உள்ளடக்கம்
ஆளிவிதை எண்ணெயில், ஆளிச்செடியிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. மக்கள் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக ஆளிவிதை எண்ணெயை உட்கொண்டு வருகின்றனர். ஆளிவிதை எண்ணெயை வழக்கமாக உட்கொள்வது கொழுப்பைக் குறைத்து நல்ல கொழுப்பைக் கூட்டுகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஆளிவிதை எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்புகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, நகங்கள், முடி மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது. ஆளிவிதை எண்ணெய் நோயைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருந்தாகக் கருதப்படாவிட்டாலும், ஆளிவிதை எண்ணெயை வழக்கமாக உட்கொள்வது எந்தவொரு உணவிலும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும், உடலை பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைவு செய்கிறது.
படிகள்
1 ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு பாட்டில் கிடைக்கும்.- ஆளிவிதை எண்ணெயை மருந்தகங்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்கலாம்.
2 ஆளிவிதை எண்ணெயை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து வைத்து, சுவை மற்றும் தடிமன் ஆகியவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ளத் தயாராகும் வரை பாதுகாக்கவும்.
3 ஆளிவிதை எண்ணெய் எடுப்பதற்கு முன் உணவு நேரத்திற்காக காத்திருங்கள்.- மற்ற வகை உணவுகளுடன் எடுத்துக்கொள்ளும்போது உங்கள் உடல் ஆளிவிதை எண்ணெயை உறிஞ்சிவிடும். உதாரணமாக, பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் பொருட்கள் ஆளிவிதை எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.
4 ஆளி விதை எண்ணெயை சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5 பாட்டிலில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி, ஆளிவிதை எண்ணெய்க்கு ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது தேக்கரண்டி பயன்படுத்தவும்.
6 ஆளி விதை எண்ணெயை வாரத்திற்கு மூன்று முறை அல்லது அறிவுறுத்தலின் படி தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
7 பயன்பாடுகளுக்கு இடையில் ஆளிவிதை எண்ணெயை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
குறிப்புகள்
- உங்களுக்கு சுவை பிடிக்கவில்லை என்றால் ஆளிவிதை எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை முயற்சிக்கவும்.
- ஆளிவிதை எண்ணெயின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், ஆளிவிதை எண்ணெயை சாறு அல்லது பிற பானங்களுடன் கலக்க முயற்சிக்கவும்.
- ஆளி விதை எண்ணெயை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும், இல்லையெனில் அது கெட்டு போகலாம் அல்லது கசிந்து போகலாம். குளிர்ந்த ஆளி விதை எண்ணெய் மேலும் சுவையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.
- மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெயிலிருந்து ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்புகளைப் பெற முடியாத சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.
எச்சரிக்கைகள்
- ஆளி விதை எண்ணெயை நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க மருந்துகளுக்கு மாற்றாக ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- ஆளிவிதை எண்ணெயை எடுத்துக்கொள்வதற்கான அனைத்து ரகசியங்களையும் நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், அதை வழக்கமான உணவில் மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.
- ஆளிவிதை எண்ணெயைத் தவிர்க்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தளவு விதிமுறையில் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். ஒமேகா கொழுப்புகள் வழக்கமான உட்கொள்ளலின் விளைவாக உங்கள் உடலில் குவிகின்றன, இது மிக பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- ஆளி விதை எண்ணெய்
- ஒரு கரண்டி
- குளிர்சாதனப்பெட்டி
