உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கைகள்

Xenadrin என்பது எடை இழப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க மற்றும் ஆற்றலை பராமரிக்க உதவும் ஒரு எடை இழப்பு உணவு நிரப்பியாகும். இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உட்பட. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் உணவுக்கு முன் தினமும் மூன்று முறை ஜெனாட்ரின் எடுக்க வேண்டும்.

படிகள்

1. 1 தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிட மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டை சுகாதாரத்துறை பரிந்துரைக்கிறது. தீவிர ஏரோபிக் செயல்பாட்டிற்கு, இந்த எண்ணிக்கை வாரத்திற்கு 75 நிமிடங்கள் ஆகும். கூடுதலாக, உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது நீட்சி பயிற்சிகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.
2. 2 ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை கடைபிடியுங்கள். உங்கள் உணவில் முதன்மையாக பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், பீன்ஸ், மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்ற இயற்கை உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் உடல்நிலையின் அடிப்படையில் உங்களுக்கான உகந்த உணவை உருவாக்க ஒன்றாக வேலை செய்ய உங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.
3. 3 காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு செனாட்ரின் காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்தின் தினசரி டோஸ் மூன்று காப்ஸ்யூல்களை தாண்டக்கூடாது.
4. 4 மருந்தை உட்கொண்ட முதல் மூன்று நாட்களுக்கு இந்த திட்டத்தின்படி உணவுக்கு முன் ஒரு செனாட்ரின் காப்ஸ்யூலை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 நான்காவது நாளிலிருந்து, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் இரண்டு செனாட்ரின் காப்ஸ்யூல்களை எடுக்கத் தொடங்குங்கள், ஒரு நாளைக்கு மொத்த காப்ஸ்யூல்களின் எண்ணிக்கை ஆறுக்கு மேல் இல்லை.
6. 6 உகந்த எடை இழப்புக்கு, 8-12 வாரங்களுக்கு Xenadrin ஐ தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் படுக்கைக்கு ஐந்து மணி நேரத்திற்குப் பிறகு Xenadrin ஐ எடுக்கக்கூடாது.இந்த உணவு நிரப்பியில் காஃபின் மற்றும் பல பொருட்கள் உள்ளன, அவை தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் அனைத்தையும் பாதிக்கலாம்.