உள்ளடக்கம்

• முறை 2 இல் 2: கட்டு கட்டுதல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

1 சரியான கட்டுகளைத் தேர்வு செய்யவும். மணிக்கட்டு கட்டுப்பாட்டில் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் கை அளவு மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகும் குத்துச்சண்டை நுட்பத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். கட்டுகளை வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் பின்வரும் அளவுகோல்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• பருத்தி கட்டுகள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சிகளுக்கு நல்லது. அவர்கள் வயது வந்தோர் மற்றும் இளைய நீளத்தில் வந்து ஒரு பக்கத்தில் வெல்க்ரோ பொருத்தப்பட்டிருக்கிறார்கள்.
• மெக்சிகன் கட்டுகள் பருத்தியைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் அவை ஒரு மீள் பொருளால் ஆனவை மற்றும் கையை இன்னும் இறுக்கமாக பொருத்துகின்றன. நெகிழ்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில், அவை பருத்தியைப் போல வலுவாக இல்லை, மேலும், அவற்றின் நெகிழ்ச்சி காலப்போக்கில் குறைகிறது. இது ஒரு நல்ல பயிற்சி விருப்பம்.
• ஷிங்கார்ட்ஸ் உண்மையில் கையை சுற்றவில்லை, அவை விரல் இல்லாத கையுறைகள் போல பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பாதுகாப்பு பருத்தி அல்லது மெக்சிகன் கட்டுகளை விட அதிக விலை கொண்டது. அவை அணிய வசதியாக இருக்கும், ஆனால் மணிக்கட்டுக்கு ஆதரவை வழங்காது. இந்த காரணத்திற்காக, தீவிர குத்துச்சண்டை வீரர்கள் பொதுவாக அவற்றைப் பயன்படுத்துவதில்லை.
• போட்டிகளில், ஒரு விதியாக, துணி மற்றும் கட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. குத்துச்சண்டை விதிகள் சரியான எண்ணிக்கையை அமைத்துள்ளன, இதனால் அனைத்து குத்துச்சண்டை வீரர்களும் ஒரு சமநிலையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். தினசரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு இந்த கை மடக்கு நடைமுறை அல்ல. போட்டிக்கு முன் கட்டுகளை போர்த்தும் நுட்பமும் வித்தியாசமானது மற்றும் ஒரு பங்குதாரர் அல்லது பயிற்சியாளரால் செய்யப்படுகிறது.

2 சரியான அளவு முயற்சியுடன் மடிக்கவும். கை மற்றும் மணிக்கட்டை நன்கு பிடிப்பதற்காக கட்டுகளை சரியாக போர்த்துவது எப்படி என்பதை கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் அதிகப்படியான சக்தியுடன் அவை இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கலாம். சரியான பதற்றத்தைப் பெற நீங்கள் கட்டுகளை பல முறை முன்னாடி வைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

3 சுருக்கங்கள் இல்லாமல் மடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். புடைப்புகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் அச disகரியத்தை உருவாக்கி, குத்துச்சண்டையில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கவும், பாதுகாப்பு மற்றும் கை பிடிப்பைக் குறைக்கவும் வாய்ப்புள்ளது.

4 முன்னோக்கி நீட்டப்பட்ட மணிக்கட்டை சுற்றி கட்டு கட்டு. வளைந்த கையால், கட்டுகளை மூடுவது சாத்தியம், ஆனால் சரிசெய்வதில் எந்த கேள்வியும் இருக்க முடியாது. உங்கள் மணிக்கட்டை வளைத்து வைத்திருப்பது காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

முறை 2 இல் 2: கட்டு கட்டுதல்

1. 1 தூரிகையை முன்னோக்கி இழுக்கவும். முடிந்தவரை உங்கள் விரல்களை விரித்து தசைகளை தளர்த்தவும். பேண்டேஜ்கள் கை நகர்வை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை குத்துச்சண்டையின் போது கை சூழ்ச்சியை பராமரிக்கும் வகையில் மூடப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
2. 2 உங்கள் கட்டைவிரலை கட்டின் இறுதியில் உள்ள வளையத்தின் வழியாக அனுப்பவும். வெல்க்ரோவின் எதிர் பக்கத்தில் முதலில் ஒரு வளையத்தை உருவாக்கவும். வெல்க்ரோ வலது பக்கத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் முறுக்கு இறுதி கட்டத்தில் கட்டு கட்டுவதில் சிக்கல்கள் இருக்கும். பெரும்பாலான பேண்டேஜ்களில் டேக் அல்லது மார்க் உள்ளது, இது பேண்டேஜின் எந்தப் பக்கத்தை கீழே எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.
3. 3 உங்கள் மணிகட்டை போர்த்தி. உங்கள் கையின் அளவு மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் ஆதரவின் அளவைப் பொறுத்து மூன்று முதல் நான்கு மணிக்கட்டு சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இந்த படி மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் முடிக்கப்பட வேண்டும்.
   • மடிப்புகள் இல்லாமல் போர்த்தி, ஒவ்வொரு முறை திரும்பிய பின் கட்டுகளின் அடுக்குகள் ஒன்றின் மேல் ஒன்றாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும்.
   • கட்டுகளின் நீளத்தை குறைக்க அல்லது அதிகரிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கண்டால், அதற்கேற்ப மணிக்கட்டில் உள்ள அடுக்குகளின் எண்ணிக்கையை மாற்ற வேண்டும்.
4. 4 தூரிகையை மடிக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கையின் பின்புறம் உங்களை எதிர்கொண்டு, கட்டுகளை இழுத்து, உங்கள் கட்டைவிரலுக்கு மேலே உங்கள் உள்ளங்கையைச் சுற்றிக் கொண்டே இருங்கள். கட்டைவிரலுக்கு அருகில் கையின் உட்புறத்தில் மூன்று அடுக்குகளை மூடி முடிக்கவும்.
5. 5 உங்கள் கட்டைவிரலை மடிக்கவும். உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு முறை சுழற்றுங்கள், பின்னர் உங்கள் கட்டைவிரலைச் சுற்றி, உங்கள் மணிக்கட்டைச் சுற்றி மற்றொரு திருப்பத்துடன் இந்த படியை முடிக்கவும்.
6. 6 உங்கள் மீதமுள்ள விரல்களை மடிக்கவும். அடிவாரத்தில் உங்கள் விரல்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் கட்டுகளை மடிக்கத் தொடங்குங்கள்:
   • உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்திலிருந்து, உங்கள் கையின் மேற்பகுதி வழியாக, உங்கள் பிங்கி மற்றும் மோதிர விரல்களுக்கு இடையில் கட்டு கட்டவும்.
   • பின்னர் உங்கள் மோதிரம் மற்றும் நடுத்தர விரல்களுக்கு இடையில் கட்டு கட்டவும்.
   • இறுதியாக, நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் கடைசி திருப்பம். மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில் முடிக்கவும்.
7. 7 உங்கள் உள்ளங்கையை மீண்டும் போர்த்தி விடுங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டை மடிக்கவும், பின்னர் உங்கள் கட்டைவிரலுக்கு பின்னால் தொடங்கி மற்றொரு மூலைவிட்ட திருப்பத்தை செய்யவும்.முழு கட்டு முடிவடையும் வரை மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு கடைசி புரட்சியை செய்யவும்.
8. 8 கட்டு கட்டு. வெல்க்ரோவைப் பயன்படுத்தி, கட்டு கட்டு. மடக்குதல் வசதியாக இருக்கிறதா என்று பார்க்க உங்கள் கைகளை வளைத்து சில பக்கவாதம் செய்யுங்கள். கட்டு தளர்வானதாக அல்லது மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால், அதை மீண்டும் செய்யவும்.
9. 9 மறுபுறம் அதே படிகளை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் மேலாதிக்கமற்ற கையால் கட்டு கட்டுவது கடினமாக இருக்கும். ஆனால் காலப்போக்கில், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள். உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள்.

குறிப்புகள்

• சிறிய கைகள் உள்ளவர்களுக்கு, மணிக்கட்டில் கூடுதல் அடுக்குகளை போடுவதை விட சுருக்கப்பட்ட கட்டு வாங்குவது நல்லது. ஒரு சிறிய கையில், ஒரு வழக்கமான கட்டு குத்துச்சண்டை கையுறையை தட்டி சறுக்கி, கையுறையை கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.
• முறுக்கும் போது கட்டுகள் சுருங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளவும். கட்டுகளை சுத்தமாக வைத்து அவற்றை கழுவி விறைப்பு மற்றும் அணியும் அபாயத்தை குறைக்க வேண்டும்.

எச்சரிக்கைகள்

• கட்டுகளை இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டாம். கட்டுகள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, சுழற்சியைத் தடுக்காது. கையுறைகளை அணியும்போது கட்டுகள் அசcomfortகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அவற்றை முன்னாடி வைக்கவும்.