உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 2 இல் 1: பாண்ட் செய்வது
• முறை 2 இல் 2: பாண்ட் செய்வது. விளையாட்டின் போது
• குறிப்புகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

ஒரு பேன்ட் (பந்தை கையில் இருந்து தட்டுவது) என்பது அமெரிக்க மற்றும் கனடிய கால்பந்தாட்டத்தில் உள்ள ஒரு நுட்பமாகும், இதில் ஒரு கால்பந்து பந்து அணியின் எதிர் பாதியை நோக்கி மைதானத்தில் தட்டப்பட்டது. பந்து எதிரணிக்கு செல்கிறது - எனவே, ஒரு வெற்றிகரமான சிறுத்தை பந்தை மைதானத்திற்குள் வைத்துக்கொண்டு, முடிந்தவரை பந்தை வயலுக்குள் உதைக்க வேண்டும். மாறாக, ஆஸ்திரேலிய கால்பந்து விதிகளின்படி ஒரு பன்ட் என்பது களத்தில் ஒரு துல்லியமான ஷாட் ஆகும், பொதுவாக அவரது அணியின் ஒரு வீரரின் கைகளில். நீங்கள் அமெரிக்கன், கனடியன் அல்லது ஆஸ்திரேலிய கால்பந்து விளையாடினாலும், பேன்ட் நுட்பங்கள் மிகவும் ஒத்தவை. பேன்ட் எவ்வாறு செயல்படுத்தப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அடுத்த படிகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

முறை 2 இல் 1: பாண்ட் செய்வது

1. 1 லேஸை மேலே சுட்டிக்காட்டி பந்தை உங்கள் முன்னால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கையை அசைப்பது போல், உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் விரல்களுக்கு இடையில் உறுதியாகப் பிடிப்பது போல், உங்கள் மேலாதிக்கக் கையால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பந்தை தூக்கி எறியும் போது, ​​முடிந்தவரை பந்தை கிடைமட்டமாக வைத்திருக்கும் போது உங்கள் மேலாதிக்கக் கையை முடிந்தவரை முன்னால் நீட்டவும்.
   • உங்கள் மேலாதிக்கக் கையின் எதிர் திசையில் பந்தின் மூக்கைச் சுட்டி (நீங்கள் வலது கை என்றால், சிறிது இடதுபுறமாகச் சுட்டவும்).
2. 2 இரண்டு படிகள் முன்னோக்கி செல்லுங்கள். ஒரு கட்டுப்பாட்டு திறந்த நிலைப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அடி சுமார் 0.3 மீட்டர் இடைவெளியில், ஒரு அடி மற்றொன்றுக்கு முன்னால் 10 செ.மீ. எந்த கால் முன்னால் இருக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் உங்கள் கால்களை நிலைநிறுத்தியவுடன், நீங்கள் இரண்டு படிகள் முன்னோக்கி செல்ல வேண்டும் - முதலாவது உங்கள் உதைக்கும் காலால், இரண்டாவது உங்கள் மற்ற காலால் - இதனால் உங்கள் உதைக்கும் காலை மற்ற காலின் பின்னால் வைத்திருக்கும் போது உங்களுக்கு சிறிது உத்வேகம் கிடைக்கும்.
   • உங்கள் முன்னோக்கு நடவடிக்கைகள் மென்மையாகவும் கட்டுப்படுத்தப்படவும் வேண்டும். பந்தின் திசையில் நடக்கவோ அல்லது ஓடவோ கூடாது; மாறாக, வேகமான வேகத்தில் அதை அணுகவும்.
   • இரண்டு சாதாரண அளவிலான படிகளை எடுக்கவும். இடைப்பட்ட அல்லது நீண்ட கால்பந்துகள் பந்தை பன்ட் செய்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
3. 3 பந்தை இறக்கிய உடனேயே உதைக்கவும். பந்தை தரையில் இணையாக வீழ்த்த வேண்டும், அதனால் நீங்கள் அதை சரியான திசையில் உதைக்க வேண்டும். உங்கள் பாதத்தை முன்னோக்கி உதைத்து, அதே நேரத்தில் பந்தை கீழே விடுங்கள், இதனால் நீங்கள் முடிந்தவரை தாமதமாக பந்தை உதைக்கலாம், எனவே நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் கையால் தொடர்பு கொள்ளாமல் அதை உங்கள் விரல்களிலிருந்து வெளியேற்றுகிறீர்கள். பலருக்கு ஒரு போக்கு இருப்பதால், உங்கள் உடலை முழுவதும் உதைப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலை நேராக மேலே உதைக்கவும், அதனால் அது உங்கள் உடலை உதைப்பதற்கு பதிலாக, பந்து செத்துவிடும்.
4. 4 பந்தை எறிந்த உடனேயே உதைக்கவும். பந்தை சரியான திசையில் அடிக்க தரையில் இணையாக எறியுங்கள். ஒரே நேரத்தில் பந்தை உதைத்து எறியுங்கள், இதனால் நீங்கள் முடிந்தவரை தாமதமாக பந்தை அடிக்கலாம், நடைமுறையில் உங்கள் கையைத் தொடாமல். பந்தை துல்லியமாக அடிக்க நேராக உதைக்கவும், உங்கள் உடல் முழுவதும் உதைக்காதீர்கள், இது ஒரு பொதுவான தவறு.
   • உங்கள் கால்விரல்கள் முன்னோக்கி சுட்டிக்காட்ட வேண்டும் மற்றும் உதைக்கும் காலின் உதை மூலம் பந்தை அடிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மேலாதிக்கக் கையை பக்கமாக நகர்த்தி, உங்கள் மற்ற கையை காற்றில் உயர்த்தி, பந்தை இறுதிவரை வழிநடத்தி, அதை முடுக்கிவிடவும்.
   • முழங்கால் உயரத்தில் பந்துடன் கால் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
5. 5 தொடரவும். பந்தின் உயரத்தையும் வேகத்தையும் அதிகரிக்க உங்கள் காலை முடிந்தவரை உயரமாக எறிந்து கிக் இயக்கத்தை முடிக்கவும். நீங்கள் அடித்து முடித்ததும், உங்கள் பாதத்தை மீண்டும் தரையில் தாழ்த்தவும். அதன் பிறகு, பந்து மைதானத்தின் மீது பறப்பதை நீங்கள் பிரமிப்புடன் பார்க்க முடியும்.

முறை 2 இல் 2: பாண்ட் செய்வது. விளையாட்டின் போது

1. 1 ஸ்க்ரம் கோட்டின் பின்னால் 15 கெஜம் பின்னால் நிற்கவும்.
2. 2 "மார்ச்!நீங்கள் விளையாடத் தயாராக இருக்கும்போது "அல்லது" உயர்வு! " இது மையப் பிளேயரிடம் நீங்கள் பந்தை வீசத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்று சொல்லும்.
3. 3 பந்தை பிடி. நீங்கள் பன்ட் செய்ய விரும்பினால், பந்தை தரையில் விழ விடாமல் பிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் பந்தைப் பிடிக்கவோ பிடிக்கவோ இழக்கவில்லை என்றால், பன்ட் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருக்காது.
4. 4 பேண்ட் செய்ய தயாராகுங்கள். நீங்கள் பந்தைப் பிடித்தவுடன், இரண்டு அடி முன்னோக்கி எடுத்து உங்கள் மேலாதிக்க காலின் லிப்டைப் பயன்படுத்தி முன்னோக்கி அடிக்க தயாராக இருங்கள்.

குறிப்புகள்

• உடற்பயிற்சி / சைக்கிள் ஓட்டுதல் / ஓட்டம் மற்றும் பிற விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மூலம் உங்கள் கால் வலிமையை பயிற்சி செய்து வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மேலும், உங்கள் கணுக்கால் பந்தை அடிக்காதவாறு நீங்கள் கால்பந்தை சிறிது இடதுபுறமாக சுட்டிக்காட்டுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• மேலும், உங்கள் கணுக்கால் பந்தை தாக்காமல் இருக்க பந்தை இடது பக்கம் சற்று திசை திருப்புங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• பந்து