உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 ல் 3: இயற்கையாக நெஞ்செரிச்சல் தடுக்கும்
• 3 இன் பகுதி 2: குப்பை உணவை தவிர்க்கவும்
• 3 இன் பகுதி 3: மருந்துகளால் நெஞ்செரிச்சல் வராமல் தடுக்கும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் பலர் மீண்டும் மீண்டும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் (அல்லது நெஞ்செரிச்சல்) அனுபவிக்கிறார்கள் - ஏனென்றால் அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை பலவீனப்படுத்தி, இரைப்பை அமிலம் உணவுக்குழாயில் நுழைகிறது. கூடுதலாக, வளரும் கரு வயிற்றில் அழுத்துகிறது மற்றும் இரைப்பை சாற்றை உணவுக்குழாயில் தள்ளுகிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நெஞ்செரிச்சலுக்கு பங்களிக்கிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போய்விட்டாலும், கர்ப்ப காலத்தில் அவற்றைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் நல்வாழ்வையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தும்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு முறையையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

படிகள்

பகுதி 1 ல் 3: இயற்கையாக நெஞ்செரிச்சல் தடுக்கும்

1. 1 அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். நெஞ்செரிச்சல் சமாளிக்க ஒரு வழி நாள் முழுவதும் சிறிய உணவை சாப்பிடுவது. பெரிய உணவுக்குப் பதிலாக ஒரு சில மணிநேரங்களுக்கு ஒரு சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சிறிய உணவில் சாப்பிட்டு சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.
   • நாள் முடிவில், படுக்கைக்கு குறைந்தது 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக மாலை வேளையில் சாப்பிடவும் அல்லது லேசான சிற்றுண்டியை உண்ணவும். இது வயிற்றை உணவை முழுமையாக ஜீரணிக்கவும், சிறுகுடலுக்கு எடுத்துச் செல்லவும் போதுமான நேரத்தை அளிக்கிறது.
   • ஒரே நேரத்தில் சுமார் 300 முதல் 400 கலோரிகள் கொண்ட சிறிய உணவை உண்ண வேண்டும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இரண்டு கூடுதல் உணவைச் சாப்பிடுவதால், கொஞ்சம் கூடுதல் எடையைக் கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
2. 2 உங்கள் நேரத்தை எடுத்து உங்கள் உணவை நன்கு மெல்லுங்கள். ஜீரணத்தை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு முன்பு மெதுவாக ஒவ்வொரு உணவையும் மென்று சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் விரைவாக சாப்பிட்டு, உங்கள் உணவை நன்றாக மெல்லாவிட்டால், உங்கள் வாயில் போதுமான உமிழ்நீர் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, இது உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கலாம்.
   • உங்கள் வாயில் போதுமான உமிழ்நீர் பாயும் வகையில் விழுங்குவதற்கு முன் சிறிய துண்டுகளாக சாப்பிட்டு 20-30 விநாடிகள் மெல்லுங்கள்.
   • உணவை நன்கு மெல்லும்போது, ​​அதை விழுங்குவது எளிது, மேலும் நீங்கள் உணவுடன் குறைந்த தண்ணீரை குடிக்கலாம். உணவுடன் அதிக அளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டாம் (50-100 மில்லிலிட்டர்கள் போதுமானது), இல்லையெனில் அது செரிமான நொதிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும், இது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. 3 உணவுக்குப் பிறகு கம் மெல்லுங்கள். சூயிங் கம் அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் பைகார்பனேட் கொண்ட உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் நெஞ்செரிச்சலைப் போக்க உதவுகிறது. அதிக அளவு உமிழ்நீர் விழுங்கப்படுவது உண்மையில் "சுடரை அணைக்க" உதவுகிறது, ஏனெனில் உணவுக்குழாயில் நுழைந்த இரைப்பை சாற்றை உமிழ்நீர் நடுநிலையாக்குகிறது. இந்த அர்த்தத்தில், உமிழ்நீர் ஒரு இயற்கையான அமில எதிர்ப்பு முகவர்.
   • புதினா அல்லது மெந்தோல் சுவையுள்ள பசை மெல்ல வேண்டாம், ஏனெனில் அவை இரைப்பை அமில உற்பத்தியைத் தூண்டும்.
   • உங்கள் வாயில் உள்ள பல் சிதைவு பாக்டீரியாவைக் கொல்லக்கூடிய செயற்கை இனிப்பானான சர்க்கரை இல்லாத சைலிட்டால் சூயிங் கம் தேர்வு செய்யவும். இது வயிற்றுப் புண்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
   • சூயிங் கம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சாப்பிட்ட பிறகு சுமார் 15-30 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள், ஏனெனில் உணவு ஜீரணிக்க மற்றும் ஒழுங்காக உடைவதற்கு அமில சூழல் தேவைப்படுகிறது.
4. 4 உணவுக்குப் பிறகு சிறிது பால் குடிக்கவும். உணவின் இயல்பான செரிமானத்திற்கு, வயிற்றில் அதிக அமிலத்தன்மை இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதிக அமிலம் இருக்கக்கூடாது மற்றும் அது உணவுக்குழாய் சுழற்சியை ஊடுருவி உணவுக்குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடாது. சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு மணி நேரம் காத்திருந்து பின்னர் ஒரு சிறிய கப் பால் குடிக்கவும். பாலில் உள்ள சுவடு கூறுகள் (முக்கியமாக கால்சியம்) உணவுக்குழாயில் நுழைந்த இரைப்பை சாற்றை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் எரிச்சலைத் தணிக்க உதவுகிறது.
   • மிருதுவான கொழுப்பு நெஞ்செரிச்சலை மோசமாக்கும் என்பதால், நீக்கப்பட்ட பாலை குடிக்கவும்.
   • சில நேரங்களில் பாலில் உள்ள சர்க்கரை (லாக்டோஸ்) மற்றும் பிற பொருட்கள் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும், எனவே பால் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மோசமடைந்தால் இந்த முறையைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் (உங்கள் உடலில் லாக்டேஸ் என்ற நொதி போதுமான அளவு இல்லை என்று அர்த்தம்) உணவுக்குப் பிறகு பால் குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸை அதிகரிக்கும்.
5. 5 சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். சாப்பிடும் போது நேராக உட்கார்ந்து சாப்பிட்டவுடன் படுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.நேர்மையான நிலை ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாக இரைப்பைக் குழாயின் வழியாக உணவுப் பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் படுத்தால், இந்த விளைவு மறைந்துவிடும், மற்றும் முழுமையடையாத செரிமான உணவு, இரைப்பை சாறுடன், உணவுக்குழாயில் உள்ள உணவுக்குழாய் சுழற்சி வழியாக கசிவு ஏற்படலாம்.
   • நெஞ்செரிச்சல், அல்லது மார்பில் எரியும் உணர்வு, உணவுக்குழாயின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸின் மற்ற அறிகுறிகளில் தொண்டை புண், விழுங்குவதில் சிரமம், வறட்டு இருமல் மற்றும் கரகரப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
   • படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் படுக்கும் முன் குறைந்தது சில மணிநேரம் காத்திருங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை உயர்த்தலாம் - முக்கிய விஷயம் உடலின் மேல் பாதியை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பது.
   • பெரிய உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம் - பெரிய பகுதிகள் சோர்வு மற்றும் ஒரு பெரிய அளவு இன்சுலின் திடீரென கணையத்திலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுவதால் படுத்துக்கொள்ளும் விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
6. 6 நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உணவுக்குப் பிறகு கடுமையான உடல் செயல்பாடு அஜீரணம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்றாலும், நடைபயிற்சி போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சி, குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, செரிமானமில்லாத உணவு செரிமானப் பாதை வழியாகச் செல்வதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் அது திரும்புவதைத் தடுக்கிறது. பாத்திரங்களை கழுவிய பின், 15-20 நிமிடங்கள் நிதானமாக நடக்கலாம் அல்லது சில லேசான வீட்டு வேலைகளை செய்யுங்கள்.
   • மிகவும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் செரிமான அமைப்பிலிருந்து கால்கள் மற்றும் கைகளின் தசைகளுக்கு இரத்தம் வெளியேறும், இது உணவு செரிமானத்தை பாதிக்கிறது.
   • உடற்பயிற்சி உங்கள் இரவு தூக்கத்தில் தலையிடாதபடி, மாலையை விட பகலில் அதிகமாக நகர முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • லேசான உடற்பயிற்சி வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, கழிவுப்பொருட்களை குடலில் நீடிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் குடல் சுவரில் அழுத்தும் வாயுக்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
7. 7 சரியான தூக்க நிலையை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் (அல்லது மற்ற நேரங்களில்) அமில ரிஃப்ளக்ஸை அனுபவித்தால், உங்கள் தூக்க நிலையை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நெஞ்செரிச்சலைச் சமாளிக்க, உங்கள் மேல் உடலையும் தலையையும் தலையணைகளால் உயர்த்த முயற்சிக்கவும், இதனால் புவியீர்ப்பு உணவை மீண்டும் உயர்த்துவதைத் தடுக்கிறது (தலையணைகள் மிகவும் மென்மையாக இருப்பதால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது). இந்த நிலையில் தூங்குவதில் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள் - இந்த நிலையில், இரைப்பை சாறு உணவுக்குழாயில் நுழைவது மிகவும் கடினம்.
   • ஆப்பு வடிவ பாலியூரிதீன் நுரை தலையணைகள் மூலம் உங்கள் மேல் உடலை உயர்த்தலாம். இந்த தலையணைகளை ஒரு சுகாதார கடையில் வாங்கலாம்.
   • உங்கள் மேல் உடலின் கீழ் வழக்கமான தலையணைகள் அல்லது ஆப்பு தலையணைகளைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் பக்கத்தில் படுப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது முதுகெலும்பு மற்றும் விலா எலும்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
8. 8 உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பெரும்பாலும் இரைப்பை அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, இது உணவு உறிஞ்சுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், இவை அனைத்தும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதிகரிக்கும். எனவே, ஆழ்ந்த மூச்சு, தியானம், முற்போக்கான தசை தளர்வு, பொருள் சார்ந்த கற்பனை (சின்னம் நாடகம்), யோகா மற்றும் தைஜிகுவான் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்களுடன் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க பல்வேறு உத்திகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும்.
   • நீங்கள் வேலை அல்லது பள்ளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு, ஆனால் சாப்பிடுவதற்கு முன் மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதற்கு சற்று முன் இந்த நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யலாம்.

3 இன் பகுதி 2: குப்பை உணவை தவிர்க்கவும்

1. 1 கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சலுக்கு பங்களிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கின்றன மற்றும் உணவுக்குழாயில் நுழைய அதிக வயிற்று அமிலம் தேவைப்படுகிறது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கோழி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உணவுகளை வறுக்காமல் முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அவற்றை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • பின்வரும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: பிரஞ்சு பொரியல், பெரும்பாலான துரித உணவு பொருட்கள், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், பேக்கன், தொத்திறைச்சி, பல்வேறு கிரேவி மற்றும் சாஸ்கள், வணிக ஐஸ்கிரீம் மற்றும் மில்க் ஷேக்குகள்.
   • ஒரு குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு, அவகாடோ, தேங்காய் பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளிலிருந்து பெறக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கொழுப்பு அவருக்கு தேவை. இந்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
2. 2 காரமான மற்றும் அமில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். காரமான மற்றும் அமில உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய மற்றொரு வகை உணவாகும், ஏனெனில் அவை உணவுக்குழாய் வழியாகச் செல்லும் போது உணவுக்குழாயை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் உட்கொள்ளும்போது அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும். சூடான சாஸ்கள், கெய்ன் மிளகு, மிளகாய் மிளகுத்தூள், சல்சா, தக்காளி சாஸ், வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் கருப்பு மிளகு சாப்பிட வேண்டாம்.
   • சிறந்த சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால் தாய் மற்றும் மெக்சிகன் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற அமிலம் நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்களில் கவனமாக இருங்கள். புதிதாக பிழிந்த பழச்சாறுகளை குடிக்கவும், ஆனால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் இருக்க வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
3. 3 காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும். காஃபின் அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரைப்பை அமில உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, கிட்டத்தட்ட அனைத்து காஃபினேட் பானங்களும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை, இது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, காபி, கருப்பு தேநீர், சூடான சாக்லேட், கோகோ கோலா மற்றும் அதிக சர்க்கரை சோடா அல்லது ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.
   • கோகோ கோலா மற்றும் பிற சர்க்கரை சோடாக்கள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் காஃபின், சர்க்கரை மற்றும் வாயு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. வாயு குமிழ்கள் வயிற்றை நீட்டுகின்றன, இதனால் இரைப்பைச் சாறுகள் உணவுக்குழாய் சுழற்சி வழியாக செல்லும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
   • காஃபின் கலந்த பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் காஃபின் சுழற்சியை பாதிக்கும், இதனால் ஒரு குழந்தை பெறும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
4. 4 மதுவை கைவிடுங்கள். ஆல்கஹால் பெரும்பாலும் நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது அமிலமானது மற்றும் உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மதுபானங்களை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும், ஏனெனில் ஆல்கஹால் கருவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் அதன் பயன்பாடு கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறி போன்ற வளர்ச்சி குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால் எந்த அளவிலும் மற்றும் கர்ப்பத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் பாதுகாப்பற்றது, எனவே இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • மது மற்றும் பீர் உட்பட அனைத்து வகையான மது பானங்களும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • நீங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் விடுமுறை நாட்களில் கலந்து கொண்டால், மது அல்லாத காக்டெய்ல், திராட்சை சாறு அல்லது மது அல்லாத பீர் குடிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 3: மருந்துகளால் நெஞ்செரிச்சல் வராமல் தடுக்கும்

1. 1 உணவுக்குப் பிறகு ஆன்டாசிட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிதிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானவை, ஏனெனில் அவை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, அதாவது, அவை இரைப்பைக் குழாயில் இருக்கும் மற்றும் வளரும் கருவுக்குள் நுழையாது. "மாலாக்ஸ்", "அல்மகல்", "காஸ்டல்", "ராம்னி", "ரென்னி" போன்ற ஆன்டாக்சிட்கள் நெஞ்செரிச்சலை விரைவாக அகற்ற உதவுகின்றன. சாப்பிட்ட 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இரைப்பை சாற்றை உட்கொள்வதால் சேதமடைந்த வீக்கமடைந்த உணவுக்குழாய்க்கு ஆன்டாசிட்கள் சிகிச்சையளிக்காது, எனவே அறிகுறிகளைப் போக்க மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • சில ஆன்டாசிட்களில் அல்ஜினேட்டுகள் உள்ளன, அவை வயிற்றின் மேல் பகுதியில் நுரையை உருவாக்குகின்றன, இது உணவுக்குழாயில் இரைப்பை அமிலம் நுழைவதைத் தடுக்கிறது.
   • ஆன்டாசிட்களின் அதிகப்படியான அளவு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், எனவே ஆன்டிசிட்களை ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு மேல் எடுக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
2. 2 எச் தடுப்பான்களை முயற்சிக்கவும்₂ஹிஸ்டமைன் ஏற்பிகள். இந்த மருந்துகள் இரைப்பை அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. பின்வரும் எச் தடுப்பான்கள் வணிக ரீதியாக கிடைக்கின்றன₂ஹிஸ்டமைன் ஏற்பிகள்: ஃபாமோடிடின் ("க்வாமடெல்"), நிசாடிடின் ("சிர்டலூர்"), ரானிடிடைன் ("ரானிசன்"). பொதுவாக, எச் தடுப்பான்கள்₂ஹிஸ்டமைன் ஏற்பிகள் ஆன்டாக்சிட்களை விட மெதுவாக நெஞ்செரிச்சலை விடுவிக்கின்றன, ஆனால் பொதுவாக அவற்றின் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் அவை 12 மணி நேரம் வரை இரைப்பை அமில சுரப்பை குறைக்கலாம்.
   • எச்-தடுப்பான்கள்₂ஹிஸ்டமைன் ஏற்பிகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதிப்பில்லாததாகக் கருதப்படுகின்றன, இருப்பினும் அவை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு கருவை பாதிக்கலாம்.
   • வலுவான மருந்துகள் ஒரு மருந்துடன் கிடைக்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், வைட்டமின் பி 12 பற்றாக்குறையாக இருக்கலாம் என்பதால், நன்மை தீமைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
3. 3 புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இரைப்பை சாறு உற்பத்தியைத் தடுக்கும் மற்றொரு குழு மருந்துகள் புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அவை உணவுக்குழாயின் புறணி திசுக்களை குணப்படுத்த உதவுகின்றன. புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் H பிளாக்கர்களை விட இரைப்பை அமில உற்பத்தியைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்₂ஹிஸ்டமைன் ஏற்பிகள், மற்றும் வீக்கமடைந்த உணவுக்குழாய் குணமடைய போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.
   • புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்களில் லான்சோபிரசோல் (எபிகூர், லான்சிட்) மற்றும் ஒமேப்ரஸோல் (ஒமேஸ், ஒமேப்ரஸோல்) போன்ற மருந்துகள் அடங்கும்.
   • உணவுக்கு முன் புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்களை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் வயிற்றில் சிறிது வயிற்று அமிலத்தை வெளியிட உதவுகிறது, இது உணவை ஜீரணிக்க போதுமானது, அதே நேரத்தில் அதிக அமிலத்தன்மையையும் தவிர்க்கலாம்.

குறிப்புகள்

• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் - இந்த கெட்ட பழக்கம் உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் புகைபிடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
• சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அதில் காஃபின், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது - இந்த பொருட்கள் நெஞ்செரிச்சலுக்கு பங்களிக்கின்றன.
• உங்கள் வயிற்றுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அமில ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும். தளர்வான ஆடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• ஆன்டிசிட்களை இரும்புச் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் அவை குடலில் உள்ள இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடுகின்றன.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் ஏதேனும் புதிய, நேரடியாக, மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.