உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: மருத்துவ உதவியுடன் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது
• முறை 2 இல் 3: வீட்டில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது
• 3 இன் முறை 3: வெப்பநிலையை உயர்த்தும் உணவுகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அதிக வெப்பநிலை என்பது மனித உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு வழிமுறையாகும். இது உடலில் உள்ள தேவையற்ற வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். வீட்டில் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது ஆபத்தானது, எனவே மிகவும் கவனமாக இருங்கள். கடுமையான வெப்பத்தை ஏற்படுத்தாமல் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்த முடியும், மேலும் இது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸுக்கு மேல் உயர்ந்தால், முக்கியமான புரதங்களுக்கு சேதம் உடலில் தொடங்கும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: மருத்துவ உதவியுடன் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது

1. 1 உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். உங்கள் வெப்பநிலையை உயர்த்த வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், முதலில் நீங்கள் அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். சந்திப்பு செய்து உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் காய்ச்சலை எப்படி ஏற்படுத்தலாம் என்று கேளுங்கள். உங்கள் வெப்பநிலையை செயற்கையாக உயர்த்துவதன் நன்மை தீமைகள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். சில நேரங்களில் சில மருந்துகளால் வெப்பநிலை உயர்கிறது, ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கு ஒத்த பக்க விளைவுகளாக பார்க்கப்படுகிறது.
   • தடுப்பூசிகள் (உதாரணமாக, டிப்தீரியா மற்றும் டெட்டனஸுக்கு எதிராக) காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   • இந்த மருந்துகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அல்லது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கின்றன. மருந்துகள் மற்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
   • மருந்துடன் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க மருத்துவர் முடிவு செய்தால், அவர் பேசில்லஸ் கால்மெட்-குயரின் (காசநோய் தடுப்பூசி) பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வெப்பநிலையை உயர்த்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தினால், அவருடைய கருத்தை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.
2. 2 மருத்துவ சானா அல்லது ஹைபர்தர்மியா சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஹைபர்தர்மிக் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் மருத்துவ அல்லது மாற்று மருந்து மையங்களைப் பாருங்கள். ஒரு விதியாக, அத்தகைய இடங்களில் அகச்சிவப்பு சானாக்கள் உள்ளன (அதாவது, ஹைபர்தர்மியா சிகிச்சைக்கான சாதனங்கள்). அத்தகைய சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது ஊழியர்களின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். பொதுவாக, நோயாளி செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உள்ளே இருந்து சூடாக வேண்டும். இஞ்சி வேர் தேநீர் அல்லது இஞ்சி கெய்ன் மிளகு காப்ஸ்யூல்கள் இதற்கு ஏற்றது.
   • சானாவுக்குள் நுழைவதற்கு முன், நீங்கள் உடையை அவிழ்த்து, உங்கள் உடலில் ஒரு மூலிகை மருந்தை (பெரும்பாலும் இஞ்சி கொண்டிருக்கும்) பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்களை ஒரு துணியில் போர்த்தி, சானாவில் படுத்துக்கொள்ளுங்கள். நிலையான செயல்முறை 60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினை இல்லை என்றால், செயல்முறை 2-3 மணி நேரம் வரை நீட்டிக்கப்படலாம்.
   • செயல்முறை போது, ​​நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் sauna உள்ள பல மணி நேரம் செலவிட விரும்பினால்.
   • முதல் 10 நிமிடங்களில் உங்களுக்கு வியர்வை இல்லாவிட்டால் அல்லது வேறு எந்த தேவையற்ற எதிர்வினையும் இருந்தால், உங்கள் செயல்முறை குறுகியதாக இருக்கும்.
   • செயல்முறைக்குப் பிறகு, எல்லாம் சரியாக நடந்தால், துளைகளை மூடுவதற்கு குளிர்ந்த மழை எடுக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.
3. 3 குறைவான ஆண்டிபிரைடிக் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காய்ச்சலின் சாத்தியமான நன்மைகள் பற்றி இன்னும் விவாதங்கள் உள்ளன, மேலும் சில மருத்துவர்கள் குறைவான ஆண்டிபிரைடிக்ஸ் (ஆஸ்பிரின் போன்றவை) எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இதன் காரணமாக, வெப்பநிலை மிதமாக உயர்த்தப்படும், இது உடலை நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு செயல்முறைகளை செயல்படுத்த அனுமதிக்கும்.
   • எண்டோஜெனஸ் பைரோஜன் என்ற ஹார்மோன் மூளையில் நுழைந்து வெப்பநிலை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
   • இது விரைவான தசைச் சுருக்கங்களைத் தூண்டும், இது உடலில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்க அனுமதிக்கும். நரம்பு செல்கள் இரத்தக் குழாய்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இது குறைந்த வெப்பத்தை சுற்றுச்சூழலுக்கு வெளியிட வழிவகுக்கும்.
   • வெப்பத்தை உருவாக்க துணிகள் பிரிக்கலாம்.
   • வேறு எதையாவது அணியலாம் அல்லது சூடான பானம் குடிக்கலாம், இது வெப்பநிலையையும் அதிகரிக்கும்.

முறை 2 இல் 3: வீட்டில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவது

1. 1 ஷ்லென்ஸ் முறைப்படி குளிக்கவும். இந்த செயல்முறை உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க குளியல் தொட்டி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்த பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.நீங்கள் சிறப்பு நிறுவனங்களில் அத்தகைய குளியல் எடுக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வீட்டிலும் குளிக்க ஏற்பாடு செய்யலாம். குளிப்பதற்கு முன் 1 முதல் 2 கப் சூடான மூலிகை தேநீர் (இஞ்சி, எலுமிச்சை, மிளகுக்கீரை, எல்டர்பெர்ரி அல்லது கோல்டன்ரோட் டீ போன்றவை) குடிக்கவும். உங்களுக்கு இதயம் பலவீனமாக இருந்தால், உங்கள் தேநீரில் சில துளிகள் ஹாவ்தோர்னைச் சேர்த்து, குளிக்கும்போது இதயப் பிரச்சினைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்.
   • தொட்டியை சூடான நீரில் நிரப்பவும். வெப்பநிலை 36-37 டிகிரி செல்சியஸ் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் முழு உடலையும் குளியலில் மூழ்க வைக்கவும். உங்களால் முழுமையாகப் பொருத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, அதனால் உங்கள் தலை தொட்டிக்குள் போகும். நீங்கள் சுவாசிக்க மூக்கு மற்றும் வாய் தண்ணீருக்கு மேலே இருக்க வேண்டும்.
   • செயல்முறையின் போது வெப்பநிலை குறையக்கூடாது. தேவைப்பட்டால் சூடான நீரைச் சேர்த்து தேவையான வெப்பநிலையை பராமரிக்கவும். ஒவ்வொரு புதிய நீர் சேர்க்கையிலும் அது 38 டிகிரிக்கு உயரட்டும்.
   • குளியலில் அரை மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். நீங்கள் மயக்கம் அடைந்தால் அல்லது நீங்கள் கடந்து செல்வது போல் உணர்ந்தால் எழுந்து நிற்க உதவ யாரையாவது கேளுங்கள்.
2. 2 வேறு குளியல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். ஷ்லென்ஸ் குளியல் தவிர, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடிய மற்ற குளியல் முறைகள் உள்ளன. அதன் உருவாக்கியவர்களின் கூற்றுப்படி, புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு முறை உள்ளது. நீங்கள் குளியலறையில் சூடான நீரை இழுக்க வேண்டும், இதனால் வெப்பநிலை தாங்கும் வகையில் இருக்கும். தேவைக்கேற்ப சூடான நீரைச் சேர்த்து 20-25 நிமிடங்கள் குளிக்கவும். செயல்முறையின் போது, ​​உடலை உள்ளேயும் வெளியேயும் ஒரே நேரத்தில் சூடாக்க இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும்.
   • குளியலில் இருந்து வெளியே வரும்போது கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் மயக்கம் அல்லது மயக்கம் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு உதவ யாரையாவது கேளுங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை துடைக்காதீர்கள் - அதை தானே உலர வைக்கவும்.
   • படுக்கையை ஈரப்படுத்தாமல் இருக்க படுக்கையை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி, ஏராளமான போர்வைகளால் படுக்கவும்.
   • 3-8 மணி நேரம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிறைய வியர்த்திருப்பீர்கள். காய்ச்சல் உருவாகும் வரை படுக்கையில் இருங்கள்.
   • பொதுவாக, காய்ச்சல் 6-8 மணி நேரத்தில் போய்விடும்.
   • நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை 6-8 வாரங்களுக்கு செயல்முறை செய்யலாம்.
3. 3 டுமோ பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இது திபெத்திய துறவிகள் செய்யும் ஒரு சிறப்பு வகை தியானம். இந்த தியானம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து காய்ச்சலை உண்டாக்கும். டுமோ தியானம் வெப்பநிலையை லேசான முதல் மிதமான காய்ச்சலுக்கு உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. "சக்திவாய்ந்த மூச்சு" உடற்பயிற்சியின் போது வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது, மேலும் வெப்பநிலை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது நரம்பியல் காரணியைப் பொறுத்தது (தியானத்தின் போது காட்சிப்படுத்தல்).
   • ஒரு அனுபவமிக்க எஜமானரைக் கண்டுபிடித்து, இந்த முறையுடன் தியானம் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கச் சொல்லுங்கள்.
   • உடல் வெப்பநிலையை சரிசெய்ய சக்தி சுவாச பயிற்சியை வீட்டிலும் செய்யலாம்.
   • டுமோவின் கொள்கை சுத்தமான காற்றை உள்ளிழுத்து 85% காற்றை வெளியேற்றுவதாகும். இது அடிவயிற்றின் வீக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.
   • நீங்கள் தியானத்தை காட்சிப்படுத்தலுடன் இணைக்கலாம் - உதாரணமாக, உங்கள் முதுகெலும்பிலிருந்து ஒரு சுடர் வெடிப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
4. 4 உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி மற்றும் அதிக உழைப்பு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். ஒரு சூடான நாளில் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது பல அடுக்கு ஆடைகளை அணிவது பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் குளிர்ந்து அனைத்து வெப்பத்தையும் வெளியிடுவது கடினமாக இருக்கும். உடல் வெப்பநிலை பல டிகிரி அதிகரிக்கலாம். வெப்பப் பிடிப்புகள் மற்றும் வெப்பத் தாக்கம் உள்ளிட்ட இதயப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் ஆபத்து இருப்பதால் கவனமாக இருங்கள்.
   • நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
   • இதய பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: தலைசுற்றல், குமட்டல், அரித்மியா, பார்வைக் கோளாறுகள்.
   • இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், நிறுத்தி, குளிர்ந்து, எழுந்திருங்கள்.

3 இன் முறை 3: வெப்பநிலையை உயர்த்தும் உணவுகள்

1. 1 நீங்களே கொஞ்சம் பழுப்பு அரிசியைத் தயார் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அல்லது குறைந்தபட்சம் இரவு உணவிற்காக அரிசி பரிமாறுவது சில நாட்களில் வெப்பநிலையை உயர்த்தும். பிரவுன் ரைஸ் என்பது ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.அரிசியை ஜீரணிக்க உடல் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும், இது உங்களை உள்ளே இருந்து வெப்பப்படுத்துகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், குயினோவா மற்றும் பக்வீட் போன்ற மற்ற முழு தானியங்களும் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
2. 2 ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட. தினமும் ஐஸ்கிரீம் பரிமாறுவது படிப்படியாக உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை பல வாரங்களுக்கு உயர்த்தும். உடலில் உள்ள குளிர்ச்சியானது வெப்பநிலையைக் குறைக்காமல் இருக்க கூடுதல் வெப்பத்தை உருவாக்க உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடலைச் சூடாக்குகின்றன, ஏனெனில் செரிமான அமைப்பு அனைத்து உறுப்புகளையும் செயலாக்க முயற்சிக்கிறது.
   • நீண்ட முயற்சியால் கொழுப்பு மெதுவாக உடைந்து உடல் வெப்பமடைகிறது.
3. 3 கெய்ன் மிளகு பயன்படுத்தவும். தினமும் கால் டீஸ்பூன் கெய்ன் மிளகு உணவில் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிகம் சாப்பிட முடியாவிட்டால், மிளகாயை பல உணவுகளாகப் பிரிக்கவும். கெய்ன் மிளகில் கேப்சைசின் என்ற மிகக் கடுமையான பொருள் உள்ளது. நீங்கள் மிளகு சாப்பிடும்போது நீங்கள் உணரும் வெப்பத்திற்கு இது பொறுப்பாகும், ஆனால் இந்த வெப்ப வெளியீடு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தாது.
   • மிளகு செரிமானம் ஆக உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது.
   • ஜலாபெனோ மற்றும் ஹபனெரோ மிளகுத்தூள் ஒத்த விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் இது நிரூபிக்கப்படவில்லை.
4. 4 இஞ்சியை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். கட்டைவிரல் அளவுள்ள இஞ்சியின் துண்டு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விரைவாக உயர்த்தும். நீங்கள் அதை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அதே துண்டை 5-10 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தேநீர் தயாரிக்கலாம். இஞ்சி செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது.
   • மற்ற வேர் காய்கறிகளும் உங்களுக்கு உதவலாம். உங்களுக்கு இஞ்சி பிடிக்கவில்லை என்றால், கேரட், பீட் அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை முயற்சிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் வீட்டில் சிகிச்சை செய்ய திட்டமிட்டிருந்தாலும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு இதயம், செரிமானம் அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பிரச்சினைகள் இருந்தால்.