உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: உமிழ்நீரை முகர்வது
• முறை 2 இல் 4: சுவாசத்தை நேரடியாக மதிப்பீடு செய்தல்
• முறை 4 இல் 3: வெளிப்புற உதவி
• முறை 4 இல் 4: கெட்ட சுவாசத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வாய் துர்நாற்றம் சங்கடமாகவும் சிரமமாகவும் இருக்கிறது. ஒரு தைரியமான நண்பர் - அல்லது இன்னும் மோசமாக, உங்கள் பெருமூச்சு அல்லது உங்கள் காதலன் / காதலி - இதைப் பற்றி சொல்லும் வரை உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் இருப்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் பல சுவாச சோதனைகள் உள்ளன. இந்த முறைகள் பொதுவாக உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் எந்த வகையான வாசனையை அடைகின்றன என்பதைக் கண்டறிய அனுமதிக்காது, ஆனால் அவர்களின் உதவியுடன் உங்கள் சுவாசத்தின் தூய்மையை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: உமிழ்நீரை முகர்வது

1. 1 உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்குங்கள். உமிழ்நீர் காய்வதற்கு 5-10 விநாடிகள் காத்திருங்கள். தனிமையில், ஒதுங்கிய இடத்தில் இதைச் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் நடத்தை மற்றவர்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றலாம். உங்கள் பல் துலக்கிய உடனோ, மவுத் வாஷைப் பயன்படுத்தினாலோ, அல்லது புதினா உள்ள ஏதாவது சாப்பிட்டாலோ இந்த பரிசோதனையைச் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் புத்துணர்ச்சியான மூச்சு முடிவைத் திசைதிருப்பலாம்.
2. 2 உமிழ்நீர் காய்ந்ததும், உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை முகர்ந்து பார்க்கவும். இது உங்கள் மூச்சு வாசனை எப்படி இருக்கும் என்ற யோசனையை அளிக்கும். நீங்கள் விரும்பத்தகாத வாசனையை அனுபவித்தால், உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயின் தூய்மையை உற்று நோக்க வேண்டும். நீங்கள் எதையும் வாசனை செய்யவில்லை என்றால், அது மோசமாக இல்லை, ஆனால் உங்கள் வாயில் இருந்து வாசனை வராமல் பார்த்துக் கொள்ள, உங்களுக்கு வேறு ஒரு முறை தேவைப்படும்.
   • இந்த முறை நாவின் நுனியிலிருந்து (முன்னால்) உமிழ்நீரை மதிப்பீடு செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அங்கு அது ஒப்பீட்டளவில் சுத்தமாக உள்ளது. எனவே, உங்கள் மணிக்கட்டை நக்குவது உங்கள் நாக்கின் குறைந்த வாசனை பகுதியை மட்டுமே வாசனை செய்ய உதவும், அதே நேரத்தில் மிகவும் விரும்பத்தகாத நாற்றங்கள் பொதுவாக வாயின் ஆழத்திலிருந்து வரும், அங்கு தொண்டை தொடங்குகிறது.
   • பரிசோதித்த பிறகு, மீதமுள்ள உமிழ்நீரை நீரில் கழுவலாம், ஆனால் உங்களுக்கு இந்த வாய்ப்பு இல்லையென்றால் கவலைப்பட வேண்டாம் மற்றும் கையில் ஈரமான துடைப்பு இல்லை - தோல் முற்றிலும் காய்ந்தவுடன் வாசனை விரைவாக மறைந்துவிடும்.
   • உங்களுக்கு லேசான மூச்சு இருந்தால், நீங்கள் எதையும் உணராமல் இருக்கலாம்.ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உறுதியாக இருக்க வேறு முறையை முயற்சிக்கவும்.
3. 3 உங்கள் நாக்கின் பின்புறத்திலிருந்து உமிழ்நீரை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாயில் ஒரு விரல் அல்லது பருத்தி துணியை ஆழமாகச் செருகவும் (ஆனால் காக் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தூண்டாதபடி மிகவும் ஆழமாக இல்லை) மற்றும் உங்கள் நாக்கின் பின்புறத்தைத் தேய்க்கவும். இதன் விளைவாக, துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் விரல் அல்லது பருத்தி கம்பளி மீது இருக்கும். துடைப்பத்தை (உங்கள் விரல் அல்லது பருத்தியின் நுனியில்) முகர்ந்து பார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் வாயின் ஆழத்திலிருந்து என்ன வாசனை வருகிறது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
   • மணிக்கட்டு நக்கலுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இந்த முறை வாய் துர்நாற்றத்தை துல்லியமாக கண்டறிவதை வழங்குகிறது. நாக்கில் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் வாழும் பாக்டீரியாவால் தொடர்ந்து கெட்ட வாசனை உருவாகிறது, மேலும் இந்த பாக்டீரியா முக்கியமாக வாயின் பின்புறத்தில் குவிகிறது. நாக்கின் நுனி நாக்கின் பின்புறத்தை விட தூய்மையானது மற்றும் முன் பற்களை மோலர்களை விட சுத்தம் செய்வது எளிது.
   • உங்கள் நாக்கின் பின்புறத்திலிருந்து பாக்டீரியாவை அகற்ற, உங்கள் வாயை (முன் மற்றும் பின்புறம்) ஆன்டிபாக்டீரியல் மவுத்வாஷால் கழுவ முயற்சிக்கவும். உங்கள் தொண்டையில் குமிழ் திரவத்தை முயற்சிக்கவும், உங்கள் வாயை முடிந்தவரை ஆழமாக துடைக்கவும். பல் துலக்கும் போது, ​​மோலார் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், மற்றும் நாக்கு மற்றும் ஈறுகளை சுத்தம் செய்யவும்.

முறை 2 இல் 4: சுவாசத்தை நேரடியாக மதிப்பீடு செய்தல்

1. 1 உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை இரண்டு உள்ளங்கைகளால் மூடவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒரு படகில் மடியுங்கள், அதனால் வாய் வழியாக வெளியேறும் காற்று மூக்கில் நுழைகிறது. உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக சுவாசிக்கவும், பின்னர் உங்கள் மூக்கு வழியாக இன்னும் சூடான காற்றை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மூச்சு உண்மையில் துர்நாற்றம் வீசினால், நீங்கள் அதை உணர்வீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளில் காற்று விரைவாக தப்பிக்கும், எனவே இந்த முறை தோராயமான மதிப்பீட்டை மட்டுமே அளிக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு பொது இடத்தில் துர்நாற்றத்தை விரைவாகச் சரிபார்க்க இது மிகவும் நுட்பமான முறைகளில் ஒன்றாகும்.
2. 2 சுத்தமான பிளாஸ்டிக் கப் அல்லது மற்ற கொள்கலனில் மூச்சு விடுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, கண்ணாடியை உங்கள் முகத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள், அது உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் முடிந்தவரை இறுக்கமாக மூடிவிடும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் வாயில் காற்றை வெளியேற்றவும், உங்கள் சூடான மூச்சுடன் கோப்பையை நிரப்பவும். உடனடியாக உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும் - இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை மணக்கலாம்.
   • இந்த முறை உங்கள் மடிந்த உள்ளங்கையில் சுவாசிப்பதை விட சற்று துல்லியமானது, ஆனால் அதன் முடிவுகள் பெரும்பாலும் கண்ணாடி உங்கள் முகத்தில் எவ்வளவு இறுக்கமாக இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
   • உங்கள் வாய்க்கும் மூக்கிற்கும் இறுக்கமாக பொருந்தும் எந்த கொள்கலனையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்: சுருட்டப்பட்ட காகிதம், ஒரு பிளாஸ்டிக் பை, இறுக்கமான துணி துணி, அல்லது மூச்சை வெளியேற்றும்போது காற்றை சிக்க வைக்கும் மற்றொரு முகமூடி செய்யும்.
   • ஒரு கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி, அதை கழுவ வேண்டும். கண்ணாடியை மீண்டும் வைக்கும் முன் அல்லது வேறு எதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், அதை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவவும்.
3. 3 உங்கள் பரிசோதனையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். பல் துலக்கிய உடனோ, மவுத் வாஷைப் பயன்படுத்தினாலோ அல்லது புதினா உள்ள எதையும் சாப்பிட்டாலோ உடனடியாக இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதன் பிறகு, மீதமுள்ள நேரத்தில் இருக்கும் வாசனை உங்களிடம் இல்லாமல் இருக்கலாம். பல் துலக்கிய பிறகு, வெவ்வேறு நேரங்களில் உங்கள் மூச்சைப் பறிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் பகலில் நீங்கள் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது வித்தியாசத்தை நன்றாக உணர முடியும். காரமான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு வாய் துர்நாற்றம் மோசமடையும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

முறை 4 இல் 3: வெளிப்புற உதவி

1. 1 உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் இருக்கிறதா என்று உறவினர் அல்லது நெருங்கிய நண்பரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தை நீங்களே மூச்சுவிடலாம், ஆனால் வெளிப்புற உதவியுடன், வாயிலிருந்து வரும் வாசனையை நீங்கள் மிகவும் துல்லியமாக மதிப்பிடுவீர்கள். உங்கள் பெருமையின் தொண்டையை மிதித்து ஒருவரிடம் "நேர்மையாக சொல்லுங்கள், என் மூச்சு துர்நாற்றம் வீசுகிறதா?"
   • உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்கும் மற்றவர்களைச் சொல்லாத ஒருவரை நீங்கள் நம்புங்கள். உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கிசுகிசுக்காத நெருங்கிய நண்பர் அல்லது காதலியிடம் உதவி கேட்கவும். உறவை சிக்கலாக்காதபடி, உங்கள் பெருமூச்சு அல்லது உங்கள் காதலன் (காதலி) விஷயத்திற்கு அத்தகைய கோரிக்கையை வைக்காதீர்கள். அந்நியர்களிடம் கேட்காதீர்கள், ஏனெனில் இது சாமர்த்தியமற்றதாக இருக்கும்.
   • இது முதலில் உங்களை குழப்பமடையச் செய்யலாம், ஆனால் இந்த வழியில் உங்களைத் துன்புறுத்தும் கேள்வியிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் தெளிவான மற்றும் நம்பகமான பதிலைப் பெறலாம். நீங்கள் முத்தமிடப் போவதை விட நெருங்கிய நண்பரிடமிருந்து கசப்பான உண்மையைக் கேட்பது நல்லது.
2. 2 மென்மையாக இருங்கள். "நன்றாக, அது எப்படி துர்நாற்றம் வீசுகிறது?" என்ற வார்த்தைகளால் காற்றை நேரடியாக ஒருவரின் முகத்தில் சுவாசிக்காதீர்கள். கண்ணியமாக இருங்கள் மற்றும் எதையும் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் அனுமதி கேளுங்கள். நீங்கள் சிலருடன் நிறைய நேரம் செலவழித்திருந்தால், உங்கள் சுவாசம் துர்நாற்றம் வீசுவதை அவர்கள் ஏற்கனவே கவனித்திருக்கலாம், மேலும் கண்ணியத்துடன் இதைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லவில்லை.
   • நீங்கள் இதை இவ்வாறு வைக்கலாம்: "என் மூச்சு துர்நாற்றம் வீசுகிறது என்று நான் சந்தேகிக்கிறேன், ஆனால் அதைப் பற்றி எனக்குத் தெரியவில்லை. கேட்பதற்கு சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் சொல்லுங்கள், நீங்கள் ஏதாவது உணர்ந்தீர்களா? "
   • நீங்களும் செய்யலாம்: “இது கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் என் வாயில் விரும்பத்தகாத வாசனை இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கவில்லையா? உண்மை என்னவென்றால், இன்றிரவு நான் அன்யாவுடன் சினிமாவுக்குச் செல்கிறேன், அவள் அதை கவனிக்க நான் விரும்பவில்லை.

முறை 4 இல் 4: கெட்ட சுவாசத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

1. 1 உங்கள் சுவாசம் காலையில் அல்லது நாள் முழுவதும் மட்டும் துர்நாற்றம் வீசுகிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். பல் துலக்குவதற்கு முன் காலை, பிற்பகல் மற்றும் மாலை நேரங்களில் உங்கள் சுவாசத்தை சரிபார்த்து, பிரச்சனை எவ்வளவு தீவிரமானது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன். ஹலிடோசிஸின் காரணங்களைக் கண்டறிவதன் மூலம், அதை நீக்குவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • காலையில் வாய் துர்நாற்றம் சாதாரணமானது. பல் துலக்குதல் மற்றும் பளபளப்பு மற்றும் வாயை கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் வாயை கழுவுவதன் மூலம் நீங்கள் அதிலிருந்து விடுபடலாம்.
   • ஹலிடோசிஸ் பாக்டீரியா வளர்ச்சியால் ஏற்பட்டால் அது மோசமானது, ஆனால் இந்த பொதுவான வழக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. உங்கள் பற்களையும் வாயையும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள், உங்கள் மூச்சுக்கு கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை நீங்கள் அகற்றுவீர்கள்.
   • ஹலிடோசிஸின் பொதுவான காரணங்கள் பல் சிதைவு, ஈறு நோய், மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் நாக்கில் உள்ள பிளேக் (பொதுவாக வீக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படும் வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் தகடு). விரும்பத்தகாத வாசனையின் காரணத்தை நீங்களே தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் பல் மருத்துவர் அதைத் தீர்மானிப்பார்.
   • உங்கள் மூச்சு நன்றாக இல்லை என்று யாராவது சொன்னால், சோர்வடைய வேண்டாம். இறுதியில், இந்த குறிப்பிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.
2. 2 உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பற்களை நன்கு துலக்கவும், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷால் உங்கள் வாயை துவைக்கவும், உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் அடையக்கூடிய இடங்களிலிருந்து பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற தொடர்ந்து ஃப்ளோஸ் செய்யவும். காலையில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து, உங்கள் வாயை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பல் துலக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் வாயில் உள்ள அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கவும், பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் கூடுதலாக பேக்கிங் சோடாவுடன் பல் துலக்கலாம்.
   • நாக்கின் பாப்பிலா மற்றும் மடிப்புகளுக்கு இடையில் உருவாகும் பிளேக்கை அகற்ற, பல மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தவும். உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், பல் துலக்குடன் உங்கள் நாக்கைத் துலக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு 2-3 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். காலப்போக்கில், முடிகள் தேய்ந்து அவற்றில் பாக்டீரியாக்கள் வளரும். நோய்க்குப் பிறகு உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும், அதில் இருக்கும் பாக்டீரியாவை அகற்றவும்.
3. 3 உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவை உண்ணுங்கள், அதை கெடுக்கும் உணவை உண்ணாதீர்கள். ஆப்பிள், இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம், பெர்ரி, மூலிகைகள், முலாம்பழம், இலவங்கப்பட்டை, கிரீன் டீ ஆகியவை உங்கள் மூச்சுக்கு நல்லது. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில், வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க முயற்சிக்கவும்: வெங்காயம், பூண்டு, காபி, பீர், சர்க்கரை மற்றும் பாலாடைக்கட்டி இதற்கு புகழ் பெற்றவை.
4. 4 உங்கள் இரைப்பைக் குழாயின் நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் ஹலிடோசிஸின் குற்றவாளிகளாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு வயிற்றுப் புண், ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது எச். பைலோரி தொற்று இருக்கலாம். மருத்துவர் ஏதேனும் நோயைக் கண்டறிந்தால், அவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் எதிர்காலத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது என்று ஆலோசனை கூறுவார்.
5. 5 நாசி குழியின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வாமை, சைனஸ் தொற்று மற்றும் நாசி சளி வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே அவற்றைத் தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிக்க ஒவ்வொரு முயற்சியும் எடுக்கப்பட வேண்டும். நாசி குழியை சுத்தமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமையை அதிகரிக்காமல் எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
   • மூக்கில் இருந்து சளியை அகற்ற நீங்கள் ஒரு நெட்டி பானை (ஃப்ளஷிங்கிற்கான ஒரு சிறப்பு கிண்ணம்) பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்களுக்கு மூக்கு அடைப்பு இருந்தால், சூடான எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது, சிறிது உப்பு கரைசலைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நிவாரணம் அளிக்கும்.
   • வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​தொகுப்பில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவை பின்பற்றவும். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2000 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சிக்கு மேல் எடுக்க முடியாது.
6. 6 சரியாக சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் மூச்சைப் புதுப்பிக்கும் உணவு மட்டுமல்ல: ஆரோக்கியமான உணவு மொட்டில் உள்ள கெட்ட நாற்றத்தின் பிரச்சனையை அகற்றும். குறைவான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகளை உண்ணுங்கள். ஓட்ஸ், ஆளி விதை மற்றும் பட்டை கீரைகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
7. 7 வாய் துர்நாற்றத்தை நடுநிலையாக்குங்கள். ஒரு முக்கியமான சந்திப்புக்கு முன், கம் மென்று, ஒரு மிளகுக்கீரை அல்லது டிராகியை உறிஞ்சவும். வாய் துர்நாற்றத்தின் காரணத்தை நீங்கள் வெற்றிகரமாக அகற்றலாம், ஆனால் அதன் பிறகும் அது அவ்வப்போது உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிப்பதில் தலையிடாது. எதையாவது மெல்லுங்கள்.
   • ஒரு சில கிராம்பு, பெருஞ்சீரகம் அல்லது சோம்பு ஆகியவற்றை மெல்லுங்கள். அவற்றின் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவும்.
   • எலுமிச்சை குடைமிளகாய் அல்லது ஆரஞ்சு தோலை மென்று சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும் (தோலை நன்கு துவைக்கவும்). சிட்ரிக் அமிலம் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது, விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை நீக்குகிறது.
   • புதிய வோக்கோசு, துளசி, புதினா அல்லது கொத்தமல்லி ஆகியவற்றை மெல்லுங்கள். அவற்றில் உள்ள குளோரோபில் நாற்றங்களை நடுநிலையாக்குகிறது.
8. 8 புகையிலை பயன்படுத்த வேண்டாம். புகைபிடிப்பதை நிறுத்த உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு நல்ல காரணம் இல்லை என்றால், இங்கே - புகைபிடித்தல் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. புகையிலை உங்கள் வாயை உலர்த்துகிறது மற்றும் உங்கள் பல் துலக்கிய பிறகும் ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையை விட்டு விடுகிறது.
9. 9 உங்கள் பிரச்சினையை உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். நல்ல வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க, உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும். உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான ஹலிடோசிஸ் இருந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவர் பல் சிதைவு, ஈறு நோய் மற்றும் நாக்கில் உள்ள தகடு போன்ற காரணங்களை நிராகரிக்கலாம்.
   • உங்கள் பிரச்சனை தொற்றுநோய் போன்ற உடல் (உள்) காரணத்தால் ஏற்படுகிறது என்று பல் மருத்துவர் நினைத்தால், அவர் உங்களை ஒரு பொது மருத்துவர் அல்லது பிற மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

குறிப்புகள்

• காலையில் வாய் துர்நாற்றத்தை போக்க விரும்பினால், படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்து பல் துலக்குங்கள். காலையில் வாய் துர்நாற்றம் வறட்சியால் ஏற்படுவதால் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
• புதினா, சூயிங் கம் அல்லது மற்ற மூச்சுத்திணறல் பொருட்களை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். அவற்றை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவை அகற்றாமல் விரும்பத்தகாத வாசனையை மறைக்க உதவும் ஒரு தற்காலிக தீர்வாக அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் சுவாசத்தை சுத்தமாக வைத்திருக்க, பல் துலக்குதல், பல் ஃப்ளோஸ் மற்றும் மவுத் வாஷ் பயன்படுத்துங்கள். பல் துலக்கிய பிறகு, உங்கள் பல் துலக்குடன் உங்கள் நாக்கு மற்றும் மேல் அண்ணத்தை லேசாக தேய்க்கவும். உங்கள் நாக்கிலிருந்து பிளேக்கை அகற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்வது வாய் துர்நாற்றத்தை அகற்ற உதவும். வோக்கோசு விரும்பத்தகாத வயிற்று நாற்றங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.
• உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவு குப்பைகளை அகற்ற ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• வாந்தியைத் தூண்டாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தொண்டையில் உங்கள் விரல்களை மிக ஆழமாக ஒட்டாதீர்கள்.
• உங்கள் வாயில் வெளிநாட்டு பாக்டீரியாவை அறிமுகப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் விரல்கள் அல்லது பருத்தியை உங்கள் வாயில் வைப்பதற்கு முன் உங்கள் கைகள் அல்லது பருத்தியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் ஒரு கப் அல்லது மற்ற கொள்கலனை உங்கள் வாயில் வைத்திருங்கள். சுகாதார விதிகளுக்கு இணங்கத் தவறினால் நிலைமையை மோசமாக்கும்.