அவளுடைய சாதனைகளை அவளுக்கு நினைவூட்டு. நேர்மறையான ஒரு மேற்கோளைப் பகிரவும்.
   • சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் இயல்பான வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்புவதற்கு உதவியாக இருக்கும். அவர்களின் வழக்கத்தை அதிகமாகப் பன்முகப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.
5. 5 உங்கள் நண்பர் ஆபத்தில் இருந்தால் தவிர மற்றவர்களின் பிரச்சனைகளை யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள். ஒரு நண்பர் தனது பிரச்சனையை பற்றி மட்டுமே சொன்னார், ஏனென்றால் அவர் உங்களை நம்புகிறார். நீங்கள் அவருடைய நம்பிக்கைக்கு ஏற்ப வாழாமல், பிரச்சனைகளைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொன்னால், உங்களை ஒரு நல்ல நண்பர் என்று அழைக்க முடியாது.
   • ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மற்றும் மிக முக்கியமான விதிவிலக்கு வன்முறை, கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆபத்தில் இருக்கும் பிற சூழ்நிலைகள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உதவக்கூடிய நபர்களை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு பெற்றோர், காவல்துறை அல்லது மனநல மருத்துவராக இருக்கலாம்.
   • மற்ற சூழ்நிலைகளில், அதிகம் பேசாதீர்கள். சமூக வலைப்பின்னல்களில் மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளைக் குறிப்பிடாதீர்கள் மற்றும் மற்ற நண்பர்களிடம் சொல்லாதீர்கள், உதவி செய்ய விரும்புவதை மறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• கேட்டால், அந்த நபர் தனியாக இருக்கட்டும்.
• உங்கள் துக்கத்தை மதுவில் மூழ்கடிக்க முயற்சிக்க முடியாது. இது உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் மனச்சோர்வை தீவிரப்படுத்துகிறது.
• விவரங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு அனைத்து விவரங்களும் சொல்லப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை வலியுறுத்த தேவையில்லை.
• நீங்கள் எப்போதும் உதவ தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், ஆனால் உங்கள் தொடர்ச்சியான இருப்பால் உங்கள் நண்பரை தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் நிறைவேற்ற முடியாத வாக்குறுதிகளை கொடுக்காதீர்கள்.
• உங்கள் நண்பர் எதைச் சொன்னாலும், அவருக்கு அனுதாபம் காட்டுங்கள் மற்றும் அவரைப் பிடித்துக் கொண்டிருப்பதைப் பாராட்டுங்கள். இது மட்டுமே ஒருவருக்கு ஆதரவாகவும் புரிந்துகொள்ளவும் உணரவும் மற்றும் நன்றாக வரவும் போதுமானது.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு நண்பர் அவளுடைய பிரச்சனைகளைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொன்னால், அதை இரகசியமாக வைத்திருங்கள் (இது தற்கொலை முயற்சி, துஷ்பிரயோகம், கற்பழிப்பு மற்றும் அதுபோன்ற வழக்குகளைப் பற்றியது தவிர).
• அவசியமில்லை மிக அதிகம் அவரது பிரச்சினைகளில் ஈடுபடுங்கள். ஈடுபடுங்கள், ஆனால் உங்களைத் தள்ளாதீர்கள்.