உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 3 இன் பகுதி 1: உங்களை எப்படி ஊக்குவிப்பது
• 3 இன் பகுதி 2: நேர்மறையான மனநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது
• பகுதி 3 இன் 3: உங்கள் தினசரி பழக்கங்களை மாற்றுவது எப்படி
• குறிப்புகள்

வேலை செய்வதற்கான விருப்பமும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் வேலை, பள்ளி மற்றும் பல சமூக சூழ்நிலைகளில் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலையில் நிலைமையை உணர்ந்தால், நீங்கள் புதிய வாய்ப்புகளையும் சவால்களையும் திறப்பீர்கள். உங்களை ஊக்குவிக்க ஒவ்வொரு பணியையும் உற்சாகத்துடன் நடத்துங்கள். நேர்மறையான வழியில் உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் - நேர்மறையான வார்த்தைகளைப் பேசுங்கள் மற்றும் எதிர்மறையை எதிர்க்கவும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். தியானம் போன்ற தினசரி செயல்பாடுகள் யதார்த்தத்துடன் இணைந்திருக்கவும், வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைப் பெறவும் உங்களுக்கு உதவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உங்களை எப்படி ஊக்குவிப்பது

1. 1 பயத்தை ஒரு நேர்மறையான அம்சமாக கருதுங்கள். பயத்தைப் பற்றிய நமது நம்பிக்கைகள் பெரும்பாலும் நம் உந்துதலைத் தீர்மானிக்கின்றன. பயத்தை ஒரு சவாலாகப் பாருங்கள், உங்களை மெதுவாக்கும் அல்லது முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்கும் ஒரு தடையல்ல. நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்க விரும்பினால், பயத்தைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை உணர்வுபூர்வமாக மாற்ற முயலுங்கள்.
   • பயம் அறியப்படாத காரணியை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும், தோல்வி அல்லது பிழை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. முடிவு தெரியாமல் ஒரு நபர் எந்த வாய்ப்பையும் மறுக்கச் செய்யலாம்.
   • பயப்படுவதை நிறுத்தி, அறியப்படாத காரணியைத் தழுவிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நிச்சயமாக, தோல்வியின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்தகவு உள்ளது, ஆனால் அத்தகைய வாய்ப்பு எப்போதும் வெற்றியின் நிகழ்தகவுடன் கைகோர்க்கிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிக ரிஸ்க் எடுக்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் வெற்றி வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு புதிய சவாலுக்கு பயப்படும்போது, ​​வெற்றிக்கான சாத்தியத்தை நினைவூட்டுங்கள். நிச்சயமற்ற தன்மை எப்போதும் மோசமானதல்ல, மிக மோசமான சூழ்நிலையில் கூட, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு ஒரு புதிய வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
2. 2 பணிகளை முடித்ததற்கு நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். இது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையின் மூலக்கல்லாக இருப்பதால் உங்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் தைரியத்திற்கு வெகுமதி அளிக்கத் தொடங்குங்கள். இது பெரும்பாலும் வெற்றிக்கு நேரம் எடுக்கும், மேலும் ஒரு நபருக்கு வெளிப்புற வெகுமதிகளில் எந்த செல்வாக்கும் இல்லை. எனவே, உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த வெற்றி மற்றும் பெருமைக்காக வேலை செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் புதிய வாய்ப்புகளை விட்டுவிடாதீர்கள். இது உங்களுக்கு தேவையான நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்க அனுமதிக்கும்.
   • வெகுமதி காரணியின் உந்துதல் முக்கியத்துவத்தை மக்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. உண்மையில், வெகுமதிகளை ஏதும் செய்ய உந்துதலில் கிட்டத்தட்ட முக்கால் பங்கு உள்ளது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு புதிய பணி நியமனத்தை எடுக்கும்போது அல்லது உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து உருப்படிகளை வெகுவாகப் பெறுவீர்கள்.
   • எனவே, நீங்களே வெகுமதி அளிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்களைப் பற்றிக் கொண்டு வெகுமதி அளிக்கவும். உதாரணமாக, வேலையில் கூடுதல் வேலையை முடித்தவுடன் நண்பர்களுடன் ஒரு மாலை நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
3. 3 ஒவ்வொரு சூழ்நிலையின் அவசரத்தையும் உணருங்கள். தள்ளிப்போடுதல் செயல்பட விருப்பத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது. வியாபாரம் செய்வது, ரிஸ்க் எடுப்பது அல்லது நாளை ஒரு வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது எப்போதும் சாத்தியம் என்று பலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், வெற்றிகரமான மக்கள் நாளை வரை விஷயங்களை ஒத்திவைக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் இங்கேயும் இப்போதும் வசிக்கிறார்கள், பணியை விரைவாக முடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையை அவசர மற்றும் அவசர உணர்வுடன் நிரப்பவும்.
   • தள்ளிப்போடாமல் இருக்க முயற்சி செய்து இன்று உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நாளை என்ன நடக்கும் என்று யாருக்கும் தெரியாது. உதாரணமாக, "நான் இப்போது அறிக்கையை சரிபார்க்க மாட்டேன். நாளை காலை நான் செய்வேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.
   • இந்த யோசனையுடன் உங்கள் எண்ணங்களை வேறுபடுத்துங்கள்: "காலையில் எனக்கு இலவச நேரம் இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது? நான் மற்றொரு பிரச்சனையை அவசரமாக தீர்க்க வேண்டும் என்றால்?" இப்போது அறிக்கையை சரிபார்க்க உங்களை ஊக்குவிக்கவும்.
4. 4 பெரிய படத்தை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நேர்மறையான அணுகுமுறை மற்றும் நடவடிக்கை எடுக்க விருப்பம் உள்ளவர்கள் சிறிய பணிகள் மற்றும் வாய்ப்புகளில் தங்குவதில்லை. அவர்கள் மனதில் பெரிய குறிக்கோள்கள் உள்ளன. உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், விரைவான ஆசைகள் அல்லது உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணிய வேண்டாம்.
   • உதாரணமாக, வேலைக்குப் பிறகு யார் தங்கியிருந்து ஒரு புதிய திட்டத்திற்கு உதவ முடியும் என்று முதலாளி கேட்கிறார். நீங்கள் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு வீட்டிற்குச் சென்று ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள். நேர்மறையான அணுகுமுறை உள்ள ஒருவர் சவாலை ஏற்றுக்கொள்வார், ஆனால் நீங்கள் சோர்வாகவும் தூக்கத்திலும் இருக்கிறீர்கள்.
   • தற்போதைய உணர்வை மறந்து எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆம், இன்று ஒரு கடினமான நாளாக இருந்திருக்க வேண்டும், ஆனால் எதிர்கால நன்மைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களை ஒரு கடின உழைப்பாளி பணியாளராக காட்ட வாய்ப்பு உள்ளது. அடுத்த பதவி உயர்வு வாய்ப்பின் மூலம், மற்ற சக ஊழியர்களை விட உங்களுக்கு அனுகூலம் கிடைக்கும்.
5. 5 உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தோல்விக்கான உங்கள் எதிர்வினையே நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பராமரிப்பதற்கான உங்கள் திறனைத் தீர்மானிக்கிறது. ஒவ்வொரு தோல்விக்கும் நீங்கள் உங்களைக் கொன்றுவிட்டால், நீங்கள் விரைவாக எரிந்துபோகும் அபாயம் உள்ளது. அடுத்த நாள் எழுந்து மீண்டும் முயற்சி செய்ய, வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு எழுந்திருப்பது அவசியம்.
   • தோல்வி ஏற்பட்டால், உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த திறன்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் இனிமையான தருணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு சிறிய தவறு உங்கள் வெற்றிகளையும் சாதனைகளையும் மறுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • பாடங்களிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் தோல்வி நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் சூழ்நிலையில் உங்கள் செயல்களை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இல்லையெனில் நீங்கள் செய்திருக்க முடியுமா? அப்படியானால், நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்காமல், நிலைமையை ஒரு பாடமாக கருதுங்கள்.
6. 6 தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைய முடியும் மற்றும் நிலைமையை பாதிக்க முடியும் என்று நம்புங்கள். இது ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.
   • பின்பற்ற ஒரு உதாரணத்தைக் கண்டறியவும்.தங்களை நம்பும் மக்களை உங்களுக்குத் தெரியுமா? நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்கும் உங்கள் விருப்பத்தில் அத்தகைய நபர் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருக்க முடியும்.
   • உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய பிற சாதனைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உங்கள் எதிர்காலத்தை பாதிக்கும் திறன் கொண்டது என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவும்.
   • குறிக்கோள்களை ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்தவும். நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது, ஏனெனில் எதிர்வரும் சவால்கள் ஊக்கமளிக்கும். உங்கள் இலக்குகளை ஒரு நேரத்தில் செயல்படுத்தவும்.
   • அக்கறையுள்ள மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்களை நம்பி உங்களை ஊக்குவிப்பவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலம் உங்களுக்குள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது எளிதாக இருக்கும். உங்கள் கண்ணியத்தை குறைத்து செயலை ஊக்குவிப்பவர்களைத் தவிர்க்கவும்.

3 இன் பகுதி 2: நேர்மறையான மனநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது

1. 1 நிலைமை குறித்த உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உணருங்கள். பலர் ஏமாற்றப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நம்பவில்லை. தோல்வி சிந்தனை இப்படித்தான் எழுகிறது, இதில் அனைத்து தோல்விகளும் பிரச்சனைகளும் அகநிலை கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கப்படுகின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். அனுபவங்களையும் பதிவுகளையும் எப்படி எடுக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யுங்கள். மகிழ்ச்சியான மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்க வாழ்க்கையை நேர்மறையான கோணத்தில் பாருங்கள்.
   • மக்கள் சூழ்நிலைகளை வெவ்வேறு வழிகளில் உணர்கிறார்கள். ஒரு நபர் பேருந்தை இழந்து, நீண்ட நாள் வேலைக்கு முன்பாக நடக்க வாய்ப்பாக இருப்பார், மற்றொருவர் அதை ஒரு பேரழிவாக பார்க்கிறார்.
   • ஒரு நபர் ஒரு கண்ணோட்டத்தை தேர்வு செய்ய முடியும். நேர்மறையான அணுகுமுறைக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும் புதிய வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் சூழ்நிலையை நாடகமாக்காதீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் உணர்ச்சி சோர்வைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
2. 2 உங்களால் ஏன் ஏதாவது செய்ய முடியாது என்று யோசிக்காதீர்கள். வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது, ​​பலர் ஏன் அவர்களால் சமாளிக்க முடியாது என்று யோசிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். மூளை உடனடியாக உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகளின் பட்டியலை உருவாக்கும். அத்தகைய எண்ணங்களைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்றால், உங்கள் திறன்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை மற்றும் உங்களை சந்தேகிக்கத் தேவையில்லை.
   • ரிஃப்ளெக்ஸ் சாக்குகளை விட்டுவிடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு முக்கியமான மாநாட்டிற்கு ஒரு காகிதத்தைத் தயாரிக்கும்படி உங்கள் முதலாளி கேட்கிறார். நீங்கள் உடனடியாக நினைப்பீர்கள்: "என்னால் அதை செய்ய முடியாது. எனக்கு நேரம் இல்லை, பொதுவாக இந்த தலைப்பைப் பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியாது."
   • நிறுத்து உங்களால் ஏன் அதைச் செய்ய முடியாது என்று யோசிக்காதீர்கள். உங்கள் இலக்கை அடைய வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, சிந்தியுங்கள்: "இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் என்னால் அதை கையாள முடியும். நான் எப்படி நேரத்தை கண்டுபிடிக்க முடியும்? இந்த தலைப்பின் என்ன நுணுக்கங்கள் தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும்?"
3. 3 எதிர்மறை நபர்களைத் தவிர்க்கவும். மற்றவர்கள் நம் அணுகுமுறையை பாதிக்கிறார்கள். நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிப்பது மற்றும் உங்கள் சொந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை கையாள்வது எளிதல்ல. எதிர்மறை நபர்கள் இத்தகைய எண்ணங்களை ஊக்குவிக்க விடாதீர்கள். தொடர்ந்து புகார் கொடுப்பவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • எதிர்மறை நபர்களை களைய நீங்கள் விரைவில் கற்றுக்கொள்வீர்கள். ஒவ்வொரு தோல்வியையும் பற்றி புகார் செய்யும் அலுவலகத்தில் ஊழியர்கள் இருக்கலாம். அத்தகைய நபருடன் நீங்கள் நற்செய்தியைப் பகிர்ந்து கொண்டால், அவர்கள் அலட்சியமாகவோ அல்லது ஆணவமாகவோ இருக்கலாம்.
   • வேறொருவரின் எதிர்மறைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்தாதீர்கள். உங்களுக்கு நேர்மறையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஒருவருடன் நற்செய்தியைப் பகிர்ந்து கொள்வது நல்லது.
4. 4 நேர்மறை வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நாம் பயன்படுத்தும் வார்த்தைகள் நம் மனநிலையை பாதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டதைப் போல பேசுங்கள். உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றவும், படிப்படியாக உள்ளார்ந்த உந்துதல் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கு நேர்மறையான எதிர்வினைகளை உருவாக்குங்கள்.
   • எதிர்மறை சொற்றொடர்களை நிராகரிக்கவும். "என்னால் முடியாது" மற்றும் "இது சாத்தியமற்றது" போன்ற எண்ணங்களை மறுபெயரிடுங்கள். "நீங்கள் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது" என்று சொல்வது நல்லது.
   • செய்ய வேண்டியவை பற்றிய கேள்விக்கு நேர்மறையாக பதிலளிக்க முயற்சிக்கவும். சொல்லுங்கள்: "எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. எப்படி இருக்கிறீர்கள்?"
   • நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்றால், வெளிப்பாட்டை தளர்த்தவும். உதாரணமாக, "இன்று என் அம்மா என்னை வெளியேற்றினார்" என்பதற்கு பதிலாக, "நான் என் அம்மா மீது கொஞ்சம் கோபமாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்வது நல்லது.
5. 5 பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். எதிர்மறை எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் பகுத்தறிவற்றவை மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எதிர்மறையான அணுகுமுறை நீங்கள் எதையாவது செய்ய இயலாது என்று உங்களை நம்ப வைக்கும். பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை எதிர்க்கவும். இத்தகைய எண்ணங்கள் உங்கள் உண்மையான திறனைப் பிரதிபலிக்காது என்பதை உணருங்கள்.
   • நீங்கள் உங்களை அல்லது நிலைமையை மோசமாக மதிப்பிட்டால், நிறுத்துங்கள். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "இந்த சூழ்நிலையை நான் எப்படி சிறப்பாக பார்க்க முடியும்?"
   • உதாரணமாக, வேலையில், பல திட்டங்களுக்கான காலக்கெடு நெருங்கிவிட்டது. நினைப்பதற்குப் பதிலாக: "என்னால் அதைச் சமாளிக்க முடியாது. செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் நிறைய உள்ளன" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இந்த சூழ்நிலையை நான் எப்படி சிறப்பாகப் பார்க்க முடியும்?"
   • சூழ்நிலையைப் பார்க்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும், எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும், ஆனால் என்னால் அதை கையாள முடியும்."
6. 6 நெகிழ்ச்சியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தோல்விகளுக்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க நெகிழ்ச்சி உதவுகிறது. தோல்வி என்பது வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருப்பதால், நேர்மறையான அணுகுமுறைக்கு இது முக்கியம். பின்னடைவை வளர்க்க:
   • அக்கறையுள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நல்ல உறவைப் பேணுங்கள்.
   • தற்போதைய சூழ்நிலையை நன்றாக உணர எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள்;
   • இலக்குகளை தவறாமல் செயல்படுத்தவும், சிறியவை கூட;
   • உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும்.

பகுதி 3 இன் 3: உங்கள் தினசரி பழக்கங்களை மாற்றுவது எப்படி

1. 1 தினமும் நன்றியைத் தெரிவிக்கவும். ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறைக்கு நன்றியுணர்வு முக்கியம், ஏனென்றால் நன்றியுணர்வை உணருவது வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றி, புதிய வாய்ப்புகளை இழக்காதபடி உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.
   • குறிப்பிட்ட அம்சங்களை எழுத ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பொதுமைப்படுத்தலைத் தவிர்க்கவும். "நான் என் நண்பர்களுக்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டியதில்லை. "என் நண்பர்களின் ஆதரவிற்கும் அக்கறைக்கும் நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்வது நல்லது.
   • எதிர்மறை சூழ்நிலைகளில் நன்றியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, யோசித்துப் பாருங்கள்: "லாரிசாவும் நானும் பிரிந்தது ஒரு அவமானம், ஆனால் தோல்வியுற்ற உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவந்த வாய்ப்புக்காக நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்."
2. 2 அடிக்கடி சிரிக்கவும். இந்த சிறிய மாற்றம் உங்கள் மனநிலையை கணிசமாக பாதிக்கும். நாள் முழுவதும் அடிக்கடி புன்னகைக்கவும். புன்னகை மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது, அது மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், புதிய சாதனைகளுக்கு உங்களை ஊக்குவிக்கவும் அவ்வப்போது நனவுடன் புன்னகைக்கத் தொடங்குங்கள்.
3. 3 தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். நேர்மறையான அணுகுமுறைக்கு நெகிழ்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் தேவை. தினசரி தியானம் உண்மையை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் வாய்ப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது.
   • தினமும் குறைந்தது 7 நிமிடங்களாவது தியானம் செய்யுங்கள்.
   • தியான வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யவும் அல்லது வீடியோ டுடோரியல்களை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்கவும்.
4. 4 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். உடல் உணர்வுகள் உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கிறது. நேர்மறையான அணுகுமுறைக்கு, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும்.
   • அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுங்கள்.
   • தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு இரவும் ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும்.

குறிப்புகள்

• உத்வேகத்திற்கு ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள் மற்றும் வீடியோக்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• நீங்கள் ஏன் நேர்மறையான அணுகுமுறையை இன்னும் உருவாக்கவில்லை என்று சிந்தியுங்கள். கடந்த காலத்தின் சில நிகழ்வுகள் இதற்கு தடையாக இருக்கலாம்.
• உங்களுக்கு நல்ல கற்பனை இருந்தால், உங்களை ஒரு வெற்றிகரமான மனிதராக கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.