உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

தாய்மார்களும் வன்முறையில் ஈடுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க; அப்படியானால், அந்த அம்மா அல்லது இரு பெற்றோர்களையும் மன்னிக்க இந்த கட்டுரையில் உள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் மன்னிப்பை அனுபவிக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகப்பெரிய நிவாரண உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள். இருப்பினும், இந்த கட்டத்தில் உங்கள் பெற்றோர் உங்களை உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ துன்புறுத்துகிறார்கள் என்றால் இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அவர்கள் உங்களை தொடர்ந்து கொடூரமாக நடத்த விடாதீர்கள்; மனக்கசப்பு மற்றும் வலியை அடக்குவது வன்முறையைப் போலவே அழிக்கிறது. அவசியம் வன்முறை நிறுத்தப்பட்டு, நிலைமையை தீர்க்கவும், உள் அமைதியை மீட்டெடுக்கவும் முயன்றால் இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

படிகள்

1. 1 அவரை / அவளை அவர்களின் பலவீனங்களுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் தங்களுக்கு எதிராக வன்முறையை அனுபவித்தார்கள் என்பதை உணருங்கள். ஒருவேளை அவர்கள் அதை வழக்கமாக எடுத்துக் கொண்டனர், இப்போது அவர்கள் வாழ்கிறார்கள், தமக்கும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கும் சிறந்ததைச் செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை நேசிப்பீர்கள், அவர்களுக்கு நல்ல விதியை விரும்புகிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஏற்கனவே நினைத்திருக்கலாம். அவர்கள் இன்னும் இந்த உலகில் இல்லை என்றாலும். சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை எப்படி குழந்தைகளாக நடத்தினார்கள் என்ற அடிப்படையில் நடத்துகிறார்கள். ஒருவேளை, அவர்கள் வளர்ந்த இடத்தில், நல்ல உதாரணங்கள் இல்லை, மற்றும் யாரும் அவர்கள் மீது சிறப்பு பாசத்தையும் பாசத்தையும் காட்டவில்லை. அதனால் அவர்கள் தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் இந்த நினைவுகளை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் ஒரு காலத்தில் கற்பித்ததைப் பொறுத்து தங்கள் நடத்தையை மன்னிக்கவும், மறக்கவும், திருத்தவும் அவர்கள் கற்றுக்கொள்ளவில்லை.
2. 2 இனிமையான தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் வாழ்நாளில், பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளிடம் எப்போதும் வன்முறையில் நடந்துகொள்வதில்லை. பெரும்பாலும், அவர்கள் உணர்ச்சிகளும் மனங்களும் குழப்பம் மற்றும் கவலையில் இருக்கும்போது அவர்கள் பிடிப்பதை நிறுத்துகிறார்கள். அவர்கள் உங்களை நடத்தும் போது மற்றும் உங்களுடன் நன்றாக நடந்து கொண்டதில் குறைந்தது ஒரு இனிமையான தருணத்தையாவது நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குழந்தையாக மன்னிப்பது எளிது. இறுதியில், அவர்கள்தான் உங்களுக்கு உயிரைக் கொடுத்தார்கள், பதிலுக்கு - "நான் அம்மாவை நேசிக்கிறேன்" அல்லது "நான் அப்பாவை நேசிக்கிறேன்." உங்கள் பெற்றோரின் துஷ்பிரயோகம் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம், அந்த இனிமையான தருணங்களுக்கு மாறவும், உங்கள் நிகழ்காலத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஏற்கனவே இதையெல்லாம் கடந்துவிட்டீர்கள்.
3. 3 உங்கள் சொந்த வலியையும் குற்றத்தையும் உணர்ந்து அவற்றை அடக்குவதை நிறுத்துங்கள். இந்த வலி உங்களை எங்கு கொண்டு செல்கிறது, ஏன் உங்களுக்குள் இன்னும் இருக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஆழமாக மறைக்கப்பட்ட இந்த நினைவுகள் அவ்வப்போது தங்களை நினைவூட்டுவது மனித ரீதியாக இயல்பானது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தினமும் ஓய்வெடுக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்து, சில நிமிடங்கள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் செலவிடுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் சென்று உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்கிய வழியில் உங்களை வாழ்த்தவும். நாம் ஒரு எளிய உறுதியைப் பற்றி பேசிக்கொண்டிருந்தாலும் - எல்லா விலையிலும் வாழ.
4. 4 இந்த பூமியில் நாம் அனைவரும் வேற்றுகிரகவாசிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை குறுகியது, அதை நித்திய அதிருப்தியில் வீணாக்குவதில் அர்த்தமில்லை. உங்கள் புதிய சுயமானது பல ஆண்டுகளாக கட்டப்பட்ட பாதுகாப்புச் சுவரை மூடிவிடும். எல்லாம் கடந்து போகும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம் ஒவ்வொரு கணமும் பாராட்டுவதாகும். பழைய பிரச்சனைகள் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் அழிக்க விடாதீர்கள். உங்கள் எதிர்காலத்திற்காக போராடுங்கள்.
5. 5 நீங்களே வேலை செய்யுங்கள். நினைவுகள் வரும்போதெல்லாம் வலிமையையும் புதிய ஆளுமையையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். மற்றவர்களுக்கு முன்னுதாரணமாக இருங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டால்: "ஆனால் எப்படி?", நிகழ்காலத்தில் வாழத் தொடங்குங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும் என்பதை உணர்ந்தால், நீங்கள் அதை மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியமான சூழலையும் நிரப்பலாம். புதுப்பித்தல் ஒரு மென்மையான கடல் காற்றின் சுவாசம் போல உங்களிடம் வரலாம்.
6. 6 ஏதாவது மாற, நீங்கள் உங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒருவரை மன்னிக்க, நீங்கள் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும் மற்றும் அனைத்து குற்றங்களையும் உள் கோபத்தையும் விட்டுவிட வேண்டும்.மன்னிப்பு தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்பவரிடமிருந்து சுதந்திரம் பெறுகிறது. உங்களை நீங்களே மன்னியுங்கள், உங்கள் மீது குற்றம் சுமத்த வேண்டாம்.
7. 7 துஷ்பிரயோகம் செய்யும் பெற்றோர்கள் உங்களுக்குக் கற்பித்த எல்லாவற்றையும் கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள், குறிப்பாக உங்களுடன் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நம்பும்போது. பல கற்பழிப்பாளர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையை சிதைக்கிறார்கள், இது வன்முறையை விட மிக ஆழமான அடையாளத்தை விட்டுச்செல்கிறது. ஆனால் இப்போது நீங்கள் மன்னிக்கும் வழியைக் கண்டுபிடித்து அந்த மன்னிப்பில் வாழ விரும்புகிறீர்கள். ஆமாம், அந்த எண்ணமே மிரட்டலாக இருக்கலாம் ... ஆனால் மகிழ்ச்சியான மனிதர்களின் உதாரணங்களையும் சிந்தனையையும் பாருங்கள், அவர்கள் புன்னகை, சிரிப்பு அல்லது அமைதியாக இருங்கள். கேள்வியின் வடிகட்டியின் மூலம் வாழ்க்கையைப் பற்றிய எந்த ஆலோசனையையும் இயக்கவும், "இந்த ஆலோசனையை எனக்கு அளிப்பவர் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்?" அதை நீங்களே பயன்படுத்துங்கள். வன்முறையால் ஏற்படும் மிகப்பெரிய அழிவு, பாதி உண்மை-நம்பிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கை மற்றும் சுய-அவநம்பிக்கையின் எதிர்மறை உணர்வுகளை உருவாக்கும் நம்பிக்கைகளின் வரம்பாகும். "காதலுக்கு அடுத்தபடியாக எப்போதும் வெறுப்பு இருக்கும்" போன்ற நம்பிக்கைகள் மற்றவர்களுடன் இதேபோன்ற சூழ்நிலையை உருவாக்க உங்களை வழிநடத்தும். அவற்றைக் கைவிட்டுப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். போய்விடு. உங்கள் உள் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும். உலகத்தை நேர்மறையாகப் பாருங்கள். இதை மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
8. 8 உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள கடினமான கேள்வி: நான் என் பெற்றோரின் முன்மாதிரியைப் பின்பற்றுகிறேனா? நான் மக்களை ஒரே மாதிரியாக நடத்துகிறேனா? அதை நீங்களே வெளிப்படையாகக் கேளுங்கள், அப்படியானால், அன்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் சூழலில் வளர்ந்தவர்களின் உதாரணங்களைத் தேடத் தொடங்குங்கள், அவர்கள் ஒத்த சூழ்நிலைகளில் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழக்கூடிய ஒரு நபருக்கு கல்வி கற்பது மிகவும் சாத்தியம். இதற்கு முயற்சி தேவை, ஆனால் முடிவுகள் ஆச்சரியமாக இருக்கும், பெரும்பாலும் நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட சிறந்தது.
9. 9 நீங்கள் நீண்ட காலமாக இந்த துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவித்திருந்தால், ஆனால் திடீரென்று மீண்டும் வலிமிகுந்து செயல்படத் தொடங்கினால், உங்கள் தற்போதைய நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். கடந்த காலத்தின் வரலாறு உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியிலும் மீண்டும் நிகழ்கிறதா என்று சிந்தியுங்கள். ஒரு முதலாளி, பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது வேறு சில சூழ்நிலைகள் ஆத்திரமூட்டல்களாக செயல்படலாம். சில நேரங்களில் இது ஒரு தொடரும் உறவில் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நிலைமை மிகவும் லேசாக இருக்கலாம், ஆனால் வன்முறை அனுபவம் உங்களை மோசமானதை எதிர்பார்க்க வைக்கிறது. அப்போது இருந்ததற்கும் இப்போது இருப்பதற்கும் வித்தியாசம் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதிக நேர்மறையான வாழ்க்கை அனுபவங்களைக் கொண்ட வெளியாட்களிடம் உதவி கேளுங்கள்.
10. 10 ஆரோக்கியமான நம்பிக்கையை வளர்த்து, மன்னிக்கத் தொடங்குங்கள். சாராம்சத்தில், இது உங்கள் கடந்தகால துரதிர்ஷ்டங்களை 'மறந்துவிடு' என்று அர்த்தம், அவற்றை நினைவுகளாக மட்டுமே விட்டுவிடுகிறது. ஆத்திரமூட்டும் காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்தி, பதிலளிக்காமல் விட்டு வெற்றியின் சுவையைப் பெறுங்கள், மேலும் இந்த 'புதிய கட்டுப்பாட்டை' முழுமையாகப் பெற உங்கள் உள் வலிமையைப் பயன்படுத்தவும்.

குறிப்புகள்

• அதைப் பற்றி எழுதுங்கள், அடிக்கடி பேசுங்கள். உன்னில் வசிக்கும் வலி பேய் போல் பொங்கி எழுகிறது. அல்லது யாரும் கவனிக்காத குழந்தையைப் போல, ஒரு மூலையில் பயத்தில் ஒளிந்துகொள்வது. அதை வெளிப்படுத்த வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் பயனற்றவர் என்ற உணர்வில் மூழ்கி விடாதீர்கள். உங்கள் வலியைக் கேளுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி இதைச் செய்யும்போது, ​​அன்பற்றவர்களின் உணர்வுகளால் நீங்கள் அடிக்கடி வேட்டையாடப்படுவீர்கள். முயற்சி செய்யுங்கள், முன்னேறுங்கள். இது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் இறுதியில் வலி போய்விடும்.
• உங்கள் பெற்றோருடன் தொடர்ந்து கோபப்படுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒருவரை மட்டுமே காயப்படுத்துவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... நீங்கள்! அவர்கள் இரவில் நிம்மதியாக தூங்குகிறார்கள், நீங்கள் கோபம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.
• உங்கள் முடிவை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பெற்றோருடன் மோசமான உறவில் இருந்தால், எந்தவொரு சண்டையும் நிராகரிப்பு மற்றும் மனக்கசப்பின் பழைய உணர்வுகளை புதுப்பிக்க முடியும். இது நடக்க விடாதீர்கள், அல்லது இந்த உறவில் நீங்கள் வெகுதூரம் செல்ல மாட்டீர்கள்.
• சில நேரங்களில் இந்த அல்லது மற்றொரு (துஷ்பிரயோகம் செய்யாத) பெற்றோருடன் தொடர்பு கொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் அன்பும் புரிதலும் வேண்டும். இருப்பினும், துஷ்பிரயோகம் தொடர்ந்தால், உங்கள் உள் அமைதியையும் வலிமையையும் திரும்பப் பெறும் வரை அனைத்து தொடர்புகளையும் நிறுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு எதிராக வன்முறை தொடர்ந்தால் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் பாதுகாப்பான இடத்தில் இருந்தால் மட்டுமே அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் பெற்றோர் உங்களுக்குத் தீங்கு செய்ய முடியாது.
• உங்கள் பெற்றோரை மன்னிப்பது என்பது அவர்கள் உங்களை நோக்கி வன்முறையில் ஈடுபட்டனர் என்ற உண்மையை புறக்கணிப்பதல்ல. அவர்கள் செய்தது மோசமானது என்பதை அறிந்து, உங்களுக்காகவும் உங்களுக்காகவும் அவர்களை மன்னியுங்கள்.
• வன்முறை சுழற்சி தொடராமல் கவனமாக இருங்கள். அன்பான பெற்றோராக இருப்பதன் அர்த்தம் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சிறந்த தந்தை அல்லது தாயாக கற்றுக்கொள்ள உதவியை நாடுங்கள். இத்தகைய வகுப்புகள் ஆலோசனை மையங்கள் அல்லது பெற்றோருக்குரிய படிப்புகளில் வழங்கப்படுகின்றன.
• நீங்கள் அதே நடத்தையை மீண்டும் செய்வதைக் கண்டால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு இடைவெளி எடுத்து பின்னர் நிலைமையை சமாளிக்க மீண்டும் வர வேண்டும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.